FORMACIÓN PROGRAMADAMONITOR DE CROSSFIT

Duración: 100 horas Modalidad: TeleformaciónFamilia profesional: Actividades deportivas y de ocioPrecio: 700€ *Consultar bonificación aplicable

MONITOR DE CROSSFIT

TITULACIÓN1

El pack formativo online de monitor de crossfit se encuentra dividido en 13 temas. Este material didáctico online se centra en en el entrenamiento de crossfit y el monitor. Por otro lado, en los contenidos de esta formación online incluye el aparato locomotor y el ejercicio físico. Además, en este material didáctico online desarrolla los movimientos de crossft y la nutrición adecuada en este deporte.

PRESENTACIÓN Y OBJETIVOS2

EL CROSSFITIntroducción¿Qué es el crossfit?Beneficios del crossfitFitnessDiferencia de crossfit y fitnessHistoria del crossfitProgramación de entrenamiento crossfitBloques de ejerciciosPlanificación

EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULARIntroducciónGeneralidades del sistema locomotorPartes del sistema óseoEl troncoLas extremidadesEstructura y características del sistema óseoLa columna vertebral y el esqueletoFisiología y morfologíaEl sistema articularSistema óseo y deporteSistema articular y deporte

EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULARIntroducciónLos músculosMiologíaClasificación del tejido muscularCaracterísticas del tejido muscularEstructura general del músculoEl tejido muscularTipos de músculos y acciones muscularesLigamentos y tendonesLa musculatura dorsalCapacidad de los músculosLos músculos y el deporteBeneficios del deporte en los músculos

EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOSIntroducciónAspectos generalesTabla de abdominales hipopresivosPautas para la realizaciónCore y fascias

EJERCICIO FISICO, ANTIOXIDANTES Y FISIOLOGÍA DEL DEPORTISTA¿Qué es el ejercicio físico?Clasificación del ejercicio físicoSegún su finalidad

PROGRAMA Y CONTENIDOS3

Según el objetivo deseadoEtapas del ejercicio físicoDefinición de antioxidantesTipos y funciones de los antioxidantes¿qué es la fisiología?Factores del desgaste físico ocasionados por el ejercicioEfectos fisiológicos que se producen mediante el ejercicioAdaptaciones orgánicas en el ejercicio

MOVIMIENTOS DE CROSSFITIntroducciónSquatAir SquatSquat PilotFront SquatOverhead SquatPushPush UpHadstan Push UpPullPull UpL Pull UpDynamicForward RollKipping Pull UpMuscle UpDeadliftBurpeesBattle RopesWall Ball ShotShoulder PressPush Press

LESIONES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVAIntroducciónDefinición de lesión deportivaLesiones deportivas más frecuentesLesiones muscularesLesiones articularesLesiones óseasCausas más comunes de las lesionesLesiones más comunes en crossfitMedidas a tomar al producirse una lesiónTécnicas básicas de prevención y tratamiento

CLASIFICACIÓN DE LOS NUTRIENTESClasificación de los nutrientesAtendiendo a la función específicaAtendiendo la capacidad del organismo para fabricarlosAtendiendo a la cantidad en la que se encuentran en los alimentosAspectos nutricionales de los nutrientesLas proteínasLos lípidos

Los hidratos de carbonoLos mineralesLas vitaminasEl aguaPeligros de una nutrición deficiente

LOS ALIMENTOS: FUENTES DE EDERGÍA, NUTRIENTES Y OTROS COMPONENTES BIOACTIVOSValor energético de los nutrientesTablas de composiciónBases de datos nutricionalesEtiquetado

IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN DEL DEPORTISTANecesidades energéticasMacronutrientes y micronutrientes en el ejercicioRitmo de las comidasAlimentación y competiciónDieta precompeticiónDieta durante la competiciónDieta postcompeticiónImportancia de la hidrataciónLa importancia de estar bien hidratadosReposición de líquidos en el deportistaLa dieta del deportistaLa mejor dieta para el deportistaRecomendaciones alimentarias generalesRelación entre alimentación y saludPautas nutricionales del deportistaLa rueda de los alimentosNecesidades energéticas del deportistaCoste energético asociado a los tipos de actividad o ejercicio físicoDiseños de dietas para el deportistaDiseño de dietas según el deporteDiseño de dietas según el momento

LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL: MARKETING Y COMUNICACIÓN¿Qué es un entrenador personal?Funciones o competencias de un entrenador personalÁreas de desarrollo del entrenador personalÉtica profesional del entrenador personal¿dónde puede trabajar un entrenador personal?Ocupaciones afinesUna perspectiva global de la necesidades del clienteLa regla k4Perfiles de los clientesPosicionamiento y entrenamiento personalMenos es más¿cómo te perciben los clientes?La estrategia del posicionamientoGestión de clientesLas seis “c” que crean clientes fieles en entrenamiento personalLa excelencia del servicio, la excelencia de nuestras capacidades

TEORÍAS Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTOEl entrenamientoLos esfuerzos y la adaptación del organismos: teorías del entrenamientoPrincipios en el entrenamientoClasificación de los principios de entrenamientoPrincipio de participación activa y consciente del entrenamientoPrincipio de la multilateralidadPrincipio de especializaciónPrincipio de la progresiónPrincipio de la especificidadPrincipio de individualizaciónPrincipio de continuidadEl principio de la relación óptima entre carga y recuperaciónEl principio de la variedadEl principio de acción inversaPrincipio de calentamiento y vuelta a la calmaFactores que intervienen en el entrenamiento físicoMedición y evaluación de la condición físicaPartes del calentamientoTécnicas de entrenamientoEntrenamiento de la flexibilidadEntrenamiento aeróbicoEntrenamiento muscularEntrenamiento de la fuerzaEl desentrenamientoConducta e higiene en el entrenamiento

PROGRAMACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO: DISEÑO DE UN PLAN DE TRABAJOIntroducciónPlanificación y programación del entrenamientoCriterios de planificación del entrenamientoEstructura básica de la planificación del entrenamientoLos factores principales que limitan el tipo de trabajo dentro de una sesiónUnidades de planificación del entrenamientoEl macrocicloEl mesocicloEl microcicloDiseño de un plan de trabajo

TELEFORMACION:

El sistema de enseñanza de Teleformación, también conocido como e-learning, hace referencia a que las acciones relacionadas con la actividad formativa se realizan por internet y, por tanto, no están sujetas ni a horarios ni a un lugar concreto. La teleformación es la mejor modalidad de formación para todas aquellas personas que no disponen de tiempo y quieren seguir con su actividad profesional, aprendiendo a su ritmo. No tiene limitaciones en horarios y localización.

Para su impartición FORMALBA dispone de la Plataforma de Teleformación, el “Campus virtual”, la herramienta pedagógica que, haciendo uso intensivo de las Tecnologías de la Información y de las Comunicaciones (TIC),

METODOLOGÍA4

facilita el proceso educativo y garantiza el estándar requerido de calidad educativa.

El estudio comprensivo de los contenidos facilitados, junto a la realización de las actividades complementarias de evaluación continua y aprendizaje programadas para su desarrollo, garantizan la adquisición de los conocimientos teóricos y prácticos que todo profesional cualificado precisará en el desarrollo de su actividad.

Debemos reseñar en este sistema de enseñanza:

Profesores-tutores: El proceso de aprendizaje está tutorizado permanentemente por especialistas de las distintas materias que ofrecen al alumno una asistencia personalizada a través del servicio de tutorías on line del campus, además de contar con el servicio de atención al alumno de FORMALBA.

Evaluación: Todas las actividades se desarrollan a través de las herramientas que proporciona el “Campus virtual” constituyendo un proceso de evaluación continua.

Desde el Campus virtual, los alumnos dispondrán de un sistema que les permitirá recibir comunicados de su interés remitidos por los profesores y coordinadores académicos, comunicarse entre ellos participando en chats y foros, acceder a documentación complementaria, participar en la celebración de eventos on line, consultar el estado de su expediente académico, etc.