Fastfood Es
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7/23/2019 Fastfood Es http://slidepdf.com/reader/full/fastfood-es 1/2 Por lo general, la típica or lo general, la típica or lo general, la típica comida rápida tiene un alto omida rápida tiene un alto omida rápida tiene un alto contenido de: ontenido de: ontenido de: • grasa • grasas saturadas • colesterol • azúcar • sal A estos alimentos también les pueden faltar muchas de las vitaminas y minerales que po r lo general se encuentran en frutas y vegetales. Para los niños, comer regularmente en restaurantes de comidas rápidas puede crear hábitos de alimentación no saludables. Comer com idas rápidas de vez en cuando no es un problema, pero comerlas regularmente toda la vida puede promover serios riesgos de salud. E s por eso que está bien ofrecer a los niños comidas rápidas de vez en cuando, pero no regularmente. Cuando salga a comer comidas uando salga a comer comidas uando salga a comer comidas rápidas, pruebe hacer lo ápidas, pruebe hacer lo ápidas, pruebe hacer lo siguiente: iguiente: iguiente: • Pida leche en lugar de refrescos. • E lija cos as asadas, NO fritas. • Comparta comidas. • Pida ensaladas con aderezo con poca grasa, en lugar de papas fritas. • Pida s alsa de tomate y mos taza, en lugar de mayonesa. • No pida agrandar el tamaño de su comida. • Los días de comidas rápidas lleve bocadillos de s u casa, como palitos de zanahorias o un plátano . • Sándw ich de pollo asado con salsa de tomate y/o mos taza, en lugar de mayonesa. • Hamburguesa pequeña con salsa de tomate y/o mos taza, en lugar de mayonesa (si es posible, pida vegetales extra). • T ac o blan d o de po llo. • Burrito de frijoles. • E nsalada verde con aderezo con poca o sin grasa. • Pizza de queso con masa corriente y vegetales o pollo. • Pollo al asador. • E lote fresco . • Emparedado con fiambres y aderezos con poca grasa. • L eche con el 1%de grasa. • 100%jugo de fruta. • Papa al horno con relleno con poca grasa o con menor porción de relleno. • Pos tre de yogur. ELIJA COMIDAS LIJA COMIDAS LIJA COMIDAS RÁPIDAS MÁS ÁPIDAS MÁS ÁPIDAS MÁS SANAS ANAS ANAS LA TÍPICA COMIDA A TÍPICA COMIDA A TÍPICA COMIDA RÁP IDA E S… ÁPIDA ES… ÁPIDA ES… ¡LA PRÓXIMA VEZ A PRÓXIMA VEZ A P RÓXIMA VE Z PRUEBE ALGUNA DE RUEBE ALGUNA DE RUEBE A LGUNA DE ESTAS COMIDAS STAS COMIDAS STAS COMIDAS
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7/23/2019 Fastfood Es
http://slidepdf.com/reader/full/fastfood-es 1/2
Por lo general, la típica
or lo general, la típica
or lo general, la típica
comida rápida tiene un alto
omida rápida tiene un alto
om ida rápida tiene un alto
contenido de:
ontenido de:
ontenido de:
• grasa
• grasas saturadas
• colesterol
• azúcar
• sal
A estos alimentos tambiénles pueden faltar muchas de
las vitaminas y mineralesque po r lo general seencuentran en frutas yvegetales. Para los niños ,comer regularmente enrestaurantes de comidasrápidas puede crear hábitosde alimentación no
saludables. Comer com idasrápidas de vez en cuando noes un problema, perocomerlas regularmente todala vida puede promoverserios riesgos de salud. E spor eso que está bien ofrecera los niños com idas rápidasde vez en cuando, pero no
regularmente.
Cuando salga a comer comidas
uando salga a comer comidas
uando s alga a com er com idas
rápidas , pruebe hacer lo
ápidas, pruebe hacer lo
ápidas, pruebe hacer lo
siguiente:
iguiente:
iguiente:
• P ida leche en lugar de
refrescos.• E lija cos as asadas, NO
fritas.
• Comparta comidas.
• P ida ensaladas conaderezo con poca grasa,en lugar de papas fritas.
• P ida s alsa de tomate ymos taza, en lugar demayonesa.
• No pida agrandar eltamaño de su com ida.
• L os días de comidasrápidas lleve bocadillos
de s u casa, como palitosde zanahorias o unplátano .
• Sándw ich de po llo asadocon salsa de tomate y/omos taza, en lugar demayonesa.
• Hamburguesa pequeña
con salsa de tomate y/omos taza, en lugar demayonesa (si es posible,pida vegetales extra).
• T aco blando de po llo.
• Burrito de frijoles .
• E nsalada verde conaderezo con poca o s ingrasa.
• P izza de queso con masacorriente y vegetales opollo.
• Pollo al asador.
• E lote fresco .
•
E mparedado confiambres y aderezos conpoca grasa.
• L eche con el 1%de grasa.
• 100%jugo de fruta.
• Papa al horno con rellenocon poca grasa o conmenor porción de relleno.
• Pos tre de yogur.
EL IJ A COMIDAS
L IJ A COMIDAS
L IJ A COMIDAS
RÁ PIDAS MÁS
ÁP IDAS MÁS
ÁP IDAS MÁS
SANASANASANAS
L A T ÍPICA COMIDA
A T ÍPICA COMIDA
A T ÍPICA COMIDA
RÁP IDA E S…
ÁP IDA E S…
ÁP IDA ES…
¡L A P RÓXIMA V EZ
A PR ÓXIMA VE Z
A P RÓXIMA VE Z
PRUEBE AL GUNA DE
RUEBE AL GUNA DE
RUEBE A LGUNA DE
ES TA S COMIDASST AS COMIDASST AS COMIDAS
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