Evaluación condición física
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EXAMEN 1º BACH DPTO. EDUCACIÓN FÍSICA APELLIDOS:_________________________________NOMBRE:_____________ ___ 1.) A tu compañero le han diseñado el plan de trabajo de la condición física que a continuación se detalla, indica si es correcto o no y por qué. (justifica todos los aspectos que consideres oportunos en base a los principios y métodos de entrenamiento). LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES CAPACIDAD - Resist. Aeróbica - Flexibil idad -Fuerza máxima - Resist. Anaeróbica -Resistencia Anaeróbica -Técnico- Táctico -Fuerza máxima - Flexibili dad - Resisten cia Anaeróbi ca - Flexibilid ad MÉTODO - Intervál ico corto. - Pasivo - Pirámides - Carrera continua - Interválico corto. - Autocarga s -Activo. - Intervál ico medio - FNP 2.) Indica el volumen total de trabajo y la intensidad en las siguientes actividades: a) 2 series de 20 minutos de carrera continua entre 140 y 160 pulsaciones por minuto. b) 4 series de 8 repeticiones de press banca con 60 Kg. c) 3 series de mil metros, cada kilómetro se debe realizar en 4 minutos. d) 1 serie de 10 repeticiones en curl de bíceps con mancuerna al 70%. e) 2 series de 20 segundos de estiramiento de isquiosurales alcanzando un ángulo de 90 grados. 3.) El médico le ha recomendado a un familiar varón (que hoy cumple 45 años) que debe realizar actividad aeróbica entre el 60% y el 80% de la frecuencia cardiaca máxima.
Transcript of Evaluación condición física
EXAMEN 1º BACH DPTO. EDUCACIÓN FÍSICA
APELLIDOS:_________________________________NOMBRE:________________
1.) A tu compañero le han diseñado el plan de trabajo de la condición física que a continuación se detalla, indica si es correcto o no y por qué. (justifica todos los aspectos que consideres oportunos en base a los principios y métodos de entrenamiento).
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
CAPACIDAD
- Resist. Aeróbica
- Flexibilidad
-Fuerza máxima
- Resist. Anaeróbica
-Resistencia Anaeróbica
-Técnico-Táctico
-Fuerza máxima
- Flexibilidad
- Resistencia Anaeróbica
- Flexibilidad
MÉTODO
- Interválico corto.
- Pasivo
- Pirámides
- Carrera continua
- Interválico corto.
- Autocargas
-Activo.
- Interválico medio
- FNP
2.) Indica el volumen total de trabajo y la intensidad en las siguientes actividades:
a) 2 series de 20 minutos de carrera continua entre 140 y 160 pulsaciones por minuto.
b) 4 series de 8 repeticiones de press banca con 60 Kg.c) 3 series de mil metros, cada kilómetro se debe realizar en 4
minutos.d) 1 serie de 10 repeticiones en curl de bíceps con mancuerna al 70%.e) 2 series de 20 segundos de estiramiento de isquiosurales
alcanzando un ángulo de 90 grados.
3.) El médico le ha recomendado a un familiar varón (que hoy cumple 45 años) que debe realizar actividad aeróbica entre el 60% y el 80% de la frecuencia cardiaca máxima. Indícale entre qué límites de pulsaciones por minuto debe trabajar. Qué actividades le recomiendas.
4.) Indica a qué hace referencia este gráfico y explica en qué consiste.
ALARMA RESINTENCIA AGOTAMIENTOEstímulo agresor
Nivel inicial de resistencia * tiempo
shock antishok
