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La gastritis es la inflamación de la mucosa gástrica. Cuando esta inflamación persiste por meses o años, la persona está expuesta a un gran problema. Aprenda a combatir la gastritis de manera natural.

GASTRITIS

ENTÉRESE SOBRE LA GASTRITISLa gastritis es la inflamación de la mucosa gástrica. Cuando esta inflamación dura poco tiempo se le denomina gastritis aguda; cuando dura meses o años se le llama gastritis crónica y es en este último caso cuando una persona está expuesta a mayor peligro ya que puede desarrollar úlceras en el estómago o en el duodeno, o empeorarlas si ya las tiene.

Los jugos gástricos deben ser fuertes para deshacer los alimentos, de hecho,

estos jugos están compuestos en gran parte de ácido clorhídrico, una sustancia capaz no solo de deshacer la comida, si no que también el tejido. Cuando la mucosa gástrica está débil, los ácidos pueden erosionar los tejidos causando o empeorando úlceras.

La mayoría de las personas sabe que el estrés incrementa la salida de ácido gás-trico. Si usted tiene una úlcera, reducir los niveles de tensión y ansiedad en su vida contribuirá con la recuperación de la herida física.

La gente que toma aspirina o los AINEs (antiinflamatorios no esteroideos) como el ibuprofeno con regularidad tiene un alto riesgo de tener úlceras. Los fumadores desarrollan úlceras mucho más a menudo que los no fumadores. Y como con cual-quier desorden digestivo, una dieta pobre (especialmente una que incluya alimentos picantes, frutas cítricas, gaseosa, cafeína y alcohol) está frecuentemente en la raíz del problema.

Las úlceras son una queja común, pero eso no quiere decir que deban ser igno-radas. Sin tratamiento, el dolor y el ardor sólo empeorarán. De hecho, el área ero-sionada puede hacerse más grande y profunda hasta que empiece a sangrar. La úlcera puede incluso perforar el estó-mago o la pared intestinal. Las úlceras sangrantes o perforadas deben ser tra-tadas como emergencias médicas; si se dejan desatendidas, pueden ser fatales.

Síntomas• Ardor o dolor persistente en la parte superior del abdomen que usualmente ocurre cuando el estómago está vacío o alrededor de una hora después de haber comido. El dolor también puede ser de noche• Pérdida de apetito• Apetito incrementado (a veces los ali-mentos en realidad calman la úlcera)• Náuseas• Vómitos

Causas de origen• Estrés• Medicamentos, incluyendo la aspirina y los antiinflamatorios no esteroideos• Factores de dieta, incluyendo alergias a los alimentos• Fumar• Consumo de alcohol• Infección con H. pylori (usted es más susceptible si tiene poco ácido gástrico y no tiene suficiente flora amistosa)

Precaución: Si sus deposiciones o vómitos son oscuros o con sangre, o si tiene dolor abdominal intenso que no cesa, puede que tenga una úlcera san-grante o perforada. Consulte a su médico inmediatamente.

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Los fumadores desarrollan úlceras mucho más a menudo que los no fumadores.

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ALIMENTOS RECOMENDADOSAunque puede que no sienta ganas de comer, una buena nutrición es esencial para sanar las úlceras o la gastritis cró-nica. Coma varias comidas pequeñas al día para que evite colocar una carga pesada en su sistema digestivo.

Consuma mucha fibra. Aunque las comidas suaves de la famosa “dieta blanda” fueron una vez consideradas las más seguras para los pacientes con úlceras, la ingesta de un incremento de

fibra ha mostrado reparar las úlceras. Enfóquese en las fuentes de fibra soluble como las avenas.

La vitamina K ha mostrado reparar el daño que causan los jugos gástricos. Con-suma muchas raciones de vegetales de hojas verdes al día, y beba muchos jugos verdes.

Los estudios han mostrado que el jugo de col tiene poderes curativos notables para las úlceras. Beba un cuarto de jugo de col al día. Puede diluirlo en agua o en jugo de zanahoria.

Los productos de cultivo le proveerán de bacteria amistosa que combate la H. pylori. Beba yogurt de cultivos vivos a diario.

El zinc sana el tracto digestivo. Las buenas fuentes incluyen semillas de cala-baza y cereales integrales.

Consuma ajos con sus comidas, estudios de probeta muestran que tiene propie-dades anti Helicobacter pyroli.

El Aloe Vera o sábila es una de las plantas que mejor cuida de todas las mucosas digestivas ayudando así a mejorar las molestias e irritación gástricas.

Es importante saber que el aloe vera no cura la infección por Helicobacter pylori, en esos casos se requiere de un trata-miento antibiótico.

Evite el azúcar, los alimentos picantes, las frutas y jugos cítricos, el café, el té negro, el chocolate y el alcohol. Todos ellos contribuyen a los altos niveles de ácido gástrico o son irritantes para el revestimiento estomacal. Aunque una reacción a cualquier comida puede concebiblemente ocasionar gastritis, las alergias a la leche están fuertemente vinculadas a los problemas gástricos. Evite consumir comidas condimentadas artificialmente.

Los doctores una vez prescribieron la leche como un remedio para las úlceras, pero esa práctica tiene bastante tiempo de haberse detenido. Ahora sabemos que la leche en realidad promueve la formación de ácido. Adicionalmente, muchos casos de úlceras están vinculados a una alergia a la leche.

ALIMENTOS PROHIBIDOS

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Actividades diarias:La nicotina irrita tanto la válvula esofágica como el recubrimiento del estómago. Debido a ello, los fumadores tienden a tener más acidez. No fume ni se exponga al humo del cigarro.

No tome ningún antiinflamatorio no esteroideo o aspirina si tiene historial de úlceras. Si su doctor se las ha prescrito, verifique con él alternativas menos irri-tantes, o mejor aún, trabaje con un doctor holístico para una alternativa natural.

Evite la ropa ceñida o cinturones muy apretados. Se debe evitar usar prendas apretadas como pantalones, medias panty o cinturones apretados (especial-mente después de comer), ya que podría ejercer presión adicional haciendo que el ácido vaya hacia el esófago.

Evite la gordura en el área del estómago. La gordura puede causar reflujo. Esta misma situación se puede presentar cuando una mujer está embarazada y, por ello, debe velar por consumir una dieta apropiada.

Hacer ejercicio es beneficioso contra la acidez. Las personas que hacen ejercicio regularmente casi nunca tienen acidez. Aún el ejercicio suave, como caminar a diario, puede ayudar a aliviar los problemas digestivos. Sin embargo, se debe evitar hacer ejercicios inmediatamente después de una comida.

No coma antes de dormir. Recostarse poco después de comer permite que el ácido del estómago fluya con más facilidad al esófago, lo cual es perjudicial. Es mejor comer tres horas antes de irse a dormir.

RECOMENDACIONES GENERALES