HIELOTERAPIA.80
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HIELOTERAPIAHIELOTERAPIA
COMO TRATAMIENTO ESTÉTICO, EL FRÍO ES MUY BUEN AFIRMANTE
MUSCULAR POR LA REACCIÓN DE LOS TEJIDOS AL CONTRAERSE LA
FIBRA MUSCULAR, LOGRANDO ASÍ TAMBIÉN TONIFICAR,
ALCANZANDO LA CONSISTENCIA MÁS FUERTE Y MEJORANDO LAS
CARACTERÍSTICAS DE LA PIEL.
LA ACCIÓN DEL FRÍO SOBRE LOS TEJIDOS ES PROFUNDA. CUANDO SE
APLICA FRÍO CONSTANTE Y UNIFORMEMENTE, PARA LA
MANIPULACIÓN LOCALIZADA DEL FRÍO, EL MEJOR MÉTODO ES LA
UTILIZACIÓN DE PRODUCTOS DE BELLEZA EN FRÍO, BASADOS EN LA
CRIOTERAPIA.
LA HIELOTERAPIA ES UNA TÉCNICA NATURAL, CONSISTE
PRINCIPALMENTE EN LA APLICACIÓN DE UN PRODUCTO COSMÉTICO A
BASE DE ACTIVOS NATURALES.
SE APLICA ACOMPAÑADO DE UN PRODUCTO ESPECIAL PARA
EXFOLIAR Y PURIFICAR LA PIEL SOBRE LA ZONA QUE SE DESEA
REBAJAR O REALZAR (PIERNAS, ABDOMEN, MUSLOS, BRAZOS,
PAPADA, ETC.)
DE ESTA MANERA SE ACTIVA LA CIRCULACIÓN Y SE PREPARA LA PIEL
PARA QUE EL HIELO FUNCIONE MEJOR.
PARECE IMPOSIBLE QUE UNA APLICACIÓN DE HIELO PUEDA
CONSEGUIR QUE REDUZCAMOS ALGUNA TALLA, ESTAMOS
ACOSTUMBRADOS A RELACIONAR LA PÉRDIDA DE PESO CON EL
CALOR, LA HIELO TERAPIA ES UNA REVOLUCIÓN EN MÉXICO Y
ESTADOS UNIDOS, DESINTOXICA EL CUERPO Y ACTÚA COMO UN
LIFTING SOBRE LA PIEL.
SE RECOMIENDA PRINCIPALMENTE A AQUELLAS PERSONAS QUE
ACABAN DE DAR A LUZ, PARA MOLDEAR SU FIGURA.
EL FRÍO ES UN ELEMENTO QUE SIRVE PARA DESINFLAMAR LOS
TEJIDOS, POR ESO LA HIELOTERAPIA TIENE LA FUNCIÓN DE
DESVANECER LA FLACIDEZ O LA GRASA DE LOS MÚSCULOS.
AL PACIENTE SE LE UNTA PRIMERO UN GEL ESPECIAL Y DESPUÉS SE
APLICA LA BARRA DE DE HIELO O VENDAS FRÍAS.
EXISTEN 150 TERAPIAS DE HIELOS QUE SE APLICAN Y SEGÚN EL
PROBLEMA QUE TENGA, SERÁ EL TRATAMIENTO QUE SE SIGA.
"EL CAFÉ ES UN ALIADO, PUES DISUELVE LOS DEPÓSITOS DE LA
CELULITIS Y SIRVE COMO UN EXFOLIANTE.”
LA PERSONA SE CONVIERTE EN UNA PALETA DE SABORES, PORQUE
SE PUEDE APLICAR ARCILLA, HIERBAS, CAFÉ, MENTA Y HASTA
CHOCOLATE, PUES CADA INGREDIENTE NATURAL ACTIVA SUS
SENTIDOS Y ENDURECE AQUELLAS PARTES INCOMODAS DEL CUERPO.
LOS EXPERTOS ASEGURAN QUE EN LA PRIMERA SESIÓN ES POSIBLE
REDUCIR HASTA CINCO CENTÍMETROS, PERO TAMBIÉN HAY
CONTRAINDICACIONES. "LAS PERSONAS QUE TIENE ALGUNA
AFECCIÓN CARDIACA O ASMA NO SE LES PRESTA EL SERVICIO," ESTE
NOVEDOSO TRATAMIENTO YA PUSO A TEMBLAR A LOS KILOS DE MÁS,
LAS ARRUGAS Y LA FLACIDEZ.
HIELO TERAPIA FACIAL
CON ESTE TRATAMIENTO LOGRAMOS UN EFECTO LIFTING FACIAL
DESDE LA PRIMERA APLICACIÓN, MODELA EL CONTORNO DEL
ROSTRO AFINANDO FACCIONES, EVITA LA ACUMULACIÓN DE GRASA
EN ÁREAS COMO DOBLE MENTÓN, PÓMULOS, NARIZ, FRENTE, BOLSAS
BAJO LOS OJOS.
AYUDA A LA ELIMINACIÓN DE LÍNEAS DE EXPRESIÓN, YA QUE POR SUS
NUTRIENTES FORTALECE LA PIEL, ACTIVA LA CIRCULACIÓN, OXIGENA,
DESINTOXICA, MEJORANDO LA SÍNTESIS DEL COLÁGENO Y LA
ELASTINA QUE SON LAS SUSTANCIAS DE SOSTÉN DE LA EPIDERMIS Y
DE ESTE MODO SE ATENÚAN LAS ARRUGAS Y LAS LÍNEAS DE
EXPRESIÓN SE DESVANECEN.
ACTIVA LA REGENERACIÓN DE NUESTRA PIEL, HIDRATÁNDOLA Y
NUTRIÉNDOLA. REAFIRMA Y TONIFICA CON EFECTO LIFTING EN EL
ROSTRO Y CUELLO.
LA HIELOTERAPIA ES UNA TÉCNICA NATURAL, CONSISTE
PRINCIPALMENTE EN LA APLICACIÓN DE UN PRODUCTO COSMÉTICO A
BASE DE ACTIVOS NATURALES COMO PARAFINA Y FANGO QUE,
COMBINADO CON UNA EXFOLIACIÓN, UN MASAJE Y VENDAJES,
REDUCE MEDIDAS, HACE UN LIFTING CORPORAL, DESINTOXICA EL
CUERPO Y REAFIRMA, EXFOLIA Y PURIFICA LA PIEL SOBRE LA ZONA
QUE SE DESEA REBAJAR O REALZAR (PIERNAS, ABDOMEN, MUSLOS,
BRAZOS, PAPADA, ETC.) DE ESTA MANERA SE ACTIVA LA
CIRCULACIÓN Y SE PREPARA LA PIEL PARA QUE EL HIELO FUNCIONE
MEJOR.
LA HIELOTERAPIA FACIAL AYUDA A LA ELIMINACIÓN DE LÍNEAS DE
EXPRESIÓN, YA QUE POR SUS NUTRIENTES FORTALECE LA PIEL,
ACTIVA LA CIRCULACIÓN, OXIGENA, DESINTOXICA, MEJORANDO LA
SÍNTESIS DEL COLÁGENO Y LA ELASTINA, LAS SUSTANCIAS DE
SOSTÉN DE LA EPIDERMIS, DE ESTE MODO LAS ARRUGAS Y LAS
LÍNEAS DE EXPRESIÓN SE DESVANECEN; ACTIVA LA REGENERACIÓN
DE NUESTRA PIEL, HIDRATÁNDOLA Y NUTRIÉNDOLA TAMBIÉN
REAFIRMA Y TONIFICA CON EFECTO LIFTING EL ROSTRO Y EL CUELLO.
¿CÓMO SE LLEVA A CABO LA HIELOTERAPIA
EN EL ROSTRO?:
FASE 1: SE PREPARA EL ÁREA DE TRABAJO CON AROMATERAPIA.
FASE 2: LUEGO HAY QUE LIMPIAR LA PIEL.
FASE 3: SE LLEVA A CABO LA EXFOLIACIÓN DEL ROSTRO.
FASE 4: DESPUÉS SE APLICA LA HIELOTERAPIA FACIAL, ACOMPAÑADA
DE UNA GASA.
FASE 5: SE TONIFICA LA PIEL SELLANDO CON GEL CON LIPOSOMAS.
FASE 6: LOS PASOS 4 Y 5 HAY QUE REPETIRLOS DOS OCASIONES MÁS
PARA OBTENER UN RESULTADO FORMIDABLE.
FASE 7: MAQUILLARSE COMO HABITUALMENTE LO HACE.
HIELO TERAPIA CORPORAL
ESTE TRATAMIENTO ES INDICADO PARA DIFERENTES DESORDENES
DEL TEJIDO CONECTIVO COMO:
* CELULITIS.
* REDUCCIÓN DE VOLUMEN.
* MODELADO CORPORAL.
* REAFIRMACIÓN DE LA PIEL.
* ACTIVA EL METABOLISMO DE LOS ADIPOSITOS MODELANDO LA
SILUETA.
FASE 1: TOMAR MEDIDAS (CINTA MÉTRICA)
FASE 2: MASAJE DE RELAJACIÓN (AROMATERAPIA)
FASE 3: EXFOLIACIÓN CORPORAL (GEL EXFOLIADOR Y JABÓN
ANTICELULITIS)
FASE 4: MASAJE REDUCTIVO (ACEITE DE MASAJE)
FASE 5: APLICACIÓN DE LA HIELOTERAPIA (PRODUCTO ESPECIAL YA
LISTO)
FASE 6: VENDAJE TÉRMICO (PAPEL OSMÓTICO)
FASE 7: TIEMPO DE POSE DE 15 A 20 MINUTOS
FASE 8: RETIRAR VENDAJE Y TONIFICAR LA PIEL (SOLUCIÓN PARA
VENDAS FRÍAS)
SU ACTIVIDAD Y BENEFICIOS SE DEBEN A LAS MÚLTIPLES
SUSTANCIAS QUE ENRIQUECEN ESTE PRODUCTO A BASE DE ALGAS,
PLANTAS COMO EXTRACTOS DE HIEDRA, COLA DE CABALLO,
CENTELLA ASIÁTICA, COMPONENTE OLEOSO CORPORAL Y SALES
MINERALES.
PARA EMPEZAR, LA PERSONA SE RECUESTA SOBRE UNA CAMA
TÉRMICA MIENTRAS EL TERAPEUTA LE EXFOLIA LA PIEL PARA
REMOVER LA GRASA, ELIMINAR IMPUREZAS Y MEJORAR LA
CIRCULACIÓN, Y ASÍ PREPARAR EL CUERPO PARA QUE EL HIELO
MODELADOR PENETRE MEJOR.
DESPUÉS SE APLICA LA BARRA DE HIELO CON LA QUE EL PACIENTE
SIENTE UN FRÍO ESTREMECEDOR MOMENTÁNEO, SEGUIDO DE UNA
SENSACIÓN REFRESCANTE AL SENTIR CÓMO EL HIELO SE DERRITE AL
CONTACTO CON LA PIEL. EL SIGUIENTE PASO CONSISTE EN DAR UN
MASAJE MIOACTIVO EN LAS ZONAS PROBLEMA, COMO GLÚTEOS Y
BUSTO PARA REALZARLOS.
UNA VEZ QUE SE HAYA SECADO EL HIELO, SE ENVUELVE EL CUERPO
CON PAPEL OSMÓTICO PARA ACELERAR LA PENETRACIÓN DEL
TRATAMIENTO Y SE TERMINA CON UN ENVOLVIMIENTO DE VENDAS
ELÁSTICAS DURANTE 30 MINUTOS QUE COMPRIMEN LA PIEL PARA
REAFIRMARLA.
PARA COMPROBAR LOS RESULTADOS INMEDIATOS, SE TOMAN
MEDIDAS DEL PACIENTE ANTES Y DESPUÉS DEL TRATAMIENTO. ES
UNA TERAPIA MUY RECOMENDABLE PARA LAS MUJERES EN FASE DE
POSPARTO. MOLDEA TU CUERPO CON LA HIELOTERAPIA.
PARECE IMPOSIBLE QUE LA APLICACIÓN DE HIELO PUEDA CONSEGUIR
QUE REDUZCAMOS ALGUNA TALLA. ESTAMOS ACOSTUMBRADAS A
RELACIONAR LA PÉRDIDA DE PESO CON EL CALOR: HACIENDO
EJERCICIO, CON APLICACIONES DE BANDAS CALIENTES EN SAUNAS.
LA TERAPIA CON HIELO ES UNA REVOLUCIÓN EN MÉXICO Y EN
ESTADOS UNIDOS. INCLUSO ALGUNAS FAMOSAS DE ESTOS PAÍSES SE
HAN SOMETIDO A LA HIELO TERAPIA. ESTA TÉCNICA CONSISTE EN
REAFIRMAR LA PIEL Y ADELGAZAR MODERADAMENTE A TRAVÉS DE
APLICACIONES DE HIELO SOBRE EL CUERPO.
ADEMÁS, DESINTOXICA EL CUERPO Y ACTÚA COMO UN LIFTING
SOBRE LA PIEL. PUEDE PARECER UN TORMENTO Y MÁS AÚN EN
ESTOS MESES DE FRÍO, PERO PARA ALGUNAS MUJERES EL ESFUERZO
MERECE LA PENA.
