Fundamentos Biológicos: Bases Anatómicas y Fisiológicas

7/24/2019 Fundamentos Biológicos: Bases Anatómicas y Fisiológicas

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BLOQUE COMÚN

FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS:BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS



1) Estudio del aparato locomotor. Osteología, Artrología

y Miología Visión general de la estructura de los huesos, las

articulaciones y los músculos

Huesos

Articulaciones

Músculos

Estudio anatómico y funcional del cuerpo

Estudio anatómico y funcional del tronco

Estudio anatómico y funcional de la extremidad superior

Estudio anatómico y funcional de la extremidad inferior

CONTENIDOS



Se compone de huesos, músculos y articulaciones.

Presenta una funcionalidad mecánica, donde todos loselementos anatómicos constituyentes contribuyen almovimiento del sistema.

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORINTRODUCCIÓN

PalancasHuesos

EngranajesArticulaciones

RefuerzosLigamentos

MotorMúsculos



El conjunto de huesos y cartílagos de un organismo se

denomina esqueleto (formado por los huesos de la cabeza, eltronco y las extremidades).

Son elementos rígidos, las estructuras más duras del cuerpohumano y son los responsables de la talla y constitución de unapersona.

Las funciones más importantes de los huesos son: Actuar como palancas en el movimiento

Actuar como protectores de estructuras del organismo

Ser productores de células sanguíneas

Ser elementos de sostén de los diferentes segmentos corporales

Actuar como reservorios de las sales de calcio, fósforo y magnesio delorganismo

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORHUESOS



Capas constituyentes:

Periostio Hueso compacto

Hueso esponjoso

Periostio: Tejido conjuntivo que reviste la superficie

externa de los huesos (menos en lassuperficies articulares Cartílago articular)

Contiene vasos sanguíneos y ramas nerviosas Muy sensible a las lesiones (origen demayor parte de los dolores en las fracturas,contusiones óseas,...).

Tendones y ligamentos unidos al hueso porfibras de colágeno que atraviesan el periostioy penetran tejido óseo compacto Tensiónmantenida, irritación en periostio (periostitis).




Todos los huesos tienen una envoltura

externa de hueso compacto (sólido) querodea a una masa central de hueso

esponjoso.

Mayoría de los huesos largos contienenmédula ósea en diáfisis.




Proceso formación de hueso

Osificación Tras osificación indirecta no todo el

cartílago se transforma en hueso(cartílago articular: zona de contacto deinterósea).

Cartílago articular se nutre mediante presión ymasaje Importancia de actividad físicaadecuada!!




Tipos de huesos: Cortos (Ej: Mano, pie).

Largos (Ej: Extremidades)

Planos (Ej: Esternón, cráneo)

Irregulares (Ej: Vértebras)

Huesos largos:

Dos extremos (epífisis) y un cuerpo (diáfisis). Se mantiene cartílago tras osificación en

extremos (cartílago articular) y línea epifisaria(hasta completar el crecimiento!!).

Huesos cortos:

Gran masa de hueso esponjoso y delgadasuperficie hueso compacto.




Huesos planos: Funciones protectoras o de refuerzo.

Dos capas de hueso compacto con una capaintermedia de hueso esponjoso.

Huesos irregulares: Estructura variable, según su constitución.

Capacidad de reparación del huesovinculada a su irrigación sanguínea(vasos insertos en periostio y huesocompacto). Capilarización ósea directamente proporcional

a ejercicio físico realizado!!




Puntos de unión entre dos o más huesos.

Posibilitan movimiento del sistema locomotor. Ayudan a amortiguar fuerzas reactivas que actúan sobre el

sistema.

Tipos: Sinartrosis o fibrosas (Ej: Hueso del cráneo)○ Huesos encajan y se mantienen unidos por tejido fibroso

○ La mayoría son fijas (algunas poseen movimientos muy leves). Ejemplos de estetipo de articulación: los huesos del cráneo, entre la tibia y el peroné...

Anfiartrosis o cartilaginosas (Ej: Sínfisis del pubis, unión primera costilla yesternón…)

○ Huesos unidos por cartílago hialino.○ Escasa movilidad.

Diartrosis o articulación sinovial (Ej: Codo, rodilla…)○ Contienen sustancia lubricante (líquido sinovial).

