GUÍA DE SOPORTE

EMOCIONAL PARA

DOCENTES

Nos encontramos ante una situación nueva tanto para las familias, los niños como para

nosotros los docentes, quienes terminamos siendo parte de esa primera línea de lucha para

que nuestro sistema educativo no recaiga.

Esta situación nos puede generar temor, incertidumbre, miedo y hasta ansiedad, pues

nunca antes habíamos vivido una crisis de tan magnitud que afecte a todos los niveles y

áreas de nuestro país. Sabemos que nuestras emociones empiezan a jugarnos diferentes

retos, pues no hay duda que nuestra salud emocional se está viendo afectada sobre todo

cuando no solo nos preocupamos por otras familias, sino también por la propia familia:

Padres, hijos, nietos o abuelos a quien cuidar. De igual manera sobre nuestras espaldas

recae la responsabilidad incluso emocional y pedagógica de muchos niños.

Sin embrago, es importante reconocer ¿cómo somos los docentes? Somos aguerridos,

entregados apasionados, hemos sabido afrontar muchas problemáticas de nuestra área,

que estoy segura esta no será la excepción.

Área Humana, blog de investigación, innovación y experiencia psicología en su artículo

nos dice: “Lo importante es ser conscientes de que el afrontamiento psicológico de esta

situación, generada por el Coronavirus, requiere, por nuestra parte, de una respuesta

activa, adaptativa. La pregunta sería ¿estamos preparados para afrontarlo? ¡Sí, lo

estamos!”

Y así es maestros y maestras, se requiere de nuestra inteligencia emocional para lograr

manejar aquellas emociones que hoy en día podemos tener. La cultura adaptativa nos

permitirá seguir adelante con nuestra linda labor: LA TRASCENDENCIA.

Por ello he querido transmitirles algunas actividades que sugieren los especialistas, y que

permitan enriquecer esta guía de SOPORTE EMOCIONAL para poner atención en aquello

que también es muy importante: LA SALUD EMOCIONAL.

Estamos constantemente recomendando a nuestros niños y padres de familia sobre el

cuidado de su salud física y emocional. Pero haz hecho un alto para reflexionar en usted

como maestro. Hoy te invito a hacerte estas preguntas:

Ser docente no es una virtud y una sola vocación de servicio, ser docente es trascender

y para lograr ellos necesitamos estar bien. Recuerda que eres la esperanza de aquellos

niños y niñas que hoy esperan por ti, y necesitas estar bien para ayudarlos a ser felices.

Tu eres esa pieza importante del rompecabezas y estos días son claves para no soltar

esa pieza del rompecabezas más importante.

¿Qué te gustaría hacer después de dictar clases, grabarte y mandar mensajes a tus alumnos?

¿Qué cosas realizaste para ti en estas semanas de cuarentena?

¿Qué actividades en familia hiciste que no podías hacer antes?

COMUNÍQUESE CON OTRAS PERSONAS: El aislamiento no quiere decir

estar incomunicados o dejar de hablar con las personas que queremos. No se

trata de encerrarnos en un cuarto con el fin de prevenir contagios. Por el

contrario, se trata de adaptarnos a un nuevo sistema de sociabilización ese que

tanto nos ayuda. Por ello sugiero:

• Participar en conferencias virtuales.

• Llamar por teléfono a amistades y

familiares que encuentran fuera del hogar.

• Hable con las personas en quienes confía

sobre sus preocupaciones y cómo se está

sintiendo.

• Realice llamadas videos en grupos de

interés (Grupo de la iglesia, grupo de

colegas, grupo de amigos de infancia, etc.)

CUIDE SU CUERPO: Dicen que nuestro cuerpo es una respuesta de nuestras

emociones. Pues, así como nos ven nos sienten. Es por ello, que la salud física

va de la mano de la salud emocional. Sabemos que este confinamiento

ciudadano nos puede generar estrés, sugiero pueda realizar los siguientes

ejercicios cuando sienta que está desbordando su ansiedad:

• Haga respiraciones profundas, ejercicios de

estiramiento, ejercicios de meditación.

Puede hacer en un espacio abierto como su

azotea.

• Trate de comer alimentos saludables y

comidas bien balanceadas y sobre todo

organizar el horario de sus comidas.

• Haga ejercicio regular, duerma y descanse

correctamente bien.

• Baile cante y /o algunas actividades psicomotoras.

HAZ UN ALTO Y AUTO ESCÚCHATE: Alguna vez te has hablado a ti

mismo. En los momentos en que nuestras emociones están a flor de piel es

importante la auto-escucha. El poder decirnos a nosotros mismos como nos

sentimos.

