Guia Once Pasos ONLINE:20 · ‣O crear excusas y autoconvencerte de que la solución es más...
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
iexclBienvenid Soy Ana Beusam
Coach Personal Mentora y Formadora con una trayectoria profesional de maacutes de 25 antildeos
Y siacute iexclesa es mi filosofiacutea de vida y de trabajo
iexclOruga ayer iexclMariposa mantildeana
Porque aunque hoy te sientas como una pequentildea oruga tienes todo el potencial en tu interior para convertirte en una mariposa libre independiente y feliz contigo mism
Y precisamente a eso es a lo que me he dedicado durante casi tres deacutecadas de mi vida
A facilitar la transformacioacuten de tantas personas que han querido crearse una vida extra-ordinaria consiguiendo sus propoacutesitos
Y como puedes imaginarte iexclno podriacutea sentirme maacutes feliz
Aunque no me creas no siempre ha sido asiacute
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Yo tambieacuten seacute lo que es llevar el peso del cansancio del estreacutes y de la desazoacuten encimahellip
Seacute lo faacutecil que es desesperarse
No saber encontrar la salida a la insatisfaccioacuten cotidiana
O crear excusas y autoconvencerte de que la solucioacuten es maacutes difiacutecil que el propio problemahellip
Inconscientemente nos percibimos desvalidos e incompletoshellip
Preferimos lo malo conocido que lo bueno por conocerhellip
Optamos por dejar las cosas como estaacutenhellip
Y como orugas que creemos ser el interior de la crisaacutelida nos hace sentirnos seguros y nos negamos a salirhellip
Y cuanto maacutes tiempo pasa maacutes difiacutecil nos resulta liberarnos y salir de esa rueda infinita
Y ad983530983538aacutes
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Tambieacuten seacute que se puede recuperar la ilusioacuten de nuevo
Y iexclc983542eacuteem983530 pu983530983591983589 983588uc983530983591983589983590 en 983547983539 983535983585s983545a983585t983530
iexclCu983527n983591983587 983593en983586983543 983537983587 es983540983530983590983580s
Solo con abrir sus ojos durante una mileacutesima de segundo la oruga puede descubrir un nuevo y maravilloso mundo frente a sus ojos
Y asiacute sin maacutes se abre una puerta
Y se dibuja un nuevo camino repleto de sorpresas que te hace descubrir oportunidades maravillosas
Y sin maacutes descubrimos que lo que amamos no cuesta tanto como parece mientras que seguir con lo que no amamos nos acaba saliendo muy caro
Seguir con lo que no amamos nos cuesta nuestra felicidad
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Lle983531983527983592983587 el 983538983586983593983589n983545o 983592983530 l983580 983545983590an983543983558983586r983538983580983581ioacuten al983531983586 983588983548ce983591983530
La oruga reconoce su verdadera naturaleza
Antes de convertirse en mariposa la oruga debe morir como tal
Y la mariposa empieza a percibirse con capacidad para transformar su entorno
Para deslumbrar al mundo con su belleza y color
Y a miacute si me lo permites me gustariacutea poder ser el agente del cambio que facilite esa transformacioacuten
El agente que haga brillar tu grandeza y libere el poder sin liacutemites que se esconde dentro de ti
Por983577983547983589 983546uacute pu983530983591983589983588 er983530983543 983581983580pa983555 983584 t983530 983538983589983590ec983530983543 te983539983530983590 983548na 983549983534983592983580 fe983536983534983556 y 983543983580983546is983559983527983581t983587983542i983527
Este cuaderno de trabajo estaacute pensado para ayudarte a liberar ese poder
Para motivarte y guiarte a lo largo de esta transformacioacuten y que por fin puedas actuar y conseguir lo que te propones siguiendo la voz en tu corazoacuten
iexclDes983530983587 983577u983530 983537983587 di983543983558r983547983545983589983588
iexclUn a983528983590983527z983587
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PREPARACIOacuteN Te recomiendo que antes de empezar cada uno de los ejercicios que encontraraacutes a continuacioacuten intentes entrar en un estado de mente positivo y energizante para estar motivad
Piensa en lo que te hace sentir bien e incluso iexclintenta hacerlo durante unos minutos
Aquiacute tienes algunos ejemplos
Escucha algo de muacutesica
Haz estiramientos
Respira profundamente varias veces
Medita durante unos minutos en silencio
Cierra los ojos y piensa en algo de lo que disfrutes
Imagina coacutemo seriacutea tu vida si alcanzases ese estado mejor que anhelas
Intenta estar presente y preguacutentate iquestDoacutende estaacutes iquestCon quieacuten estaacutes iquestQueacute estaacutes haciendo
iexclMag983539iacutefico Ahora estaacutes preparad para iniciar los distintos ejercicios que componen esta guiacutea y que estaacuten pensados para que veas tu presente y tu futuro con mayor claridad
PASO 1 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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VALORACIOacuteNAPRECIO
Responder a las dos siguientes preguntas te ayudaraacute a valorar y apreciar los aspectos positivos de tu realidad hoy
1 iquestQueacute es lo que hago bien
2 iquestQueacute me gusta de mi vida actual
PASO 2 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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LA RUEDA DE LA VIDA CLARIDAD Y ENFOQUE Te presento la Rueda de la Vida Este ejercicio estaacute pensado para que analices tu vida actual detenidamente y puedas establecer un orden de prioridades de cara al futuro
Las 983586983579983533983587 se983579983581983534983587ne983543 983592983530 l983580 983542u983530983592983580 re983540983590983530s983589983539983546an 983530983536 983589983578u983534l983535983528983590i983586 Empieza escribiendo en la seccioacuten exterior (la de color naranja) de la rueda cuaacuteles son las 8 aacutereas de tu vida de mayor importancia para ti como por ejemplo
PASO 3
Trabajovida profesional Relaciones personalesde pareja Ociodiversioacuten Desarrollo personal
Dineroeconomiacutea personal Salud Entorno fiacutesico Amigosfamilia
Tus segmentos no tienen por queacute ser estos ni tienen por queacute ser ocho
Ahora tomando el centro de la rueda como valor O y el ciacuterculo como valor 10 marca con una raya o curva el nivel donde tuacute te encuentres en cada una de las aacutereas de tu vida en la actualidad
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PASO 3 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Habraacutes obtenido un reflejo visual de las carencias y las abundancias en las zonas maacutes importantes de tu vida
A continuacioacuten abordamos una rueda algo distinta aunque mantenemos las aacutereas que tuacute has identificado
En la zona azul escribe aquello que hariacutea aumentar el valor de cada una de las aacutereas Piensa en lo que necesitas para que el valor de esa aacuterea fuera 10
iquestQue ya has calificado esa zona con un 10
iexclNo importa
iexclImagina queacute necesitariacuteas para que auacuten fuera mejor
En la seccioacuten naranja escribe aquello que podriacuteas hacer ahora mismo para mejorar esta aacuterea de tu vida
iquestEm983540i983530983556983580s a 983549983530983590 983589l 983579a983593983534n983587
iexclSeg983547983535983538o983588
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iexclIMAGINA
Te invito a que dediques entre media hora a una hora a este ejercicio
Dej983527 983579983587983590re983542 983546983547 983535ma983531983534983585983580cioacuten
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Utiliza una hoja de papel a parte si no tienes suficiente espacio
PASO 4 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 4
Todo lo que quiero HACER (por ejemplo aprender ingleacutes un curso de escritura creativa lanzar un negocio etc)
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PASO 4
Todo lo que quiero TENER (por ejemplo tiempo para estar con mis hijos un horario flexible mejor relacioacuten con mi pareja etc)
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PASO 4
Todo en lo que quiero CONVERTIRME (por ejemplo escritor pintor madre padre viajer etc)
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IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
A continuacioacuten escribe los seis elementos que mayor importancia tienen para ti de las listas que has creado en el paso 4
No te preocupes por el orden o la prioridad
Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
PASO 5 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
PASO 5
IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
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OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
PASO 6 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 6
Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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PASO 6
Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
PASO 7 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
PASO 11 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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iexclBienvenid Soy Ana Beusam
Coach Personal Mentora y Formadora con una trayectoria profesional de maacutes de 25 antildeos
Y siacute iexclesa es mi filosofiacutea de vida y de trabajo
iexclOruga ayer iexclMariposa mantildeana
Porque aunque hoy te sientas como una pequentildea oruga tienes todo el potencial en tu interior para convertirte en una mariposa libre independiente y feliz contigo mism
Y precisamente a eso es a lo que me he dedicado durante casi tres deacutecadas de mi vida
A facilitar la transformacioacuten de tantas personas que han querido crearse una vida extra-ordinaria consiguiendo sus propoacutesitos
Y como puedes imaginarte iexclno podriacutea sentirme maacutes feliz
Aunque no me creas no siempre ha sido asiacute
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
Yo tambieacuten seacute lo que es llevar el peso del cansancio del estreacutes y de la desazoacuten encimahellip
Seacute lo faacutecil que es desesperarse
No saber encontrar la salida a la insatisfaccioacuten cotidiana
O crear excusas y autoconvencerte de que la solucioacuten es maacutes difiacutecil que el propio problemahellip
Inconscientemente nos percibimos desvalidos e incompletoshellip
Preferimos lo malo conocido que lo bueno por conocerhellip
Optamos por dejar las cosas como estaacutenhellip
Y como orugas que creemos ser el interior de la crisaacutelida nos hace sentirnos seguros y nos negamos a salirhellip
Y cuanto maacutes tiempo pasa maacutes difiacutecil nos resulta liberarnos y salir de esa rueda infinita
