Guía de Apoyo Para Las 52 Semanas de Desintoxicación
-
Upload
virginia-nicolas -
Category
Documents
-
view
60 -
download
7
description
Transcript of Guía de Apoyo Para Las 52 Semanas de Desintoxicación
GUA DE APOYO PARA LAS 52 SEMANAS DE DESINTOXICACIN
DE: RONALD MOSCOSO DALE VIDA A LA VIDA
*TODO ES EN AYUNAS ** ES BSICO Y MUY IMPORTANTE INCLUIR EN TUS HBITOS TOMAR AGUA AL TIEMPO AL DESPERTARTE
** CADA SEMANA ES UN HBITO NUEVO, NO SE REPITE POR MAS DE 7 DIAS, ES UN PROCESO LENTO Y DE APRENDIZAJE
SEMANA
INGREDIENTES/PROCEDIMIENTO
LINK/VIDEO DE GUIA
1
BEBER AGUA AL TIEMPO AL DESPERTAR
2
FIBRA: MEZCLAR 1 ZANAHORIA RALLADA+ 1 CDTA SAL MARINA + 2 CUCH DE VINAGRE CRUDO DE MANZANA+ 2 CUCH DE ACEITE DE COCO
3
JUGO VERDE: POR 4 DIAS SEGUIDOS LICUAR MEDIA PIA+MEDIO PEDAZO DE SABILA+1 VASO DE AGUA
POR 3 DIAS SEGUIDOS: PIA+1/4 DE SABILA + VASO CON AGUA
4
MEJORA RION: 3 VASOS DE JUGO DE 3 PEPINOS + 1 LIMON
5
MEJORA HIGADO: 1 BETABEL+ 1 LIMON+ 1 VASO CON AGUA
6
NO COMER DE NOCHE
7
SMOOTHIE DE DESAYUNO Y CENA: 2-4 NARANJAS+ 1-2 PERAS+ UN VASO Y MEDIO CON AGUA
8
MEZCLAR EL JUGO DE 1 LIMON+1 VASO CON AGUA 3 VECES AL DIA: EN AYUNAS+DESPUES DE LA COMIDA Y ANTES DE ACOSTARTE
9
PARASITOS Y HONGOS: MEZCLAR: 1 CDTA SEMILLAS DE PAPAYA(OPCIONAL) + 1 DIENTE DE AJO+ 1/5 CASCARA DE LIMON+ JENGIBRE+ CDTA CANELA +4 CLAVOS(OPCIONAL)
10
MAL OLOR/ALIENTO: EN EXTRACTOR 1 MANOJO DE PEREJIL+ 1 LIMON
SEMANA
INGREDIENTES/PROCEDIMIENTO
LINK/VIDEO DE GUIA
11
DIABETES: HERVIR POR 15 MIN CANELA+ 3-4 VASOS CON AGUA
12
AYUNAR 1 VEZ POR SEMANA: CON 3 JUGOS VERDES POR DIA EN EXTRACTOR
JUGO UNO 4 ZANAHORIAS+ 1 MANZANA+ 8 TALLOS DE APIO
JUGO DOS: MANOJO PEREJIL +1 LIMON+1 TOMATE+ 8 TALLOS DE APIO+ 1 MANZANA + 1 ZANAHORIA
JUGO TRES: PEREJIL+ 1LIMON+2 ZANAHORIAS+ MANZANA+ 8 TALLOS DE APIO
13
SISTEMA LINFATICO/CIRCULATORIO: EXPRIMIR 2 NARANJAS O TORONJA+1 LIMON+ 1 CUCHARADA DE VINAGRE CRUDO DE MANZANA
14
TRATAR DE HACER EJERCICIOS DE RESPIRACION DIARIAMENTE
15
PREPARAR 1 LITRO DE 2 LIMONES+1 CDTA PIMIENTA CAYENA ROJA
JUGO EN EXTRACTOR: 5 HOJAS DE ACELGA+ENELDO/PEREJIL/ O ALBAHACA+ 2 NARANJAS+ MEDIO PEDAZO DE SABILA
16
2 VASOS DE JUGO DE APIO EN AYUNAS ESPERAR DE 15 A 20 MIN. JUGO EN EXTRACTOR 2 NARANJAS PELADAS CONSERVAR PIEL BLANCA+ APROX 5 CM DE JENGIBRE
17
OIL PULLING: LIMPIEZA CON ACEITE DE COCO: MEDIA CUCHARADA DE ACEITE DE COCO Y MEZCLARLA EN TU BOCA POR 10-15 MIN Y ESCUPIR
18
2 LITROS DE JUGO VERDE CON PEREJIL: 2 MANOJOS DE APIO+ZANAHORIAO BETABEL+LIMON + 1 MANOJO PEREJIL
19
