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FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESTILO DE VIDA

ESTILO DE VIDAElestilo de vidaes el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan y desarrollan las personas de forma individual o colectiva para satisfacer sus necesidades como seres humanos y alcanzar su desarrollo personal.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES*Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hbitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de poblacin que conllevan a la satisfaccin de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.Algunos de los estilos de vida saludables podran ser:- Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de accin.- Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.- Mantener la autodecisin, la autogestin y el deseo de aprender.- Brindar afecto y mantener la integracin social y familiar.- Tener satisfaccin con la vida.

*En sociologa, un estilo de vida es la manera en que vive una persona (o un grupo de personas). Esto incluye:La forma de las relaciones personalesDel consumoDe la hospitalidadLa forma de vestir.

*a continuacin se abordan cada uno de los constituyentes personolgicos que hemos identificados (i. mayo 1999) para el estudio psicolgico del estilo de vida.1.- Sistema de actividades vitales:Por sistema de actividades se entiende a laorganizacin jerrquica del conjunto de actividades que realiza el sujeto y que expresa el sentido subjetivo que la personalidad le confiere.2.- Estilo comunicativoEl trmino sistema comunicativo se utiliza aqu para designarla organizacin jerrquica del conjunto de contactos comunicativos (relaciones interpersonales) del sujeto que expresa el sentido subjetivo que la personalidad le confiere.3. Sistema de roles.Se considera como un aspecto funcional de la relacin individuo-sociedad que essntesis por un lado de los condicionantes sociales e individuales y por otro de la actividad y la comunicacin.

PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLEEJERCICIOS: Realizar una actividad fsica no slo es bueno para bajar de peso, tambin mejora la capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades crnicas (como hipertensin, cncer y depresin) y disminuye el colesterol. Adems, mejora la calidad del sueo y tiene un efecto regulador del estrs, por lo que reduce la ansiedad y estabiliza el estado de nimo.

DESCANZAR: El sueo es un indicador de salud. Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metablicas estn ligadas a la calidad del sueo. Procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad, como calidad.

RELAJACION:El estrs se define como cualquier amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya sea fsico (dolor, enfermedad, hambre) o psicolgico (depresin, ansiedad). Un estado constante de estrs ocasiona que perdamos masa muscular y acumulemos ms grasa; eleva la tensin arterial, aumenta el colesterol en la sangre y disminuye los niveles de colesterol bueno o HDL. Esto se traduce en ganancia de peso corporal y, por tanto, en un mayor riesgo de padecer enfermedades crnicas no trasmisibles. Combate el estrs practicando yoga o meditacin.

VISITA A TU MDICO.Para prevenir y para curarte. El mdico puede guiarte para modificar factores de riesgo de nuevos padecimientos. La mayora de las enfermedades pueden curarse si se detectan a tiempo. No olvides realizarte un chequeo.

Toma de 6 a 8 vasos de agua al da.El agua nos ayuda a tener una buena digestin, mantener la temperatura normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de desecho. La mayor parte de los nutrimientos que obtenemos de los alimentos, pueden usarse por el cuerpo humano slo gracias al agua.

Convive.El bienestar psicosocial es parte de la salud. Realiza actividades recreativas que te permitan divertirte y distraerte. Visita lugares diferentes, da un paseo por la naturaleza y aprovecha para consentirte con los que ms quieres. Recuerda que la salud no es la ausencia de enfermedades, sino el perfecto equilibrio entre tu cuerpo, mente y espritu.*En los pases desarrollados el Estilo de vida no es saludable ya que son las que causan la mayora de las enfermedades:Consumo de sustancias ToxicasEstrsDietaHigiene PersonalActividad de Ocio

*Pasos para un buen Estilo de Vida Saludable:

Establece horarios de comida y resptalos.Busca alimentos con menos caloras, puedes utilizar algunos productos light.Realiza al menos 30 min de ejercicio a da, al menos tres veces por semana.Consume al menos 8 vasos de agua natural al da.Evita ayuno y el uso de laxantes, diurticos, dietas milagrosas u otros mtodos que prometen resultados maravillosos a muy corto plazo.Y sobre todo, MANTEN UNA ACTITUD POSITIVA! Reconcliate con tu imagen y deja a un lado esos pensamientos obsesivos que te hacen dao