GRADOS DE ENSEÑANZA

1. Equilibrio y movilidad.

1.1. Bajar y subir lentamente por la escalera1.2. Agarrados al borde, hacer desplazamientos horizontales1.3. Agarrados al borde, hacer desplazamientos horizontales y verticales1.4. Agarrados de la mano, desplazarse de un punto a otro.1.5. Desplazarse alrededor de la piscina.1.6. Agacharse y ponerse de pie repetidas veces1.7. Realizar saltitos alrededor de la piscina1.8. Realizar una ronda, girando hacia un lado y luego hacia el otro1.9.1.10.

2. Sumersión.

2.1. Salpicar agua al compañero de al lado2.2. Agarrados al borde, sumergirse intentando llegar al fondo con los pies.2.3. Agarrados al borde, sumergir la cara y desplazarse horizontalmente2.4. En pareja, se sumergen e indicaran numeraciones con los dedos de la mano.2.5. En pareja, se sumergen y han de comunicarse algo.2.6. En pareja agarrados de las manos, han de sumergirse y salir del agua de forma alternativa.2.7. Sumergir la cabeza buscando los objetos que se encuentran en el piso2.8. Sumergir la cabeza y aguantar la respiración durante 5 segundos2.9. Sumergir la cabeza y aguantar la respiración durante 10 segundos2.10. Sumergir la cabeza y aguantar la respiración durante 15 segundos

3. Flotación.3.1. Inhalamos y nos tumbamos en el agua con las manos agarradas en el borde y las piernas

extendidas. Posición ventral.3.2. Inhalamos y nos tumbamos en el agua con las manos agarradas en el borde y las piernas

extendidas, posición ventral y vamos soltando las manos del borde.3.3. Ubicamos una tabla en cada mano y nos tumbamos en el agua de manera ventral en

posición de estrellita.3.4. Ubicamos una tabla en cada mano y nos tumbamos en el agua de manera dorsal en

posición de estrellita.3.5. En pareja, el primero se tumba en el agua de cubito ventral y el otro lo sujeta de la espalda3.6. En pareja, el primero se tumba en el agua de cubito ventral y el otro lo sujeta de la cabeza3.7. Empujamos la pared con los pies y nos deslizamos en posición de flechita3.8. Posición ventral, llevar los brazos hacia abajo y llevar las rodillas al pecho3.9. Posición dorsal, llevar las rodillas al pecho y hacer un circulo con los brazos

4. Pateo I, 12-15 METROS4.1. Sentados al borde de la piscina salpicar agua con los pies4.2. Sujetados del borde de la piscina realizar el movimiento de piernas4.3. Sujetarse al borde de la piscina y empujarse con las manos, luego patear con los brazos

extendidos hasta volver a agarrar el borde.4.4. Pateo cubito ventral con las manos a los costados4.5. Pateo cubito dorsal con las manos a los costados4.6. Pateo cubito ventral con tabla (12-15metros)4.7. Pateo con los brazos en posición flechita

5. Pateo II, 12-15 METROS5.1. Pateo ventral con los brazos a los lados5.2. Pateo ventral con los brazos en la cabeza (occipital)5.3. Pateo ventral con las manos en la cabeza (occipital) y codos en el agua5.4. Pateo ventral con los brazos en los lumbares5.5. Pateo ventral en posición flechita5.6. Pateo ventral con las manos en la cabeza(frontal)5.7. Pateo dorsal con los brazos estirados por detrás de la cabeza5.8. Pateo dorsal con los brazos en posicion flechita

6. Pateo III, 25 METROS6.1. Pateo con tabla con una mano6.2. Pateo con tabla, cada cinco patadas respiro frontalmente6.3. Pateo con tabla, cada diez patadas respiro frontalmente6.4. Pateo dorsal con las manos en la cabeza (occipital)6.5. Pateo dorsal con las manos en los lumbares6.6. Pateo dorsal con las manos en la cabeza (occipital) y codos en el agua6.7. Pateo dorsal con las manos en la cabeza(frontal)6.8. Pateo dorsal con las manos en los oídos6.9. Pateo dorsal con las manos en el vientre6.10.

7. Pateo y braceo I, (12-15 METROS)

7.1. Pateo, braceo con brazo derecho7.2. Pateo, braceo con brazo izquierdo7.3. Pateo, braceo alternando los brazos7.4. Pateo, braceo rozando el pulgar desde la fascia lata hasta el pectoral mayor7.5. Pateo , braceo con puños7.6. Pateo, braceo con codos altos7.7. Pateo, braceo igualando brazos cada cinco segundos.7.8. Pateo, braceo con dedos rozando el agua7.9. Pateo, braceo entrada y salida de la mano7.10.