ADEREZO MEDICINAL PARA ENSALADA: EXPRIMIR 5 LIMONES+LICUAR CON 2 CUCH DE JENGIBRE RALLADO+1 CUCH SAL MARINA+ 3 DIENTES DE AJO+1 MISO+ 8 OZ ACEITE DE OLIVA (AGREGAR POCO A POCO)
http://www.youtube.com/watch?v=wOJWYVeCfVo&list=PLK1GLDxo-rJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7&feature=share&index=19
20
REPASAR VIDEOS SOBRE NUTRICION SIN PROTEINA ANIMAL O REPASAR VIDEOS DE LA SEMANA 1-19
http://www.youtube.com/watch?v=rH899H--caw&list=PLK1GLDxo-rJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7&feature=share&index=20
SEMANA
INGREDIENTES/PROCEDIMIENTO
LINK/VIDEO DE GUIA
21
NO COMER ALIMENTOS DE ORIGEN DE ANIMAL POR 3 DIAS DE PREFERENCIA VIERNES, SABADO Y DOMINGO.
http://www.youtube.com/watch?v=rH899H--caw&list=PLK1GLDxo-rJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7&feature=share&index=20
22
DIA 1 DE 4
1ER JUGO: naranja, pia y menta2DO JUGO: hinojo, lechuga, pepinos, naranja y pia.3ER JUGO: kale/berza, manzana verde, apio, lechuga.4TO JUGO: naranja, manzana y pepino
DIA 2 DE 4
1ER JUGO: naranja+ kiwi sin piel+1/2 manojo de perejil+ jengibre2DO JUGO: berza/kale+ perejil+ lechuga+ diente de len+ manzana + pepino+ 1 limn 3ER JUGO:apio+1/4 hinojo+lechuga+menta+zanahoria+pepino4TO JUGO: apio+pia+perejil+manzana+lechuga+diente de len
DIA 3 DE 4
1ER JUGO: 1 manzana+ 3 kiwis+ 1 naranja+ berza
2DO JUGO: lechuga+apio + manzana
3ER JUGO: lechuga+ perejil+ apio +berza+ manzana4TO JUGO lechuga+ perejil+ apio +berza+ manzana+ pepino
DIA 4 DE 4 ROMPER AYUNO
Exprimir 2 naranjas y agregar 1 cuch vinagre crudo de manzana (opcional)
LICUAR EL JUGO DE 4 NARANJAS+ DE SABILA
MELON O SANDIA DE DESAYUNO
1 HORA DESPUES MANGO
1 HORA DESPUES 2 MANZANAS
CENA: ENSALADA LIBRE
http://www.youtube.com/watch?v=svAYhgODCuI&feature=share&list=PLK1GLDxo-rJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7&index=21
23
Desayunar cuando tenga hambre/apetito, esa es la clave de esta semana/no comer solo por comer
24
2 vasos de jugo de verduras
SMOOTHIE: 4-5 PLATANOS+ 1 AGUA+ ESPINACA + ARANDANOS/FRESA/FRAMBUESA
SEMANA
INGREDIENTES/PROCEDIMIENTO
LINK/VIDEO DE GUIA
25
1) Jugo de 2 Pepinos, 7 Zanahorias y 2 manzana2) Comer libre meln/sandia/ papaya3) comer Uvas4) Para la noche preparar zanahoria rallada como lo de la semana 2
26
Salir a Caminar
27
HIGADO/HEPATITIS/INFLAMACION1 Litro de Agua2 a 3 cucharaditas de crcuma (Turmeric)1/2 cucharadita de pimienta Negra (Black Pepper)1 Limn Amarillo o Verde
28
Dieta Para Vescula: Por 3 das no consumir protena animal. Y al 4to da incluir grasas como aceitunas, aguacate, nuez..etc
29
Dieta para el Colon
:
