Estilos de Vida Saludable

Estilo de vida

Conjunto de comportamientos o actitudes cotidianos

que realizan las personas, algunos de los cuales

pueden ser no saludables.

Los estilos de vida están determinados por procesos

sociales, tradiciones, hábitos, conductas y

comportamientos de los individuos y grupos de

población.

ERICK NAVARRETE VARGAS

MADELYNE VILLAMAR PLÚAS

1

Objetivo general

Conocer algunos estilos de vida saludables, los cuales serán

de mucha utilidad para que las personas los pongan en

práctica, y así vivir una vida plena.



2

Objetivos específicosEntender más a fondo sobre la realización de actividades físicasen nuestro día a día, para saber qué beneficios nos brindan.

Mostrar a las personas información necesaria sobre unaalimentación balanceada y posibles dietas a seguir.

Beneficios de un estilo de vida

saludable

Salud física

Estado físico

Mental

Social



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Actividad física

Se define como cualquier movimiento

producido por los músculos esqueléticos que

implica un gasto energético. Se refiere al tipo

de esfuerzo físico que se practica asiduamente

en el tiempo y la frecuencia.



4

ERICK NAVARRETE VARGAS MADELYNE

VILLAMAR PLÚAS

5

Categoría 1 Categoría 2 Categoría 3

Es el nivel más bajo de actividad física y representa aquellos que no entran en la categoría 2 o 3.

Cualquiera de estos:

3 o más días de actividad

vigorosa de por lo menos

20min/día

5 o más días de actividad

moderada de por lo menos

30min/día

Cualquiera de estos:

Actividad vigorosa durante por lo

menos 3 días que acumule por lo

menos 1500 MET-min/semana

7 o más días de cualquier

combinación de actividades

moderadas y vigorosas que

sumen por lo menos 3000MET-

min/semana

Actividad física de intensidad baja (<3

METS)

Requiere de una cantidad mínima de

esfuerzo en que no se modifica la

frecuencia cardiaca.

Actividad física de intensidad

moderada (de 3-6 METS)

Requiere de una cantidad moderada

de esfuerzo en que se acelera

considerablemente la frecuencia

cardiaca.

Actividad física de intensidad vigorosa

(>6 METS)

Requiere de una gran cantidad de

esfuerzo en que se ocasiona una

respiración rápida y se aumenta

substancialmente la frecuencia

cardiaca.

Ejemplos de ejercicio de baja

intensidad:

Caminar despacio

Lavar platos

Regar el jardín

Manejar un carro

Ejemplos de ejercicio de moderada

intensidad:

Caminata rápida

Baile

Jardinería

Trabajo doméstico

Ejemplos de ejercicio vigoroso

intensidad:

Trote

Caminata rápida subiendo una

colina

Bicicleta rápida

Aeróbicos



6

Metabolismo

Son reacciones químicas y procesos

físico-químicos que se producen

dentro de las células o de un

organismo.



7

Correcta alimentación

Es aquella dieta que cumple con las

necesidades específicas de las diferentes

etapas de la vida, promueve en los niños y las

niñas el crecimiento y el desarrollo adecuados

y en los adultos permite conservar y alcanzar el

peso esperado para la talla y previene el

desarrollo de enfermedades.



8


VILLAMAR PLÚAS

9


VILLAMAR PLÚAS

10

Desayuno

Almuerzo

Cena

Desayuno

Almuerzo

Cena ✔

¿Por qué comer sano?

Una dieta no balanceada no solo repercute en nuestrasalud, sino que también adelanta el envejecimientonormal, ya que las personas con mayores niveles deglucosa en la sangra aparentan tener más edad quealguien con menores niveles de glucosa.

La ingesta de azúcar provoca que la insulina fluya porel torrente sanguíneo, lo cual ayuda a las células aabsorber la glucosa y a utilizarla como energía.



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Como calcular el peso ideal

Existen varios factores que influyen en el peso ideal de

una persona, tales como la estatura, etc..

Para calcular tu peso ideal click aquí



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http://www.aguascalientesmapa.com/dieta/imc.htm

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Estilos de Vida Saludable

Health & Medicine

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