ES CIERTO QUE OTRAS NO ESTÁN TAN CONTENTAS CON ESTA
TERAPIA, SON LAS QUE NO HAN CONSEGUIDO SUS OBJETIVOS.
LA HIELOTERAPIA ES UNA TÉCNICA NATURAL. LOS PRODUCTOS QUE
SE USAN SON FANGOS Y HIELO. SE APLICA EL FANGO ESPECIAL PARA
EXFOLIAR Y PURIFICAR LA PIEL SOBRE LA ZONA QUE SE DESEA
REBAJAR O REALZAR: PIERNAS, ABDOMEN, MUSLOS.
DE ESTA MANERA SE ACTIVA LA CIRCULACIÓN Y SE PREPARA LA PIEL
PARA QUE EL HIELO ACTÚE MEJOR.
POSTERIORMENTE, MEDIANTE UN MASAJE CON EL HIELO SE
COMPLETA EL TRATAMIENTO QUE, PARECE SER, TIENE EFECTOS
SECUNDARIOS, ES UNA TÉCNICA QUE SE ANTOJA MÁS EN VERANO
QUE EN INVIERNO. Y A PESAR DE ESTAR DESTINADO A TODAS LAS
MUJERES, SE RECOMIENDA TAMBIÉN A AQUELLAS QUE ACABAN DE
DAR A LUZ, PARA MOLDEAR SU FIGURA. LA MEZCLA DE HIERBAS
NATURALES QUE CONTRIBUYEN A QUE EL CUERPO ACELERE LA
EXPULSIÓN DE LA GRASA A TRAVÉS DE LOS POROS Y LA ORINA.
“PARA REALIZAR EL TRATAMIENTO DE HIELOTERAPIA NO SE UTILIZA
NINGÚN TIPO DE QUÍMICOS, SINO HIERBAS, POR LO QUE LOS
PRODUCTOS SON NATURALES. ES POR ELLO QUE ESTA TÉCNICA NO
PRODUCE EFECTOS SECUNDARIOS Y EL PRODUCTO ES APLICADO
SOBRE LA PIEL SIN IMPORTAR SI ÉSTA ES GRASA, SECA O NORMAL.
LO QUE SE HACE CON LA HIELOTERAPIA ES EXTRAER LA GRASA A
TRAVÉS DE LOS POROS, PERO DE FORMA NATURAL. NORMALMENTE
EL CUERPO EXPELE LA GRASA POR MEDIO DE LOS POROS DE LA PIEL
Y A TRAVÉS DE LA ORINA, PERO A TRAVÉS DE LA HIELOTERAPIA SE
ACELERA ESTE PROCESO, YA QUE SE DESINTOXICA LA PIEL PARA QUE
DE FORMA NATURAL EXPULSE LOS CÚMULOS DE GRASA.
ESTE TRATAMIENTO AYUDA A ELIMINAR LA CELULITIS Y A QUITAR LA
FLACIDEZ EN ZONAS TAN DIFÍCILES COMO LA PARTE ALTA DE LA
CADERA O EL ÁREA INFERIOR DE LOS GLÚTEOS, INCLUSO REDUCE LA
DEBILIDAD QUE TOMA LA PIEL DESPUÉS DEL EMBARAZO.
“PARA LA APLICACIÓN SE UTILIZA UNA BARRA DE HIELO QUE SE
APLICA EN LA PIEL. ESTA BARRA ES UNA LOCIÓN A BASE DE HIERBAS
QUE SE APLICA CONGELADA SOBRE LA PIEL Y LOGRA DISMINUIR.
PARA QUE LOS RESULTADOS DE LA HIELOTERAPIA SEAN MEJORES ES
NECESARIO COMBINARLA CON MASAJE, EL CUAL VA DIRECTO AL
MÚSCULO Y AYUDA A MOLDEAR EL CUERPO.
LO IMPORTANTE ES QUE ESTE MÉTODO NO SÓLO AYUDA A
ADELGAZAR, SINO QUE TAMBIÉN ACTIVA LA CIRCULACIÓN DE LA
SANGRE, DESINTOXICA LA PIEL Y LA REJUVENECE.
SI ESTAS VACACIONES QUIEREN LUCIR UN CUERPO ESCULTURAL, Y
SIN GRANDES SACRIFICIOS, LA HIELOTERAPIA PODRÍA SER UNA
OPCIÓN.
SE TRATA DE UN TRATAMIENTO PARA MOLDEAR EL CUERPO,
ELIMINAR LA GRASA, REAFIRMAR LOS TEJIDOS, CON EL QUE “SE
OBTIENEN RESULTADOS INMEDIATOS EN REDUCCIÓN DE TALLA,
QUEDANDO LA PIEL REAFIRMADA, NUTRIDA E HIDRATADA”.
LA HIELOTERAPIA ES UNA TÉCNICA 100 POR CIENTO NATURAL A BASE
DE MEDICINA HERBOLARIA. TREINTA AÑOS DE INVESTIGACIÓN
AVALAN EL PRODUCTO, PARA APLICARLO SE TOMAN LAS MEDIDAS
NECESARIAS DE SEGURIDAD, YA QUE SE HACE UNA EVALUACIÓN DE
LAS ZONAS A TRATAR.
LO QUE PROVOCA ESTA TERAPIA ES QUE LA PIEL SE CONTRAIGA AL
TENER CONTACTO CON EL FRÍO, Y LA SERIE DE MOVIMIENTOS HACE
QUE SE VAYA ELIMINANDO LA GRASA.
EN EL MOMENTO DE LA APLICACIÓN SE PUEDEN VER RESULTADOS
INMEDIATOS Y CUALQUIER PERSONA PUEDE SOMETERSE A LA
HIELOTERAPIA.
SE PUEDE APLICAR A CUALQUIER EDAD, NO HAY LÍMITE DE EDAD: A
NIÑOS CON PROBLEMAS DE OBESIDAD O A PERSONAS MAYORES".
PARECE IMPOSIBLE QUE LA APLICACIÓN DE HIELO PUEDA CONSEGUIR
QUE REDUZCAMOS ALGUNA TALLA. ESTAMOS ACOSTUMBRADAS A
RELACIONAR LA PÉRDIDA DE PESO CON EL CALOR: HACIENDO
EJERCICIO, CON APLICACIONES DE BANDAS CALIENTES EN SAUNAS.
LA HIELOTERAPIA CONSISTE PRINCIPALMENTE EN LA APLICACIÓN DE
UN PRODUCTO COSMÉTICO A BASE DE ACTIVOS NATURALES COMO
PARAFINA Y FANGO QUE, COMBINADO CON UNA EXFOLIACIÓN, UN
MASAJE Y VENDAJES, REDUCE MEDIDAS, HACE UN LIFTING CORPORAL,
DESINTOXICA EL CUERPO Y REAFIRMA LA PIEL.
PARA EMPEZAR, LA PERSONA SE RECUESTA SOBRE UNA CAMA
TÉRMICA MIENTRAS EL TERAPEUTA LE EXFOLIA LA PIEL PARA
REMOVER LA GRASA, ELIMINAR IMPUREZAS Y MEJORAR LA
CIRCULACIÓN, Y ASÍ PREPARAR EL CUERPO PARA QUE EL HIELO
MODELADOR PENETRE MEJOR.
DESPUÉS SE APLICA LA BARRA DE HIELO CON LA QUE EL PACIENTE
SIENTE UN FRÍO ESTREMECEDOR MOMENTÁNEO, SEGUIDO DE UNA
SENSACIÓN REFRESCANTE AL SENTIR CÓMO EL HIELO SE DERRITE AL
CONTACTO CON LA PIEL.
EL SIGUIENTE PASO CONSISTE EN DAR UN MASAJE MIOACTIVO EN LAS
ZONAS PROBLEMA, COMO GLÚTEOS Y BUSTO PARA REALZARLOS.
UNA VEZ QUE SE HAYA SECADO EL HIELO, SE ENVUELVE EL CUERPO
CON PAPEL OSMÓTICO PARA ACELERAR LA PENETRACIÓN DEL
TRATAMIENTO Y SE TERMINA CON UN ENVOLVIMIENTO DE VENDAS
ELÁSTICAS DURANTE 30 MINUTOS QUE COMPRIMEN LA PIEL PARA
REAFIRMARLA.
PARA COMPROBAR LOS RESULTADOS INMEDIATOS, SE TOMAN
MEDIDAS DEL PACIENTE ANTES Y DESPUÉS DEL TRATAMIENTO. ES
UNA TERAPIA MUY RECOMENDABLE PARA LAS MUJERES EN FASE DE
POSPARTO.
CONGELA EN UN MOLDE UNA PORCIÓN DE 140 ML
- DESPUÉS DEL BAÑO DE AGUA CALIENTE Y TODAVÍA HÚMEDA, PASA
EL HIELO POR TODO TU CUERPO DÁNDOTE UN MASAJE EN FORMA
CIRCULAR Y ASCENDENTE.
EMPIEZA EN LAS PANTORRILLAS HACIA ARRIBA Y DEDICA MAYOR
TIEMPO AL ÁREA DONDE DESEES MÁS NOTORIOS RESULTADOS.
- NO TE ENJUAGUES DESPUÉS DE LA APLICACIÓN.
- PREFERENTEMENTE DEJA QUE SE ABSORBA.
- APLICA TU CREMA CORPORAL QUE UTILIZAS NORMALMENTE
HIELO ANTICELULITIS
2 CÁPSULAS DE COLÁGENO
2 CÁPSULAS DE ELASTINA
2 CUCHARADAS DE MA-HUAN
2 CUCHARADAS DE ÁRNICA
1 KILO DE BENTONITA ROJA
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE ROMERO
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE TORONJA (ACEITE)
1 PIZCA DE SAL- CURA
3 CUCHARADAS DE ACEITE MINERAL
½ LITRO DE SUERO DE TEMAZCALY (130 HIERBAS)
1 LITRO DE ALCOHOL
12 EXTRACTOS VEGETALES
2 CUCHARADAS DE SÁBILA
3 CUCHARADAS DE CAFÉ DESCAFEINADO
PREPARACION DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS Y
TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE DE LA MEZCLA Y PONERLO A
HERVIR EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA, DEJAR HERVIR
POR 2 HORAS, POSTERIORMENTE SE CUELA Y SALE EL SUERO.
EL CONCENTRADO, SE PIDE TAL CUAL Y SE COMPRA EN ALGUNA
FARMACIA.
PREPARACIÓN: SE PONE TODO A BAÑO MARÍA EN UN RECIPIENTE
DE BARRO, CERÁMICA Ó VIDRIO, PERO NUNCA EN UNO DE METAL Y
SE MUEVE CON PALITA DE MADERA CON LA FLAMA MUY BAJA, DEJAR
ENFRIAR ENVASAR Y CONGELAR.
PARA LA APLICACIÓN DEL HIELO SE TOMA UNA PORCIÓN Y SE PONE
EN UN VASO DE DESECHABLE Y SE CONGELA, AL MOMENTO DE
APLICARLO SE DA PRIMERO UN MASAJE SÚPER POTENTE CON EL GEL.
TUMBA-GRASA Y DESPUÉS DE UNOS 10 MINUTOS DE MASAJE CON
CONSTANTE MOVIMIENTO APLICAR.
EN FORMA CIRCULAR EL HIELO EN LA ZONA AFECTADA, ESTE HIELO
TAMBIÉN ES REAFIRMANTE Y SI SE APLICA EN EL ABDOMEN TAMBIÉN
ADELGAZA AL INSTANTE.
HIELO ANTI-ESTRÍAS
1 TAZA DE ALCOHOL DE ÁRNICA
1 TAZA DE BENTONITA ROJA
1 TAZA DE NESCAFÉ EN POLVO
1 TAZA DE ALCOHOL DE VINAGRE
PREPARACION: SE MEZCLA TODO Y SE CONGELA. PARA LA
APLICACIÓN DEL HIELO; EL MASAJE TIENE QUE SER HACIA ADENTRO,
TRATANDO DE PELLIZCAR LAS ESTRÍAS PARA QUE EL HIELO PENETRE
A PROFUNDIDAD, DESPUÉS DE CADA APLICACIÓN HAY QUE “PONERSE
AL SOL”, PERO NUNCA EN UNA CAMA DE BRONCEADO POR QUE EL
EFECTO ES CONTRAPRODUCENTE.
LO QUE VA A HACER ESTE HIELO ES “PLANCHAR” LA PIEL, LA
DESINFLAMARÁ Y HARÁ QUE LOS TEJIDOS SE ACOMODEN, ASÍ AL
PONERSE AL SOL, ESTE LE DARÁ COLOR A LA PIEL Y
CONTRARRESTARÁ LA APARIENCIA DE LAS ESTRÍAS. ESTO DEBE
HACERSE MÍNIMO 3 VECES A LA SEMANA.
HIELOS CÌTRICOS:
1 TORONJA (POMELO)
2 MANDARINAS
2 LIMONES VERDES BIEN GRANDES
2 TAMARINDOS
4 ASPIRINAS RAYADAS
1 CUCHARADA DE EXTRACTO DE ALGAS MARINAS (PLANTA)
MEDIA TAZA DE CONCENTRADO DE HIEDRA
MEDIA TAZA DE ALOE VERA
PREPARACIÓN: SACAR LA PULPA DE LOS PRIMEROS 4
INGREDIENTES (FRUTAS) Y PONERLAS Y LICUAR SIN SEMILLAS.
