Factores que condicionan los estilos de vida saludables en ...
Estilos de vida saludables
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ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
ANA ISABEL BARRERA CARREÑO
MAGDA LORENA PINEDA
Docente
UNIVERSIDAD PEDAGOGICA Y TECNOLOGICA DE COLOMBIA -UPTCFACULTAD DE ESTUDIOS A DISTANCIA – FESAD
ESCUELA DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS Y ECONOMICAS - ECAETECNOLOGIA EN REGENCIA DE FARMACIA
DUITAMA 2016
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
Son hábitos y costumbres que realizan las personas para lograr
su desarrollo y bienestar sin atentar sobre su propio equilibrio
Biológico y su relación con el ambiente que le rodea.
¿Qué es eso?
Evite acciones que van en contra de su salud
¿Cómo lograr hábitos
saludables?
Consumo excesivo de cigarrillo El alcoholismo El estrés
Violencia intrafamiliar
Malos hábitos alimentarios El sedentarismo
ALGUNOS HABITOS DE VIDA SALUDABLE SON:
Dieta equilibrada Ejercicio físico
Higiene Equilibrio mental
Actividad social Descansar
¿Y cuales son?
DIETA EQUILIBRADA
una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente.
¿En que consiste La dieta
equilibrada?
EJERCICIO FISICO
La recomendación es 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a
paso rápido durante este tiempo. Esto permite quemar las calorías, fortalecer músculos y
huesos, también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa
en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor.
¿En que consiste El ejercicio
físico?
HIGIENE
Una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones
a problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se
refiere al aseo y limpieza del cuerpo, también se refiere al ámbito doméstico.
¿Qué es higiene?
EQUILIBRIO MENTAL
No se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino al estado de bienestar
emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades
cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y
profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la ansiedad son algunos de
los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.
¿Qué es Equilibrio mental?
ACTIVIDAD SOCIAL
Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en
consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un
deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso a la
incapacidad física y la demencia.
¿En que consiste La actividad
social?
DESCANZAR
El sueño es un indicador de salud. Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias
y metabólicas están ligadas a la calidad del sueño. Procura dormir el tiempo necesario,
pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad como calidad.
¿En que consiste El descanso?
PASOS PARA OBTENER UNA VIDA SALUDABLE
¿Entonces que debo hacer?
1. Alimentación adecuada que aporte un equilibrio nutricional al organismo. Rica en carbohidratos,
lípidos, proteínas, minerales y vitaminas
2. Realizar ejercicio físico y deporte, para fortalecer
huesos y músculos, mejorar la circulación sanguínea, relajar la mente y quemar
calorías
3. Sostener un ritmo de sueño saludable para descansar y generar
energías.
4. Ejercitar la mente para que funcione
correctamente y evitar el deterioro cognitivo y
la aparición de demencias
5. Disfrutar del tiempo libre de una manera
eficiente
6. Mantener hábitos higiénicos adecuados.
7. Evitar el estrés, la ansiedad y las depresiones
8. Prevenir en lo posible accidentes
domésticos, laborales y de transito
9. Evitar el consumo excesivo de alcohol,
sustancias psicoactivas,
medicamentos y cigarrillo.
INFOGRAFIA
• Ofimática en el siglo XXI. Disponible en: http://tics.uptc.edu.co/moodle_distancia/course/view.php?id=288§ion=3
• Estilo de vida saludable. Disponible en: http://nuestrocuerpojbg.blogspot.com.co/2012/07/diapositivas-de-vida-saludable.html
• Hábitos de vida saludable. Disponible en: http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/estilo-vida/prepro_080021.html
• Imágenes. Disponibles en: https://www.google.com.co/search?q=habitos+de+vida+saludables&biw=1440&bih=789&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&sqi=2&ved=0ahUKEwjg0Nyj7vnPAhUKNiYKHRfACUAQsAQIOQ&dpr=1#imgrc=0DN6sha19CBJFM%3A