Evaluacion de La Aptitud Muscular
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EVALUACION DE LA APTITUD MUSCULARHaga clic para modificar elMorfofuncional del Evaluacin del Estado estilo de subttulo patrn
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Es indispensable para:
Realizar actividades de la vida cotidiana la independencia en tareas recreativas
Mantener Participar
Reduce
la probabilidad de sufrir problemas:por osteoporosis msculo-esquelticas4/24/12
Lumbares Fracturas Lesiones
Definicin de trminos
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Contraccin
esttica/isomtrica. Resistencia constante y no se produce un movimiento visible de la articulacin. dinmicas. Movimiento articular visible. Concntricas. Excntricas.
Contracciones
Si la resistencia es menor que la fuerza producida por el msculo. Cuando el msculo desarrolla una fuerza de frenado. Contraccin mxima de 4/24/12 un grupo
Isocinticas.
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Evaluacin de la fuerza y la resistencia muscular. Se
utiliza para:
Establecer Controlar Evaluar
valores basales antes del entrenamiento. el progreso. la efectividad general del entrenamiento.
Se
miden con:de cable4/24/12
Dinammetros Tensimetros Celdillas
de carga
Evaluacin de los msculos isomtricos con dinammetros. Se
pueden medir la resistencia de:de prensin de piernas de espalda
Msculos Msculos Msculos
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Evaluacin
prensin.
de la fuerza y resistencia de
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Evaluacin
espalda.
de la fuerza de las piernas yEl cliente se para en la plataforma con el tronco erguido y las rodillas flexionadas.-
Se sostiene la barra manual y se desplaza hasta quedar contra los muslos. -Se toma la barra y 4/24/12
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Evaluacin muscular isomtrica con tensimetros de cable. Se
puede utilizar para evaluar las alteraciones de la fuerza en ngulos articulares especficos y controlar el progreso durante la rehabilitacin.
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Prueba muscular dinmica con modos de resistencia constante y variable. Se
puede emplear:constante.Pesas y mquinas.
Resistencia
Resistencia La
variable
resistencia experimenta modificaciones.
*Son adecuadas para el entrenamiento de resistencia.
*Mquinas con movimiento libre. Se 4/24/12 pueden
Evaluacin
de la fuerza dinmica.
Se
suele medir como: 1RM (1 repeticin mxima). Es el peso mximo que se puede levantar en una repeticin completa. deben tomar precauciones para disminuir el riesgo de lesiones. Calentamiento Empezar
Se
con un peso por debajo del 1 RM.4/24/12
Pasos
para la realizacin de la prueba mxima de 1 RM. Indicar calentamiento de 5 a 10 repeticiones con un 40 -60% de 1 RM estimada. Pedir que realice entre tres y cinco repeticiones a 60 -80% de 1 RM estimada. Se pide que levante 1RM, debe descansar entre 3 y 5 minutos hasta que no pueda lograr el levantamiento.4/24/12
1.
2.
3.
Evaluacin
dinmica.
de la resistencia muscular
Se
evala mediante la realizacin de tantas repeticiones como sea posible con un peso que representa un porcentaje establecido del Peso Corporal o la fuerza mxima. 70%
Se
debe concluir la prueba cuando el cliente es incapaz de mantener el ritmo del ejercicio.4/24/12
Pruebas musculares dinmicas con modos de ejercicio isocinticos y omnicinticos. Los
dinammetros isocinticos. Permiten evaluar la fuerza, resistencia y potencia de una manera confiable y precisa. dinammetros con ejercicio omnicintico. Genera una sobrecarga mxima en todos los ngulos articulares.4/24/12
Los
Evaluacin de la fuerza y la resistencia muscular con pruebas calistnicas. Evaluacin Se
de la fuerza dinmica.
puede medir a travs del peso mximo que el individuo puede levantar en una repeticin del movimiento.
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Evaluacin
de la resistencia dinmica. Medicin del nmero mximo de repeticiones en diversos ejercicios calistnicos. Dominadas.
Se pueden usar para medir la resistencia de los msculos del brazo y la cintura escapular. Modificadas Sostn
del brazo flexionado
Pruebas
de extensin. Evala la parte superior del
cuerpo. Pruebas
de flexin del tronco. Identifica a clientes 4/24/12 con riesgo de sufrir dolor lumbar o lesin.
Fuentes de error en la medicin durante la evaluacin de la aptitud muscular. Se
alteran debido a:del cliente.
Factores Equipo.
Habilidades Factores
tcnicas.
ambientales.
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Evaluacin de la aptitud fsica en personas mayores El
mantenimiento de un nivel de fuerza adecuado reduce: Riesgo
de cadas de minerales seos
Lesiones Prdida
Mejora Evita
el uso de la glucosa
la obesidad
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Evaluacin de la fuerza Es Es
seguro realizar pruebas de 1 RM si se respetan los procedimientos apropiados. necesario una sesin antes de la prueba para establecer valores estables basales de 1 RM. Se
puede calcular el valor de 1 RM a partir de pruebas de resistencia muscular submxima y por ecuaciones. cliente debe completar las repeticiones que pueda con un peso equivalente al 45% de su 4/24/12 masa.
El
Evaluacin de la aptitud funcional Aptitud
funcional. Capacidad de realizar actividades cotidianas de forma segura e independiente sin experimentar cansancio desmedido. Senior Fitness Test evala la capacidad y aptitud fsica. Flexin
La
de brazos de la silla durante 30 segundos4/24/12
Levantamiento
Evaluacin de la aptitud muscular en los nios Es
seguro evaluarlos por medio de 1 RM.
Los
resultados se pueden usar para establecer las bases para la evaluacin del progreso en programas de resistencia. Pueden
crear un programa de entrenamiento.
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Pautas
para las pruebas de 1 RM en los nios.
1. 2.
Contar con un profesional para supervisar. Familiarizar a los nios con las tcnicas y permitir que practiquen. Calentamiento durante 10 minutos con ejercicio arobico de baja intensidad y estiramiento. Usar mquinas de ejercicio dinmico con resistencia constante. Antes del levantamiento de 1 RM: 4/24/12
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