○ Amplio movimiento entre los huesos.

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTOR ARTICULACIONES



Sinartrosis y anfiartrosis noposeen una verdadera cavidadarticular y están menosrelacionadas con el ejerciciofísico (salvo las membranasinteróseas).

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTOR ARTICULACIONES



INFORMACIÓN COMPLEMENTARIA:SOBRE SISTEMÁTICA DEL EJERCICIO



Punto de partida (origen de movimientos) en posiciónanatómica.

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORSOBRE SISTEMÁTICA DEL EJERCICIO



Conjunción de sistema de referencia global (sistema dereferencia cartesiano absoluto, sitúa un cuerpo en el espacio) ylocal (sistema de referencia relativo, que explica la posición deun cuerpo independientemente en la posición que seencuentre), donde se estiman planos y ejes corporales, peroteniendo en cuenta que los movimientos articulares se realizan

siempre en relación a dos segmentos, señalándose elmovimiento distal respecto al proximal.





PLANO EJE MOVIMIENTOS*

Transversal(u horizontal)

Vertical

Paralelo a la línea degravedad, realizándosemovimientos en un planohorizontal.

Rotación (giro de un segmento sobresu propio eje longitudinal).

Sagital(o anteroposterior)

TransversalCruza el cuerpo de derecha aizquierda formando un ángulorecto con el eje vertical. Losmovimientos descritos en esteeje responden a un planoanteroposterior.

Flexión (aproximación de dossegmentos pertenecientes a una

misma articulación).Extensión (alejamiento de dossegmentos pertenecientes a unamisma articulación).

Anteversión (proyección de la crestailíaca de la cadera hacia adelante).Retroversión (proyección de la crestailíaca de la cadera hacia atrás).

Frontal

SagitalCruza el cuerpo de la parteanterior a la posterior,abarcando movimientos sobre

el plano frontal.

Abducción (separación de unsegmento de la parte media delcuerpo).aducción (aproximación de unsegmento de la parte media delcuerpo).




ARTICULACIÓN MOVIMIENTOS

Hombro

Flexión – extensión

Abducción – aducción Rotación (interna – externa) Circunducción

Codo Flexión – extensión

Muñeca

Flexión – extensión Abducción – aducción Rotación (interna – externa) Circunducción

Tronco Cervical Dorsal Lumbar

Flexión – extensión Flexión lateral Rotación Circunducción

Cadera

Flexión – extensión

Anteversión – retroversión Abducción – aducción Rotación (interna – externa) Circunducción

Rodilla Flexión – extension

Tobillo

Flexión – extensión Abducción – aducción Circunducción



FINAL DE INFORMACIÓN COMPLEMENTARIA:SOBRE SISTEMÁTICA DEL EJERCICIO



El sistema muscular es el responsable de los movimientos.

Da forma al cuerpo y genera calor. Tipos:

Esquelético (mueve huesos)

Cardíaco (bombea sangre del corazón)

Músculo liso (moviliza sustancias en vísceras huecas y vasos sanguíneos)

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORMÚSCULOS

Musculatura esquelética (ovoluntaria) recibe su nombreporque al menos una de suspartes se inserta en hueso.

Músculo compuesto porvientre muscular (partecentral) y vainas de tejidoconjuntivo no contráctilesllamadas tendones

(extremos).



Contracción de músculo esquelético (acortamiento de sucuerpo) produce tracción de los huesos implicados Acercamiento de segmentos.

Denominaciones de anclajes: Origen (hueso “fijo”)

Inserción (hueso “móvil”)

Movimientos corporales basados en la aplicación de palancasentre segmentos a través de activación muscular.




Según la implicación en el movimiento: Musculatura agonista A favor del movimiento

Musculatura antagonista En contra del movimiento

Rol “agonista vs. antagonista” dependiendo de la naturaleza delpropio movimiento (cambio de roles).

Para eficacia de movimiento: ++++ Activación agonista - - - - Activación antagonista

Activación muscular residual en reposo para mantenimiento depostura Tono muscular .




Estructura macroscópica del músculo: Fascia muscular o epimisio Envoltura de tejido conjuntivo que reviste al

músculo.

Fascículo Conjunto de fibras musculares, compactadas junto alendomisio y rodeadas del perimisio.