POSTERIORMENTE AGREGAR LAS ASPIRINAS Y VOLVER A LICUAR.
AGREGAR LA CUCHARADA DE TWIN, LA MEDIA TAZA DE ALOE Y LA
MEDIA TAZA DEL CONCENTRADO DE HIEDRA, BATIR CON LA
BATIDORA Y EL RESULTADO HAY QUE AGREGARLO A LA CÁSCARA DE
TORONJA Ò VASITOS DE UNICEL Y CONGELAR
HIELO DE REDUCCION INSTANTÁNEA
½ TAZA DE GEL DE SÁBILA
½ KILO DE BENTONITA ROJA
2 CUCHARADAS DE ALGAS MARINAS
1 CUCHARADA DE PICOLINATO DE CROMO
2 AMPOLLETAS DE COLÁGENO
2 AMPOLLETAS DE ALANTOÍNA
½ TAZA DE ALCOHOL DE ÁRNICA
½ TAZA DE ALCOHOL DE VINAGRE
SUERO DE 130 HIERBAS (PREPARADO DE HIERBAS DE TEMAZCALY)
CONCENTRADO DE 12 VEGETALES.
PREPARACION DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS Y
TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE DE LA MEZCLA Y PONERLO A
HERVIR EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA, DEJAR HERVIR
POR 2 HORAS, POSTERIORMENTE SE CUELA Y SALE EL SUERO. EL
CONCENTRADO.- SE PIDE TAL CUAL Y SE COMPRA EN ALGUNA
FARMACIA.
PREPARACIÓN: SE PONE TODO A BAÑO MARÍA EN UN RECIPIENTE
DE BARRO, CERÁMICA Ó VIDRIO PERO NUNCA EN UNO DE METAL Y SE
MUEVE CON PALITA DE MADERA CON LA FLAMA MUY BAJA, DEJAR
ENFRIAR ENVASAR Y CONGELAR.
PARA LA APLICACIÓN DEL HIELO SE TOMA UNA PORCIÓN Y SE PONE
EN UN VASO DE DESECHABLE Y SE CONGELA, AL MOMENTO DE
APLICARLO SE DA PRIMERO UN MASAJE EN TODO EL ABDOMEN, CARA,
BRAZOS, PAPADA, PIERNAS, CADERA, CINTURA, POMPAS, TODO,
MENOS EN EL BUSTO SI NO SE DESEA REDUCIR ESTE MASAJE SE
DARÁ CON EL GEL TUMBA GRASA ESTE MASAJE SE HARÁ CON LOS
PUÑOS CERRADOS Y DANDO EL MASAJE CON LOS NUDILLOS, ESTO SE
HARÁ POR 20 MINUTOS, DESPUÉS SE DARÁ EL MASAJE CON EL HIELO
POR TODO EL CUERPO EN FORMA CIRCULAR POR OTROS 15-20
MINUTOS.
ANTES DE EMPEZAR EL MASAJE MÍDETE LA CINTURA, TÓRAX,
CADERA, VIENTRE, BUSTO EN DADO CASO Y APUNTA LAS MEDIDAS
ACABANDO EL MASAJE VUELVE A MEDIR Y NOTARÁS EN LA CINTA
MÉTRICA QUE HAS BAJADO HASTA 5 CM. DEPENDIENDO DE TU
METABOLISMO.
HIELO REDUCE 1 TALLA EN TRES DIAS
1 TAZA DE ARCILLA OXIGENANTE
1 TAZA DE ARCILLA MINERALIZADA VERDE
1 TAZA DE ARCILLA TERRACOTA ROJA
2 CUCHARADAS DE OPOBÁLSAMO (EFEDRA)
2 CUCHARADAS DE MA-HUAN
1 AMPOLLETA DE COLÁGENO
½ LITRO DE SUERO (HIERBAS TEMAZCALY)
PREPARACION DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS Y
TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE DE LA MEZCLA Y PONERLO A
HERVIR EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA, DEJAR HERVIR
POR 2 HORAS.
POSTERIORMENTE SE CUELA Y SALE EL SUERO. PREPARACIÓN: SE
PONE TODO A BAÑO MARÍA EN UN RECIPIENTE DE BARRO, CERÁMICA
Ó VIDRIO, NUNCA EN UNO DE METAL Y SE MUEVE CON PALITA DE
MADERA CON LA FLAMA MUY BAJA, DEJAR ENFRIAR ENVASAR Y
CONGELAR.
PARA LA APLICACIÓN DEL HIELO SE TOMA UNA PORCIÓN Y SE PONE
EN UN VASO DE DESECHABLE Y SE CONGELA, AL MOMENTO DE
APLICARLO SE DA PRIMERO UN MASAJE EN TODO EL ABDOMEN.
CON EL GEL TUMBA GRASA ESTE MASAJE SE HARÁ POR 30 MINUTOS Y
SE APLICARÁ EL HIELO. POSTERIORMENTE DE APLICADO EL HIELO SE
VUELVE A PONER UN POCO DE GEL TUMBA GRASA Y SE DA UN LEVE
MASAJE, DESPUÉS HAY QUE VENDAR LA PARTE TRATADA CON UNA
VENDA ELÁSTICA Y DEJAR ACTUAR POR 2-4 HORAS Y VERAS COMO
POCO A POCO SE VA REDUCIENDO Y AL LLEGAR EL TERCER DÍA
HABRÁS BAJADO MÍNIMO UNA TALLA.
VENDAS FRIAS
1 DECILITRO DE ALCOHOL
1 CUCH. DE MENTOL CRISTAL
PREPARACION: SE HACE UNA LOCIÓN MEZCLANDO LOS DOS
INGREDIENTES.
PARA APLICARLO, HUMEDEZCA CON LA SOLUCIÓN ANTERIOR UNAS
MEDIAS DE NYLON O UNAS VENDAS ELÁSTICAS Y COLÓQUESELAS EN
EL ÁREA QUE DESEA REDUCIR (ABDOMEN, CINTURA, GLÚTEOS,
CHAPARRERAS, ETC.) POR ESPACIO DE ½ HORA.
SE RECOMIENDA NO HACERLO MÁS DE TRES VECES A LA SEMANA Y
NO HABER INGERIDO ALIMENTOS MÍNIMOS 2 HORAS ANTES DE LA
APLICACIÓN
UNGÙENTO ULTRA ADELGAZANTE
100 GR. DE CREMA PARA EL CUERPO
5 CM3 DE TINTURA ÁRNICA
1 CUCH. DE TÉ IODERMAL
PREPARACION: MEZCLE LE CREMA CON LA TINTURA Y EL TÉ
PREVIAMENTE DILUIDO EN UN POCO DE AGUA.
SE APLICA SOBRE LA PIEL HASTA QUE ESTA LA ABSORBA DEJANDO
ACTUAR ½ HORA Y SE RETIRA CON AGUA TIBIA.
MASCARILLA CONTRA ARRUGAS
2 CUCH. DE LECHE
1 CUCH. DE MANTEQUILLA DULCE
PREPARACION: SE MEZCLAN LOS INGREDIENTES Y SE APLICAN CON
LAS YEMAS DE LOS DEDOS SOBRE LA CARA Y EL CUELLO DANDO UN
MASAJE HASTA QUE LA PASTA SE REPARTA BIEN.
HACER MASAJES ESTIRANDO LA PIEL HACIA DELANTE Y LUEGO HACIA
ATRÁS, DEJE LA MASCARILLA DURANTE 5 MINUTOS Y RETIRE CON U
ALGODÓN Y LUEGO CON AGUA TIBIA, AL FINAL ENJUAGUE CON AGUA
FRÍA.
MASCARILLA ACLARADORA
50 GR. DE MANTEQUILLA DE CACAO
50 GR. DE ZANAHORIA
PREPARACION: PREPARE JUGO CON LA ZANAHORIA Y PONGA A
CALENTAR, APARTE DISUELVA LA MANTEQUILLA A BAÑO MARIA Y
MEZCLE CON EL JUGO FORMANDO UNA PASTA UNIFORME.
APLICARLA AUN TIBIA SOBRE LA PIEL DEJANDO ACTUAR POR 10
MINUTOS, DESPUÉS SE RETIRA CON UNA TOALLA HÚMEDA. SE
RECOMIENDA HACERLA POR LAS NOCHES 3 VECES POR SEMANA.
MASCARILLA REAFIRMANTE
1 CUCH. DE RON
1 CUCH. DE ZUMO DE LIMÓN
3 CLARAS DE HUEVO
2 HOJAS DE ALGA MARINA (NORY)
4 TAZAS DE AGUA
2 CUCH. DE SAL COMÚN
4 TAZAS DE SUERO FISIOLÓGICO (OPCIONAL)
PREPARACION: MEZCLE LAS CLARAS CON EL RON Y EL ZUMO DEL
LIMÓN, YA QUE ESTÁN BIEN INCORPORADAS SE UNTA EN LOS
LUGARES QUE SE DESEE REAFIRMAR, SE DEJA POR ESPACIO DE 15
MINUTOS Y SE RETIRA CON AGUA FRÍA.
A CONTINUACIÓN SE COLOCA UNA ALGA EN CADA SENO
HUMEDECIENDO CON AGUA FRÍA, SE DEJA POR ESPACIO DE 20
MINUTOS Y SE RETIRA CON UN ALGODÓN HUMEDECIDO CON AGUA
CON SAL O SUERO FISIOLÓGICO.
ACEITE DESVANECE ESTRIAS
6 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA
6 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL DE NARANJO
6 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL DE GERANIO
25 ML. DE ACEITE DE COCO
25 ML. DE ACEITE DE GERMEN DE TRIGO
PREPARACION: MEZCLAR MUY BIEN TODOS LOS INGREDIENTES Y
DAR UN MASAJE CON LOS DEDOS EN FORMA DE PEQUEÑOS
CÍRCULOS SIN PRESIONAR. SI SE DESEA PRIMERAMENTE SE PUEDE
EXFOLIAR CON AZÚCAR Y MIEL ANTES DE APLICAR LOS ACEITES.
CABE SEÑALAR QUE LAS ESTRÍAS SON CICATRICES MUY PROFUNDAS
EN LA PIEL POR LO QUE ES IMPOSIBLE ELIMINARLAS
COMPLETAMENTE, ESTA RECETA TE AYUDARA A DESVANECERLAS DE
UN 30 A UN 80% DEPENDIENDO DEL TIEMPO QUE TENGAS CON
ELLAS.
PARA VIENTRE FLACIDO
1 TAZA DE LEVADURA DE CERVEZA EN POLVO
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE JOROBA
2 CUCHARADAS ACEITE DE GERMEN DE TRIGO
2 CUCHARADAS ACEITE DE PRIMULA
2 CUCHARADAS ACEITE DE NEROLI
1 TAZA Y UN CUARTO DE TROCITOS DE CERA DE ABEJA
5 GOTAS DE ESENCIA DE LIMÓN Ó SÁNDALO
PREPARACIÓN: SE COLOCAN LOS TROCITOS DE CERA DE ABEJA A
BAÑO MARÍA, UNA VEZ QUE SU CONSISTENCIA SEA LÍQUIDA SE LE
AGREGAN TODOS LOS DEMÁS INGREDIENTES DE UNO POR UNO
MEZCLANDO PERFECTAMENTE BIEN CON UNA PALITA DE MADERA.
AL FINAL SE AGREGAN LAS GOTAS DE LA ESENCIA DE LIMÓN Ó
SÁNDALO, SE REMUEVE Y SE ENVASA EN UN TARRO DE CRISTAL Ó DE
PLÁSTICO PERFECTAMENTE LIMPIO Y ESTERILIZADO.
PARA SU APLICACIÓN, DE PIE FROTAR LA CREMA VIGOROSAMENTE
DURANTE 10 MINUTOS EN LA ZONA A TRATAR, VENDAR CON UNA
VENDA ELÁSTICA, DEJARLA ACTUAR DE 2 Á 6 HORAS DIARIAMENTE.
DESPUÉS RETIRAR EL PRODUCTO CON UNA DUCHA TIBIA Y
POSTERIORMENTE APLICAR CREMA REAFIRMANTE 20 MINUTOS
DESPUÉS DAR UN MASAJE ENÉRGICO CON EL GEL TUMBA GRASS Y
DESPUÉS APLICAR UN HIELO A SU ELECCIÓN DANDO MASAJES
CIRCULARES POR 20 MINUTOS MAS, SECAR Y VOLVER A VENDAR CON
VENDA ELÁSTICA.
NOTA.- SI LA APLICACIÓN ES PARA POST PARTO SOLO LA PODRÁS
APLICAR SALIENDO DEL HOSPITAL SI TU PARTO FUE NATURAL Y SI
FUE CESÁREA DEBERÁS ESPERAR 60 DÍAS
GELATINA REDUCTIVA
DILUCIÓN DE CALCÁREA CARBÓNICA AL 6º - (REMUEVE LOS TEJIDOS
FLÁCIDOS DEL CUERPO)
PHYTOLACA AL 6º - AGILIZA EL METABOLISMO
FUCUS VECICATORIUS AL 6º. - ACTÚA QUEMANDO LA GRASA DEL
CUERPO
GRAPHITES AL 6º. ELIMINA EL EXCESO DE AZÚCAR QUE SE INGIERE.