30
REPASAR VIDEOS SOBRE NUTRICION SIN PROTEINA ANIMAL O REPASAR VIDEOS DE LA SEMANA 1-19
SEMANA
INGREDIENTES/PROCEDIMIENTO
LINK/VIDEO DE GUIA
31-33
Limpiar sistema LINFATICO
*POR 3 SEMANAS: 4-5 VECES POR SEMANA JUGO DE MINIMO 3 MANZANAS CON EL RESTO DE ZANAHORIAS HASTA CUMPLIR 1 LITRO
****CEPILLADO EN SECO ANTES DE BAARTE
*BAARTE CON AGUA FRIA
***HACER EJERCICIO POR 10-15 MIN. ANTES DEL JUGO PARA ESTIMULAR EL SIST. LINF.
34-36
RIONES Y SUPRARRENALES POR 21 DIAS: 1LITRO Y MEDIO DE JUGO DE PEPINO(1 LITRO) + PEREJIL (2 MANOJOS)+EL RESTO DE APIO
37-40
TRATAR DE ALIMENTARTE 80% DE COMIDAS CRUDAS
VER VIDEOS DESDE DIA 1-28
http://www.youtube.com/watch?v=MMn3baN96LE&list=PLK1GLDxo-rJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7&feature=share&index=35
41-42
LIMPIEZA DE HIGADO
JUGO POR 2 SEMANAS EN ESTE ORDEN SUGERIDO: LUN, MAR,MIERC,VIERNES Y SAB: 1-2 BETABEL+ 4 MANZANAS+ MEDIO MANOJO DE APIO
2 SUPLEMENTOS SUGERIDOS: CARDO MARIANO O CARDO LECHER Y DANDELION O DIENTE DE LEON
43-44
PIEL: JUGO POR 2 SEMANAS: 6-8 ZANAHORIAS+ 2-3 PULG JENGIBRE+ 1-2 MANZANAS+ 6-8 PULG. DE RAIZ DE BARDANA
45-46
METALES PESADOS
JUGO VERDE (CUALQUIERA DE LAS SEM. ANTERIORES) CON 1 MANOJO DE CILANTRO+1 CUCH DE MORINGA EN POLVO
COMIDA: INCLUIR GRASAS , ACEITE DE COCO O ACEITE DE LINAZA, O AGUACATE
http://www.youtube.com/watch?v=zTRG1DceCkA&list=PLK1GLDxo-rJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7&feature=share&index=65
47-49
CIRCULACION
JUGO 1: JUGO DE APIO 16OZ
ESPERAS 30 MIN
JUGO 2: 24OZ DE NARANJA+ SHOT DE CURCUMA+JENGIBRE O 2 CUCH Y MEDIA DE POLVO DE CURCUMA Y DE JENGIBRE
ESPERA 1 HORA
JUGO 3 DE PEPINO 16 OZ
3-7 DIAS POR SEMANA DURANTE 3 SEMANAS
http://www.youtube.com/watch?v=v1xI8b6VThg&list=PLK1GLDxo-rJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7&feature=share&index=68
http://www.youtube.com/watch?v=x6BgTc7DIlA&feature=share&list=PLK1GLDxo-rJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7&index=67
50-52
CONTINUAR CON LOS HABITOS APLICADOS ANTERIORMENTE DE ACUERDO A TUS NECESIDADES
EN AYUNAS EL AGUA SIEMPRE, HACER EJERCICIO 15-20 MIN, DESPUES EL JUGO VERDE, CEPILLADO EN SECO, DESAYUNO SMOOTHIE O FRUTA O MELON, COMIDA INCLUIR VERDURAS SIEMPRE
COMER SIEMPRE CUANDO TENGAS HAMBRE PARA NO FORZAR A TRABAJAR DE MAS TUS INTENSTINOS