3er trimestre de 2014

TennderCare

estos pueden ser signos de un trastorno alimentario. Es importante que busques ayuda si tú o un amigo tuyo muestra estos síntomas. Habla con un adulto de tu confianza, como tu padre o madre, maestro, consejero o médico.

Tu imagen corporal puede influenciar tu conducta cuando se trata de comer sanamente. Tener una imagen corporal sana significa que la mayor parte de lo que piensas y sientes con respecto a tu talla y silueta es positivo. Recuerda que hay ciertas cosas que puedes cambiar de tu apariencia y otras que no puedes cambiar. Puedes enfocarte en conservar la salud mediante una alimentación sana y una vida activa.

Una dieta saludable¿Tengo que renunciar a los alimentos que me consuelan? ¡No! La esencia de toda alimentación sana es el equilibrio. Puedes disfrutar las comidas que te gustan, incluso si contienen muchas calorías, grasas o azúcar añadida. La clave está en comerlas de vez en cuando y balancearlas con opciones más sanas y más actividad física.

Puedes visitar www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating o www.kidshealth.org para aprender más sobre cómo alimentarte sanamente.Fuente:http://kidshealth.org/teen/your_mind/body_image/body_image.html#http://kidshealth.org/parent/positive/talk/body_image.htmlhttp://kidshealth.org/parent/emotions/feelings/bdd.html#http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/http://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/

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Piensa en tu salud, come sanamente¿Haces ejercicio constantemente? ¿Piensas mucho en tu peso?

¿Haces dieta o restringes las cantidades de lo que comes?

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Ser un adolescente es difícil. Tienes el estrés de querer caer bien, de sacar buenas calificaciones, de llevarte bien con tu familia y de tomar decisiones importantes. Esas son las típicas presiones de la adolescencia. Es normal preocuparte por todo eso. Pero sentirte muy triste, sin esperanza o sin valor podrían ser señales de advertencia de un problema de salud mental. Los problemas de salud mental son reales,

dolorosos y a veces graves. Los problemas de salud mental se

pueden tratar.

Salud mental del adolescenteDónde encontrar apoyoSi tú o alguien querido está en crisis, por favor pide ayuda inmediatamente.

• Hablacontuspadresoconunadultode confianza.

• Llamaal911.• Acudeaunserviciodeurgencias

cercano o al consultorio de tu doctor.• Llamagratis,las24horasdeldía,ala

Línea Nacional para la Prevención de Suicidios (National Suicide Prevention Lifeline) al (1-800-273-8255).

¿Hay maltrato en tu vida?El maltrato infantil puede darse de muchas formas. Todas las formas de maltrato son graves. El maltrato puede ser emocional, verbal o físico o puede consistir en abuso sexual. Tú te mereces vivir tu vida libre de maltrato de cualquier tipo.

Para denunciar sospechas de maltrato infantil, llama al 1-877-237-0004. Si usted corre peligro inmediato, llame al 911. No necesitas pruebas de que haya ocurrido maltrato. Cada denuncia se evaluará de manera individual.

Consulta estos útiles recursos para obtener más información.Para recursos del Estado de Tennessee específicamente para adolescentes, visita: http://state.tn.us/tenncare/tenndercare/yourhealth.html.

Para obtener información objetiva que te ayudará a entender mejor tu salud sexual, visita: www.plannedparenthood.org/health-topics/index.htm.

Para información sobre la prevención de suicidios, visita:www.tspn.org. Si necesitas ayuda, puedes llamar gratis a la línea de emergencia de 24 horas para prevención del suicido (National Suicide Prevention Lifeline), al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

¿Tienes preguntas sobre condición física, enfermedades, presión de tus compañeros, nutrición u otros temas de interés para adolescentes? Para juegos, retos, calendario de actividades y mucho más, visita: www.bam.gov.

¿Necesitas ayuda para dejar de fumar? Llama al: 1-877-448-7848. En esta línea atienden de lunes a viernes de las 9:00 a.m. a las 4:30 p.m. en español y en inglés.

