Evolucion de la Planificacion a lo Largo de la Historia
Transcript of Evolucion de la Planificacion a lo Largo de la Historia
XABIER MENDOZAXABIER MENDOZA
EVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACION
776 a.c. - 394 a.c. TETRASTETRAS Juegos Olímpicos Griegos.
Ciclos de 4 días. Ordenar tareas.
776 a.c. - 394 a.c.776 a.c. - 394 a.c.
1913 MURPHY
1916 KOTOV
1913 MURPHY
1916 KOTOV
Presentan Ciclos de entrenamientos definidos.Progresión para obtener estado de forma.
EVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACION
19301930
Progresión carga.Entrenamiento específico basado E. general.Alternancia carga-recuperación.
PIHKALA - GORINOVSKI - BIRSINPIHKALA - GORINOVSKI - BIRSIN
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
VIGENTES HOY EN DIA
EVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACION
19391939
Preparación multilateral Especialización.
GRANTYNGRANTYN CICLO ANUAL DE ENTRENAMIENTODividido 3 períodos.CICLO ANUAL DE ENTRENAMIENTODividido 3 períodos.
1950 DYSON - OZOLIN
P. Preparatorio P.competitivo
Etapa P. General
Etapa P. Especial
Etapa compet D
es-
carg
a P. dir
Alta Com
Período Transi-ción
VolumenIntensidad
Carga
Pre
com
p
EVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACION
19501950 LETUNOVLETUNOV División en períodos más científicamente: La forma ADAPTACION BIOLOGICA.División en períodos más científicamente: La forma ADAPTACION BIOLOGICA.
1956 MATVEYEV Desarrolla concepto de periodización basado Síndrome Adaptación H.Selye.
- Carácter ondulante de la respuesta biológica.- Relación óptima entre ritmos del entrenamiento y cambios ondulantes funciones biológicas.- Importancia valorar la carga del entrenamiento.
APORTO FUNDAMENTOS CIENTIFICOS PLANIFICACION
MATVEYEV MATVEYEV
I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII
Período Preparatorio Período Competición Período
Transición
EVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACION
19601960 FIDELUSFIDELUS Disminuye el volumen Período Competitivo,para lograr FORMA MÁS DURADERA.Reduce trabajo general.
Disminuye el volumen Período Competitivo,para lograr FORMA MÁS DURADERA.Reduce trabajo general.
Período Preparatorio Período Competiciones P. Transición
Volumen Intensidad Forma
EVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACION
19601960 NAGLAKNAGLAK Introduce Doble Ciclo (2 momentos forma).Introduce Doble Ciclo (2 momentos forma).
VIII IX X XI XII I II III IV V VI VIITran Preparación Compet Tran Preparat Competición
FormaForma
C I C L O D O B L E T E M P O R A D A
…/...
EVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACION
19601960 NAGLAKNAGLAK Define Dinámicas de las Cargas Microciclo.Supercompensación tras el esfuerzo.Define Dinámicas de las Cargas Microciclo.Supercompensación tras el esfuerzo.
…/...
L M X J V S D L M X J V S D L M X J V S D
C. Límite
C. Grande
C. Mediana
Des. Activo
Descanso
P.P.General P.P.Especial P.Competición
EVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACION
19711971
Alternancia pendular sistemática carga especial y general
AROSJEVAROSJEV PRINCIPIO DEL PENDULOPRINCIPIO DEL PENDULO
%100
90
80
70
60
50
I II III
III
II
ICiclos Precompetición
Descanso Activo
Competición Principal
Carga EspecíficaCarga General
Amplitud
del
Péndulo
EVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACION
19741974 VOROBJEVVOROBJEV CARGA EN SALTOS del volumen e intens., para evitar adaptación aparato neuromuscular.CARGA EN SALTOS del volumen e intens., para evitar adaptación aparato neuromuscular.
1978 VERJOSHANSKI ENTRENAMIENTO EN BLOQUES
Máximo rendimiento no sólo planificar carga, también técnica y táctica.Aumento fuerza máx. influencia negativa velocidad ejecución técnica.Trabaja fuerza concentrada en bloques (2 meses F. concentrada aumenta F. rápida 2-3 meses más).
VERJOSHANSKI VERJOSHANSKI V
olum
en
Tiempo
Volumen
Fuerza-rápida
Fuerza-Técnica
P.Preparatorio P.Competici.
1,2,3 Bloques Fuerza
Técnica
Fuerza-rápida1 2 3
EVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACION
19771977 TSCHIENETSCHIENE Alto nivel intensidad todo ciclo entrenamiento. Tras P. Prep. INTERVALO PROFILACTICO para iniciar competiciones descansado.
Alto nivel intensidad todo ciclo entrenamiento. Tras P. Prep. INTERVALO PROFILACTICO para iniciar competiciones descansado.
% d
e C
arga
PP1 PC1 PP2 PC2 PTr.
