Alimentación Saludable

Hecho por : Santiago Boulay

índiceAlimentación saludable:¿Qué significa tener una alimentación saludable?Información alimenticia ¿Por qué preocuparnos de tener una

alimentación saludable?Enfermedades:DiarreaSíndrome de fática crónica El pie de atletaEl enfisema pulmonar

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¿Qué Significa tener una alimentación saludable?

La alimentación saludable es la que aporta todos los nutrientes esenciales y energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

Los nutrientes esenciales que habría que ingerir todos los días son: proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas y minerales.

Información alimenticia

1: Cereales: pan, arroz, tortilla, pasta, papa, camote, elote, cereales.

2: frutas y verduras: manzana, naranja, tomate, lechuga, uvas.

3: carnes: pollo, pescado, huevo, leche, queso, yogurt.

4: grasas azucares: mantequilla, mayonesa, crema, azúcar.

¿Por qué preocuparnos de tener una alimentación saludable?

Hay que preocuparnos por tener una alimentación saludable porque se ha demostrado que una buena alimentación previene las enfermedades crónicas como la obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes(tipo 2) y algunos tipos de cáncer. Alimentándose bien mejora la calidad de vida.

Diarrea

Es una inflamación del revestimiento interno del colon y se asocia con colitis , dolor y sangre en las heces. Existen numerosas razones por las cuales el colon se inflama, incluyendo:

InfecciónPérdida del suministro de sangre al colonEnfermedad inflamatoria intestinal o invasión de la pared

del colon con colágeno o células blancas linfocíticas de la sangre

Síntoma: dolor generalmente se sien te en la parte inferior del abdomen, es similar al calambre, un dolor que va y vuelve.

Síndrome de fática crónica Es un trastorno complejo, que puede acabar con la

actividad física o mental.Causa: se desconocenSíntoma: síntomas no específicos como dolor

muscular, debilidad, problemas de memoria de memoria, insomnio, fática post-esfuerzo que dura 24 horas.

Factores de riesgo: afecta 4 veces mas a las mujeres, a las personas entre 40 y 50 años, es poco común en los chicos pero se puede desarrollar en la adolescencia.

No hay tratamiento solo se puede aliviar los síntomas

El pie de atleta

El pie de atleta(tinea pedis) es una infección cutánea de los pies muy común causada por hongos. El hongo mas comúnmente causa el pie de atleta es trichophyton. Cuando los pies u otras áreas se mantienen húmedos, cálidos y se irritan, pueden afectar a las capas del pie. El hongo se puede encontrar en muchos lugares como gimnasios, piletas, vestuarios, salón de uñas y en la ropa. Tambien se puede contagiar de persona a persona.

Síntoma y signo: los síntomas son ardor y comezón, es difícil de saber si tengo la enfermedad, Muchos solo piensan que tienen la planta del pie seca. En raras ocasiones ampollas, grietas, dolor y sangrado.

El enfisema pulmonar

Es una enfermedad pulmonar, es causada por diversos factores pero el mas conocido es fumar. El enfisema se produce cuando tiene lugar una ruptura en el equilibrio químico que protege los pulmones contra la destrucción de las fibras elásticas.

Factores: fumar, la exposición a la contaminación del aire, gases y polvos irritantes.

Síntomas: fatiga, ansiedad, problemas de sueño, problemas del corazón, perdida de peso, depresión.

Tratamiento del pie de atletaSe puede dividir en dos partes, la primera y más importante es

hacer el área infectada menos adecuada para el crecimiento del hongo del pie de atleta, eso significa mantener el are limpia y seca. Compre zapatos de cuero u otro material transpirable. Materiales de calzado, como el vinilo, que no respiran pueden causar que sus pies permanezcan húmedos, proporcionando así una excelente zona para la reproducción del hongo. La segunda parte del tratamiento del pie de atleta es el uso de lavados y cremas antimicóticas. Muchos medicamentos están disponibles, incluyendo miconazol, econazol nitrato (Spectazole), clotrimazol (Lotrimin), terbinafina (Lamisil) aerosoles y cremas, champú y crema de ketoconazol(Nizoral) , etc.

Tratamiento del enfisema pulmonarEl tratamiento del enfisema pulmonar específico será determinado

por su médico (s) en base a: Su edad, su estado general de salud y sus antecedentes médicos, Extinción de la enfermedad, Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias, su opinión o preferencia.

Un programa de rehabilitación pulmonar puede enseñarle ejercicios respiratorios para fortalecer los músculos que se utilizan durante la respiración y técnicas que pueden ayudar a reducir el ahogo y mejorar su capacidad para ejercitarse. También recibirá consejos sobre una nutrición adecuada. En las primeras etapas del enfisema, muchas personas necesitan perder peso, mientras que las personas con la última etapa de enfisema a menudo necesitan lo contrario. Tiene que dejar de fumar.

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