Perimisio Capa interna de tejido conjuntivo que ramifica nervios y vasossanguíneos antes de llegar a células musculares.

Endomisio Tejido conjuntivo que agrupa las fibras musculares en unfascículo.

Fibra o célula muscular : Estructura cilíndrica alargada y fina que compactamiofibrillas.




Tipos fibras musculares (especialización):

Fibras pueden variar su tipología según estímulo al que se veansometidas.


CARACTERÍSTICAS TIPO I TIPO IIA TIPO IIBContracción Lenta Rápida Rápida

Diámetro Intermedio Intermedio Intermedio

Resistencia a lafatiga

Elevada Intermedia Poca

Capilarización Alta Alta Baja

Sistemapredominante Aeróbico Combinado Anaeróbico



Tipos de activación muscular: Respecto a métrica:○ Concéntrica: El músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una

resistencia Acortamiento muscular.

○ Excéntrica: El músculo no desarrolla suficiente tensión para vencer la resistencia Alargamiento muscular.

○ Isométrica: Se produce una tensión igual a la resistencia No se producevariación en las dimensiones musculares.

Respecto a velocidad:○ Isocinética: El movimiento se desarrolla a velocidad constante.

○ Anisocinética: El movimiento no se desarrolla a velocidad constante.

Respecto al tono:○ Isotónico: El movimiento se desarrolla con tono muscular uniforme.

○ Anisotónico: El movimiento no se desarrolla con tono muscular uniforme.




Unidad funcional de la estructura base del tronco, constituidapor conjunto de vértebras.

Gran plasticidad para la redistribución de esfuerzos.

Curvatura fisiológica (estabilidad y equilibrio): Lordosis cervical

Cifosis dorsal

Lordosis lumbar Curvatura patológica

Hiperlordosis/hipercifosis (eje transversal)

Escoliosis (eje antero-posterior)

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORESTUDIO ANATÓMICO Y FUNCIONAL DEL TRONCO: Columna vertebral



Dividida en zonas o regiones: Cervical (1-7ª vértebra; lordosis

cervical). Torácica o dorsal (8-20ª vértebra; cifosis

dorsal).

Lumbar (21-26ª vértebra; lordosislumbar).

Sacra (vértebras fusionadas en huesosacro; articulado con coxal y encargadode transmitir peso del cuerpo al anillopélvico).

Coccígea (vértebras fusionadas encoxis).

Rangos de movimiento vertebral: Flexo-extensión.

Inclinación.

Rotación.

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORESTUDIO ANATÓMICO Y FUNCIONAL DEL TRONCO: Columna vertebral

S O S S OCO O O



Compuesta por clavícula y escápulas (x2), conectadas por laarticulación acromio-clavicular.

Clavícula también conectada con esternón en articulaciónesterno-clavicular.

Rangos de movimiento de cintura escapular: Elevación – descenso.

Antepulsión – retropulsión.○ Contribuye a que la inserción de la cabeza humeral sea la mejor posible para la

articulación.

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORESTUDIO ANATÓMICO Y FUNCIONAL DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR: Cintura escapular

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTOR



Compuesto por el hueso húmero y su inserceción en la cavidadglenoidea (superficie externa poco profunda de la escápula),conformando la articulación escápulo-humeral.

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORESTUDIO ANATÓMICO Y FUNCIONAL DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR: Hombro

Rangos de movimiento: Abducción – aducción.

Anterversión – retroversión.

Rotación externa – interna. Circunducción.

Cavidad glenoidea no acoge porcompleto la cabeza humeral, porlo que es una articulación con

tendencia a luxarse. Musculatura y estructura tendinosa

adicional para aumentar suestabilidad y resistencia (manguitode los rotadores) + bolsas sinoviales

para disminuir fricción de tendonessobre hueso.




Compuesto por tres huesos: Húmero

Cúbito

Radio

Huesos conforman entre sí tresarticulaciones:

Húmero – cubital (flexo – extensión). Radio – cubital (prono – supinación).

Húmero – radial (flexo – extensión + prono – supinación).

Tres articulaciones envueltas en una

única cápsula articular y membranasinovial.