ALCOHOL HOMEOPÁTICO – ½ TAZA
1 LITRO DE AGUA
PREPARACIÓN: SE PREPARA UN SOBRE DE GELATINA LIGHT DE
CUALQUIER SABOR EN UN LITRO DE AGUA, CUANDO YA NO ESTÉ
CALIENTE SE LE ADICIONA 1 GOTERO DE CADA UNO DE LOS
INGREDIENTES ARRIBA ESPECIFICADOS Y AL FINAL EL ALCOHOL.
SE TOMA UNA GELATINA MEDIA HORA ANTES DE LA COMIDA
PRINCIPAL Y SE REDUCEN DE 4 KG. A UNA TALLA COMPLETA EN UN
MES SIN DIETAS NI EJERCICIOS.
VIENTRE SUPER PLANO
½ KILO DE ARCILLA VERDE MINERALIZADA
½ KILO DE BARROS GRIS TERMAL
½ TAZA DE SAL DE ALGAS MARINAS NEGRAS
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE LISINA
4 CUCHARADAS DE GEL TUMBA GRASA
½ LITRO DE SUERO DE HIERBAS DE TEMAZCALY
PREPARACION DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS Y
TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE DE LA MEZCLA Y PONERLO A
HERVIR EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA, DEJAR HERVIR
POR 2 HORAS, POSTERIORMENTE SE CUELA Y SALE EL SUERO.
PREPARACIÓN: EN EL SUERO DE LAS HIERBAS DE TEMAZCALY
AGREGAR LA ARCILLA VERDE, BARRO Y SAL ETC., TODOS LOS
INGREDIENTES, UTILIZANDO PALITA DE MADERA PARA INTEGRAR
TODOS LOS COMPONENTES.
PARA AJUSTARLO: TERMINAR CON UNA VENDA ELÁSTICA Y DEJAR
ACTUAR DE 6-8 HORAS (SE RECOMIENDA POR LAS NOCHES).
A LA MAÑANA SIGUIENTE RETIRAR CON UN BAÑO Y POSTERIORMENTE
DAR MASAJE CON UNA CREMA REAFIRMANTE, Y VOLVER A VENDAR
CON OTRA VENDA ELÁSTICA, ACOMODANDO CON LAS MANOS EL
VIENTRE HACIA ARRIBA.
VENDAS CONTRA FLACIDÉZ
2 VENDAS ELÁSTICAS DE 30CM.
1 TAZA DE EXTRACTO DE PINO (SILICÓN COSMÉTICO)
1 TAZA DE EXTRACTO DE ELASTINA LÍQUIDA
1 TAZA DE EXTRACTO DE AGAR AGAR
1 TAZA DE EXTRACTO DE LEVADURA DE CERVEZA
4 AMPOLLETAS DE COLÁGENO PURO
PREPARACIÓN: MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES EN BAÑO
MARÍA, REMOVER CON UNA PALITA DE MADERA PARA INTEGRAR
TODOS LOS COMPONENTES, MEZCLAR POR UN PERÍODO DE 10
MINUTOS, RETIRAR DEL FUEGO E INTRODUCIR LA VENDA ELÁSTICA
HASTA SU TOTAL ABSORCIÓN
PARA SU APLICACIÓN: DAR UN LIGERO MASAJE CON EL GEL TUMBA
GRASA, APLICARSE LA VENDA PREPARADA EN LA PARTE A TRATAR Y
SELLAR CON LA OTRA VENDA ELÁSTICA SECA, DEJAR ACTUAR POR UN
PERÍODO DE 4-8 HORAS DIARIAMENTE.
SE RECOMIENDA QUE SI ES QUE TRABAJAS TODO EL DÍA Y NO PUEDES
TRAER PUESTA LA FAJA DE LA FLACIDEZ, SE APLIQUE POR LA NOCHE
Y DORMIR CON ELLA.
VENDAS EGIPCIAS
1 KILO DE BARRO Ò LODO VOLCÁNICO
½ TAZA DE EXTRACTO DE ALGAS MARINAS
½ TAZA DE ARCILLA
½ TAZA DE EXTRACTO DE MANZANILLA
½ TAZA DE NUEZ MOSCADA
½ TAZA DE EUCALIPTO
½ TAZA DE EXTRACTO DE ROMERO
½ TAZA DE ACEITE DE ALMENDRAS
½ TAZA DE EXTRACTO DE CENTELLA ASIÁTICA
½ TAZA DE EXTRACTO DE PICOLINATO DE CROMO
½ TAZA DE EXTRACTO DE ÉTER
½ TAZA DE EXTRACTO DE ALCANFOR
PREPARACIÓN: AL KILO DE BARRO Ò FANGO SE LE AGREGA LA
MEDIA TAZA DE CADA UNO DE LOS INGREDIENTES, SE MEZCLAN
PERFECTAMENTE BIEN HASTA FORMAR UNA PASTA HOMOGÉNEA DE
FÁCIL APLICACIÓN QUE NO QUEDE NI DURA NI MUY FLOJA.
SE PONE A CALENTAR A FUEGO LENTO, YA CALIENTE SE APLICA EN
TODO EL CUERPO LO MÁS CALIENTE QUE SE AGUANTE, DESPUÉS SE
VENDA CON VENDAS ELÁSTICAS LO MÁS JUSTO QUE SE PUEDA DESDE
LOS PIES HASTA LAS MANOS.
SE DEJA ACTUAR DE 4 A 5 HORAS. PASADO EL TIEMPO DEL
TRATAMIENTO SE HABRÁ BAJADO HASTA UNA TALLA. SE TIENE QUE
MEDIR ANTES DE DESPUÉS DEL TRATAMIENTO.
VENDAS PROFESIONALES
(REDUCTIVAS-ANTICELULITICAS)
200 GRS.DE CONCENTRADO DE PAPAÍNA
250 ML. DE ELASTINA LÍQUIDA
250 ML. DE GOMA Ó GOMACH
200 GRS.DE SILICONA DOMÉSTICA
200 GRS. DE ACEITE DE LIMÓN
200 GRS. ÁCIDO SALICÍLICO
VENDAS ELÁSTICAS (2 PIEZAS)
PREPARACIÓN: SE MEZCLA TODO Y SE APLICA
PROCEDIMIENTO: PRIMERO SE DA UN SUAVE MASAJE CON EL GEL
TUMBA GRASA EN LA ZONA A TRATAR, POSTERIORMENTE SE APLICA
LA MEZCLA DIRECTO A LA PIEL Y SE VENDA (PIERNAS Y ABDOMEN) SE
DEJA ACTUAR POR 6 HORAS DIARIAMENTE.
SE RECOMIENDA USAR POR LAS NOCHES Y DEJAR ACTUAR MIENTRAS
DUERME, A LA MAÑANA SIGUIENTE DAR UN BAÑO Y DESPUÉS DE
ESTE APLICAR ALGUNA CREMA REAFIRMANTE Y/Ó REDUCTIVA
DEJÁNDOLA DURANTE TODO EL DÍA.
CREMA REAFIRMANTE
¼ KILO DE CREMA BASE SÓLIDA
100 G DE ACEITE DE TORONJA Y USI (UVA)
100 G DE ACEITE DE NOGAL
100 G DE ALCOHOL MENTOL
50 G DE TWEEN 80
PREPARACIÓN: TODOS LOS INGREDIENTES (EXCEPTO EL ALCOHOL)
SE MEZCLAN A BAÑO MARÍA POR 10 MINUTOS. SE REMUEVEN CON
PALITA DE MADERA HASTA QUE SE INCORPOREN, SE RETIRA DEL
FUEGO Y CUANDO ESTÉ CASI FRÍO, SE INCORPORA EL ALCOHOL.
ENVASAR EN UN TARRO DE CRISTAL PERFECTAMENTE LIMPIO Y
ESTERILIZADO. ESTÁ LISTO PARA USARSE.
ESTA CREMA ES EXTRAORDINARIA PARA REAFIRMAR LOS TEJIDOS
CUANDO SE ESTÁ REDUCIENDO DE TALLA, PESO Y MEDIDAS.
CREMA Y FAJA POST-PARTO
(O VIENTRE FLÁCIDO)
1 TAZA DE LEVADURA DE CERVEZA EN POLVO
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE JOJOBA
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE GERMEN DE TRIGO
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE PRÍMULA
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE NEROLI
1 ¼ TAZA DE TROCITOS DE CERA DE ABEJA
5 GOTAS DE ESENCIA DE LIMÓN Ó SÁNDALO
PREPARACIÓN: SE COLOCAN LOS TROCITOS DE CERA DE ABEJA A
BAÑO MARÍA Y UNA VEZ QUE SU CONSISTENCIA SEA LÍQUIDA SE
AGREGAN TODOS LOS DEMÁS INGREDIENTES, DE UNO POR UNO,
MEZCLANDO PERFECTAMENTE BIEN CON UNA PALITA DE MADERA; AL
FINAL SE AGREGAN LAS GOTAS DE LA ESENCIA DE LIMÓN Ó
SÁNDALO, SE MEZCLA Y YA QUE ESTÉ FRÍO, SE ENVASA EN UN
TARRO DE CRISTAL Ó DE PLÁSTICO PERFECTAMENTE LIMPIO Y
ESTERILIZADO.
PARA SU APLICACIÓN: FROTAR LA CREMA VIGOROSAMENTE DURANTE
10 MINUTOS EN LA ZONA A TRATAR, VENDAR CON UNA VENDA
ELÁSTICA Y DEJARLA ACTUAR DE 2 Á 6 HORAS (DIARIAMENTE).
RETIRAR EL PRODUCTO CON UNA DUCHA TIBIA Y POSTERIORMENTE
APLICAR CREMA REAFIRMANTE.
VEINTE MINUTOS DESPUÉS DAR UN MASAJE ENÉRGICO CON EL GEL
TUMBA-GRASA Y DESPUÉS APLICAR UN HIELO A SU ELECCIÓN, DANDO
MASAJES CIRCULARES POR 20 MINUTOS MÁS, SECAR Y VOLVER A
VENDAR CON VENDA ELÁSTICA.
NOTA.- SI LA APLICACIÓN ES PARA POST PARTO, SÓLO SE
PODRÁ USAR SI EL PARTO FUE NATURAL; SI FUE CESÁREA SE
DEBERÁ ESPERAR 60 DÍAS A LA COMPLETA CICATRIZA
GEL TUMBA-GRASA
½ LITRO DE AGUA DESMINERALIZADA
1 CUCHARADA DE C/U DE LOS EXTRACTOS DE:
MATÉ
ALGAS MARINAS (MACROYSTIS PYRIFERA)
EFEDRA
CAFETO
COLA DE CABALLO
CENTELLA ASIÁTICA
PICOLINATO DE CROMO
MANZANO
ALOE VERA
HAMAMELIS
GLICEROL
CARBOPOOL
MENTA-MENTOL
ROMERO
HIEDRA
PAPAÍNA
ELASTINA
1 CUCHARADA DE TWEEN 80
PREPARACIÓN: MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES A BAÑO MARÍA
EN UN RECIPIENTE DE BARRO, CERÁMICA Ó VIDRIO (NUNCA EN UNO
DE METAL), MOVIENDO SUAVEMENTE CON UNA PALITA DE MADERA A
FUEGO MUY BAJO.
DEJAR QUE ENTIBIE, PARA POSTERIORMENTE BATIRLO CON LA
BATIDORA HASTA QUE TOME UN COLOR VERDECITO. DEJAR ENFRIAR
Y ENVASAR.
GEL CÍTRICO
1 TORONJA
2 MANDARINAS
2 LIMONES VERDES BIEN GRANDES
2 TAMARINDOS
4 ASPIRINAS RALLADAS
1 CUCHARADA DE EXTRACTO DE CENTELLA ASIÁTICA
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE ALGAS MARINAS
PREPARACIÓN: LICUAR LAS FRUTAS JUNTO CON LAS ASPIRINAS Y
COLAR EN UNA MANTA DE CIELO, EXPRIMIENDO BIEN, DENTRO DE UN
RECIPIENTE ESTERILIZADO.
PONERLO A BAÑO MARIA Y AGREGAR LOS EXTRACTOS. BATIR CON LA
BATIDORA.
DEJAR ENFRIAR, ENVASAR EN RECIPIENTES DE UNICEL Y CONGELAR.
GEL PARA DESVANECER CICATRICES Y ESTRÍAS
POMADA DE ÁRNICA AL 15%
TINTURA DE ALLIUM SEPA (UN GOTERO)
TINTURA DE CALÉNDULA (UN GOTERO)
PREPARACIÓN: SE MEZCLAN LOS 3 INGREDIENTES.
SE APLICA EN LAS ESTRÍAS O CICATRICES TODOS LOS DÍAS DESPUÉS
DE BAÑARSE, PARA QUE SE VAYA REGENERANDO EL TEJIDO.
LOS RESULTADOS SON SORPRENDENTES Y MUY EFECTIVOS.
SUPER RECETA VIENTRE PLANO
½ KILO DE ARCILLA VERDE MINERALIZADA
½ KILO DE BARROS GRIS TERMAL
½ TAZA DE SAL DE ALGAS MARINAS NEGRAS
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE LISINA
4 CUCHARADAS DE GEL TUMBA GRASA
½ LITRO DE SUERO* DE HIERBAS DE TEMAZCALLI
PREPARACIÓN:
COLOCAR EL SUERO DE LAS HIERBAS DE TEMAZCALLI EN UN
RECIPIENTE Y AGREGAR TODOS LOS DEMÁS INGREDIENTES,
INTEGRANDO CON UNA PALITA DE MADERA.
