AUTOEVALUACIÓN CFB 3º E.S.O. Lo que desde el Departamento de EF pretendemos es que conozcas a qué nivel están tus Cualidades Físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota : Como se van a calificar los resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. En el recuadro de la izquierda escribe tu marca inicial (principio de trimestre) y en el de

la derecha tú marca final (final del trimestre). A continuación compara tu marca con la media europea para así saber cuál es tu condición física, finalmente registra la media en el último óvalo.

NOMBRE: CURSO:

RESISTENCIA

TEST COURSE NAVETTE

Malo=4´5; Medio=5; Bueno=6; Excelente=7´5

Malo=7´5; Medio=8´5; Bueno=9´5; Excelente=11

PERIODOS SUPERADOS

INICIAL FINAL

TEST COOPER

Malo=1´6; Medio=1´9; Bueno=2´2; Excelente=2´5

Malo=2; Medio=2´3; Bueno=2´7; Excelente=3

KM RECORRIDOS

INICIAL FINAL

FUERZA

SALTO HORIZONTAL

Malo=140; Medio=154; Bueno=165; Excelente=185

Malo=160; Medio=180; Bueno=200; Excelente= 215

CM SALTADOS

INICIAL FINAL

SALTO VERTICAL

Malo=26; Medio=30; Bueno=36; Excelente=45

Malo=29; Medio=35; Bueno=41; Excelente=50

CM SALTADOS

INICIAL FINAL

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS

Malo=15; Medio=17; Bueno=19; Excelente=25

Malo=20; Medio=23; Bueno=25; Excelente=29

Nº REALIZADAS

INICIAL FINAL

FLEXIBILIDAD

FLEXIÓN PROFUNDA DE TRONCO

Malo=23; Medio=27; Bueno=31; Excelente=35

Malo=17; Medio=21; Bueno=25; Excelente=29

CM CONSEGUIDOS

INICIAL FINAL

VELOCIDAD

VELOCIDAD 5X10

Malo=22; Medio=21´5; Bueno=19´5; Excelente=18

Malo=20;Medio=18´6;Bueno=17´5;Excelente=16´4

TIEMPO EMPLEADO

INICIAL FINAL

NOTA

INICIAL FINAL