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GIMNASIA PARA LA

 TERCERA EDAD

“¡A soltar elbastón!”

“No paramos de ejercitarnos porque

envejecemos

envejecemos porque paramos de

ejercitarnos!"

  Dr!

#ennet$ Cooper

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FUNDAMENTACION

Es importante incluir a nuestros adultos mayores a una mejor calidad de vida,brindándoles el espacio adecuado para el esparcimiento, la recreación y las actividadesfísicas acordes a la edad.

También el no brindar un servicio o un lugar en donde los adultos mayores puedan ocupar sus tiempos libres en realizar actividades de ocio y recreación, lleva a que los mismos norealicen actividades buenas para su salud física y psíquica.

Esto puede conllevar a un sedentarismo no aconsejable o a una actitud antisocial, desoledad, que también influye en la relación de la persona con su entorno.

a falta de ejercicios físicos debilita o induce a la rigidez de los m!sculos y causaproblemas de movilidad.

"or el contrario, el ejercicio físico adecuado, conservael tono muscular en todo el cuerpo, previeneenfermedades cardiovasculares, mejorala capacidad funcional, aumenta la vitalidad ybrinda además un beneficio psicológico.

Tal vez la e#presión tercera edad, define mejor  

un periodo de la vida para disfrutar activamente, conmenos obligaciones y más e#periencia.

$uando el cuerpo encuentra sus propioslímites, aprende a aprovec%ar la energía."ero es necesario preservar la salud parasentirse bien con uno mismo y en armonía conlos demás.

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$on este proyecto deseo brindar a personas de la tercera edad, la realización de unprograma de actividades físicas a lo largo del a&o que conlleve a una vida más sana y los%aga sentirse mejor y disfrutar más de la vida. 'demás de ser un lugar donde encuentrencontención y amistad. Tratar que no empiece a ganar terreno la soledad en la que muc%asveces se sumergen, y encuentran solo depresión y falta de sociabilidad.

OBJETIVOS

(enerales)

• *isfrutar de una tarde recreativa tendiente a mejorar la calidad de vida.

Específicos)

• +ejorar la convivencia

• Estimular la mente mediante juegos y actividades físicas

• ncentivar la participación y la sana competencia

• "asar un momento de sano esparcimiento, divertido y agradable

• ograr ser un lugar de contención para los adultos mayores

DESTINATARIOS: 'dultos mayores de ambos se#os

PERIODO, FRECUENCIA, HORARIOS:  *esarrollo de las actividades -tres/ días%ábiles por semana de +arzo a *iciembre. En %oras de la tarde de 01 a 23 %s.

ESPACIO FISICO:

$entro de 4ubilados y "ensionados 5alta 4oyin

• Espacio cubierto para el desarrollo de actividades l!dicas y físicas, refrigerio ydescanso.

• Espacio al aire libre para el desarrollo de actividades l!dicas y físicas.• 6a&os con duc%as y vestuarios independientes para ambos se#os seg!n normas

de %abilitación/

RECURSOS MATERIALES:

• Equipo de audio• +esas y asientos de uso en espacio cubierto y7o espacios al aire libre• 8tensilios platos, tazas, vasos, cubiertos, etc./

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ACTIVIDADES A PROPONER:

 9rea !dica)

• 4uego de *amas•  'jedrez• udo• otería• 4uego de cartas) oba, Truco, $%inc%ón, etc.• Tejo

 9rea *eportiva)

• $aminata• (imnasia controlada para adultos mayores

• :oga

RESPONSABLE DE LAS ACTIVIDADES:

$oordinadora 'driana Elizabet (orriti

OBSERVACIONES:

os juegos y7o actividades pueden ser modificados seg!n el coordinador y no esestrictamente necesario que sigan el orden de los juegos que están mencionados en el

proyecto, sino que fluirán de acorde al tiempo y ritmo que tomen las actividades, así comotambién al pedido de las personas que participen de las mismas.

LISTA DE ELEMENTOS PARA ACTIVIDADES FISICAS Y RECREACION:

JUEGOS DE MESA:

• ; 4uegos de 'jedrez• ; 4uegos de *amas• ; 4uegos de udo• - 4uegos de la <ca• - 4uegos de +emoria• ; =ompecabezas• - 4uegos de ngenio• ; 4uegos de $artas

ELEMENTOS DEPORTIVOS

• ; "elotas de >utbol ?@;• ; "elotas de 6ásquet

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• ; "elotas de Aóley• 0 red• 0 canasta para 6ásquet móvil regulable• 0 par de arcos móviles

ELEMENTOS PARA GIMNASIA:

• 0; $olc%onetas ndividuales• 0; 6astones de goma ?@-• 0; 6alones de (oma Eva ?@;• ; 6alones de Esferodinamia• 0; 6andas Elásticas• ; pares de +ancuernas de B Cg• ; pares de mancuernas de 0 Cg• 03 conos

LISTA DE ELEMENTOS PARA ACTIVIDADES FISICAS Y RECREACION

4uegos de +esa $antidad "recios Total

4uego de 'jedrez ; D 0; D F2;4uego de *amas ; D 013 D F;3

4uego de udo ; D 0-; D 1;

4uego de la <ca - D 0F3 D ;G3

4uego de la +emoria - D 023 D -3

=ompecabezas ; D 0;3 D 1;3

4uego de ngenio - D 0;3 D G;3

4uegos de $artas ; D033 D;33

TOTAL   D G.H;3

Elementos *eportivos $antidad "recios Total

"elotas de >utbol ?@ ; ; D 03 D F33

"elotas de 6ásquet ; D 233 D 0.333

"elotas de Aóley ; D 233 D 0.333

=ed 0 D 2;3 D 2;3

 'ro de 6ásquet +óvil 0 D 2.;33 D 2.;33

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 'rcos de >utbol +óviles 2 D ;3 D 0.-33

TOTAL   D .F;3

Elementos para (imnasia $antidad "recios Total

$olc%onetas ndividuales 0; D 233 D -.333

6alones de (oma ?@ - 0; D 13 D 0.3;3

6alones de (oma ?@ ; 0; D 023 D 0.F33

6alones de Esferodinamia ; D -33 D 0.;33

6andas Elásticas 0; D 023 D 0.F33; pares de +ancuernas de072 Cg 03 D ;3 D ;33; pares de +ancuernas de 0Cg 03 D 0;3 D 0.;33

$onos 03 D 033 D 0.333

TOTAL D 02.0;3

TOTAL D 2-.G;3