UNTAR MUY BIEN EL PREPARADO EN TODO EL VIENTRE Y TERMINAR
CON UNA VENDA ELÁSTICA. DEJAR ACTUAR DE 6-8 HORAS (SE
RECOMIENDA POR LAS NOCHES).
A LA MAÑANA SIGUIENTE RETIRAR CON UN BAÑO Y POSTERIORMENTE
DAR MASAJE CON LA CREMA REAFIRMANTE; VOLVER A VENDAR CON
OTRA VENDA ELÁSTICA, ACOMODANDO CON LAS MANOS EL VIENTRE
HACIA ARRIBA.
* PREPARACIÓN DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS, TOMAR
UN MANOJO BASTANTE GRANDE Y PONERLO A HERVIR EN UN
RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA, DURANTE 2 HORAS; COLAR Y
USAR
VENDAS FRÍAS CON MENTOL
1 TAZA DE ALCOHOL
2 CUCHARADAS DE MENTOL CRISTAL
1 TAZA DE AGUA HELADA
PREPARACIÓN: SE DISUELVE EL MENTOL CRISTAL EN EL ALCOHOL Y
A ESTA PREPARACIÓN SE LE AGREGA EL AGUA HELADA.
PRIMERO DAR UN MASAJE EN EL ÁREA POR TRATAR CON CUALQUIER
CREMA CRIOTÉRMICA. SUMERGIR EN LA PREPARACIÓN UNA VENDA
ELÁSTICA Y APLICARLA EN EL ÁREA. COLOCAR ENCIMA UN POCO DE
PAPEL AUTOADHERENTE (TIPO KLEEN PACK) PARA CUBRIR; ESPERAR
30 MINUTOS Y LISTO.
REDUCE UN MÍNIMO DE 6 CM.
VENDAS FRÍAS CON ALCOHOL VERDE
2 LITROS DE ALCOHOL
1 MANOJO DE ROMERO
1 CÁSCARA DE PLÁTANO MACHO VERDE
6 NUECES DE CASTILLA
10 CÁPSULAS DE QUININA
10 CÁPSULAS DE ÉTER
¼ DE ALCANFOR LÍQUIDO O SEIS PASTILLAS DE ALCANFOR
1 FRASCO DE ACEITE DE ALMENDRAS
PREPARACIÓN: MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES DENTRO DE
UN FRASCO. TAPARLO BIEN Y DEJAR REPOSAR LA MEZCLA DURANTE
QUINCE DÍAS EN UN LUGAR FRESCO Y OSCURO.
PARA UTILIZAR: EMPAPAR CON EL ALCOHOL UNA VENDA 30 CMS. DE
ANCHO, COLOCARLA ALREDEDOR DEL VIENTRE, PROCURANDO QUE
QUEDE BIEN APRETADA Y CUBRIRLA CON UN PLÁSTICO.
ENSEGUIDA ACOSTARSE Y CUBRIRSE CON UNA FRAZADA DURANTE
MEDIA HORA.
VENDAS REDUCTIVAS-ANTICELULÍTICAS
200 G DE CONCENTRADO DE PAPAÍNA
250 ML DE ELASTINA LÍQUIDA
250 ML DE GOMA Ó GOMACH
200 G DE SILICONA DOMÉSTICA
200 G DE ACEITE DE LIMÓN
200 G DE ÁCIDO SALICÍLICO
2 VENDAS ELÁSTICAS
PREPARACIÓN
SE MEZCLAN MUY BIEN TODOS LOS INGREDIENTES.
PARA LA APLICACIÓN: PRIMERO SE DA UN SUAVE MASAJE CON EL GEL
TUMBA GRASA EN LA ZONA A TRATAR. POSTERIORMENTE SE APLICA
LA MEZCLA DIRECTO A LA PIEL Y SE VENDA (PIERNAS Y ABDOMEN).
SE DEJA ACTUAR POR 6 HORAS DIARIAMENTE.
SE RECOMIENDA USAR POR LAS NOCHES Y DEJAR ACTUAR MIENTRAS
SE DUERME. A LA MAÑANA SIGUIENTE DAR UN BAÑO Y DESPUÉS
APLICAR ALGUNA CREMA REAFIRMANTE O REDUCTIVA, DEJÁNDOLA
DURANTE TODO EL DÍA.
DIETA
EN AYUNAS:
ESCOGE UN LICUADO SEGÚN SEA TU CASO Y TÓMALO TODOS LOS
DÍAS EN AYUNAS, POSTERIORMENTE A ESTO TÓMATE UNA VASO
GRANDE DE TÉ REDUCTIVO
DESAYUNO:
TODA LA FRUTA QUE GUSTES (PAPAYA DE PREFERENCIA YA QUE ÉSTA
ES ADELGAZANTE)
CLARAS DE HUEVO YA SEA EN OMELET CON CHAMPIÑONES, PAPAS,
VERDURAS, ETC. (RETIRA LA YEMA DEL HUEVO Y JAMÁS LO
CONSUMAS CRUDO)
AGUA SIMPLE Y TÉ REDUCTIVO.
COMIDA:
ENSALADA DE VERDURAS DE TU PREFERENCIA (LECHUGA, RÁBANOS,
PAPA, ELOTE ETC.) Y COME TODA LA ENSALADA QUE GUSTES
PECHUGA ASADA, SIN ACEITE Ó CON UN POCO DE PAM, O BIEN ATÚN
EN AGUA
AGUA SIMPLE Y TÉ REDUCTIVO.
MEDIA TARDE:
REPETIR EL MISMO JUGO Ó LICUADO QUE TOMASTE EN LA MAÑANA Y
COMER TODA LA FRUTA QUE GUSTES (LA MISMA QUE EN LA MAÑANA,
DE PREFERENCIA LA PAPAYA)
CENA:
PAPAYA CON YOGURT NATURAL Ó UNA ENSALADA (LA QUE GUSTES Y
COMO GUSTES)
ESTA DIETA SE RECOMIENDA HACERLA UNA SEMANA AL MES, Y EN EL
MOMENTO QUE NO SE LLEVA LA DIETA, POR FAVOR NO ABUSAR DE
REFRESCOS, FRITURAS, PASTELITOS, ETC. Y HACER MÍNIMO 20
MINUTOS DE EJERCICIO DIARIO.
INSTRUCCIONES Y RECOMENDACIONES DE USO
SI VIVES EN EL DF, PODRÁS ENCONTRAR TODAS LAS PLANTAS EN EL
MERCADO DE SONORA, EN LA MERCED, EN EL BARRIO CHINO, EN
TIENDAS NATURISTAS, EN LA FARMACIA PARÍS (PERFUMERÍA)
LOS INGREDIENTES PARA ELABORAR LAS POMADAS Y LAS GELATINAS
SE PUEDEN ADQUIRIR EN LAS FARMACIAS HOMEOPÁTICAS, EN LA
FARMACIA DE DIOS Y/O EN LA FARMACIA PARÍS
SI NO VIVES EN EL DF, LOS INGREDIENTES LOS PUEDES CONSEGUIR
EN CUALQUIER HERBOLARIA, HIERBERIA, MERCADO, PERFUMERÍAS
Y/O FARMACIAS DE PRESTIGIO.
LOS EXTRACTOS TIENEN QUE PREPARARSE POR LO QUE NO SE PIDE
EL EXTRACTO SINO POR EL NOMBRE DE LA PLANTA Y/O RAÍZ, POR
EJEMPLO: DE CENTELLA ASIÀTICA, Ò DE ALGAS MARINAS ETC, SEGÚN
EL EXTRACTO QUE SE VAYA A PREPARAR.
PARA HACER EL EXTRACTO SE PONE A HERVIR EN 1 LITRO DE AGUA
UN PUÑO DE CADA PLANTA Y CONSUMIR HASTA QUE QUEDEN 50 ML.
SE FILTRA Y EL RESULTADO ES EL EXTRACTO, YA DE AHI SE VA
TOMANDO LO QUE SE VA NECESITANDO.
TODOS LOS PRODUCTOS SE TIENEN QUE MANTENER EN
REFRIGERACIÓN YA QUE CARECEN DE CONSERVADORES, Y SU
CADUCIDAD ES DE TRES MESES A PARTIR DEL MOMENTO QUE SE
PREPARAN.
NUNCA COMETAN EL ERROR DE “MAÑANA POR LA MAÑANA LOS
GUARDO” YA QUE PARA ENTONCES EL PRODUCTO NO SERVIRÁ.
SIEMPRE ES NECESARIO, SEA CUAL SEA EL PRODUCTO DE
APLICACIÓN. MEDIR LAS PARTES A TRATAR ANTES Y DESPUÉS DE LAS
APLICACIONES Y ASÍ LLEVAR UN CONTROL DE MEDIDAS.
CUCHARADA.- CUCHARA SOPERA
CUCHARADITA.- CUCHARA CAFETERA
EN LA DIETA:
LA FRUTA MAS RECOMENDABLE QUE ACELERA EL ADELGAZAMIENTO
ES LA PAPAYA POR LO QUE SE RECOMIENDA QUE ÉSTA SEA LA FRUTA
QUE CONSUMA DURANTE LA SEMANA DE DESINTOXICACIÓN, EL TÉ
REDUCTIVO SE DEBE DE TOMAR MÍNIMO 1 LITRO DIARIO Y AGUA
SIMPLE HASTA 2 LITROS MÍNIMOS.
EN EL EJERCICIO:
NO TIENES QUE MATARTE HORAS EN EL GYM, CON QUE HICIERAS 20
MINUTOS MÍNIMOS DE CAMINATA RÁPIDA Ó QUE TROTARAS 30
MINUTOS ES MÁS QUE SUFICIENTE Ó BIEN BRINCAR LA CUERDA 20-30
MINUTOS.
EN LA APLICACIÓN DE LOS PRODUCTOS:
SE RECOMIENDA APLICAR DE PREFERENCIA TODOS LOS DÍAS HASTA
LLEGAR A TU PESO IDEAL, PERO COMO DE SOBRA SABEMOS QUE HAY
QUE TRABAJAR, LIMPIAR EL HOGAR ETC., SE RECOMIENDA MÍNIMO
HACERLO 2-3 VECES POR SEMANA Y YA QUE SE HAYA ALCANZADO LA
META, ENTONCES APLICAR LOS TRATAMIENTOS CADA 15 DÍAS COMO
PLAN DE MANTENIMIENTO Y SEGUIR CON LA DIETA 1 SEMANA AL MES.
Y NO OLVIDEMOS QUE NO ES NECESARIA UNA DIETA SUMAMENTE
ESTRICTA, SÓLO HAY QUE MODERARNOS Y EVITAR LO MÁS POSIBLE:
GRASAS SATURADAS (CAPEADOS, TAQUITOS, EMPANIZADOS ETC.)
HARINAS PROCESADAS (GALLETAS, PASTELITOS, PAN)
AZÚCARES REFIANDOS. (REFRESCOS, DULCES, TAMARINDOS ETC.)
SE PUEDE CONSUMIR PAN INTEGRAL PERO SE RECOMIENDA QUE SEA
DE LOS QUE SE CONSIGUEN EN TIENDAS NATURISTAS U HORNEADO
EN CASA (VER RECETA), YA QUE TODO PAN QUE VENDEN EN
CUALQUIER SUPERMERCADO QUE SE DICE SER DE “LINAZA” Ó
“INTEGRAL” EN REALIDAD CONTIENE MUCHOS QUÍMICOS, QUE A LA
LARGA DAÑAN NUESTRO ORGANISMO.
TRATAMIENTOS CORPORALES
CLASE 1: COMO REALIZAR UN TRATAMIENTO CORPORAL
PARA ADIPOSIDAD LOCALIZADA.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
CLASE 2: COMO REALIZAR UN TRATAMIENTO CORPORAL
PARA FLACCIDEZ Y ESTRÍAS ( COMBINADO).
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
CLASE 3: TRATAMIENTO PARA PROBLEMAS
CIRCULATORIOS, PESADEZ DE PIERNAS Y VARICES.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
CLASE 4: VADEMÉCUM DE LOS PRODUCTOS QUE
UTILIZAREMOS EN CADA TRATAMIENTO.
- ACCIÓN TERAPÉUTICA.
- PRINCIPIOS ACTIVOS.
BONUS TRACK
BONUS 1: COMO REALIZAR UN TRATAMIENTO CORPORAL
PARA CELULITIS.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
BONUS 2: TRATAMIENTO COMBINADO PARA CELULITIS Y
ADIPOSIDAD LOCALIZADA.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
CLASE 1
TRATAMIENTO CORPORAL PARA ADIPOSIDAD LOCALIZADA
PARA OBTENER EXCELENTES RESULTADOS, SE RECOMIENDA
CADA UNO DE ESTOS TRATAMIENTOS DOS VECES POR
SEMANA DE ACUERDO A LA PROBLEMÁTICA DE CADA CLIENTA
¿QUÉ ENTENDEMOS POR ADIPOSIDAD LOCALIZADA?