Y ad983530983538aacutes
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Tambieacuten seacute que se puede recuperar la ilusioacuten de nuevo
Y iexclc983542eacuteem983530 pu983530983591983589 983588uc983530983591983589983590 en 983547983539 983535983585s983545a983585t983530
iexclCu983527n983591983587 983593en983586983543 983537983587 es983540983530983590983580s
Solo con abrir sus ojos durante una mileacutesima de segundo la oruga puede descubrir un nuevo y maravilloso mundo frente a sus ojos
Y asiacute sin maacutes se abre una puerta
Y se dibuja un nuevo camino repleto de sorpresas que te hace descubrir oportunidades maravillosas
Y sin maacutes descubrimos que lo que amamos no cuesta tanto como parece mientras que seguir con lo que no amamos nos acaba saliendo muy caro
Seguir con lo que no amamos nos cuesta nuestra felicidad
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Lle983531983527983592983587 el 983538983586983593983589n983545o 983592983530 l983580 983545983590an983543983558983586r983538983580983581ioacuten al983531983586 983588983548ce983591983530
La oruga reconoce su verdadera naturaleza
Antes de convertirse en mariposa la oruga debe morir como tal
Y la mariposa empieza a percibirse con capacidad para transformar su entorno
Para deslumbrar al mundo con su belleza y color
Y a miacute si me lo permites me gustariacutea poder ser el agente del cambio que facilite esa transformacioacuten
El agente que haga brillar tu grandeza y libere el poder sin liacutemites que se esconde dentro de ti
Por983577983547983589 983546uacute pu983530983591983589983588 er983530983543 983581983580pa983555 983584 t983530 983538983589983590ec983530983543 te983539983530983590 983548na 983549983534983592983580 fe983536983534983556 y 983543983580983546is983559983527983581t983587983542i983527
Este cuaderno de trabajo estaacute pensado para ayudarte a liberar ese poder
Para motivarte y guiarte a lo largo de esta transformacioacuten y que por fin puedas actuar y conseguir lo que te propones siguiendo la voz en tu corazoacuten
iexclDes983530983587 983577u983530 983537983587 di983543983558r983547983545983589983588
iexclUn a983528983590983527z983587
An983539a B983530983548983588am
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PREPARACIOacuteN Te recomiendo que antes de empezar cada uno de los ejercicios que encontraraacutes a continuacioacuten intentes entrar en un estado de mente positivo y energizante para estar motivad
Piensa en lo que te hace sentir bien e incluso iexclintenta hacerlo durante unos minutos
Aquiacute tienes algunos ejemplos
Escucha algo de muacutesica
Haz estiramientos
Respira profundamente varias veces
Medita durante unos minutos en silencio
Cierra los ojos y piensa en algo de lo que disfrutes
Imagina coacutemo seriacutea tu vida si alcanzases ese estado mejor que anhelas
Intenta estar presente y preguacutentate iquestDoacutende estaacutes iquestCon quieacuten estaacutes iquestQueacute estaacutes haciendo
iexclMag983539iacutefico Ahora estaacutes preparad para iniciar los distintos ejercicios que componen esta guiacutea y que estaacuten pensados para que veas tu presente y tu futuro con mayor claridad
PASO 1 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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VALORACIOacuteNAPRECIO
Responder a las dos siguientes preguntas te ayudaraacute a valorar y apreciar los aspectos positivos de tu realidad hoy
1 iquestQueacute es lo que hago bien
2 iquestQueacute me gusta de mi vida actual
PASO 2 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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LA RUEDA DE LA VIDA CLARIDAD Y ENFOQUE Te presento la Rueda de la Vida Este ejercicio estaacute pensado para que analices tu vida actual detenidamente y puedas establecer un orden de prioridades de cara al futuro
Las 983586983579983533983587 se983579983581983534983587ne983543 983592983530 l983580 983542u983530983592983580 re983540983590983530s983589983539983546an 983530983536 983589983578u983534l983535983528983590i983586 Empieza escribiendo en la seccioacuten exterior (la de color naranja) de la rueda cuaacuteles son las 8 aacutereas de tu vida de mayor importancia para ti como por ejemplo
PASO 3
Trabajovida profesional Relaciones personalesde pareja Ociodiversioacuten Desarrollo personal
Dineroeconomiacutea personal Salud Entorno fiacutesico Amigosfamilia
Tus segmentos no tienen por queacute ser estos ni tienen por queacute ser ocho
Ahora tomando el centro de la rueda como valor O y el ciacuterculo como valor 10 marca con una raya o curva el nivel donde tuacute te encuentres en cada una de las aacutereas de tu vida en la actualidad
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PASO 3 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Habraacutes obtenido un reflejo visual de las carencias y las abundancias en las zonas maacutes importantes de tu vida
A continuacioacuten abordamos una rueda algo distinta aunque mantenemos las aacutereas que tuacute has identificado
En la zona azul escribe aquello que hariacutea aumentar el valor de cada una de las aacutereas Piensa en lo que necesitas para que el valor de esa aacuterea fuera 10
iquestQue ya has calificado esa zona con un 10
iexclNo importa
iexclImagina queacute necesitariacuteas para que auacuten fuera mejor
En la seccioacuten naranja escribe aquello que podriacuteas hacer ahora mismo para mejorar esta aacuterea de tu vida
iquestEm983540i983530983556983580s a 983549983530983590 983589l 983579a983593983534n983587
iexclSeg983547983535983538o983588
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iexclIMAGINA
Te invito a que dediques entre media hora a una hora a este ejercicio
Dej983527 983579983587983590re983542 983546983547 983535ma983531983534983585983580cioacuten
Par983527
Ob983543e983590v983527
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Dis983559983590983547t983580 983591e 983546983547 m983589983539983546e 983534l983535983538i983546983527d983580
Utiliza una hoja de papel a parte si no tienes suficiente espacio
PASO 4 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 4
Todo lo que quiero HACER (por ejemplo aprender ingleacutes un curso de escritura creativa lanzar un negocio etc)
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PASO 4
Todo lo que quiero TENER (por ejemplo tiempo para estar con mis hijos un horario flexible mejor relacioacuten con mi pareja etc)
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iexclIMAGINA
PASO 4
Todo en lo que quiero CONVERTIRME (por ejemplo escritor pintor madre padre viajer etc)
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IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
A continuacioacuten escribe los seis elementos que mayor importancia tienen para ti de las listas que has creado en el paso 4
No te preocupes por el orden o la prioridad
Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
PASO 5 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
PASO 5
IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
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OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
PASO 6 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 6
Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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PASO 6
Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
PASO 7 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
PASO 11 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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O crear excusas y autoconvencerte de que la solucioacuten es maacutes difiacutecil que el propio problemahellip
Inconscientemente nos percibimos desvalidos e incompletoshellip
Preferimos lo malo conocido que lo bueno por conocerhellip
Optamos por dejar las cosas como estaacutenhellip
Y como orugas que creemos ser el interior de la crisaacutelida nos hace sentirnos seguros y nos negamos a salirhellip
Y cuanto maacutes tiempo pasa maacutes difiacutecil nos resulta liberarnos y salir de esa rueda infinita
Y ad983530983538aacutes
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
Tambieacuten seacute que se puede recuperar la ilusioacuten de nuevo
Y iexclc983542eacuteem983530 pu983530983591983589 983588uc983530983591983589983590 en 983547983539 983535983585s983545a983585t983530
iexclCu983527n983591983587 983593en983586983543 983537983587 es983540983530983590983580s
Solo con abrir sus ojos durante una mileacutesima de segundo la oruga puede descubrir un nuevo y maravilloso mundo frente a sus ojos
Y asiacute sin maacutes se abre una puerta
Y se dibuja un nuevo camino repleto de sorpresas que te hace descubrir oportunidades maravillosas
Y sin maacutes descubrimos que lo que amamos no cuesta tanto como parece mientras que seguir con lo que no amamos nos acaba saliendo muy caro
Seguir con lo que no amamos nos cuesta nuestra felicidad
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
Lle983531983527983592983587 el 983538983586983593983589n983545o 983592983530 l983580 983545983590an983543983558983586r983538983580983581ioacuten al983531983586 983588983548ce983591983530
La oruga reconoce su verdadera naturaleza
Antes de convertirse en mariposa la oruga debe morir como tal
Y la mariposa empieza a percibirse con capacidad para transformar su entorno
Para deslumbrar al mundo con su belleza y color
Y a miacute si me lo permites me gustariacutea poder ser el agente del cambio que facilite esa transformacioacuten
El agente que haga brillar tu grandeza y libere el poder sin liacutemites que se esconde dentro de ti
Por983577983547983589 983546uacute pu983530983591983589983588 er983530983543 983581983580pa983555 983584 t983530 983538983589983590ec983530983543 te983539983530983590 983548na 983549983534983592983580 fe983536983534983556 y 983543983580983546is983559983527983581t983587983542i983527
Este cuaderno de trabajo estaacute pensado para ayudarte a liberar ese poder
Para motivarte y guiarte a lo largo de esta transformacioacuten y que por fin puedas actuar y conseguir lo que te propones siguiendo la voz en tu corazoacuten
iexclDes983530983587 983577u983530 983537983587 di983543983558r983547983545983589983588
iexclUn a983528983590983527z983587
An983539a B983530983548983588am
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
PREPARACIOacuteN Te recomiendo que antes de empezar cada uno de los ejercicios que encontraraacutes a continuacioacuten intentes entrar en un estado de mente positivo y energizante para estar motivad
