Etapas del duelo
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ETAPAS DEL DUELO.
Psic. Clín. María Cristina García Rubio.
Tanatóloga y Especialista en Sexología Educativa
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"Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación nos encontramos ante el desafío de cambiarnos a nosotros mismos".
Viktor Frankl.
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DUELO. El duelo es el doloroso proceso de adaptación
emocional que sigue a cualquier pérdida.
Aunque convencionalmente se ha enfocado la
respuesta emocional de la pérdida, el duelo también
tiene una dimensión física, cognitiva, filosófica y de la
conducta
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ETAPAS. Son individuales, no lineales y pueden tener
diferente intensidad:
Negación. Ira. Negociación. Depresión. Aceptación.
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NEGACIÓN.
¿Por q
ué a
mi?
La primer reacción de la negación es el shock.
Después se presentan emociones como angustia y miedo, además puede haber aislamiento.
La pregunta que se hace en ésta etapa la persona es:
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IRA. La persona se enoja consigo misma y con él
mundo, con su cuerpo, con la familia, con los amigos, con dios y con la vida.
Nos molesta que lo que nos ocurre nos pase a nosotros y no a otras personas.
¿Por qué no a él?
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NEGOCIACIÓN. En ésta etapa se piensa en hacer un trato,
con la vida, con dios, con el médico, etc.
Es un canje que pretende sanación a cambio de buena conducta.
¿Cambiamos?
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DEPRESIÓN
La depresión es el resultado de la consciencia de lo ya perdido y un proceso de preparación para los cambios que se avecinan.
Aquí conviene preguntarnos para qué nos ha pasado esa experiencia, que lecciones nos deja.
¿Para qué?
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Nunca cierres tu corazón al dolor, llorar es tan exclusivamente humano como reír.
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ACEPTACIÓN. Aparece cuando la persona ha podido
elaborar su ansiedad y su cólera.
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«No hay dos caminos iguales, cada experiencia es única, diferente y válida»
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RECOMENDACIONES PARA VIVIR TU DUELO
El duelo implica un proceso de reaprendernos y conocernos a nosotros/as mismos/as.
Permítete estar en duelo: date permiso de sentirte mal, necesitado y vulnerable.
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Abre tu corazón al dolor: Registra y expresa las emociones que surjan, no las reprimas. Permítete el llanto: una cosa es ponerse triste y otra muy distinta es poder llorar.
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Se amable contigo.
Aunque tus emociones sean displacenteras es importante que recuerdes que siempre son pasajeras.
No te apresures creyendo que deberías sentirte mejor.
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No tengas miedo de volverte loco: la rabia, culpa, confusión y hasta la fantasía de morir son reacciones comunes.
No descuides tu salud.
Anímate a pedir ayuda.
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¡GRACIAS POR SU ATENCIÓN!