ES EL AUMENTO DE TAMAÑO DE LAS CÉLULAS ADIPOSAS EN
DETERMINADAS ZONAS DEL CUERPO. EN ESTE CASO TRATAREMOS LA
ZONA LATEROTROCANTEREA (PANTALÓN DE MONTAR).
COMENZAREMOS CONFECCIONANDO UNA FICHA A LA CLIENTA,
DONDE FIGURARAN SUS DATOS PERSONALES, NOMBRE Y APELLIDO,
DOMICILIO, TELÉFONO ETC.
TAMBIÉN DEBEREMOS SABER SI ES ALÉRGICA A ALGO, YA QUE ALGÚN
PRODUCTO PODRÍA DARLE UNA REACCIÓN AUNQUE NO ES NADA
HABITUAL.
TOMAREMOS SUS MEDIDAS INICIALES Y FINALES CADA VEZ QUE
VENGA A REALIZARSE EL TRATAMIENTO, PARA MOSTRARLE COMO VA
REDUCIENDO EN CENTÍMETROS.
MATERIALES QUE NECESITAREMOS PARA ESTE TRATAMIENTO
_ MANOPLA ACRÍLICA SINTÉTICA.
_CREMA PULIDORA PARA EXFOLIAR.
_ UNA ESPONJITA SUAVE.
_ UNA TOALLA DE MANO.
_ GEL TIBIO.
_ FILM.
_PINCEL GRUESO O BROCHA.
_ VENDAS DE ALGODÓN O ELÁSTICAS.
_ CREMA REDUCTORA.
_ GEL FRIO.
_ UNA MANTA PARA CUBRIR A LA CLIENTA.
COMIENZO DEL TRATAMIENTO.
EXFOLIAR LA ZONA A TRATAR CON UNA MANOPLA Y CREMA
PULIDORA, REALIZANDO MOVIMIENTOS CIRCULARES. (CON LA
CLIENTA DE PIE).
ENJUAGAR CON UNA ESPONJITA EMBEBIDA EN AGUA, SECAR LA ZONA
CON LA TOALLA DE MANO.
APLICAR EL GEL TIBIO PINCELANDO SOBRE LA MISMA, PARA LUEGO
COLOCAR EL FILM ENVOLVIENDO.
DEJAR ACTUAR 15 MINUTOS. RETIRAMOS EL FILM Y CON LA TOALLA
DE MANO LO QUE HAYA QUEDADO DE GEL.
PINCELAMOS EL GEL ENFRIANTE, MOJAR LAS VENDAS EN AGUA BIEN
FRÍA SI ES POSIBLE DE UN DISPENSER O HELADERA, ESCURRIRLAS Y
VENDAR LA ZONA PROLIJAMENTE SIN AJUSTAR.
DEJAR ACTUAR 15 MINUTOS.
SI LA CLIENTA TUVIERA FRIÓ, COSA QUE ES HABITUAL LA TAPAREMOS
CON UNA MANTA.
RETIRAMOS LAS VENDAS Y EL GEL LO SACAREMOS CON UNA TOALLA
DE MANO.
CON UNA CREMA REDUCTORA REALIZAREMOS MANIOBRAS DE
AMASAMIENTO DURANTE 15 O 20 MINUTOS, DANDO POR FINALIZADA
LA SESIÓN DEL TRATAMIENTO.
RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA
PODRÁ OPTAR ENTRE HACER ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA EN ALGÚN
GIMNASIO, PARA REFORZAR EL TRATAMIENTO. SI NO DISPONE DE
TIEMPO LE RECOMENDAREMOS 40 MINUTOS DE CAMINATA LIGERA
DIARIA.
PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
UNA ESPONJA VEGETAL O MANOPLA PARA QUITAR LAS CÉLULAS
MUERTAS DURANTE EL BAÑO DIARIO.
UNA CREMA REDUCTORA LA CUAL SE LA APLICARA DESPUÉS DEL
BAÑO, EN LA ZONA TRATADA POR LA PROFESIONAL.
CLASE 2
TRATAMIENTO CORPORAL PARA FLACCIDEZ Y ESTRÍAS
¿QUÉ ES LA FLACCIDEZ? ¿QUÉ SON LAS ESTRÍAS?
SE DENOMINA FLACCIDEZ CUANDO LOS MÚSCULOS NO TIENEN LA
TONICIDAD CORRESPONDIENTE.
LAS ESTRÍAS SON TEJIDOS ROTOS, QUE SI BIEN NO PODEMOS
QUITARLOS Y VOLVERLOS A LA NORMALIDAD, SI PUEDE MEJORAR
MUCHÍSIMO.
MATERIALES QUE NECESITAREMOS PARA ESTE TRATAMIENTO.
_ BROCHA CHICA.
_ MANOPLA DE ACRÍLICO SINTÉTICO.
_ CREMA PULIDORA PARA EXFOLIAR.
_ TRES ESPONJITAS SUAVES.
_ DOS TOALLITAS DE MANO.
_ AHAS (ÁCIDO GLICOLICO AL 40 %).
_ CREMA REAFIRMANTE CON ALGAS MARINAS.
_ RECIPIENTE CHICO DE VIDRIO.
COMIENZO DEL TRATAMIENTO
EN ESTE CASO TRATAREMOS ABDOMEN.
EXFOLIAR EL ABDOMEN CON MANOPLA Y LA CREMA PULIDORA,
SIEMPRE EN FORMA CIRCULAR.
ENJUAGAR CON ESPONJA EMBEBIDA EN AGUA TIBIA, SECAR CON UNA
TOALLITA DE MANO.
COLOCAR 20 GOTAS DE ÁCIDO GLICOLICO EN UN RECIPIENTE DE
VIDRIO, MOJAR LA BROCHA Y PINCELAR EL ABDOMEN SIN PASAR DOS
VECES POR EL MISMO LUGAR.
DEJAR ACTUAR ENTRE 5 Y 10 MINUTOS, VIGILANDO MUY DE CERCA
DE LA CLIENTA YA QUE DE ACUERDO A LA SENSIBILIDAD DE CADA
PERSONA ES EL TIEMPO QUE SE DEJA.
CUANDO COMIENCE A ARDER ES EL MOMENTO DE NEUTRALIZAR CON
DOS ESPONJAS EMBEBIDAS EN AGUA BIEN FRÍA, VARIAS VECES
HASTA QUE LA PERSONA YA NO SIENTA ARDOR.
SECAR LA ZONA CON TOALLA DE MANO, COLOCAR CON BROCHA
CREMA REAFIRMANTE CON ALGAS MARINAS Y ENVOLVER CON FILM.
DEJAR ACTUAR 5 MINUTOS, RETIRAR EL FILM, COMENZANDO A
MASAJEAR EN FORMA CIRCULAR EN SENTIDO DE LAS AGUJAS DEL
RELOJ.
DE ESTA MANERA DAMOS POR FINALIZADA LA SESIÓN.
RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
EJERCICIOS PARA FLACCIDEZ.
SUJETAR UNA TOALLA POR DETRÁS DEL CUELLO CON LAS MANOS A
LA ALTURA DE LOS HOMBROS. LEVANTAR LOS BRAZOS POR ENCIMA
DE LA CABEZA DOBLANDO POR LOS CODOS Y TIRANDO DE ELLOS
HACIA ATRÁS PARA ALARGAR LOS MÚSCULOS DEL PECHO. MANTENER
DURANTE 10-20 SEGUNDOS Y VOLVER A LA POSICIÓN INICIAL.
REALIZARLO 10 VECES.
2. CON LAS PIERNAS SEPARADAS SUJETAR UNA TOALLA CON LAS
MANOS SOBRE LA CABEZA CON BRAZOS ESTIRADOS. INCLINAR LA
CINTURA HACIA LA IZQUIERDA MANTENIENDO 10-20 SEGUNDOS.
DESPUÉS REALIZARLO HACIA LA DERECHA. REPETIR EL EJERCICIO 10
VECES DE CADA LADO.
3. MANTENER LA TOALLA EN LA POSICIÓN ANTERIOR Y CON LAS
PIERNAS SEPARADAS, FLEXIONAR LA PIERNA DERECHA Y DOBLAR LA
CINTURA TRATANDO DE ACERCAR EL TÓRAX A LA RODILLA DOBLADA
MANTENER 10-20 SEGUNDOS Y REALIZAR EL EJERCICIO CON LA
OTRA PIERNA. REALIZAR 10 VECES DE CADA LADO.
4. SUJETAR LA TOALLA POR DETRÁS DE LA ESPALDA CON LA MANO
DERECHA SOBRE LA CABEZA Y LA IZQUIERDA DEBAJO DE LA
CINTURA. TIRAR DESPACIO DE LA TOALLA HACIA ABAJO MIENTRAS EL
BRAZO DERECHO OFRECE CIERTA RESISTENCIA. MANTENER DURANTE
10-20 SEGUNDOS Y REALIZAR EL EJERCICIO CAMBIANDO DE BRAZOS
10 VECES.
5. SENTARSE SOBRE UN COLCHÓN DURO Y COMENZAR A MOVER LAS
PIERNAS CON MOVIMIENTO DE BICICLETA MIENTRAS SE PERMANECE
APOYADO CON LOS CODOS Y EL CUERPO LIGERAMENTE RECLINADO.
REALIZAR LOS MOVIMIENTOS, AL MENOS DURANTE 1 MINUTO.
6. EN LA MISMA POSICIÓN ANTERIOR, EXTENDER LAS PIERNAS Y
ELEVARLAS, CON RESPECTO AL SUELO, ENTRE 25 Y 45 GRADOS.
DESPUÉS VOLVER A LA POSICIÓN INICIAL Y VOLVER A COMENZAR.
REALIZAR EL EJERCICIO 10 VECES.
7. UNA VEZ MÁS EN LA MISMA POSICIÓN, SUJETAR UN COJÍN O
ALMOHADÓN CON LAS RODILLAS Y PRESIONAR CON LAS MISMAS
AGUANTANDO 1 SEGUNDO Y RELAJAR. REPETIR LA OPERACIÓN 10-15
VECES.
8. SENTARSE SOBRE EL COLCHÓN Y EN POSTURA DE INDIO SUJETAR,
CON LA ESPALDA BIEN RECTA, UN COJÍN FRENTE A UNO MISMO Y CON
LOS BRAZOS ALGO FLEXIONADOS PRESIONARLO FIRMEMENTE Y
AGUANTAR 1 SEGUNDO. REPETIR 10 VECES.
9. SITUARSE DE RODILLAS EN EL SUELO CON LAS PIERNAS JUNTAS EL
CUERPO BIEN ESTIRADO Y LOS BRAZOS JUNTOS EN ALTO. EN ESTA
POSICIÓN BAJAR EL CUERPO LENTAMENTE HACIA UN LADO Y SE
AGUANTA LA POSICIÓN DURANTE 15 SEGUNDOS. DESPUÉS SE
CAMBIA AL OTRO LADO Y SE REALIZA EL EJERCICIO 10 VECES.
10. TUMBARSE BOCA ABAJO SOBRE UN COLCHÓN DURO Y ELEVAR UN
BRAZO RECTO AL FRENTE MIENTRAS SE LEVANTA LA PIERNA
CONTRARIA. SOSTENER ARRIBA LOS MIEMBROS UN SEGUNDO Y
CAMBIAR INMEDIATAMENTE DE BRAZO Y PIERNA. REPETIRLO 10
VECES.
DESPUÉS DE REALIZAR LA TABLA E, INCLUSO DURANTE EL
EJERCICIO, ES CONVENIENTE BEBER ABUNDANTE AGUA.
PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
SE DEBERÁ EXFOLIAR TODOS LOS DÍAS CON MANOPLA DURANTE EL
BAÑO, SECAR BIEN EL CUERPO Y COLOCAR GEL VITAMINADO C Y E.
CLASE 3
TRATAMIENTO PARA PROBLEMAS CIRCULATORIOS, PESADEZ
DE PIERNAS Y VARICES
ESTE TRATAMIENTO DEJA LAS PIERNAS LIVIANAS, DESHINCHADAS Y
CON UNA SENSACIÓN FRESCA YA QUE ACTIVA LA CIRCULACIÓN
SANGUÍNEA Y AYUDA A DESPRENDER LAS TOXINAS ADHERIDAS A LA
PARED MUSCULAR.
MATERIALES QUE NECESITAMOS PARA ESTE TRATAMIENTO.
_ AGUA TERMAL CON BRUMIZADOR.
_ DOS TOALLONES.
_ DOS BOLSAS DE NYLON.
_ FANGO VOLCÁNICO.
_ FILM.
_ GEL FRIÓ.
_ UNA TOALLA DE MANO.
COMIENZO DEL TRATAMIENTO.
MOJAR DOS TOALLONES EN AGUA BIEN FRÍA, RETORCERLOS BIEN Y
COLOCARLOS EN LAS BOLSAS DE NYLON POR SEPARADO EN EL
FREEZER. BRUMIZAR LAS PIERNAS CON AGUA TERMAL, PINCELARLAS
CON FANGO VOLCÁNICO EN UNA CAPA FINA, ENVOLVER LAS MISMAS
CON FILM.
DEJAR ACTUAR 15 MINUTOS. QUITAR EL FILM Y CON UNA ESPONJA
EMBEBIDA EN AGUA TIBIA EL FANGO. COLOCAR SOBRE LAS PIERNAS
LOS TOALLONES BIEN FREEZADOS.