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORESTUDIO ANATÓMICO Y FUNCIONAL DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR: Codo

Sobrecarga de impacto en la articulación puede producirtraumatismos en el extremo distal del húmero, provocandocuadros clínicos denominados epicondilitis (“codo de tenista”) o

epitrocleitis (“codo de golfista”).




Segmento de unión de la mano con el antebrazo.

Composición: Carpo (compuesto por dos filas de huesos, con un total de ocho).

Metacarpo (compuesto por cinco metacarpianos).

Falanges (tres por dedo salvo pulgar, que tiene dos).

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORESTUDIO ANATÓMICO Y FUNCIONAL DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR: Muñeca




Anillo conformado por huesos coxales (x2) y el sacro (cincovértebras fusionadas).

Esencialmente fija (en contraposición a cintura escapular).

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORESTUDIO ANATÓMICO Y FUNCIONAL DE LA EXTREMIDAD INFERIOR: Pelvis




Hueso coxal conformado por tres centros de osificacióndiferentes, comprendiendo tres zonas: Isquion (zona inferior; región de descanso en sedestación).

Ilion (zona superior; crestas ilíacas en zona anterior).

Pubis (porción inferior que une ambas coxales una unión cartilaginosadenominada sínfisis del pubis).

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORESTUDIO ANATÓMICO Y FUNCIONAL DE LA EXTREMIDAD INFERIOR: Pelvis

Acetábulo es lazona de unión deilion, isquion y pubis,constituyendo lazona donde se

articula la cabezafemoral.




Conformada por coxis y fémur (coxofemoral ).

Rangos de movimiento: Flexo – extensión.

Abducción – aducción.

Rotación externa – interna.

Circunducción.

Región de contacto entre cabeza del fémur y coxal se denominacavidad cotiloidea (más profunda que articulación del hombro Menos rango de movimiento).

Mayor parte de musculatura origen en pelvis, otros en columnavertebral: Músculos glúteos, inguinales y flexores – extensoresde cadera. Algunos músculos sobrepasan la articulación de la rodilla (biarticulares).

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORESTUDIO ANATÓMICO Y FUNCIONAL DE LA EXTREMIDAD INFERIOR: Cadera




Conformada por tres huesos: Fémur, tibia y rótula + peroné, aunque no pertenece como tal a la articulación; su función es

servir de inserción a cierta musculatura y disminuir la carga de impactosobre en el paso del tobillo a la tibia.

Recubierta de cartílago + cápsula articular + bolsas articulares.

Articulaciones femorotibial (fémur – tibia)

Rangos de movimiento:○ Flexo – extensión.

○ Rotación interna – externa (sólo posible cuando articulación flexionada).

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORESTUDIO ANATÓMICO Y FUNCIONAL DE LA EXTREMIDAD INFERIOR: Rodilla




Compuesto por huesos tibia, peroné y astrágalo.

Elementos estructurales: Cápsula articular.

Ligamento lateral externo (compuesto a su vez por tres ligamentos).

Ligamento lateral interno.

Rangos de movimiento:

Flexión dorsal y plantar. Es la articulación más lesiva del organismo (ligamentos

laterales).

ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORESTUDIO ANATÓMICO Y FUNCIONAL DE LA EXTREMIDAD INFERIOR: Tobillo




ESTUDIO DEL SISTEMA LOCOMOTORESTUDIO ANATÓMICO Y FUNCIONAL DE LA EXTREMIDAD INFERIOR: Pie

Elementos constituyentes: Tarso (compuesto por siete estructuras óseas).

Metatarso (compuesto por cinco metatarsianos).

Falanges (tres por dedo salvo pulgar, que tiene dos).

Hueso del tarso y metatarso conforman una estructura en arco(desviaciones de la normalidad son pies planos y cavos).

Rangos de movimiento: Flexo – extensión (común al tobillo).

Pronación (rotación externa) – supinación (rotación interna).



2) Las fuentes de energía y los principios energéticos

Concepto de energía Fuente inmediata de energía: ATP

Metabolismo y ejercicio

Concepto de metabolismo

Metabolismo de las diferentes fuentes energéticas

Diferentes tipos de metabolismos

CONTENIDOS

LAS FUENTES DE ENERGÍA Y LOS PRINCIPIOS ENERGÉTICOS



Energía: “Capacidad de realizar un trabajo”.