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1)¿Cierto o falso? Una bebida energizante contiene la misma

cantidad de cafeína que 1 a 3 tazas de café o latas de gaseosa.

2)Una botella de 20 onzas de una bebida deportiva contiene

aproximadamente la misma cantidad de calorías (165) que:a. Un panecillo de harina de trigo

integral untado con mantequilla o mermelada

b. Un huevo duro y una taza de arándanos azulesc. Una bolsa de tamaño regular de papas fritas con sald. Todo lo anterior

La respuesta a la pregunta 1 es “cierto”. Tomar una bebida energizante equivale a beber 3 tazas de café o gaseosas. Consumir mucha cafeína puede causar aumento de peso, difi cultad para dormir, dolor de cabeza e incluso efectos secundarios más graves, como hipertensión arterial, latido rápidos o irregulares o convulsiones.

La respuesta a la pregunta 2 es “d” (todas las anteriores). La mayoría de las calorías de las bebidas deportivas provienen del azúcarañadida.Amenosqueseasatletayhagasactividadfísicaintensa, es más sano beber agua, leche semidescremada o jugos de fruta.

La próxima vez que estés a punto de tomar una bebida deportiva o energizante, deténte y piensa antes de llevártela a la boca.Fuente: Sitio web WebMD: “Energy and Sports Drinks” (2012); webMD referenciadeHealthwise.(Consultadoel17demarzode2014):Webmd.com.http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/r2p_sweetend_beverages.pdfhttp://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.htmlhttp://kidshealth.org/teen/food_fi tness/sports/energy.html#

Fuente:http://kidshealth.org/teen/food_fi tness/nutrition/energy.html?tracking=T_RelatedArticle#http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/diet-and-dental-healthhttp://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/c/cavitieshttp://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/fl uoridehttp://kidshealth.org/kid/stay_healthy/body/fi t_kid.html#http://kidshealth.org/parent/nutrition_center/healthy_eating/power_drinks.html#http://kidshealth.org/parent/general/sleep/sleep.html

b. Un huevo duro y una taza de arándanos azules

¿Cuánto sabes sobre las bebidas

energizantes y las bebidas deportivas?

Vamos a comprobarlo:

Bebidas deportivas y energizantes:

¿Una buena opción?

Las bebidas deportivas y energizantes A muchos adolescentes que practican deportes les agradan las bebidas deportivas y energizantes. ¿Estas bebidas son dañinas para los dientes?

Si lees la etiqueta, notarás que estas bebidas contienen carbohidratos (azúcares). Cuando tomas bebidas deportivas y energizantes, la placa bucal se mezcla con el azúcar y produce ácido. Con el paso del tiempo, el ácido resulta dañino porque desgasta la superfi cie dura de los dientes. Los adolescentes que toman bebidas deportivas o energizantes todos los días podrían aumentar la probabilidad de tener caries.

Los adolescentes deben cuidar sus dientes de la siguiente manera: • Cepillarsedosvecesaldíaconpastadentalcon

fl uoruro. El fl uoruro es un mineral que fortalece los dientes.

• Usarhilodentaltodoslosdíasantesdedormir.• Limitarlasmeriendasyconsumiralimentossanos.• Limitarelconsumodebebidasdeportivasy

energizantes.• Beberaguaembotelladaqueenlaetiquetadigaque

contiene fl uoruro o agua de la llave.• Acudiraldentistacadaseismeses.La mejor energía se obtiene de un estilo de vida saludable. ¡Los adolescentes que tengan una alimentación sana, beban agua,hagan ejercicio y duerman ocho horas diarias tendrán montones de energía!

¿Necesitas ayuda para encontrar un dentista o para hacer una cita? Llámanos al 1-855-418-1622 o TTY/TDD 1-800-466-7566. O visita nuestro sitio web en www.dentaquest.com.

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o no

Cuando se trata de espinillas (granos), ése es el dilema

REVENTARLA

REVENTARLA

Puedes pensar que no hay nada peor que encontrarte con una enorme y dolorosa espinilla al despertarte. Puede ser tentador reventarla, pero al hacerlo no necesariamente la eliminarás.