Piensa en lo que te hace sentir bien e incluso iexclintenta hacerlo durante unos minutos
Aquiacute tienes algunos ejemplos
Escucha algo de muacutesica
Haz estiramientos
Respira profundamente varias veces
Medita durante unos minutos en silencio
Cierra los ojos y piensa en algo de lo que disfrutes
Imagina coacutemo seriacutea tu vida si alcanzases ese estado mejor que anhelas
Intenta estar presente y preguacutentate iquestDoacutende estaacutes iquestCon quieacuten estaacutes iquestQueacute estaacutes haciendo
iexclMag983539iacutefico Ahora estaacutes preparad para iniciar los distintos ejercicios que componen esta guiacutea y que estaacuten pensados para que veas tu presente y tu futuro con mayor claridad
PASO 1 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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VALORACIOacuteNAPRECIO
Responder a las dos siguientes preguntas te ayudaraacute a valorar y apreciar los aspectos positivos de tu realidad hoy
1 iquestQueacute es lo que hago bien
2 iquestQueacute me gusta de mi vida actual
PASO 2 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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LA RUEDA DE LA VIDA CLARIDAD Y ENFOQUE Te presento la Rueda de la Vida Este ejercicio estaacute pensado para que analices tu vida actual detenidamente y puedas establecer un orden de prioridades de cara al futuro
Las 983586983579983533983587 se983579983581983534983587ne983543 983592983530 l983580 983542u983530983592983580 re983540983590983530s983589983539983546an 983530983536 983589983578u983534l983535983528983590i983586 Empieza escribiendo en la seccioacuten exterior (la de color naranja) de la rueda cuaacuteles son las 8 aacutereas de tu vida de mayor importancia para ti como por ejemplo
PASO 3
Trabajovida profesional Relaciones personalesde pareja Ociodiversioacuten Desarrollo personal
Dineroeconomiacutea personal Salud Entorno fiacutesico Amigosfamilia
Tus segmentos no tienen por queacute ser estos ni tienen por queacute ser ocho
Ahora tomando el centro de la rueda como valor O y el ciacuterculo como valor 10 marca con una raya o curva el nivel donde tuacute te encuentres en cada una de las aacutereas de tu vida en la actualidad
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PASO 3 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Habraacutes obtenido un reflejo visual de las carencias y las abundancias en las zonas maacutes importantes de tu vida
A continuacioacuten abordamos una rueda algo distinta aunque mantenemos las aacutereas que tuacute has identificado
En la zona azul escribe aquello que hariacutea aumentar el valor de cada una de las aacutereas Piensa en lo que necesitas para que el valor de esa aacuterea fuera 10
iquestQue ya has calificado esa zona con un 10
iexclNo importa
iexclImagina queacute necesitariacuteas para que auacuten fuera mejor
En la seccioacuten naranja escribe aquello que podriacuteas hacer ahora mismo para mejorar esta aacuterea de tu vida
iquestEm983540i983530983556983580s a 983549983530983590 983589l 983579a983593983534n983587
iexclSeg983547983535983538o983588
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iexclIMAGINA
Te invito a que dediques entre media hora a una hora a este ejercicio
Dej983527 983579983587983590re983542 983546983547 983535ma983531983534983585983580cioacuten
Par983527
Ob983543e983590v983527
Vis983547983580983536i983556983527
Dis983559983590983547t983580 983591e 983546983547 m983589983539983546e 983534l983535983538i983546983527d983580
Utiliza una hoja de papel a parte si no tienes suficiente espacio
PASO 4 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclIMAGINA
PASO 4
Todo lo que quiero HACER (por ejemplo aprender ingleacutes un curso de escritura creativa lanzar un negocio etc)
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iexclIMAGINA
PASO 4
Todo lo que quiero TENER (por ejemplo tiempo para estar con mis hijos un horario flexible mejor relacioacuten con mi pareja etc)
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iexclIMAGINA
PASO 4
Todo en lo que quiero CONVERTIRME (por ejemplo escritor pintor madre padre viajer etc)
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IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
A continuacioacuten escribe los seis elementos que mayor importancia tienen para ti de las listas que has creado en el paso 4
No te preocupes por el orden o la prioridad
Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
PASO 5 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
PASO 5
IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
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OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
PASO 6 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 6
Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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PASO 6
Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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PASO 6
Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
PASO 7 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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iexclCu983527n983591983587 983593en983586983543 983537983587 es983540983530983590983580s
Solo con abrir sus ojos durante una mileacutesima de segundo la oruga puede descubrir un nuevo y maravilloso mundo frente a sus ojos
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
Lle983531983527983592983587 el 983538983586983593983589n983545o 983592983530 l983580 983545983590an983543983558983586r983538983580983581ioacuten al983531983586 983588983548ce983591983530
La oruga reconoce su verdadera naturaleza
Antes de convertirse en mariposa la oruga debe morir como tal
Y la mariposa empieza a percibirse con capacidad para transformar su entorno
Para deslumbrar al mundo con su belleza y color
Y a miacute si me lo permites me gustariacutea poder ser el agente del cambio que facilite esa transformacioacuten
El agente que haga brillar tu grandeza y libere el poder sin liacutemites que se esconde dentro de ti
Por983577983547983589 983546uacute pu983530983591983589983588 er983530983543 983581983580pa983555 983584 t983530 983538983589983590ec983530983543 te983539983530983590 983548na 983549983534983592983580 fe983536983534983556 y 983543983580983546is983559983527983581t983587983542i983527
Este cuaderno de trabajo estaacute pensado para ayudarte a liberar ese poder
Para motivarte y guiarte a lo largo de esta transformacioacuten y que por fin puedas actuar y conseguir lo que te propones siguiendo la voz en tu corazoacuten
iexclDes983530983587 983577u983530 983537983587 di983543983558r983547983545983589983588
iexclUn a983528983590983527z983587
An983539a B983530983548983588am
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
PREPARACIOacuteN Te recomiendo que antes de empezar cada uno de los ejercicios que encontraraacutes a continuacioacuten intentes entrar en un estado de mente positivo y energizante para estar motivad
Piensa en lo que te hace sentir bien e incluso iexclintenta hacerlo durante unos minutos
Aquiacute tienes algunos ejemplos
Escucha algo de muacutesica
Haz estiramientos
Respira profundamente varias veces
Medita durante unos minutos en silencio
Cierra los ojos y piensa en algo de lo que disfrutes
Imagina coacutemo seriacutea tu vida si alcanzases ese estado mejor que anhelas
Intenta estar presente y preguacutentate iquestDoacutende estaacutes iquestCon quieacuten estaacutes iquestQueacute estaacutes haciendo
iexclMag983539iacutefico Ahora estaacutes preparad para iniciar los distintos ejercicios que componen esta guiacutea y que estaacuten pensados para que veas tu presente y tu futuro con mayor claridad
PASO 1 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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VALORACIOacuteNAPRECIO
Responder a las dos siguientes preguntas te ayudaraacute a valorar y apreciar los aspectos positivos de tu realidad hoy
1 iquestQueacute es lo que hago bien
2 iquestQueacute me gusta de mi vida actual
PASO 2 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
LA RUEDA DE LA VIDA CLARIDAD Y ENFOQUE Te presento la Rueda de la Vida Este ejercicio estaacute pensado para que analices tu vida actual detenidamente y puedas establecer un orden de prioridades de cara al futuro
Las 983586983579983533983587 se983579983581983534983587ne983543 983592983530 l983580 983542u983530983592983580 re983540983590983530s983589983539983546an 983530983536 983589983578u983534l983535983528983590i983586 Empieza escribiendo en la seccioacuten exterior (la de color naranja) de la rueda cuaacuteles son las 8 aacutereas de tu vida de mayor importancia para ti como por ejemplo
PASO 3
Trabajovida profesional Relaciones personalesde pareja Ociodiversioacuten Desarrollo personal
Dineroeconomiacutea personal Salud Entorno fiacutesico Amigosfamilia
Tus segmentos no tienen por queacute ser estos ni tienen por queacute ser ocho
Ahora tomando el centro de la rueda como valor O y el ciacuterculo como valor 10 marca con una raya o curva el nivel donde tuacute te encuentres en cada una de las aacutereas de tu vida en la actualidad
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PASO 3 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
RESERVA SESIOacuteN PERSONAL ONLINESIN COSTE ECONOacuteMICO
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Habraacutes obtenido un reflejo visual de las carencias y las abundancias en las zonas maacutes importantes de tu vida
A continuacioacuten abordamos una rueda algo distinta aunque mantenemos las aacutereas que tuacute has identificado
En la zona azul escribe aquello que hariacutea aumentar el valor de cada una de las aacutereas Piensa en lo que necesitas para que el valor de esa aacuterea fuera 10
iquestQue ya has calificado esa zona con un 10
iexclNo importa
iexclImagina queacute necesitariacuteas para que auacuten fuera mejor
En la seccioacuten naranja escribe aquello que podriacuteas hacer ahora mismo para mejorar esta aacuterea de tu vida
iquestEm983540i983530983556983580s a 983549983530983590 983589l 983579a983593983534n983587
iexclSeg983547983535983538o983588
HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclIMAGINA
Te invito a que dediques entre media hora a una hora a este ejercicio
Dej983527 983579983587983590re983542 983546983547 983535ma983531983534983585983580cioacuten
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Ob983543e983590v983527