DEJAR LAS PIERNAS POR UN RATO HASTA QUE SE DESCONGELEN LOS
TOALLONES EN POSICIÓN ELEVADA CON RESPECTO AL RESTO DEL
CUERPO. SECAR CON UNA TOALLA DE MANO Y PASAR GEL FRIÓ EN
FORMA ASCENDENTE, DESDE TOBILLOS A MUSLOS.
DE ESTA MANERA DAMOS POR FINALIZADO EL TRATAMIENTO.
RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
EJERCICIOS EN CASA
SOBRE LAS PUNTAS DE LOS PIES
DESCALZOS, CAMINA CON
EN POSICIÓN "FIRMES" LEVÁNTATE
SOBRE LA PUNTA DE TUS PIES Y
PEQUEÑOS PASOS DURANTE 5
MINUTOS.
LUEGO BAJA LENTAMENTE.
REPÍTELO 20 VECES.
RECUÉSTATE EN LA CAMA LEVANTA LAS PIERNAS Y BÁJALAS
LENTAMENTE. HAZLO EN FORMA
PROGRESIVA, HASTA QUE PUEDAS
LOGRAR 3 SERIES DE 10.
MUEVE TUS PIERNAS TIPO
BICICLETA. HAZLO 50 VECES
LEVANTA LA PIERNA LENTAMENTE
Y SOSTENEDLA COMO INDICA LA
FIGURA, LUEGO LEVÁNTALA A 90°,
SUÉLTALA Y BÁJALA LENTAMENTE.
HAZLO EN 3 SERIES DE 10 CON
CADA PIERNA.
ACOSTADA SOBRE LA CAMA HAZ
HACIA ADELANTE Y HACIA ATRÁS
CADA PIE COMO MUESTRA LA
FIGURA 30 VECES.
GIRA TUS PIES DE AFUERA HACIA
ADENTRO 30 VECES.
GIRA TUS PIES DE ADENTRO
HACIA AFUERA 30 VECES.
MUEVE TUS DEDOS HACIA
ADELANTE LO MÁS QUE PUEDAS Y
LUEGO HACIA ATRÁS. REPÍTELO 30
VECES.
PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
SE LE RECOMENDARA QUE SE APLIQUE GEL FRIÓ, LUEGO DEL BAÑO
COTIDIANO. (ESTE PUEDE APLICARSE DE DOS A TRES VECES POR
DÍA).
CLASE 4
VADEMÉCUM DE LOS PRODUCTOS UTILIZADOS EN CADA UNO
DE LOS TRATAMIENTOS
• CREMA PULIDORA EXFOLIANTE.
ACCIÓN TERAPÉUTICA: ES ADECUADA PARA USAR ANTES DE
REALIZAR DETERMINADOS TRATAMIENTOS CORPORALES, PARA
AFINAR LA CAPA CÓRNEA DE LA PIEL Y DE ESTA MANERA QUITAR LAS
CÉLULAS MUERTAS.
PRINCIPIOS ACTIVOS: EXTRACTO DE ALGAS PARDAS, HIEDRA,
CENTELLA ASIÁTICA, YERBA MATE Y AGENTES PULIDORES EN MAYOR
CONCENTRACIÓN.
• GEL TIBIO.
ACCIÓN TERAPÉUTICA: ELEVA LA TEMPERATURA LOCAL DE LA
ZONA TRATADA, LA CUAL ACTÚA DIRECTAMENTE SOBRE LA
ADIPOSIDAD LOCALIZADA, CON GRAN EFECTO LIPOLITICO.
PRINCIPIOS ACTIVOS: TINTURA DE CALIPSO, ALCANFOR Y
SALICILATO DE METILO.
• CREMA REDUCTORA
ACCIÓN TERAPÉUTICA: BUEN EFECTO LIPOLITICO EN AQUELLAS
PERSONAS QUE DESEEN REDUCIR EN CENTÍMETROS DE
DETERMINADAS ZONAS.
PRINCIPIOS ACTIVOS: HIEDRA, CENTELLA ASIÁTICA Y YERBA MATE.
• GEL FRIÓ.
ACCIÓN TERAPÉUTICA: ACCIÓN LIPOLITICA QUE ACTÚA
DIRECTAMENTE SOBRE LA PIEL CON ADIPOSIDADES. LA
COMBINACIÓN DE EXTRACTO DE ALGAS PARDAS, HIEDRA, CENTELLA
ASIÁTICA Y YERBA MATE ES CAPAZ DE FAVORECER EL PROCESO
REPARADOR DE LA PIEL DE NARANJA (CELULITIS).
PRINCIPIOS ACTIVOS: EXTRACTO DE ALGAS PARDAS, HIEDRA,
CENTELLA ASIÁTICA YERBA MATE Y MENTOL.
• ALGAS MICROESTALLADAS.
ACCIÓN TERAPÉUTICA: LAS ALGAS POSEEN ALTA CALIDAD DE
OLIGOELEMENTOS Y MUCOPOLISACARIDOS, MEJORA EL MEDIO
INTERNO CIRCULATORIO Y LINFÁTICO.
PRINCIPIOS ACTIVOS: ALGAS PARDAS EN POLVO.
• AHAS.
ACCIÓN TERAPÉUTICA: DESCAMACIÓN DE LA PIEL, EN FORMA
PROGRESIVA, AFINANDO LAS ESTRÍAS DE FORMA INCREÍBLE Y
DÁNDOLE A LA PIEL UNA BUENA ADHERENCIA AL MÚSCULO.
• CREMA REAFIRMANTE CON ALGAS MARINAS.
ACCIÓN TERAPÉUTICA: REAFIRMA Y TONIFICA LOS TEJIDOS, MANTENIENDO
LA HUMEDAD DE LA PIEL, AUMENTANDO SU ELASTICIDAD PARA EVITAR LA
FORMACIÓN DE ESTRÍAS Y ATENUAR LAS EXISTENTES.
PRINCIPIOS ACTIVOS: EXTRACTO DE ALGAS PARDAS, HIEDRA, CENTELLA
ASIÁTICA.
BONUS 1: COMO REALIZAR UN TRATAMIENTO CORPORAL PARA
CELULITIS.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.- PRODUCTOS DE USO
DOMICILIARIO.
BONUS 2: TRATAMIENTO COMBINADO PARA CELULITIS Y
ADIPOSIDAD LOCALIZADA.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
BONUS TRACK 1
TRATAMIENTO CORPORAL PARA CELULITIS
¿QUÉ ES LA CELULITIS?
ES UN PROBLEMA INTRÍNSECO DE LA MUJER Y VA UNIDO A UN
PROCESO HORMONAL Y CIRCULATORIO.
SE MANIFIESTA POR UN ACUMULO LOCALIZADO DE GRASA Y LIQUIDO.
CONFECCIONAR LA FICHA DE LA CLIENTA.
EN ESTE CASO TRATAREMOS DE CADERA A RODILLAS.
MATERIALES QUE NECESITAMOS PARA EL TRATAMIENTO
_ CEPILLO CORPORAL.
_ CREMA PULIDORA PARA EXFOLIAR.
_ ESPONJA SUAVE.
_ TOALLA DE MANO.
_ ALGAS MICROESTALLADAS.
_ FILM.
_ BROCHA.
_ CREMA REDUCTORA CON ALGAS.
_ UNA MANTA PARA CUBRIR A LA CLIENTA.
COMIENZO DEL TRATAMIENTO
LO PRIMERO QUE DEBEMOS HACER ES PREPARAR LAS ALGAS
MICROESTALLADAS DE LA SIGUIENTE MANERA: TRES CUCHARADAS
SOPERAS DE ESTAS E IR HIDRATANDO DE A POCO CON AGUA BIEN
CALIENTE, HASTA FORMAR UNA PASTA LA CUAL NO DEBE SER NI MUY
CONTUNDENTE NI MUY LIQUIDA.
EXFOLIAR LA ZONA A TRATAR CON SEPILLO Y CREMA PULIDORA,
REALIZANDO MOVIMIENTOS CIRCULARES (CON LA CLIENTA DE PIE).
ENJUAGAR CON UNA ESPONJA SUAVE EMBEBIDA EN AGUA TIBIA,
SECAR LA ZONA CON LA TOALLA DE MANO, PINCELAR LAS ALGAS
PREVIAMENTE PREPARADAS SOBRE LA ZONA A TRATAR, ENVOLVER
CON ABUNDANTE FILM Y CUBRIR CON UNA MANTA.
DEJAR ACTUAR 15 MINUTOS.
RETIRAMOS EL FILM, LIMPIAMOS LAS ZONAS TRATADAS CON ESPONJA
EMBEBIDA EN AGUA TIBIA, SECAR CON TOALLA DE MANO.
UTILIZAREMOS PARA EL MASAJE CREMA REDUCTORA CON ALGAS
REALIZANDO LAS SIGUIENTES MANIOBRAS: AMASAMIENTO, ANILLAS
EN FORMA SIEMPRE ASCENDENTE Y ROCE.
DURACIÓN DEL MISMO DE 15 A 20 MIN.
DE ESTA MANERA DAREMOS POR TERMINADA LA SESIÓN.
RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
LE DAREMOS UN PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA QUE REALICE EN
SU CASA, EL CUAL DEBE ESTAR IMPRESO, JUNTO CON LAS COSAS
COTIDIANAS QUE NO DEBE HACER PARA AYUDARNOS CON EL
TRATAMIENTO
• EJERCICIOS CONTRA LA CELULITIS
PRECALENTAMIENTO:
SKIPINGS: UN EJERCICIO MUY SENCILLO. ALTERNANDO EL
MOVIMIENTO DE LAS PIERNAS (TAL COMO SE VE EN EL DIBUJO)
MIENTRAS CON LAS PALMAS DE LOS BRAZOS TOCAMOS LOS MUSLOS
CUANDO LA PIERNA SE SITÚA ARRIBA (O SEA NO TOCA EL PISO). LOS
BRAZOS PERMANECEN EN UNA POSICIÓN DE CURL INVERTIDO:
SITUADOS A LOS COSTADOS DEL CUERPO FORMANDO UN ÁNGULO
DE CASI 90º Y CON LAS PALMAS HACIA ABAJO.
GIROS DE BRAZOS: PARADA, LOS PIES JUNTOS Y LOS BRAZOS
ESTIRADOS A LOS COSTADOS, COMENZAMOS A EFECTUAR GIROS DE
360º EN FORMA LIGERA POR AMBOS LADOS.
LA RESPIRACIÓN DEBE SER RÁPIDA PERO PROFUNDA (INHALANDO EL
AIRE POR LA NARIZ Y EXHALÁNDOLO POR LA BOCA). CON UN PAR DE
MINUTOS ES SUFICIENTE PARA QUE LOS BRAZOS Y EL CUERPO
ENTREN EN CALOR, ASÍ EVITAMOS LESIONES.
LOS EJERCICIOS DE LA RUTINA:
1. CURL FEMORAL TUMBADO: ACOSTADOS BOCA ABAJO CON LAS
PIERNAS ESTIRADAS Y LOS BRAZOS DETRÁS DE LA NUCA, ELEVAMOS
LAS PANTORRILLAS EFECTUANDO UNA CONTRACCIÓN FEMORAL
(MOVIMIENTO CURL). EN LA MITAD DEL RECORRIDO DETENEMOS EL
MOVIMIENTO UNOS SEGUNDOS PARA EFECTUAR UN TRABAJO
MUSCULAR MÁS INTENSO (TAL COMO SE VE EN EL DIBUJO).
VOLVEMOS A LA POSICIÓN INICIAL.
2. ELONGACIÓN FEMORAL PARADO: PARADOS SOSTENIÉNDONOS
CON UN BRAZO EN ALGÚN APOYO PARA NO PERDER EL EQUILIBRIO,
MOVEMOS UNA PIERNA HACIA ATRÁS FLEXIONÁNDOLA LEVEMENTE Y
TRATANDO DE ELEVARLA LO MÁS POSIBLE. VOLVEMOS LA PIERNA A
LA POSICIÓN ORIGINAL. REPETIMOS CON LA OTRA PIERNA EL MISMO
MOVIMIENTO. DEBEMOS COMENZAR CON MOVIMIENTOS CORTOS
PARA LUEGO AUMENTAR DE A POCO LA ELASTICIDAD MUSCULAR.
3. SENTADILLA "TIJERAS": IDEAL PARA UN TRABAJO DE MUSLOS Y
GLÚTEOS. PARADOS CON LAS PIERNAS JUNTAS Y LOS BRAZOS
DETRÁS DE LA NUCA, DAMOS UN PASO HACIA ADELANTE CON UNA
DE LAS PIERNAS QUEDANDO AMBAS LIGERAMENTE SEPARADAS
ENTRE SÍ, LUEGO EFECTUAMOS UNA FLEXIÓN EN LAS PIERNAS
ADOPTANDO UNA POSICIÓN DE "TIJERAS". VOLVEMOS A LA POSICIÓN
INICIAL.
4. MOVIMIENTOS PARA ADUCTORES: PARADO, CON LAS PIERNAS
LIGERAMENTE JUNTAS Y SOSTENIÉNDONOS CON UN BRAZO PARA NO
PERDER EL EQUILIBRIO, LEVANTAMOS UNA PIERNA HACIA SU
COSTADO LO MÁS ALTO POSIBLE (PERO SIN FORZAR EL
MOVIMIENTO). VOLVEMOS A LA POSICIÓN INICIAL. LUEGO DE HACER
LAS REPETICIONES CON UNA PIERNA, LAS HACEMOS CON LA OTRA.
