Hatha yoga 1

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HATHA YOGA

Benemérita Universidad Autónoma de Puebla

Facultad de Medicina

D.H.T.I.C.

Catedrático: Bertha Castillo Gonzales

Alumna:

Yosmara Lizbeth Amezcua García

Otoño 2012

Puebla, puebla. A 30 de octubre de 2012

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Introducción

Hatha Yoga perteneciente a la medicina alternativa de Inda.

Dirigido para comunidad en general para que se dé cuenta de los beneficios del arte del yoga en la salud y en lo espiritual

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¿Qué es el yoga?

Se refiere a una tradicional disciplina física, mental y espiritual que se originó en la India.

Etimológicamente Yoga significa unión de la conciencia con el principio Absoluto

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¿Quién lo practica?

Todas las personas en general no solo las personas flexible.

Al contrario: El yoga te vuelve flexible.

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Mitos del Yoga

Se piensa que el yoga consta de contorsiones tan impresionantes como imposibles. Pero el yoga tiene ejercicios muy sencillos.

Los libros, videos y fotografías generan la creencia equivocada.

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Antecedentes históricos

El creador del hatha yoga fue el maestro Shiva Mahadeva o Mahdeva Nath .

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Históricamente, se puede dividir la evolución del yoga en 3 grandes categorías

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Tipos de Yoga

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Beneficios del Hatha Yoga

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En el Aparato Musculo-Esquelético Flexibilidad Movilidad

muscular conjunta. Tonifica y fortalece

los músculos. Corrige la postura,

fortalece la columna

Hiperlordosis y escoliosis.

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Beneficios mentales

Aumenta la consciencia corporal

Alivia patrones de estrés crónico

Alivia la tensión muscular

Relaja la mente y el cuerpo

Agudiza la concentración

Libera el espíritu.

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Otros beneficios

Aumenta la resistencia

Equilibrio y la gracia

Estimula las glándulas del sistema endocrino

Mejora la digestión y eliminación

Circulación

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El corazón Trastornos de la

respiración, Aumenta la

respuesta inmune Disminuye el

colesterol El nivel de azúcar

en la sangre Alienta la pérdida

de peso.

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¿Qué se necesita para practicar el yoga?

Una habitación limpia y ventilada y una o dos mantas dobladas a lo largo para aislarse de la dureza y frialdad del suelo.

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El mejor momento para practicar los ejercicios es:

Al levantarse por la mañana Mediodía Media hora antes de comer Media hora antes de cenar.

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Bibliografía

López González, V. y Díaz-Páez Wetteland, A. (1998). EFECTOS DEL HATHA-YOGA SOBRE LA SALUD. PARTE II. Ciudad de La Habana Cuba. Laboratorio de Estudios Psicosociales de la Salud.

Lifar, David (2005) .Hatha Yoga: El camino a la salud. Buenos Aires, Argentina. Kier.

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James A. Raub. (2002)Los efectos psicofisiológicos de Hatha Yoga en función musculo esquelética y cardiopulmonar. Carolina del Norte. EUA. Research Triangle Park