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Dis983559983590983547t983580 983591e 983546983547 m983589983539983546e 983534l983535983538i983546983527d983580
Utiliza una hoja de papel a parte si no tienes suficiente espacio
PASO 4 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclIMAGINA
PASO 4
Todo lo que quiero HACER (por ejemplo aprender ingleacutes un curso de escritura creativa lanzar un negocio etc)
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iexclIMAGINA
PASO 4
Todo lo que quiero TENER (por ejemplo tiempo para estar con mis hijos un horario flexible mejor relacioacuten con mi pareja etc)
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iexclIMAGINA
PASO 4
Todo en lo que quiero CONVERTIRME (por ejemplo escritor pintor madre padre viajer etc)
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IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
A continuacioacuten escribe los seis elementos que mayor importancia tienen para ti de las listas que has creado en el paso 4
No te preocupes por el orden o la prioridad
Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
PASO 5 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
PASO 5
IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
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OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
PASO 6 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 6
Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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PASO 6
Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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PASO 6
Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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PASO 6
Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
PASO 7 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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Contacto annabeusamre-inventarsecom
WhatssApp al 661 210 939
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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Y la mariposa empieza a percibirse con capacidad para transformar su entorno
Para deslumbrar al mundo con su belleza y color
Y a miacute si me lo permites me gustariacutea poder ser el agente del cambio que facilite esa transformacioacuten
El agente que haga brillar tu grandeza y libere el poder sin liacutemites que se esconde dentro de ti
Por983577983547983589 983546uacute pu983530983591983589983588 er983530983543 983581983580pa983555 983584 t983530 983538983589983590ec983530983543 te983539983530983590 983548na 983549983534983592983580 fe983536983534983556 y 983543983580983546is983559983527983581t983587983542i983527
Este cuaderno de trabajo estaacute pensado para ayudarte a liberar ese poder
Para motivarte y guiarte a lo largo de esta transformacioacuten y que por fin puedas actuar y conseguir lo que te propones siguiendo la voz en tu corazoacuten
iexclDes983530983587 983577u983530 983537983587 di983543983558r983547983545983589983588
iexclUn a983528983590983527z983587
An983539a B983530983548983588am
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Piensa en lo que te hace sentir bien e incluso iexclintenta hacerlo durante unos minutos
Aquiacute tienes algunos ejemplos
Escucha algo de muacutesica
Haz estiramientos
Respira profundamente varias veces
Medita durante unos minutos en silencio
Cierra los ojos y piensa en algo de lo que disfrutes
Imagina coacutemo seriacutea tu vida si alcanzases ese estado mejor que anhelas
Intenta estar presente y preguacutentate iquestDoacutende estaacutes iquestCon quieacuten estaacutes iquestQueacute estaacutes haciendo
iexclMag983539iacutefico Ahora estaacutes preparad para iniciar los distintos ejercicios que componen esta guiacutea y que estaacuten pensados para que veas tu presente y tu futuro con mayor claridad
PASO 1 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
re-inventarsecom
Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
VALORACIOacuteNAPRECIO
Responder a las dos siguientes preguntas te ayudaraacute a valorar y apreciar los aspectos positivos de tu realidad hoy
1 iquestQueacute es lo que hago bien
2 iquestQueacute me gusta de mi vida actual
PASO 2 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
re-inventarsecom
Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
LA RUEDA DE LA VIDA CLARIDAD Y ENFOQUE Te presento la Rueda de la Vida Este ejercicio estaacute pensado para que analices tu vida actual detenidamente y puedas establecer un orden de prioridades de cara al futuro
Las 983586983579983533983587 se983579983581983534983587ne983543 983592983530 l983580 983542u983530983592983580 re983540983590983530s983589983539983546an 983530983536 983589983578u983534l983535983528983590i983586 Empieza escribiendo en la seccioacuten exterior (la de color naranja) de la rueda cuaacuteles son las 8 aacutereas de tu vida de mayor importancia para ti como por ejemplo
PASO 3
Trabajovida profesional Relaciones personalesde pareja Ociodiversioacuten Desarrollo personal
Dineroeconomiacutea personal Salud Entorno fiacutesico Amigosfamilia
Tus segmentos no tienen por queacute ser estos ni tienen por queacute ser ocho
Ahora tomando el centro de la rueda como valor O y el ciacuterculo como valor 10 marca con una raya o curva el nivel donde tuacute te encuentres en cada una de las aacutereas de tu vida en la actualidad
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PASO 3 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
RESERVA SESIOacuteN PERSONAL ONLINESIN COSTE ECONOacuteMICO
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
Habraacutes obtenido un reflejo visual de las carencias y las abundancias en las zonas maacutes importantes de tu vida
A continuacioacuten abordamos una rueda algo distinta aunque mantenemos las aacutereas que tuacute has identificado
En la zona azul escribe aquello que hariacutea aumentar el valor de cada una de las aacutereas Piensa en lo que necesitas para que el valor de esa aacuterea fuera 10
iquestQue ya has calificado esa zona con un 10
iexclNo importa
iexclImagina queacute necesitariacuteas para que auacuten fuera mejor
En la seccioacuten naranja escribe aquello que podriacuteas hacer ahora mismo para mejorar esta aacuterea de tu vida
iquestEm983540i983530983556983580s a 983549983530983590 983589l 983579a983593983534n983587
iexclSeg983547983535983538o983588
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
iexclIMAGINA
Te invito a que dediques entre media hora a una hora a este ejercicio
Dej983527 983579983587983590re983542 983546983547 983535ma983531983534983585983580cioacuten
Par983527
Ob983543e983590v983527
Vis983547983580983536i983556983527
Dis983559983590983547t983580 983591e 983546983547 m983589983539983546e 983534l983535983538i983546983527d983580
Utiliza una hoja de papel a parte si no tienes suficiente espacio
PASO 4 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
iexclIMAGINA
PASO 4
Todo lo que quiero HACER (por ejemplo aprender ingleacutes un curso de escritura creativa lanzar un negocio etc)
HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
iexclIMAGINA
PASO 4
Todo lo que quiero TENER (por ejemplo tiempo para estar con mis hijos un horario flexible mejor relacioacuten con mi pareja etc)
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
iexclIMAGINA
PASO 4
Todo en lo que quiero CONVERTIRME (por ejemplo escritor pintor madre padre viajer etc)
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
A continuacioacuten escribe los seis elementos que mayor importancia tienen para ti de las listas que has creado en el paso 4
No te preocupes por el orden o la prioridad
Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
PASO 5 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
PASO 5
IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
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OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
PASO 6 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
PASO 6
Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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PASO 6
Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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PASO 6
Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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PASO 6
Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
PASO 7 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
PASO 11 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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Contacto annabeusamre-inventarsecom
WhatssApp al 661 210 939
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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PREPARACIOacuteN Te recomiendo que antes de empezar cada uno de los ejercicios que encontraraacutes a continuacioacuten intentes entrar en un estado de mente positivo y energizante para estar motivad
Piensa en lo que te hace sentir bien e incluso iexclintenta hacerlo durante unos minutos
Aquiacute tienes algunos ejemplos
Escucha algo de muacutesica
Haz estiramientos
Respira profundamente varias veces
Medita durante unos minutos en silencio
Cierra los ojos y piensa en algo de lo que disfrutes
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Intenta estar presente y preguacutentate iquestDoacutende estaacutes iquestCon quieacuten estaacutes iquestQueacute estaacutes haciendo
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VALORACIOacuteNAPRECIO
Responder a las dos siguientes preguntas te ayudaraacute a valorar y apreciar los aspectos positivos de tu realidad hoy
1 iquestQueacute es lo que hago bien
2 iquestQueacute me gusta de mi vida actual
PASO 2 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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LA RUEDA DE LA VIDA CLARIDAD Y ENFOQUE Te presento la Rueda de la Vida Este ejercicio estaacute pensado para que analices tu vida actual detenidamente y puedas establecer un orden de prioridades de cara al futuro
Las 983586983579983533983587 se983579983581983534983587ne983543 983592983530 l983580 983542u983530983592983580 re983540983590983530s983589983539983546an 983530983536 983589983578u983534l983535983528983590i983586 Empieza escribiendo en la seccioacuten exterior (la de color naranja) de la rueda cuaacuteles son las 8 aacutereas de tu vida de mayor importancia para ti como por ejemplo
PASO 3
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Dineroeconomiacutea personal Salud Entorno fiacutesico Amigosfamilia
