Área de Educación Física C.E.I.P. TUCCI

Abel Agüera Cuesta Curso: 2014/2015

Nombre y apellidos: _____________________________________ Curso: _________ Fecha: _______________

CALENTAMIENTO

1. Lee con atención y subraya con un color lo más importante.

El calentamiento es la actividad que realizamos antes del ejercicio físico. Nos prepara para

responder adecuadamente al esfuerzo que vayamos a realizar después.

Calentamos para:

Evitar lesiones. Muchas de las lesiones que se producen en la actividad física y deportiva se

podrían evitar con un buen calentamiento.

Prepararnos para la actividad posterior a nivel físico y mental. El calentamiento nos sitúa en una

actividad más despierta y dispuesta para el ejercicio.

Tiene numerosas ventajas:

Aumenta la temperatura de los músculos. El músculo caliente es capaz de generar más energía y

soportar mayor tensión que el músculo frio.

Aumenta la elasticidad de músculos y tendones.

Estimula el corazón para que llegue más sangre y oxígeno a los músculos.

Previene lesiones.

Mejora la coordinación de los movimientos.

Partes del calentamiento.

Consta de varios tipos de ejercicios. Primero, ejercicios de carrera suave de diferentes formas.

Segundo, ejercicios de movilidad articular. Tercero, estiramientos. Por último podemos realizar

ejercicios más intensos que nos prepare para la actividad que vayamos a realizar (ejemplo si vamos a

jugar al fútbol: ejercicios de pases, lanzamientos a portería… Si vamos a practicar baloncesto: ejercicios

de bote, lanzamientos a canasta…).

El calentamiento para tu edad debe de durar unos diez minutos. Se debe realizar progresivamente,

esto es, empezando por ejercicios suaves y terminando por los más intensos. Debemos seguir un orden:

bien empezando por los pies hacia arriba o comenzando por la cabeza hasta los pies, para no olvidar

ninguna articulación ni ningún músculo de nuestro cuerpo. Ponemos más atención en aquellas partes de

nuestro cuerpo que más vamos a utilizar después.

Recuerda que un buen calentamiento te ayuda a prevenir lesiones y a rendir más en la actividad

deportiva que vas a realizar después. Debes convertirlo en una costumbre, responsabilizarte de lo que

haces y aprender a realizarlo de forma autónoma.

2. Contesta por la parte de atrás con tus propias palabras las siguientes preguntas:

¿Qué es y para qué sirve el calentamiento?

¿Qué ventajas tiene realizar el calentamiento?

Indica las partes del calentamiento