Puedes desarrollar dinámicas como:

• Hablar contigo frente al espejo.

• Escribir lo primero que sientes en un

diario o cuadernos de apuntes.

• Grabar aquello que te provoca decir

en ese momento.

• Conversar con Dios por medio de la oración.

• Si deseas llorar puedes hacerlo

recuerda que somos seres

espirituales y emocionales.

CAPACÍTECE EN ENTORNOS QUE AÚN NO CONOCE: Otros de los

factores que han hecho que muchos de los docentes terminen con migrañas,

dolores de cabeza, y mucha tensión es la falta de conocimiento en entornos

virtuales, los cuales hoy en día son necesarios para el tipo de educación que

estamos llevando. Cómo no entenderlos, si sabemos que por muchos años

nuestro sistema educativo fue netamente presencial.

¡No te angusties! Considera estos puntos a tomar en cuenta:

• No busques cursos muy extensos y

complicados, cuya duración te terminará

generando más estrés.

• Inscríbete en webinars, foros, o

conversatorios virtuales para conocer en la

práctica los mismos sistemas.

• Busca masterclass de 1 día.

• Revisa tutoriales cortos y prácticos de YouTube.

REALIZA ACTIVIDADES EN CASA: No todo lo que realizas en casa debe

ser programaciones, clases, lectura de libros, grabaciones virtuales o aspectos

relacionados a tu labor docente. Nuestra salud emocional depende de todas

aquellas actividades que realizamos por ello te sugiero:

• Preparar tu postre o plato favorito. Puedes hacer solo o en familia.

• Ver una película o serie de tu interés.

• Escuchas música de relajación o aquellas que más te guste, siéntela en tu interior.

• Realizar un dibujo o pintura.

• Hacer una pijamada o picnic como cuando eras niños.

• Contar cuentos en familia o revisar fotos divertidas

• Pero sobre todo recordar que NO solo eres docente, también eres hijo,

eres padre, eres tío, eres un ser humano con emociones y sentimientos

como todos nosotros.

La cuarentena

como un acto

de respeto y

amor profundo

Hoy quiero compartirte para reflexionar juntos, un extracto del artículo del

CUARENTENA: Acto de amor y respeto profundo del Blog:

Mieducacionemocional.blogspot, el mismo que considero tiene relevancia, pues

como docentes debemos reflexionar en qué sentido esta cuarentena nos

permite crecer espiritualmente.

… Si revisamos la historia de la humanidad encontraremos que está llena de cuarentenas.

Desde los 40 días que pasó Cristo en el desierto, Moisés estuvo allí con el SEÑOR cuarenta

días y cuarenta noches; hasta la cuarentena de una mujer cuando recién da a luz, guardan

una relación íntima con el proceso de la transformación humana.

Las cuarentenas son periodos para la purificación, sirven para renovar energías y generan

cambios necesarios.

Para algunas personas ha sido más difícil que para otras el guardar este reposo necesario.

Hay quienes a pesar de las recomendaciones de especialistas de salud prefieren hacer caso

omiso y obrar por cuenta propia, salir a la calle, romper el aislamiento, sin pensar que no

sólo colocan en riesgo su propia vida sino la del resto.

El cuidado es recíproco, proteger tu vida significa proteger la del resto, asume con

responsabilidad tus acciones.

Cada traslación está conformada por ciclos, que inician y acaban, todo pasa, se transforma.

Todos los seres vivos atraviesan por ciclos, la cuarentena es un ciclo de reflexión, de

llamado interior, de descanso. Las cosas siempre son producto de una causa, el

recogimiento nos llama a escuchar desde lo profundo.

Miles de ríos han

recuperado su

transparencia desde que

nos hemos detenido, tal

vez ya empezaba a ser

hora de hacerlo, por

nuestro propio bien.

Aprovechemos la

oportunidad que nos

brinda el estar por

primera vez en la historia

todos en un momento de

recogimiento y

busquemos entre todo un

mejor horizonte para los

próximos días…

PÁGINAS UTILIZADAS:

• https://www.areahumana.es/afrontamiento-

psicologico- coronavirus/

• https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-

ncov/daily-life- coping/managing-stress-

anxiety.html

• https://mieduemocional.blogspot.com/2020/04/cua

rentena- acto-de-respeto-y-

amor.html?fbclid=IwAR1ZE80ng_4tQCOE-

5Gbb4GU7YausAlzjkMq51gPhY_DNtSWdakN4U

ATo58

• Facebook: Iluminar el aula.

• Aportes y sugerencias personales: Licenciada en

educación. Merly Rojas Gálvez.

TRABAJO ELABORADO POR:

LIC. MERLY ROJAS GALVEZ

COORDINADORA ONDEC