Diferentes formas de energía: química, mecánica, térmica,nuclear, eléctrica, potencial, cinética,...

Sustrato del organismo para realizar sus funciones. Se obtiene de los nutrientes utilizados en la alimentación.

PRIMERA LEY DE LA TERMODINÁMICA:“La energía ni se crea, ni se destruye; se transforma”

ENERGÍA MECÁNICA + ENERGÍA TÉRMICA(contracción muscular)

LAS FUENTES DE ENERGÍA Y LOS PRINCIPIOS ENERGÉTICOSCONCEPTO DE ENERGÍA

ENERGÍA QUÍMICA(nutrientes)




ATP (adenosin trifosfato) es la “moneda energética” delorganismo.

Extraído de la descomposición de los principios inmediatosorgánicos (alimentos): Glúcidos (azúcares).

Lípidos (grasas). Prótidos (proteínas).

LAS FUENTES DE ENERGÍA Y LOS PRINCIPIOS ENERGÉTICOS ATP




Se almacena en la mayor parte de las células del organismo,especialmente en las musculares.

En reposo, la energía del organismo se obtienefundamentalmente de glúcidos y lípidos, dejan los prótidoscomo elementos estructurales. Ejercicios ligeros Prevalencia de grasas.

Ejercicios progresivos de intensidad creciente Aumento de degradaciónde glúcidos.

Ejercicios máximos intensidad de corta duración Prevalencia glúcidos.

Energía del ATP obtenida de la degradación del compuesto

ATP – catabolismo ADP + P + ENERGÍA





Sobre metabolismo: Anabolismo (“construcción”) Sustancias simples se convierten en

compuestos complejos (almacenamiento). Catabolismo (“degradación”) Sustancias complejas se convierten en

sustancias más sencillas (liberación de energía).

El metabolismo genera energía química (ATP) y calorífica(liberada en pequeñas cantidades y encargada de participar enla homeostasis de la temperatura corporal).





LAS FUENTES DE ENERGÍA Y LOS PRINCIPIOS ENERGÉTICOSMETABOLISMO: Tipos

Anaeróbico aláctico(sin producción de lactato)

Anaeróbico láctico(con producción de lactato)

Aeróbico

(catabolismo con O2)

Anaeróbico

(catabolismo sin O2)

DEGRADACIÓN DEPRINCIPIOS INMEDIATOS(catabolismo metabólico)




Degradación de ATP intramuscular sin presencia de oxígeno(anaeróbico) con ayuda en resíntesis por medio de

fosfocreatina (CP).

La resíntesis de ATP mediante CP no sucede cuando se haagotado el ATP intramuscular, sino desde el comienzo delproceso.

Concluye cuando se agotan las reservas de CP (7 – 10

segundos de esfuerzo a máxima intensidad).

LAS FUENTES DE ENERGÍA Y LOS PRINCIPIOS ENERGÉTICOSMETABOLISMO: Anaeróbico aláctico

ATP ADP P Energía

CP PCreatinaEnergía




Se produce cuando el ejercicio es de intensidad alta, peromenor que en anaeróbico aláctico (menos intensidad – más

tiempo).

Cuando acumulación de ácido láctico (acidosis) es excesiva enel músculo, se inhibe el sistema anaeróbico láctico (ejerciciosde 2 – 3 minutos de duración).

LAS FUENTES DE ENERGÍA Y LOS PRINCIPIOS ENERGÉTICOSMETABOLISMO: Anaeróbico láctico

GlucosaÁcidoláctico

Energía




Sistema predominante en ejercicios de duración media – larga yde intensidad moderada (más de 3 minutos).

Ácidos grasos pueden suministrar energía durante días en

ejercicio de entre 30 – 50% de intensidad (sobre VO2máx) Limitado por hipertermia y deshidratación.

LAS FUENTES DE ENERGÍA Y LOS PRINCIPIOS ENERGÉTICOSMETABOLISMO: Aeróbico

Principiosinmediatos

EnergíaH2O CO2 O2




Todas las vías energéticas se producen simultáneamente encualquier ejercicio, aunque con una predominancia de alguna

de ellas. Metabolismo basal Consumo energético necesario para la

mantención de los sistemas básicos de superviviencia delorganismo (respiración, sistema circulatorio…).