Volumen
Intensidad
Intervalos Profilácticos
EVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACION
19801980 BONDARCIUKBONDARCIUK
Entrenamiento simultáneo condición específica y técnica.Elimina Preparación General (dudosa transferencia a mov. específicos) sólo como medio Recuperación.Desarrolla un período de incremento individual. Continua fase estabilización, control forma alargar P.estable o reducirla forma e iniciar nuevo ciclo.
… + N. MESES + 1 MES + 1 MES +
Logro de la forma Mantenimiento Recuperación...
CALENDARIO DE COMPETICIONES REDUCIDO
FACILMENTE APLICABLE
DEPORTES CON GRANDES PERIODOS COMPETITIVOS
VIII IX X XII I II III IV V VI VIIPeríodo
PreparatorioPeríodo Competiciones Largo
(8 meses)Período Transic.
EVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACION
19841984 BOMPABOMPA
FORMA GENERAL Nivel elevado factores condicionales, alto requerimiento todas las aptitudes. Necesaria formación de años.
DEPORTES LARGO PERIODO COMPETITIVO
ALTA FORMA Estado de rendimiento cercano al máximo. Desarrollo condicional específico. Adaptabilidad rápida a las cargas y buena recuperación.
FORMA OPTIMA Es transitoria. Se da cuando las condiciones del deportista son idóneas.
BOMPA BOMPA
I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII P.Prep. Período Competición Período
Transición
FORMA GENERAL
ALTA FORMA
FORMA OPTIMA
BOMPA BOMPA
Período Preparatorio
Volumen Condicionamiento General
Intensidad
Fuerza-Técnica
Volumen Concentrado Condicionamiento Especial
COMO LOGRAR ALTA FORMA
BOMPA BOMPA
Con trabajo concentrado elevación forma con respecto temporadas anteriores (hasta 3 entrenamientos diarios).
A partir este momento trabajo concentrado F-Téc., aplicando la técnica con una intensidad creciente. Se pueden incluir competiciones que incrementan la forma.
Comenzamos el período competitivo entrando en la plataforma de Alta Forma.
Mínimo 3 test en este período
BOMPA BOMPA
COMO LOGRAR ALTA FORMAF
O R
M A
T i e m p o
Forma General
Alta Forma
Alcanzar la AF sobre la base del trabajo
concentrado específico
BOMPA BOMPA 1 COMPETICION SEMANALC
arga
L M X J V S D
Respuesta Biológica
Se provoca el mayor nivel de carga miércoles (doble sesión entrenamiento).
Concentra la carga para supercompensar el fin de semana.
La competición se contempla como una gran carga y específica.
El inicio de la siguiente semana se hace con una carga mínima.
BOMPA BOMPA 2 COMPETICIONES SEMANALESC
arga
D L M X J V S D
Respuesta Biológica
El día posterior a la competición, nivel de carga media, para obtener R.B. rápida a la fatiga acumulada y utilizarla en la competición siguiente.
Hace falta un gran nivel de Forma General para soportar la agresividad de este diseño.
DIFICIL DE APLICAR EN DEPORTES DE LARGA DURACION
% d
e C
arga
Volumen
Intensidad
DEPORTES LARGOS PERIODOS COMPETITIVOS
Las variantes de la competición altera el diseño de MICROADAPTACION, fundamental para controlar la carga.
Es necesario el siguiente diseño (parecido a Tschiene)de Volumen e Intensidad a lo largo de todo el Período Competitivo para mantener Alta Forma.
L M X J V S D
Concentración Cualidades Especiales
Trabajo General
Fuerza-Técnica
Todo el Per. Prepar. el trabajo concentrado de principio de semana se supercompensa para el fin de semana.
Durante el Per. Competitivo se debilita (+ lenta, - significativa) Bajar Volumen y distribución de contenidos distinto.
MICROCILO DE PERIODO COMPETITIVO
DISTRIBUCION CONTENIDOS
La tendencia (largo P.C.) es a concentrar la carga hasta 1 día y menos Fuerza-Técnica.
DEPORTES LARGOS PERIODOS COMPETITIVOS
• El control de las cargas en ciclos superiores a una semana es difícil realizar, en deportes de largo P.C.
• El diseño de carga semanal en sistema de MICRO-ADAPTACION es adecuado si está de acuerdo con los principios de supercompesación.
• El trabajo de carga especial es le que proporciona en P.C. el mantenimiento de Alta Forma.
• El estado de Alta Forma hay que lograrlo y mantenerlo atendiendo a la duración de las competiciones.
• El estado de Forma Optima es temporal y se logra a nivel individual, estando en AF y haciendo coincidir una sinergia de cargas de contenido específico.
Creative Commons License
• EVOLUCIÓN DE LA PLANIFICACIÓN A LO LARGO DE LA HISTORIA by Xabier Mendoza Michelena is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 3.0 Unported License.
• Permissions beyond the scope of this license may be available at [email protected].