8/16/2019 Guía de Estudio y Trabajo de Ciencias

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Colegio Salesiano P. José Fernández Pérez -Puerto Montt Karen Ojeda – Ed. Diferenial 

Guía de Estudio y Trabajo de Ciencias

Tasa Metabólica Basal (MTB)

La energía que se utiliza durante el reposo absoluto y a temperatura constante sedenomina tasa metabólica basal (TMB! y corresponde a la cantidad mínima de calorías querequiere nuestro organismo diariamente" La TMB depende de #actores como la edad y else$o! y se calcula de la siguiente #orma%

Ejemplo% &ablo tiene ' a)os! su masa corporal es de 40 kg y su estatura es de '!*+ m" ,l mantiene unaacti-idad #ísica ligera" .e acuerdo a los datos proporcionados%

17,7 x 40kg + 651

 

708 + 551 = 1259 Kcal/día 

Ejercicios

TMB% una jo-en de '/ a)os con / 0g de masa corporal"

Calcula tu TMB

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Tasa Metabólica Total (TMT)

La acti-idad #ísica diaria es otro #actor que se debe considerar para conocer cone$actitud la cantidad de calorías que necesita consumir una persona al día" 1sí! el -alor dela tasa metabólica total (TMT se obtiene multiplicando la TMB por un #actor que depende

de los requerimientos energ2ticos seg3n el ni-el de acti-idad #ísica de la persona%

Tasa Metabólica total 4 TMB $ 5i-el de 1cti-idad

Tabla

 5i-el deacti-idad #ísica

6actores de 1justeMujeres 7ombres

8edentaria '"9 '"9Ligera '"// '"/:

Moderada '":* '";+

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E$plicación de los tipos de acti-idad #ísica"

Sedentaria! 8e pasa la mayor parte del tiempo sentado! sin realizar es#uerzo #ísico! porejemplo! trabajar sentado o jugar en el computador"

"igera! 8e pasa la mayor parte del tiempo sentado o de pie! por ejemplo! quienes realizantareas dom2sticas! cajeros! pro#esores"

M#derada! La persona pasa la mayor parte del tiempo de pie y mo-i2ndose! por ejemplo!ni)eras! estudiantes de Educación 6ísica"

$ntensa! 8e pasa la mayor parte del tiempo realizando trabajos que requieren gran es#uerzo#ísico! por ejemplo! agricultores! obreros! atletas"

@ndice de Masa Corporal ($M%)El estado nutricional de las personas da cuenta de la relación entre la ingesta de

nutrientes y su utilización" El índice de masa corporal (

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Ejemplo% &ablo tiene ' a)os! su masa corporal es de 40 kg  su estatura es de 14* m " ,lmantiene una acti-idad #ísica ligera" .e acuerdo a los datos proporcionados%

  "9* m 4 '9"9*