Curso de Formação e Aprofundamento em Yoga e Meditação

Hatha Yoga - Posturas Complementares I

1. Sukhasana

2. Variação de Sukhasana

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3. Sidasana

4. Virasana

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5. Tadasana com mãos na cintura

6. Tadasana com apoio para ext. cervical

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7. Ajuste de ombro

8. Urdhva hastasana

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09. Bloco entre pés 10. Bloco entre coxas

11. Ardha chandrasana – variação com bloco

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12. Uttanasana 13. Uttanasana pernas flex. prep (1)

14. Uttanasana pernas flex. prep (2) 15. Uttanasana pernas flex. var.

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16. Corredor - variação com bloco 17. Corredor

18. Detalhe dos dedos das mãos

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19. Corredor - variação 1 20. Corredor - variação 2

21. Corredor – variação 3

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22. Adho mukha svanasana 23. Adho mukha – variação pernas flexão

24. Adho mukha svanasana 25. Adho mukha svanasana

variação bloco 1 variação bloco 2

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26. Balasana

27. Balasana - variação

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28. Meia base com joelhos 29. Bidalasana - gato ext._com_bandhas

30. Bidalasana gato flex. com bandhas

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Sequência do cachorro olhando para baixo e gato olhando para cima

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Sequência do cachorro olhando para baixo e gato olhando para cima

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36. Detalhe – pontas dos pés

37. Sequência de aquecimento – alongamento punho 1

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38. Sequência de aquecimento – alongamento punho 2

39. Sequência de aquecimento – alongamento punho 3

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40. Dandasana

41. Dandasana - variação

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42. Maricyasana

43. Adho mukha sukhasana

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44. Purvotanasana mesa – variação 1

45. Purvotanasana mesa – variação 2 prep. (1)

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46. Purvotanasana – variação 2

47. Ab. expira desce

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48. Abs. inspira sobe

49. Abs. tradicional

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50. Corredor deitado - preparação

51. Ardha supta padmasana 1 52. Ardha supta padmasana 2

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53. Corredor deitado 54. Torção deitado

55. Savasana

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56. Namaste