HABITOS PRECONPETITIVOS GRUPO DE TECNIFICACIÓN KARATE

EL DIA DE ANTES

• Al acostarme tengo en cuenta el tiempo que necesitaré mañana para prepararme cómodamente para la competición

• Preparo mi bolsa para competir con antelación suficiente con todo lo necesario.

ANTES DE LLEGAR A LA COMPETICION• Al levantarme el día de la

competición estoy unos minutos en la cama planificando un poco el día.

• Tengo previsto como iré y la duración del trayecto para dirigirme al lugar de la competición

ANTES DE LLEGAR A LA COMPETICION

• Los contenidos y las cantidades de mi desayuno están preparados para el tipo de esfuerzo que tendré que efectuar en la competición

DESPLAZAMIENTO A LA

COMPETICION • Durante el desplazamiento

tengo recursos personales para mantenerme tranquilo, como escuchar música, conversar con los demás mirar el paisaje

• Si hablo con otros, antes de competir controlo los contenidos de la conversación para no dispersarme en otras cuestiones que me distraigan de mi preparación

LLEGADA AL PABELLON

• Al llegar al lugar de la competición veo el ambiente y me tomo mi tiempo para ubicarme con tranquilidad

• Al llegar al lugar de la competición hago una estimación consciente y deliberada del tiempo que dispongo para distribuirlo eficazmente

LLEGADA AL PABELLON

• Al llegar consigo inmediatamente la información necesaria para saber con precisión cuando compito en que lugar exacto etc

• Al llegar establezco mi base de operaciones al lugar donde dejo mis cosas y a donde regreso para descansar y esperar

EN EL PABELLON

• Tengo recursos previstos o trucos personales que en los tiempos de espera (escuchar música, hablar con personas concretas, repasar mentalmente lo que voy a hacer, volver a calentar)

El CALENTAMIENTO

• Caliento realizando los mismo ejercicios en el mismo orden en la medida de lo posible.

• Puedo alterar mi

calentamiento en función de las necesidades de los cambios de temperatura horario adaptándome, sin que por ello me haga estar peor preparado para competir

CALENTAMIENTO

• Cuando caliento, busco sensaciones conocidas para saber si aun me falta o ya estoy a punto

• Después de calentar, reconozco si me estoy enfriando, estoy poco activado y/o necesito calentar mas; o si estoy demasiado tenso y necesito relajarme un poco

• Tengo recursos y trucos para relajarme o activarme mientras espero el inicio de la competición

CALENTAMIENTO

•Se a que atender para permanecer a punto concentrado.

JUSTO ANTES DE INICIAR UN COMBATE O UN KATA

• Mientras espero puedo imaginarme a mi mismo actuando de la manera como quiero hacerlo en competición

• Conecto conmigo mismo, con mi respiración y con el aquí y el ahora.

• Me ajusto el traje de competición con precisión buscando la sensación de comodidad.

QyxX8FSca7sCsIXZqgS4.0.jpg

JUSTO ANTES DE INICIAR UN COMBATE O UN KATA

• Tengo una rutina personal para hacer los últimos ajustes antes de pasar a la acción

• Justo antes de la acción tengo mi rutina y me centro en ciertas cosas para iniciar la competición concentrado, y con buenas sensaciones.