Apretarteunaespinillapuedeforzarlasbacteriasylapus dentro la piel. Esto puede causar más hinchazón y enrojecimiento, además de dejar costras y cicatrices permanentes.

¿Qué causa las espinillas?Las espinillas, puntos negros, puntos blancos y quistes son bultos causados por el acné, una afección de la piel. El acné se forma cuando los poros de la piel se tapan con una sustancia grasosa llamada sebo. El cuerpo produce sebo para lubricar la piel y el cabello. Cuando hay mucha grasa, puede causar acné. En este diagrama se muestra la piel bajo un microscopio. Para obtener más información sobre el diagrama y el acné, entra al siguiente enlace: www.cdc.gov/bam/body/body-microscope.html.

Consejos para cuidarte la piel• Lávatelacarasuavementedosvecesaldíacon

agua tibia y un jabón suave especialmente fabricado para personas con acné.

• Usaunacremadeventalibrequecontengaperóxido de benzol (benzoyl peroxide).

• Evitatocartelacara.• Lávatelasmanosantesdeaplicartecualquier

cosa en la cara, ya sea maquillaje o crema.• Quítateelmaquillajeantesdedormir.• Protégetelapieldelsol.• Limpiatusanteojosolentesdesolconfrecuencia.

Fuente:http://kidshealth.org/teen/your_body/skin_stuff /acne.htmlhttp://www.cdc.gov/bam/body/body-microscope.html

FUEN

TE: C

DC

Pelo

Sebo

Glándulas Sebáceas

Folículo del pelo

Superfi cie de la piel

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Como adolescente, tal vez no pienses en acudir al doctor cuando no estás enfermo. Pero podrías beneficiarte mucho de un chequeo médico de rutina. Marca la casilla junto a las razones que más te importen:

Quierosabersiestoycreciendoydesarrollándomecomootrosjóvenes de mi edad.

Tengo preguntas acerca de mi cuerpo y mi sexualidad que mis padres no pueden responder.

Necesito hablar con alguien sobre el estrés, acoso escolar, abuso de sustancias o presión de grupo.

Quierohacermeunexamenfísicoparapoderpracticardeportes. Quieroasegurarmederecibirlasvacunasquemeprotejandeenfermedades

como la meningitis, cáncer de cuello uterino, influenza y sarampión.

¡Llama hoy mismo para hacer una cita!Los adolescentes pueden beneficiarse de acudir al doctor por lo menos una vez al año. Mientras más veces acudas a tu proveedor de atención primaria (PCP), más sabrá tu doctor sobre ti y tus necesidades médicas personales. Llama a tu PCP para hacer cita para un chequeo médico de rutina. Cuida tu mente y tu cuerpo para llegar a convertirte en un adulto sano.Fuente:http://www.cdc.gov/vaccines/acip/index.htmlwww.aap.org www.aafp.org

Vacuna DTP para mujeres embarazadasen los últimos tiempos se ha observado un repunte de la tos ferina. Es muy contagiosa y puede causar meses de accesos de tos. Si estás embarazada, la vacuna DTP puede protegerte y proteger a tu bebé contra el tétanos, una enfermedad que afecta los músculos. También te protege contra una infección grave llamada difteria y contra la tos ferina. Recursos sobre la vacuna Tdap: http://www.cdc.gov/vaccines/pubs/downloads/f_preg.pdfhttp://www.acog.org/Resources%20And%20Publications/Committee%20Opinions/Committee%20on%20Obstetric%20Practice/Update%20on%20Immunization%20and%20Pregnancy%20Tetanus%20Diphtheria%20and%20Pertussis%20Vaccination.aspx

Chequeos para adolescentes:¿Qué ventajas me ofrecen?

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need a ride?If you need a ride to your doctor or health department, call 1-800-690-1606.

UnitedHealthcare Plan of the River Valley, Inc.