METABOLISMO: Continuo energético

CONTENIDOS



3) Indicaciones básicas para una práctica deportivasaludable

4.1. Medidas preventivas

4.1.1. Reconocimiento médico

4.1.2. Hábitos saludables

4.1.3. Control deportivo

4.2. Lesiones

CONTENIDOS

INDICACIONES BÁSICAS PARA UNA PRÁCTICA DEPORTIVA SALUDABLE



Objetivos: Determinar si existen dolencias con riesgo en el/la deportista.

Alertar de desequilibrios para su corrección. Prescribir si el/la deportista es apto para la modalidad deportiva o se acoge

mejor a otra.

Características: Historia médica tanto personal como familiar.

Estudio antropométrico (peso, talla y porcentaje graso, al menos).

Revisión médica general (atención especial a aparato locomotor [postura,apoyo plantar …], aparato respiratorio y cardiocirculatorio[electrocardiograma basal]).

Valoración de esfuerzo.

Emisión de un informe completo con limitaciones y grado de aptitud.

MEDIDAS PREVENTIVAS: Reconocimiento médico




Para el/la deportista: Ducha tras entreno.

Utilización de zapatillas en la ducha y secado de pies (prevención contrahongos).

Higiene dental para evitar caries.

Sobre instalaciones: Velar por el buen estado (sobre todo, el suelo).

Buena ventilación.

Disponer de vestuarios y duchas.

HÁBITOS SALUDABLES: Higiene personal




Ropa: Adecuada a tamaño del/la deportista.

Acorde a la temperatura del contexto.

Calzado deportivo: Correcta amortiguación de impactos en carrera y salto.

Morfología de la pisada (pronación – supinación).

Superficie y materiales de práctica: Superficie deportiva no excesivamente dura para disminución de

microtraumatismos por impacto al correr.

Material utilizado (implementos) adecuados a la edad del/la practicante.

HÁBITOS SALUDABLES: Material deportivo




Dieta equilibrada: Exceso Acumulación de grasa; sobrepeso y obesidad.

Déficit Desajustes alimenticios, falta de aportes vitamínicos y minerales, problemas decrecimiento y rendimiento general.

Distribución de ingesta de alimentos:

Desayuno 15 – 25% Almuerzo 30 – 35%

Merienda 10%

Cena 25 – 30%

Para entrenamientos y competiciones: Comer 3 – 4 horas antes del ejercicio. Evitar alimentos de difícil digestión.

Evitar cambios drásticos en dieta.

Dieta rica en glúcidos y pobre en grasa, prótidos y sal.

Hidratación (beber agua) acorde a la ingesta.

HÁBITOS SALUDABLES: Nutrición e hidratación

70% glúcidos + 20% lípidos + 10% prótidos




Hidratación: Acorde a las condiciones ambientales (intensidad del ejercicio,

temperatura, humedad relativa del ambiente…). No esperar a tener sed para beber.

Cantidades recomendables:○ 500 – 600 ml. antes del ejercicio (15 – 30 minutos antes).

○ 150 – 250 ml. cada 15 – 20 minutos durante el ejercicio.

○ 500 – 1000 ml. al finalizar por cada kilo de peso perdido.

HÁBITOS SALUDABLES: Nutrición e hidratación




Objetivo de entrenador/a: Mantener y mejorar el estado deforma (físico y mental) del/la deportista.

Para que se posibilite la mejora es necesario que exista unperiodo de descanso acorde con la carga de trabajo.

Planificación del entrenamiento como piedra base para cumplircon objetivos marcados.

CONTROL DEPORTIVO




Causas: Evitables: Caídas, traumatismos…

Carencia en medidas preventivas. Lesiones por sobrecarga (desajustes carga – edad).○ Predisposición debido a las particularidades del crecimiento (osificación,

formación de cartílago, desarrollo muscular …).

○ Producidas por autotraumatismo (ante acciones repetidas e inapropiadas, elpropio sistema produce alteraciones anatómicas y/o funcionales).

Factores de riesgo: Mala planificación del entrenamiento (cargas, técnica,

descompensaciones…).

Desequilibrio musculo – tendinoso en crecimiento.

Desviaciones anatómicas (hiperlordosis lumbar, dismetría de cadera, tipode pisada…).

