Estrés yTrabajo Docente

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Se entiende por estrés aquella situación en la cual las demandas externas (socia-les) o las demandas internas (psicológicas) superan nuestra capacidad de respues-ta. Se provoca así una alarma orgánica que actúa sobre los sistemas nervioso, car-diovascular, endócrino e inmunológico, produciendo un desequilibrio psicofísico yla consiguiente aparición de la enfermedad.

Esto significa que cualquier circunstancia que nos demande una respuesta psico-física superior a nuestra capacidad de respuesta puede provocar estrés.

Cabe aclarar que la vida cotidiana siempre nos enfrenta a numerosas situacionesestresantes, pero el carácter estresante no depende de la situación en sí mismasino de quien la enfrente. En este sentido, la percepción de cada una de las per-sonas resulta ser, desde el punto de vista psicológico, determinante para la apari-ción del estrés.

¿Qué es el estrés?

El estrés bueno se denomina eustrés,nos permite estar en actividad y nosbrinda los estímulos necesarios paramovernos, trabajar o ir de un lado aotro. Esto es así porque el estrés es unproceso normal del organismo y esbueno hasta un cierto punto.

Más allá de ese punto se vuelve dañi-no: es el estrés malo o distrés, que sino se atiende puede llevar al agota-miento y al colapso.

El estrés buenoy el estrés malo

El estrés malo puede llevar al agotamiento y al colapso.

El estrés malo o distrés se caracteriza por seguir un ciclo de tres fases: alarma,resistencia y colapso. La fase o reacción de alarma sobreviene cuando un factorexterno nos empieza a movilizar, desde el punto de vista hormonal. Básicamente,aumentan las catecolaminas y se produce un exceso de adrenalina.

La segunda fase, de resistencia, se produce cuando el factor estresógeno (el fac-tor que produce el estrés) persiste en el tiempo. Es entonces cuando comienzan aaparecer los síntomas. Luego, si estos factores etresógenos persisten, aparece latercera fase, que es la fase de colapso o lo que comúnmente se denomina “estre-saso”, que es cuando se presenta la enfermedad.

Tres fases

Los síntomas del estrés

La fase de colapso,comunmente denominada “estresaso”, es cuando se presenta la enfermedad.

El estrés malo se caracteriza por seguir un ciclo de tres fases:

alarma, resistencia y colapso.

Los síntomas del estrés pueden ser físicos y psicológicos. Algunos signos físicos del estrés son:

• Tensión muscular• Manos frías y sudorosas• Dolor de cabeza• Disminución de energía• Impotencia o anorgasmia• Dolor de garganta• Contracturas• Dolor de cabeza• Gastritis y úlceras

Algunos signos psicológicos del estrés son:

• Falta de memoria y de concentración• Aislamiento• Depresión• Ansiedad• Insomnio• Cansancio• Irritabilidad y nerviosismo

El tratamiento del estrés resulta deldiagnóstico realizado, es multidiscipli-nario y personalizado. Pasa muchasveces por un apoyo psicológico, porenfrentar las situaciones ubicando losproblemas donde están y otras por lamedicación de las enfermedadesintercurrentes que el paciente puedepresentar (colesterol alto, hipertensiónarterial, trastornos digestivos, diabe-tes, problemas cardiovasculares, etc.).

Si el médico cumple su rol, que esescuchar y contener, ciertamente vaa ayudar mucho a que su pacientesupere el estrés. Desde el punto devista físico, el estrés es un shockinmunológico. Por eso es fundamen-tal el descanso, el cable a tierra, lameditación, el yoga o las caminatas.

El tratamiento incluye tanto aspectosfarmacológicos como el tratamientode las enfermedades asociadas alestrés, y el seguimiento psicológicoque permita al paciente abordar lasproblemáticas que lo aquejan.Aprender a ubicarse en el trabajo,entender cuáles son los conflictos ycuándo se pueden superar y cuándono implica una actitud acerca decómo estar en el mundo, actitud quehay que aprender a cultivar para lle-var una buena calidad de vida.

Tratamiento

Es fundamental el descanso, la meditación, el yoga o

las caminatas

Con esta información, que es de funda-mental conocimiento para los docentes,queremos recordarles que el Instituto deCapacitación y Docencia de Ospladbrinda talleres dirigidos a contrarrestaresta problemática, promoviendo con-ductas saludables y tratando de recupe-rar el placer por enseñar.

Ellos son:1. Yoga para docentes2. Técnicas corporales integradas

(gimnasia antiestrés)3. Desbloqueos de las energías

que obstaculizan el trabajo cotidiano.4. Potenciando nuestras fortalezas.

Taller de Resiliencia.5. El cuerpo y la voz: herramientas

fundamentales para el docente.6. Gimnasia postural.7. Disminuyendo el estrés a través

del sonido con técnicas expresivas y de relajación.

Los esperamos

Los Talleresdel Instituto deCapacitacióny Docencia

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