Tus segmentos no tienen por queacute ser estos ni tienen por queacute ser ocho
Ahora tomando el centro de la rueda como valor O y el ciacuterculo como valor 10 marca con una raya o curva el nivel donde tuacute te encuentres en cada una de las aacutereas de tu vida en la actualidad
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PASO 3 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Habraacutes obtenido un reflejo visual de las carencias y las abundancias en las zonas maacutes importantes de tu vida
A continuacioacuten abordamos una rueda algo distinta aunque mantenemos las aacutereas que tuacute has identificado
En la zona azul escribe aquello que hariacutea aumentar el valor de cada una de las aacutereas Piensa en lo que necesitas para que el valor de esa aacuterea fuera 10
iquestQue ya has calificado esa zona con un 10
iexclNo importa
iexclImagina queacute necesitariacuteas para que auacuten fuera mejor
En la seccioacuten naranja escribe aquello que podriacuteas hacer ahora mismo para mejorar esta aacuterea de tu vida
iquestEm983540i983530983556983580s a 983549983530983590 983589l 983579a983593983534n983587
iexclSeg983547983535983538o983588
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Te invito a que dediques entre media hora a una hora a este ejercicio
Dej983527 983579983587983590re983542 983546983547 983535ma983531983534983585983580cioacuten
Par983527
Ob983543e983590v983527
Vis983547983580983536i983556983527
Dis983559983590983547t983580 983591e 983546983547 m983589983539983546e 983534l983535983538i983546983527d983580
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PASO 4 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Todo lo que quiero HACER (por ejemplo aprender ingleacutes un curso de escritura creativa lanzar un negocio etc)
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PASO 4
Todo lo que quiero TENER (por ejemplo tiempo para estar con mis hijos un horario flexible mejor relacioacuten con mi pareja etc)
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Todo en lo que quiero CONVERTIRME (por ejemplo escritor pintor madre padre viajer etc)
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IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
A continuacioacuten escribe los seis elementos que mayor importancia tienen para ti de las listas que has creado en el paso 4
No te preocupes por el orden o la prioridad
Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
PASO 5 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
re-inventarsecom
Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
PASO 5
IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
PASO 6 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
PASO 6
Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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RESERVA SESIOacuteN PERSONAL ONLINESIN COSTE ECONOacuteMICO
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PASO 6
Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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PASO 6
Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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PASO 6
Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
PASO 7 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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Contacto annabeusamre-inventarsecom
WhatssApp al 661 210 939
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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VALORACIOacuteNAPRECIO
Responder a las dos siguientes preguntas te ayudaraacute a valorar y apreciar los aspectos positivos de tu realidad hoy
1 iquestQueacute es lo que hago bien
2 iquestQueacute me gusta de mi vida actual
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LA RUEDA DE LA VIDA CLARIDAD Y ENFOQUE Te presento la Rueda de la Vida Este ejercicio estaacute pensado para que analices tu vida actual detenidamente y puedas establecer un orden de prioridades de cara al futuro
Las 983586983579983533983587 se983579983581983534983587ne983543 983592983530 l983580 983542u983530983592983580 re983540983590983530s983589983539983546an 983530983536 983589983578u983534l983535983528983590i983586 Empieza escribiendo en la seccioacuten exterior (la de color naranja) de la rueda cuaacuteles son las 8 aacutereas de tu vida de mayor importancia para ti como por ejemplo
PASO 3
Trabajovida profesional Relaciones personalesde pareja Ociodiversioacuten Desarrollo personal
Dineroeconomiacutea personal Salud Entorno fiacutesico Amigosfamilia
Tus segmentos no tienen por queacute ser estos ni tienen por queacute ser ocho
Ahora tomando el centro de la rueda como valor O y el ciacuterculo como valor 10 marca con una raya o curva el nivel donde tuacute te encuentres en cada una de las aacutereas de tu vida en la actualidad
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PASO 3 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Habraacutes obtenido un reflejo visual de las carencias y las abundancias en las zonas maacutes importantes de tu vida
A continuacioacuten abordamos una rueda algo distinta aunque mantenemos las aacutereas que tuacute has identificado
En la zona azul escribe aquello que hariacutea aumentar el valor de cada una de las aacutereas Piensa en lo que necesitas para que el valor de esa aacuterea fuera 10
iquestQue ya has calificado esa zona con un 10
iexclNo importa
iexclImagina queacute necesitariacuteas para que auacuten fuera mejor
En la seccioacuten naranja escribe aquello que podriacuteas hacer ahora mismo para mejorar esta aacuterea de tu vida
iquestEm983540i983530983556983580s a 983549983530983590 983589l 983579a983593983534n983587
iexclSeg983547983535983538o983588
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iexclIMAGINA
Te invito a que dediques entre media hora a una hora a este ejercicio
Dej983527 983579983587983590re983542 983546983547 983535ma983531983534983585983580cioacuten
Par983527
Ob983543e983590v983527
Vis983547983580983536i983556983527
Dis983559983590983547t983580 983591e 983546983547 m983589983539983546e 983534l983535983538i983546983527d983580
Utiliza una hoja de papel a parte si no tienes suficiente espacio
PASO 4 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclIMAGINA
PASO 4
Todo lo que quiero HACER (por ejemplo aprender ingleacutes un curso de escritura creativa lanzar un negocio etc)
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PASO 4
Todo lo que quiero TENER (por ejemplo tiempo para estar con mis hijos un horario flexible mejor relacioacuten con mi pareja etc)
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PASO 4
Todo en lo que quiero CONVERTIRME (por ejemplo escritor pintor madre padre viajer etc)
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IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
A continuacioacuten escribe los seis elementos que mayor importancia tienen para ti de las listas que has creado en el paso 4
No te preocupes por el orden o la prioridad
Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
PASO 5 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
PASO 5
IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
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Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
PASO 6 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
RESERVA SESIOacuteN PERSONAL ONLINESIN COSTE ECONOacuteMICO
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
PASO 6
Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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PASO 6
Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
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iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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LA RUEDA DE LA VIDA CLARIDAD Y ENFOQUE Te presento la Rueda de la Vida Este ejercicio estaacute pensado para que analices tu vida actual detenidamente y puedas establecer un orden de prioridades de cara al futuro
Las 983586983579983533983587 se983579983581983534983587ne983543 983592983530 l983580 983542u983530983592983580 re983540983590983530s983589983539983546an 983530983536 983589983578u983534l983535983528983590i983586 Empieza escribiendo en la seccioacuten exterior (la de color naranja) de la rueda cuaacuteles son las 8 aacutereas de tu vida de mayor importancia para ti como por ejemplo
PASO 3
Trabajovida profesional Relaciones personalesde pareja Ociodiversioacuten Desarrollo personal
Dineroeconomiacutea personal Salud Entorno fiacutesico Amigosfamilia
Tus segmentos no tienen por queacute ser estos ni tienen por queacute ser ocho
Ahora tomando el centro de la rueda como valor O y el ciacuterculo como valor 10 marca con una raya o curva el nivel donde tuacute te encuentres en cada una de las aacutereas de tu vida en la actualidad
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PASO 3 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Habraacutes obtenido un reflejo visual de las carencias y las abundancias en las zonas maacutes importantes de tu vida
A continuacioacuten abordamos una rueda algo distinta aunque mantenemos las aacutereas que tuacute has identificado
En la zona azul escribe aquello que hariacutea aumentar el valor de cada una de las aacutereas Piensa en lo que necesitas para que el valor de esa aacuterea fuera 10
iquestQue ya has calificado esa zona con un 10
iexclNo importa
iexclImagina queacute necesitariacuteas para que auacuten fuera mejor
En la seccioacuten naranja escribe aquello que podriacuteas hacer ahora mismo para mejorar esta aacuterea de tu vida
iquestEm983540i983530983556983580s a 983549983530983590 983589l 983579a983593983534n983587
iexclSeg983547983535983538o983588
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iexclIMAGINA
Te invito a que dediques entre media hora a una hora a este ejercicio
Dej983527 983579983587983590re983542 983546983547 983535ma983531983534983585983580cioacuten
Par983527
Ob983543e983590v983527
Vis983547983580983536i983556983527
Dis983559983590983547t983580 983591e 983546983547 m983589983539983546e 983534l983535983538i983546983527d983580
Utiliza una hoja de papel a parte si no tienes suficiente espacio
PASO 4 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclIMAGINA
PASO 4
Todo lo que quiero HACER (por ejemplo aprender ingleacutes un curso de escritura creativa lanzar un negocio etc)
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PASO 4