8. Pateo y braceo II, (25 METROS)

8.1. Pateo, braceo con brazo derecho (6); respiración frontal8.2. Pateo, braceo con brazo izquierdo (6); respiración frontal8.3. Pateo, braceo alternando los brazos (6) ; respiración frontal8.4. Pateo, braceo rozando el pulgar desde la fascia lata hasta el pectoral mayor (6);

respiración frontal8.5. Pateo , braceo con puños (6); respiración frontal8.6. Pateo, braceo con codos altos (6); respiración frontal8.7. Pateo, braceo igualando brazos cada cinco segundos; respiración frontal8.8. Realiza 2 brazadas seguidas con el brazo derecho y 2 brazadas con el izquierdo.

9. Pateo y braceo III, (25 METROS)

9.1. Posicion horizontal, relizar pateo libre con un brazo extendido adelante con la tabla y la otra mano junto al cuerpo, contando hasta tres y respira por el lado del brazo que esta pegado al cuerpo.

9.2. Posicion horizontal, relizar pateo libre con un brazo Sobre una tabla y el otro brazo al costado del cuerpo con la cara afuera contando hasta tres y realiza un braceo con el brazo que mantiene fuera de la tabla para la ejecución del ejercicio tiene que hacer mucha rotación para reralizar un correcto braceo

9.3. Posicion horizontal, con pateo libre realiza un tramo de 12 metros con el brazo derecho y el siguiente tramo con el brazo izquierdo, es cuando realiza el braceo que el alumno respira hacia el lado del brazo que ejecuta el ejercicio

9.4. Posicion horizontal, se impulsa de la pared y con un brazo extendido adelante y el otro junto al cuerpo haciendo un fuerte pateo libre realiza el barceo con el brazo que tiene extendido y respira por el lado contrario

9.5. Pateo, braceo con codos altos9.6. Pateo, braceo con entrada al frente del hombro9.7. Pateo, braceo con dedos rozando el agua9.8. Pateo, braceo entrada y salida de la mano9.9. Pateo, braceo con una mano y respiro por ese lado

10. Pateo y braceo mariposa I.

10.1. Pateo mariposa lateral10.2. Pateo mariposa posición espalda10.3. Pateo mariposa con tabla10.4. Pateo mariposa con pull y tabla10.5. Pateo, braceo con puño cerrados10.6. Pateo, braceo con brazo derecho, izquierdo y luego con los dos10.7. Pateo, braceo con manos abiertas10.8. Pateo crol, braceo mariposa10.9. Pateo, braceo con un brazo

11. Pateo y braceo mariposa II.11.1. Pateo mariposa lateral11.2. Pateo mariposa posición espalda11.3. Pateo mariposa con tabla11.4. Pateo mariposa con pull y tabla11.5. Pateo, braceo con puño cerrados y respiracion11.6. Pateo, braceo con brazo derecho, izquierdo y luego con los dos(respiración)11.7. Pateo, braceo con manos abiertas y respiracion11.8. Pateo crol, braceo mariposa y respiracion11.9. Pateo, braceo con un brazoy respiración11.10. 3 pateos mariposa y 1 braceo.11.11.12. Pateo con tabla y respiración pecho.12.1. Pateo pecho con tabla

13. Pateo, braceo y respiración pecho.13.1. 1 braceo cada dos patadas13.2. 2 braceos y 1 pateo13.3. Pateo mariposa y braceo pecho13.4. Braceo pecho con pull13.5. Braceo pecho, pateo crol

14. 100 combinados, partidas y vueltas.14.1. Rodillas al borde de la piscina, brazos posición flecha nos lanzamos hacia adelante14.2. Pies al borde de la piscina, brazos en posición flecha nos lanzamos hacia adelante14.3. Pies al borde, brazos atrás. Al mismo tiempo lanzamos los brazos hacia adelante y

saltamos.14.4. Colocar manos y pies en la pared, a la indicación empujarse con los pies.14.5. 14.6. 14.7. 14.8. 14.9. 14.10.

15. 200 combinados, partidas y vueltas olímpicas. 15.1. 15.2. 15.3. 15.4. 15.5. 15.6. 15.7. 15.8. 15.9. 15.10.