Guia Debate Ideas Irracionales

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  • 7/24/2019 Guia Debate Ideas Irracionales

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    Categoras de las ideas irracionales

    Demandantes: expresando requerimientos absolutos yrgidos, utilizando frases como:

    tengo que, no debera, tienen que debo de necesito

    Catastrficas: donde se tiende a resaltar en exceso lo negatio de unacontecimiento y se percibe como m!s de un "##$ malo, utilizandofrases como:

    es terrible si sucede, es %orrible que

    &a'a tolerancia a la frustracin, se exagera lo insoportable y secalifica como insufrible, por e'emplo:

    no puedo soportar que, es insoportable

    (obregenaralizadoras: bas!ndonos en pocos datos se sacanconclusiones absolutistas, por e'emplo:

    siempre, nunca, todos, nadie

    Condenacin: se eal)a la ala de ser %umano como mala, utilizandofrases como:

    los dem!s son malos, la ida es una maldita, soy un idiota*

  • 7/24/2019 Guia Debate Ideas Irracionales

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    +o'a de planteamientos para debatir ideas irracionales*

    * (ituacin que genera ansiedad -descripcin detallada de la situacin.:

    * dentificacin de la idea irracional:

    * /0u1 eidencia existe a faor de esta creencia2

    3* /Donde est! escrito que no debera suceder esta situacin2

    3* /4or que tendra que ser terrible2

    3* /0u1 es lo realmente lo peor que podra pasar en 1sta situacin2

    3* /5 donde me llea esta creencias2, /6e a ayudar en relacionesfuturas2

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    Cuestionario de auto7 ayuda

    5. /089 45(2-situacin.

    &. /089 4;.

    C. /089 +C; ?C6 6; (;

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