Foreign Language Lines Call if you need help and need to speak with someone in one of these languages:

(Arabic) 1-800-758-1638 (Bosnian) 1-800-758-1638 (Kurdish-Badinani) 1-800-758-1638 (Kurdish-Sorani) 1-800-758-1638 (Somali) 1-800-758-1638 Espanol (Spanish) 1-800-758-1638 (Vietnamese) 1-800-758-1638

We do not allow unfair treatment in TennCare. No one is treated in a different way because of race, color, birthplace, religion, language, sex, age, or disability. Do you think you’ve been treated unfairly? Do you have more questions or need more help? If you think you’ve been treated unfairly, call the Tennessee Health Connection for free at 1-855-259-0701.TennCare no permite el trato injusto. Nadie recibe un trato diferente debido a su raza, color de la piel, lugar de nacimiento, religión, idioma, sexo, edad o discapacidad. ¿Cree que lo han tratado injustamente? ¿Tiene más preguntas o necesita más ayuda? Si piensa que lo han tratado injustamente, llame gratis a Tennessee Health Connection al 1-855-259-0701.¿Habla español y necesita ayuda con esta carta? Llámenos gratis al 1-800-690-1606.If you have a hearing or speech problem you can call us on a TTY/TDD machine. Our TTY/TDD number is 711.Si tiene problemas de audición o del habla, puede llamarnos a través de una máquina de TTY/TDD. El número de TTY/TDD es 711.Need help in another language? You can call UnitedHealthcare Community Plan for assistance in any language at 1-800-690-1606 or the numbers below. Interpretation and translation services are free to TennCare members.

Do you need help with this information? Is it because you have a health, mental health, or learning problem or a disability? Or, do you need help in another language? If so, you have a right to get help, and we can help you. Call Customer Service at 1-800-690-1606 for more information. Do you have a mental illness and need help with this information? The TennCare Advocacy Program can help you. Call them for free at 1-800-758-1638.¿Necesita ayuda con esta información? ¿La necesita porque tiene una discapacidad o un problema de aprendizaje, de salud mental o una enfermedad? ¿O acaso necesita ayuda en otro idioma? Si es así, usted tiene derecho a obtener ayuda, y nosotros podemos brindársela. Llame a 1-800-690-1606 para más información. ¿Tiene usted una enfermedad mental y necesita ayuda con esta información? En la línea telefónica de TennCare Advocacy pueden ayudarle. Llámelos gratis al 1-800-758-1638.To report fraud or abuse to the Office of Inspector General (OIG) you can call toll-free 1-800-433-3982 or go online to http://www.tn.gov/tenncare/fraud.shtml. To report provider fraud or patient abuse to the Tennessee Bureau of Investigation’s Medicaid Fraud Control Unit (MFCU), call toll-free 1-800-433-5454.Para reportar fraude o abuso a la Oficina del Inspector General (Office of Inspector General, OIG) nos puede llamar gratis al 1-800-433-3982. O visítenos en línea en http://www.tn.gov/tenncare/fraud.shtml. Para reportar fraude o maltrato de un paciente por parte de un proveedor a la Unidad de Control de Fraude Médico de la Oficina de Investigación de Tennessee (Tennessee Bureau of Investigation’s Medicaid Fraud Control Unit, TBI MFCU), llame gratis al 1-800-433-5454.

¡Conserva la salud!¡Acude a tu chequeo!Es importante que te hagan el chequeo de TENNderCarecada año. Recuerda, si eres miembro de United Healthcare Community Plan y menor de 21 años de edad, estos chequeos son gratuitos.

¡Audífonos! Si vas a tu chequeo de TENNderCare en el 2014, podrás participar en un sorteo mensual para unos audífonos de alta calidad.¡No pierdas la oportunidad!

Control de atención primaria

El siguiente chequeo me toca el ____________________________. ¿No sabes con seguridad cuándo te toca?Llama a tu proveedor de atención primaria (PCP) y pregunta.¿No estás seguro de quién es tu Proveedor de Atención Primaria? Para enterarte, llama a tu plan de seguro médico al 1-800-690-1606.Prepárate para tu chequeo. Anota preguntas para tu PCP.Una de las preguntas que quiero hacerle a mi PCP es:________________________________________________________________________________OAlgo que mi proveedor de atención primaria debe saber sobre mí es:_________________________________________________________________________________

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