Todo lo que quiero TENER (por ejemplo tiempo para estar con mis hijos un horario flexible mejor relacioacuten con mi pareja etc)
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PASO 4
Todo en lo que quiero CONVERTIRME (por ejemplo escritor pintor madre padre viajer etc)
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IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
A continuacioacuten escribe los seis elementos que mayor importancia tienen para ti de las listas que has creado en el paso 4
No te preocupes por el orden o la prioridad
Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
PASO 5 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
PASO 5
IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
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OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
PASO 6 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
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Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
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Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
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iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
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Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
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Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
PASO 11 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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Habraacutes obtenido un reflejo visual de las carencias y las abundancias en las zonas maacutes importantes de tu vida
A continuacioacuten abordamos una rueda algo distinta aunque mantenemos las aacutereas que tuacute has identificado
En la zona azul escribe aquello que hariacutea aumentar el valor de cada una de las aacutereas Piensa en lo que necesitas para que el valor de esa aacuterea fuera 10
iquestQue ya has calificado esa zona con un 10
iexclNo importa
iexclImagina queacute necesitariacuteas para que auacuten fuera mejor
En la seccioacuten naranja escribe aquello que podriacuteas hacer ahora mismo para mejorar esta aacuterea de tu vida
iquestEm983540i983530983556983580s a 983549983530983590 983589l 983579a983593983534n983587
iexclSeg983547983535983538o983588
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iexclIMAGINA
Te invito a que dediques entre media hora a una hora a este ejercicio
Dej983527 983579983587983590re983542 983546983547 983535ma983531983534983585983580cioacuten
Par983527
Ob983543e983590v983527
Vis983547983580983536i983556983527
Dis983559983590983547t983580 983591e 983546983547 m983589983539983546e 983534l983535983538i983546983527d983580
Utiliza una hoja de papel a parte si no tienes suficiente espacio
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PASO 4
Todo lo que quiero HACER (por ejemplo aprender ingleacutes un curso de escritura creativa lanzar un negocio etc)
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Todo lo que quiero TENER (por ejemplo tiempo para estar con mis hijos un horario flexible mejor relacioacuten con mi pareja etc)
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Todo en lo que quiero CONVERTIRME (por ejemplo escritor pintor madre padre viajer etc)
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IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
A continuacioacuten escribe los seis elementos que mayor importancia tienen para ti de las listas que has creado en el paso 4
No te preocupes por el orden o la prioridad
Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
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Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
PASO 5
IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
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OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
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Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
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iexclNO TE DETENGAS
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Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
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Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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En la zona azul escribe aquello que hariacutea aumentar el valor de cada una de las aacutereas Piensa en lo que necesitas para que el valor de esa aacuterea fuera 10
iquestQue ya has calificado esa zona con un 10
iexclNo importa
iexclImagina queacute necesitariacuteas para que auacuten fuera mejor
En la seccioacuten naranja escribe aquello que podriacuteas hacer ahora mismo para mejorar esta aacuterea de tu vida
iquestEm983540i983530983556983580s a 983549983530983590 983589l 983579a983593983534n983587
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Todo en lo que quiero CONVERTIRME (por ejemplo escritor pintor madre padre viajer etc)
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Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
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Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
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Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
PASO 6
Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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PASO 6
Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
PASO 7 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
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iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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Contacto annabeusamre-inventarsecom
WhatssApp al 661 210 939
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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iexclIMAGINA
Te invito a que dediques entre media hora a una hora a este ejercicio
Dej983527 983579983587983590re983542 983546983547 983535ma983531983534983585983580cioacuten
Par983527
Ob983543e983590v983527
Vis983547983580983536i983556983527
Dis983559983590983547t983580 983591e 983546983547 m983589983539983546e 983534l983535983538i983546983527d983580
Utiliza una hoja de papel a parte si no tienes suficiente espacio
PASO 4 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 4
Todo lo que quiero HACER (por ejemplo aprender ingleacutes un curso de escritura creativa lanzar un negocio etc)
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PASO 4
Todo lo que quiero TENER (por ejemplo tiempo para estar con mis hijos un horario flexible mejor relacioacuten con mi pareja etc)
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PASO 4
Todo en lo que quiero CONVERTIRME (por ejemplo escritor pintor madre padre viajer etc)
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IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
A continuacioacuten escribe los seis elementos que mayor importancia tienen para ti de las listas que has creado en el paso 4
No te preocupes por el orden o la prioridad
Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
PASO 5 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
PASO 5
IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
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OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
PASO 6 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
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Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
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Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
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iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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PASO 6
Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
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iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
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Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
re-inventarsecom
Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
PASO 11 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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Contacto annabeusamre-inventarsecom
WhatssApp al 661 210 939
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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PASO 4
Todo lo que quiero HACER (por ejemplo aprender ingleacutes un curso de escritura creativa lanzar un negocio etc)
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Todo lo que quiero TENER (por ejemplo tiempo para estar con mis hijos un horario flexible mejor relacioacuten con mi pareja etc)
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Todo en lo que quiero CONVERTIRME (por ejemplo escritor pintor madre padre viajer etc)
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IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
A continuacioacuten escribe los seis elementos que mayor importancia tienen para ti de las listas que has creado en el paso 4
No te preocupes por el orden o la prioridad
Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
PASO 5 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
PASO 5
IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
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OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
PASO 6 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 6
Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
PASO 7 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
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en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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A continuacioacuten escribe los seis elementos que mayor importancia tienen para ti de las listas que has creado en el paso 4
No te preocupes por el orden o la prioridad
Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
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Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
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IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
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Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
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Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
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iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