Calzado o terreno inadecuado.

Factores nutricionales.

LESIONES: Causas o factores predisponentes




Estiramiento rotura de un músculo.

Puede abarcar desde Grado I (rotura del algunas fibras) aGrado III (rotura total del músculo).

Se producen por sobrecarga o impacto directo.

Una mala fase de activación contribuye de forma directa.

INDICACIONES No dar masaje ni calor en primeras horas.

Reposo, elevación de la extremidad, vendaje compresivo,aplicación de frío sobre el vendaje y traslado a centro sanitario.

LESIONES: Distensión muscular




Contracción dolorosa, involuntaria y transitoria de algunosfascículos musculares.

Se desconoce su causa, pero se asocia con cuestionescirculatorias.

INDICACIONES

Interrupción de actividad. Masaje suave el músculo afectado, junto con estiramiento

asistido.

LESIONES: Calambre muscular




Rotura parcial o total de un hueso.

Pueden producirse por impacto o por sometimiento a cargaconstante (fractura por estrés).

INDICACIONES

Cubrir la lesión si hay herida (fractura abierta).

Inmovilizar extremidad mediante cabestrillo. Traslado a centro sanitario.

LESIONES: Fractura

INDICACIONES BÁSICAS PARA UNA PRÁCTICA DEPORTIVA SALUDABLELESIONES E i



Rotura parcial o total de un ligamento, producida por forzar elmovimiento más allá de sus posibilidades.

Varía de Grado I a Grado V (rotura total de ligamento). Problemas derivados de inestabilidad articular.

INDICACIONES

Inmovilizar articulación y evitar carga. No masajear ni aplicar calor en primeras 24 – 48 h.

Aplicar frío.

Traslado a centro sanitario.

LESIONES: Esguince

INDICACIONES BÁSICAS PARA UNA PRÁCTICA DEPORTIVA SALUDABLELESIONES L ió



Pérdida de contacto de superficies articulares.

Puede conllevar lesiones asociadas (microfracturas,esguinces…).

INDICACIONES

Inmovilizar articulación.

NO INTENTAR REDUCIRLA. Traslado a centro sanitario.

LESIONES: Luxación

INDICACIONES BÁSICAS PARA UNA PRÁCTICA DEPORTIVA SALUDABLELESIONES C t ió



Traumatismo cerrado por impacto, sin rotura de la piel.

INDICACIONES

No masajear la zona.

No poner calor (evitar vasodilatación).

Aflojar ropa que estorbe.

Aplicar frío y reposo.

LESIONES: Contusión

INDICACIONES BÁSICAS PARA UNA PRÁCTICA DEPORTIVA SALUDABLELESIONES I i ió



Interrupción de la continuidad de la piel.

Diferentes tipos: Incisa (corte).

Inciso – contusa (corte + impacto).

Punzante (penetración de objeto).

INDICACIONES Higiene en manipulación (manos limpias).

Lavar la herida con agua y jabón.

Extraer cuerpos extraños (si no es herida grave).

Desinfectar con antiséptico (no alcohol). Detener sangrado con gasas.

LESIONES: Incisión

INDICACIONES BÁSICAS PARA UNA PRÁCTICA DEPORTIVA SALUDABLELESIONES Ampollas



Producidas por calor (aplicación o fricción) o agentes físico – químicos (ácidos, por ejemplo).

INDICACIONES

Limpiar la zona con agua fría.

Mantener la zona limpia y cubrirla con gasa.

NO ROMPER (evitar infecciones) Si se rompe, tratar comoherida.

LESIONES: Ampollas

INDICACIONES BÁSICAS PARA UNA PRÁCTICA DEPORTIVA SALUDABLELESIONES: Hemorragias



Derrame de sangre.

Tipos: Internas (sangre vertida dentro del organismo).

Exteriorizadas (vertido interno que sale a través de algún orificio natural;epistaxis Sangrado por nariz).

Externas (sangrado externo por herida).

INDICACIONES

Abrigar bien (sobre todo en internas).

No suministrar nada por vía oral.

Elevación de parte afectada.

Compresión (externas); no realizar torniquetes.

Traslado a centro sanitario.

LESIONES: Hemorragias

Fundamentos Biológicos: Bases Anatómicas y Fisiológicas

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