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Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
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Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
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iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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Contacto annabeusamre-inventarsecom
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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iexclIMAGINA
PASO 4
Todo en lo que quiero CONVERTIRME (por ejemplo escritor pintor madre padre viajer etc)
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IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
A continuacioacuten escribe los seis elementos que mayor importancia tienen para ti de las listas que has creado en el paso 4
No te preocupes por el orden o la prioridad
Debajo de cada ldquoquierordquo imagina y describe brevemente queacute pasariacutea si ya lo hubieses conseguido y coacutemo mejorariacutea tu vida ese elemento
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
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Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
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OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
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Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
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Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
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iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
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iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
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iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
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en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
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Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
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No te preocupes por el orden o la prioridad
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Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo referencia a la Rueda de la Vida preguacutentate queacute aacutereas de esta se veriacutean positivamente impactadas si ya tuvieses eso que tanto deseas
Por cada aacuterea que consideres que mejorariacutea tu vida suma un punto en la columna de puntuacioacuten
Repite el mismo ejercicio para cada uno de tus deseos en la lista
Finalmente fiacutejate en las puntuaciones que aparecen en cada uno de los deseos
v Observaraacutes que dos o incluso tres de tus deseos suman la misma puntuacioacuten
Puede que haya un deseo con un total muy superior a los demaacutes
iquestQueacute quiere decir esto
Estos caacutelculos nos dicen que si centras toda tu atencioacuten y esfuerzo en el deseo que ha obtenido la puntuacioacuten maacutes alta conseguiraacutes un mayor impacto en tu vidaiexclEse deseo puede ser el punto de partida ideal para tu re-invencioacuten
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Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
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iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
PASO 6 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
re-inventarsecom
Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
PASO 6
Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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PASO 6
Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
PASO 6
Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
PASO 6
Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
PASO 7 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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Contacto annabeusamre-inventarsecom
WhatssApp al 661 210 939
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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Nuacutemero Lo que maacutes deseo y coacutemo mejoraraacute mi vida Puntos
PASO 5
IDENTIFICA QUEacute ES IMPORTANTE
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OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
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Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
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SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
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Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
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En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
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Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
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Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
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Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
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Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
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Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
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iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
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Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
RESERVA SESIOacuteN PERSONAL ONLINESIN COSTE ECONOacuteMICO
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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OBJETIVOS INTELIGENTES (SMART) En este paso te invito a que selecciones una de las aacutereas con las que te gustariacutea empezar a trabajar
iquestYa
Perfecto ahora vamos a desarrollar objetivos inteligentes para que llegues a tu meta con seguridad pero lo antes posible
iquestQueacute so983539 983537983586s O983528983582983589ti983549983586983588 S983620A983627T
SMART hace referencia a las iniciales de cinco palabras inglesas
Specific gt Especiacutefico Measurable gt Medible
Achievable gt Alcanzable Realistic gt Realista
Tangible gt Tangible
Tus objetivos necesitan cumplir todos estos requisitos para ser vaacutelidos y cumplir su propoacutesito
iexclVam983586983543 983580 a983585983527l983535983555a983590l983586983543 983548983585o 983527 983548no
PASO 6 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 6
Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
Aho983542983527 983546uacute
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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PASO 6
Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
PASO 6
Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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PASO 6
Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
PASO 7 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
PASO 10 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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Contacto annabeusamre-inventarsecom
WhatssApp al 661 210 939
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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Es983540e983581iacutefico Las probabilidades de que un objetivo se convierta en realidad son mucho mayores si es muy especiacutefico Para concretar el maacuteximo posible necesitas responder a las seis preguntas que comparto a continuacioacuten
De nuevo te recomiendo que antes de hacer este ejercicio intentes calmar tu mente y centres todo tu enfoque en la tarea que estaacutes haciendo
iquestQuieacuten estaacute involucrado y de quieacuten depende
iquestQueacute es lo que quiero conseguir especiacuteficamente
iquestDoacutende lo quiero conseguir
iquestCuaacutendo lo quiero conseguir
iquestQueacute cosas me ayudaraacuten a conseguirlo y cuales me lo impediraacuten
iquestPara queacute quiero conseguirlo (Se especiacutefic)
iquestNecesitas un cable
Un objetivo general seriacutea ldquoquiero perder pesordquo
Un objetivo especiacutefico seriacutea ldquoQuiero pesar 5 quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos en el gimnasio 3 veces por semanardquo
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
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Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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PASO 6
Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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PASO 6
Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
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Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iquestLo has conseguido
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iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
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Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
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Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
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iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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iquestQueacute pu983530983591983589983588 co983539983588983530g983548i983542 983530983585 983548na 983543983530983588983535oacuten 983543i983585 c983586983543983546983589 Resolveremos cualquier duda que puedas tener sobre los pasos descritos
en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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iquestYa m983530 983543983535983594u983530s 983589983539 983537as 983542983530983592983589s Uacutenete a la comunidad Re-inventarse de personas como tuacute iexclcon ganas incontenibles de cambiar su vida y dar un salto vital que les haga mucho maacutes felices
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Med983534983528983537983589 iquestPor queacute tiene que ser medible tu objetivo
Porque medir tu progreso te ayuda a mantener la excitacioacuten del logro final e intermedio
Te anima a permanecer en el camino y a continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el objetivo
En este caso te invito a que te preguntes
ldquoiquestCoacutemo sabreacute que he conseguido el objetivordquo
Escriacutebelo a continuacioacuten
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PASO 6
Al983579a983585z983527983528983537983589
Cuando identificas los objetivos que son maacutes importantes para ti empiezas a encontrar formas de hacerlos realidad
A veces incluso sin percatarte empezaraacutes a desarrollar las actitudes habilidades talentos y la capacidad financiera que necesitas para conseguirlos
Percibiraacutes tambieacuten posibilidades que antes habriacuteas pasado por alto y que te pueden conducir ahora hacia la consecucioacuten de tu objetivo
Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Ret983527983591983587983590 Para ser retador un objetivo tiene que ser algo que aunque sepas que vas a tener que invertir cierto esfuerzo (de tiempo emocional yo econoacutemico) estaacutes totalmente dispuest a conseguir
Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
Y tuacute eres el uacutenic que puede decidir hasta queacute punto quieres que ese objetivo te rete
Decidas lo que decidas puedes estar seguro de que cada objetivo representa un progreso substancial a nivel personal y posiblemente tambieacuten profesional
Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
En tu mente iquestpuedes hacerte una imagen del objetivo
iquestQueacute ves
iquestQueacute oyes
iquestQueacute te dices a ti mismo
iquestQueacute sientes al pensar en conseguirlo
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PASO 6
Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
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iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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Los objetivos que antes creiacuteas que nunca conseguiriacuteas se convierten en alcanzables
iquestCoacutemo es posible
No no es que tus objetivos hayan menguado
Tu confianza en conseguirlos ha aumentado
Planificar los pasos con cuidado tambieacuten te ayuda a establecer un tiempo para conseguir tus objetivos que te suponga un esfuerzo pero que no sea inalcanzable
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Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
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Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
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Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
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En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
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iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
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Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
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iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
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Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
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Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
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Un objetivo tiene que ser tan retador como realista
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Tan983531983534983529l983589 Un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con los sentidos
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Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
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Impulsa tu potencial y consigue lo que te propongas
PEQUENtildeOS LOGROS
La Rueda de la Vida te ayudoacute a identificar el primero de los objetivos a trabajar
Al definir Objetivos inteligentes (SMART) creaste los detalles que necesitabas para conseguirlos
En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
Refresca tu conciencia
Con983543983530983594983548ir 983540983530983578983548entildeos 983540983527983588983587s e 983532983534983546983587s 983545e 983592983527raacuten 983536a 983593983586t983535983549a983581983534oacuten 983539e983581983530s983580983542i983527 983541983580ra 983543983530983594983548ir
PASO 7 HACIA TU RE-INVENCIOacuteN PERSONAL Y PROFESIONAL
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
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Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
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iexclNO TE DETENGAS
Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
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iquestNecesitas una mano que te guiacutee en este largo camino hacia la re-invencioacuten personal y profesional
iquestAlguien que empatice con tu estado de aacutenimo
iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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PASO 6
Los objetivos SMART te llevaraacuten al eacutexito
La Universidad de Harvard hizo un estudio que abarcaba todos sus estudiantes
Una de las preguntas en la encuesta estaba relacionada con las metas en su vida y lo que queriacutean conseguir en el futuro
Solo un 3 de los alumnos teniacutea claro lo que pensaba hacer en su vida
Veinte antildeos despueacutes se les entrevistoacute de nuevo
Por sorprendente que pueda parecer aquel 3 que habiacutea establecido sus metas por escrito de joacutevenes valiacutea econoacutemicamente ahora maacutes que el 97 del resto de los alumnos
iexclY no solo eso
iexclEse 3 estaban maacutes sanos alegres y satisfechos y teniacutean mejor disposicioacuten ante la vida que el resto de los exalumnos entrevistados
Harvard demuestra con este colosal estudio que trazar objetivos inteligentes es una de las mejores maneras de convertirlos en realidad iexcla pesar del esfuerzo adicional que pueda costar
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No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
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iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
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iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
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iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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En el caso de los objetivos maacutes a medio ndash largo plazo aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo estableciendo pequentildeos pasos e hitos cuya consecucioacuten te daraacute la motivacioacuten necesaria para seguir
No seas muy exigente contigo mismo en este punto y refresca tu conciencia con
los puntos del Paso 1
y 983542e983581983547983589r983591a Aseguacuterate de mantenerte centrado en el objetivo
No seas muy exigente contigo mism
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iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
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PASO 8
Tenemos tu objetivo identificado
Ahora necesitamos saber los motivos por los que es importante para ti lograrlo
Las siguientes preguntas te ayudaraacuten
iquestQueacute te has perdido hasta ahora por no haber conseguido tu objetivo
iquestQuieacuten se veraacute afectado por el hecho de no haber alcanzado tu propoacutesito
iquestQueacute te perderaacutes si realmente no lo logras
iquestQueacute es lo que no tendriacuteas
iquestQuieacuten se veriacutea afectado por ello
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PASO 9
iexclNO TE ENGANtildeES iexclSeguro que estaacutes deseando empezar a luchar por tu(s) nuevo(s) objetivo(s)
iexclDeacuteja983545983530 983589983585 pa983555 983527 983546983535 mi983543983593983586 Antes de nada pausa
Vamos a ver si ese objetivo es realmente importante para ti
Te invito a que intentes darle un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
iquestHas obtenido un valor inferior a 9
Necesitas retroceder algunos pasos y encontrar un objetivo que realmente desees Puedes tambieacuten negociar contigo mism coacutemo podriacuteas mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de 10
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo para hacer que el objetivo sea alcanzable
iquestTu 983586b983557983589983546iv983586 983589983543 a983537g983586 983577983548e 983590983530983580l983538e983585t983530 983577983548i983530983590983589s Asiacutegnale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti)
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iexclCELEBRA TUS EacuteXITOS
iquestLo has conseguido
iquestHas alcanzado uno de los objetivos identificados en esta guiacutea
iquestVarios
iexclFelicidades
iexclAhora viene lo mejor
iexclDisfruta del eacutexito
iexclCeleacutebrate y celeacutebralo
Y durante esos momentos de juacutebilo da marcha atraacutes mentalmente y date cuenta de todo lo que has conseguido
Escriacutebelo en un papel y guaacuterdalo en un lugar accesible para poder recordar tus logros a menudo
iquestNo has conseguido alcanzar el objetivo que habiacuteas identificado en esta guiacutea
No seas dur contigo mism
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Piensa queacute tendriacuteas que haber hecho de otra manera para conseguir lo propuesto
iquestQueacute es lo que me impide conseguir el objetivo
iquestCoacutemo de importante es el objetivo en este momento para miacute
iquestQueacute necesita pasar para que consiga lo que me habiacutea propuesto
iquestCoacutemo me afecta el no haberlo conseguido
iexclY no 983586983536983550983535de983543 983592983527r983545983589 983546am983528983534eacuten 983536a 983586983541983587r983545u983585983534d983580983591 983592e c983530983536983589983529ra983542 983530983537 c983580983538i983585983586 y 983580983540983590en983591983530983590 d983589 983536a 983530983553p983589983542i983530983585c983535a
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Aprovecha la euforia del momento y regresa a la Rueda de la Vida
Escoge el segundo objetivo de tu lista
Ten presente que tu situacioacuten puede haber cambiado por eso es recomendable antes de crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) revisar las puntuaciones
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iquestQueacute entienda lo difiacutecil que es salir de la crisaacutelida y darle a conocer al mundo tu verdadera esencia
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en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
Aclararemos tus dudas sobre el proceso detraacutes del coaching
Evaluaremos nuestro grado de sintoniacutea
Identificaremos la manera coacutemo el coaching podriacutea transformar y mejorar tu vida
Si ambs acordamos que existe sintoniacutea y nuestra relacioacuten puede beneficiar tu re-invencioacuten iexclestareacute encantada de seguir ayudaacutendote en todo lo que pueda
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en esta guiacutea (desde la Rueda de la vida hasta tus objetivos SMART)
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