5. COMBINACIÓN DE BRAZOS Y PIERNAS ACOSTADO:
RECOSTADA SOBRE EL COSTADO DERECHO Y CON EL BRAZO DE
ABAJO APOYADO EN EL PISO, ESTIRE EL IZQUIERDO POR ARRIBA DE
LA CABEZA MIENTRAS SUBE Y BAJA LA PIERNA TAMBIÉN IZQUIERDA.
RECUERDE NO TORCER LA CINTURA QUE ESTARÁ TRABAJANDO AL
IGUAL QUE LA COLA Y LAS PIERNAS. CAMBIE DE LADO Y REPITA EL
EJERCICIO.
6. DESPEGUE CONJUNTO DE PIERNAS: SIEMPRE RECOSTADA DE
UN LADO, ESTIRE EL BRAZO DE ARRIBA INTENTANDO LEVANTAR
AMBAS PIERNAS JUNTAS COMO MUESTRA LA FIGURA. NO SE
ESFUERCE SI NO LO LOGRA LA PRIMERA VEZ PORQUE ES UN
MOVIMIENTO UN POQUITO COMPLICADO PERO MUY EFECTIVO.
MANTENGA LOS PIES JUNTOS Y EN EL AIRE UNOS SEGUNDOS Y
AFLOJE.
7. SENTADILLA CON ELEVACIÓN DE TALONES: UN EJERCICIO MUY
COMPLETO PARA ENDURECER TANTO LOS MUSLOS DE LAS PIERNAS
COMO LAS PANTORRILLAS. AGACHADO (COMO EN EL DIBUJO) Y CON
LOS BRAZOS EXTENDIDOS HACIA ADELANTE, NOS ELEVAMOS HACIA
ARRIBA HASTA QUEDAR CASI EN PUNTAS DE PIE. LUEGO VOLVEMOS A
LA POSICIÓN ORIGINAL.
8. ENCOGIMIENTOS ABDOMINALES: ACOSTADOS SOBRE EL PISO
CON LAS PIERNAS SOBRE UNA BANQUETA FORMANDO UN ÁNGULO
DE 90º Y LOS BRAZOS DELANTE DEL PECHO, NOS ENCOGEMOS
DESPEGANDO LA NUCA Y LOS HOMBROS DEL PISO Y LA PARTE
SUPERIOR DE LA ESPALDA, TRATANDO DE TOCAR EL MENTÓN CON
LOS BRAZOS.
LUEGO VOLVEMOS LENTAMENTE A LA POSICIÓN ORIGINAL. ES BUENO
HACER ESTE EJERCICIO SIN ESFORZARNOS DEMASIADO AL PRINCIPIO,
PUES CON EL TIEMPO LOGRAREMOS ENCOGERNOS UN POQUITO MÁS.
9. CONTRACCIÓN DE PIERNAS SUSPENDIDAS: SENTADOS EN
UNA BANQUETA CON EL TORSO TIRADO LEVEMENTE HACIA ATRÁS,
LOS BRAZOS ESTIRADOS POR DETRÁS DEL CUERPO AGARRANDO CON
LAS MANOS LA BANQUETA, Y CON LAS PIERNAS ESTIRADAS
SUSPENDIDAS PARALELAS AL PISO, EFECTUAMOS UNA CONTRACCIÓN
TRATANDO DE TOCAR CON LAS RODILLAS EL PECHO. LUEGO LAS
VOLVEMOS A ESTIRAR PARA UBICARLAS EN LA POSICIÓN INICIAL. ES
UN EJERCICIO QUE REQUIERE BASTANTE FUERZA POR ESO DEBEMOS
COMENZAR CON POCAS REPETICIONES.
10. GIROS DE TORSO: PARADA CON LAS PIERNAS LIGERAMENTE
ABIERTAS Y LOS BRAZOS DETRÁS DE LA NUCA, GIRAMOS EL TORSO
HACIA UN LADO Y LUEGO HACIA EL OTRO ACOMPAÑANDO EL
MOVIMIENTO CON LOS BRAZOS Y LA CABEZA. ES BUENO HACER
MUCHAS REPETICIONES DE ESTE EJERCICIO Y EVITAR GIRAR DE MÁS
PARA NO LESIONARNOS. LA FLEXIBILIDAD VIENE DE A POCO.
11. PARA EL FINAL: TERMINE SU RUTINA ACOSTADA EN EL PISO,
AFLOJANDO CADA MÚSCULO CON LOS OJOS CERRADOS Y
RESPIRANDO LENTAMENTE.
DOS SECRETOS PARA TONIFICAR Y REAFIRMAR LOS MÚSCULOS
• LUEGO DE REALIZAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS FÍSICOS DEBE
PASARSE UNA ESPONJA CON AGUA FRÍA POR TODO EL CUERPO, O EN
SU DEFECTO TOMARSE UNA DUCHA FRÍA. SI SE BAÑA CON AGUA
TIBIA O CALIENTE, LA ESPONJA DEBE IR AL FINAL. EL AGUA FRÍA
ADEMÁS DE TONIFICAR LOS MÚSCULOS, CIERRA LOS POROS Y EVITA
UNA PÉRDIDA INNECESARIA DE ENERGÍA CORPORAL. ACOSTÚMBRESE
AL AGUA FRÍA Y PRONTO VERÁ LOS RESULTADOS SOBRE SU CUERPO.
• SI SE DESEA TENER MÚSCULOS FIRMES Y SIN CELULITIS EXISTE UNA
TÉCNICA BASTANTE EFECTIVA. DESPUÉS DEL BAÑO Y UNA VEZ QUE
SE HA SECADO TODO EL CUERPO, AGARRE CON CADA MANO UN
EXTREMO DE UNA TOALLA MEDIANA A GRANDE QUE ESTÉ SECA Y
FRÓTESELA POR LA ZONA DE LOS GLÚTEOS, CADERAS, CINTURA Y
ABDOMEN. EFECTÚE MOVIMIENTOS DE IDA Y VUELTA HASTA
GENERAR CIERTO CALOR EN EL SECTOR APLICADO (PROPIO DE LA
FRICCIÓN DE LA TOALLA CON EL CUERPO). LLEVE A CABO ESTA
PRÁCTICA DE MANERA HABITUAL Y SE OLVIDARÁ PARA SIEMPRE DE
LAS "CARNES BLANDAS Y SIN FIRMEZA".
PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO
EXFOLIAR EN SECO CON SEPILLO REALIZANDO MOVIMIENTOS
CIRCULARES ANTES DEL BAÑO COTIDIANO .LUEGO DE BAÑARSE,
SECAR BIEN EL CUERPO Y COLOCAR MASAJEANDO EN FORMA SUAVE
Y ASCENDENTE LA CREMA REDUCTORA CON ALGAS.
BONUS TRACK 2
TRATAMIENTO CORPORAL PARA CELULITIS
TRATAMIENTO COMBINADO PARA ADIPOSIDAD LOCALIZADA Y
CELULITIS.
REALIZAREMOS EL TRATAMIENTO DE LA PRIMERA CLASE YA QUE
COMBATE AMBAS COSAS Y DA EXCELENTES RESULTADOS.
MATERIALES QUE NECESITAMOS PARA ESTE TRATAMIENTO.
LOS MISMOS QUE EN LA PRIMERA CLASE.
RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
LAS MISMAS QUE EN LA PRIMERA CLASE.
PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
LOS MISMOS QUE EN LA PRIMER CLASE, SOLO AGREGÁNDOLE CREMA
PARA CELULITIS.
DELICIAS SIN ENGORDAR
SI ESTÁS EN ALGÚN RÉGIMEN DE DIETAS, SABRÁS QUE ESTAS
DELICIAS PUEDES COMERLAS, PUES ADEMÁS DE SER EXQUISITAS,
SON SORPRENDEMENTE BAJAS EN CALORÍAS.
LA LANGOSTA
ESTE MANJAR TIENE ÚNICAMENTE 83 CALORÍAS EN 84 GRAMOS, ESTO
ES MENOS QUE LA PECHUGA DE POLLO SIN PIEL. CUANDO LA
COCINES, NO LO HAGAS CON MANTEQUILLA, SINO CON ACEITE
VEGETAL O ALGÚN AEROSOL BAJO EN CALORÍAS. ASÍ PODRÁS
DISFRUTAR DE UNA RICA COMIDA, SIN PREOCUPARTE DEL PESO QUE
PODRÍAS AUMENTAR.
LA CREMA BATIDA
INCREÍBLE, PERO CIERTO. UNA CUCHARADA DE LA RIQUÍSIMA
CHANTILLY TIENE SÓLO 8 CALORÍAS. PARA UN MARAVILLOSO POSTRE,
PUEDES AGREGARLA A UNA TAZA DE FRESAS. CONSUMIRÁS
ÚNICAMENTE 110 CALORÍAS Y DARÁS SATISFACCIÓN A ESE ANTOJO
DULCE QUE MATA LAS DIETAS.
EL SALMÓN AHUMADO
UNA LONJA DE SALMÓN DE 56 GRAMOS CONTIENE 66 CALORÍAS, LO
QUE ES MENOS QUE DOS GALLETAS DE ARROZ. COMO ES AHUMADO
NO AUMENTA LAS CALORÍAS. ¡DISFRÚTALO!
EL PALMITO
EL PALMITO LE DA UN TOQUE MUY DELICADO Y ELEGANTE A
CUALQUIER PLATILLO. SI LO AGREGAS A TU ENSALADA ESTARÁS
CONSUMIENDO 27 CALORÍAS DE MÁS, ÚNICAMENTE.
LOS CAMARONES
ESTAS DELICIAS DE MAR SON VERDADERAMENTE UN PLATILLO
FAVORITO DE TODOS LOS TIEMPOS. SON PERFECTOS PARA BOCAS,
CÓCTELES, ENTRADAS, APERITIVOS, PLATOS PRINCIPALES O COMO
ACOMPAÑAMIENTO. PERO LO MEJOR DE TODO, ES QUE DOCE
CAMARONES GRANDES (JUMBO) EQUIVALEN A LA BAJA CANTIDAD DE
60 CALORÍAS. APROVECHA Y COME TODOS LOS CAMARONES QUE
QUIERAS.
HONGOS O CHAMPIÑONES PORTO BELLO.
ESTE REGALO DE LA NATURALEZA ES GENIAL SI LO QUE QUIERES ES
CONTROLAR EL AUMENTO DE PESO. LOS PUEDES BAÑAR EN ACEITE
DE OLIVA Y AL HORNO O A LA PARRILLA, QUE CON ESE SABOR
AHUMADO TAN CARACTERÍSTICO TE CONQUISTARÁN Y ADEMÁS, 98
GRAMOS REPRESENTAN ÚNICAMENTE 26 CALORÍAS. SON TAN
ESPECIALES, QUE PUEDEN SUSTITUIR CUALQUIER CARNE O UNA
HAMBURGUESA.
LAS ACEITUNAS
SI TIENES NECESIDAD DE PICAR ALGO, PUEDES COMERTE CINCO
GIGANTES ACEITUNAS Y SÓLO CONSUMIRÁS 35 CALORÍAS. ASÍ
CONTROLARÁS MEJOR ESA HAMBRE QUE TE DA ENTRE COMIDAS.
COMO VES, HAY MUCHAS OPCIONES PARA QUE COMAS DELICIOSO Y
ADEMÁS NO ENGORDAR. EL REFRÁN DE QUE TODO LO QUE ES RICO
ENGORDA, ES MENTIRA. AHORA, PUEDES DARTE UN GUSTO Y AL
MISMO TIEMPO CONTROLAR TU PESO, ES SÓLO CUESTIÓN DE SABER
QUÉ ALIMENTOS PUEDES COMER. LA DIETA PUEDE NO SER UN
SACRIFICIO.
*COME DESPACIO Y ADELGAZA*
EL COMER RÁPIDO EVITA QUE SE DISFRUTE DEL SABOR DE LAS
COMIDAS, IMPIDE UNA BUENA DIGESTIÓN Y DE ESA MANERA
COLABORA A QUE AUMENTES DE PESO.
PARA QUE EL MENSAJE DE QUE YA ESTÁS LLENA LLEGUE A TU
CEREBRO DEBEN PASAR APROXIMADAMENTE VEINTE MINUTOS, POR
LO QUE SI COMES RÁPIDO NO DAS TIEMPO DE QUE ESTO OCURRA, Y
ENTONCES TERMINARÁS POR COMER MÁS DE LO QUE REALMENTE TE
CABE, LO QUE LÓGICAMENTE TE HARÁ ENGORDAR.
COMER DESPACIO AYUDA A QUE TU DIGESTIÓN SEA COMPLETA, PERO
ADEMÁS TE PERMITIRÁ TENER MAYOR CONTROL SOBRE LO QUE
COMES Y SOBRE TU PROPIO CUERPO.
SI COMES DE FORMA ACELERADA, NO MASTICAS BIEN Y ESO GENERA
UNA DISTENSIÓN ACELERADA EN TODO EL APARATO DIGESTIVO, LO
QUE PROVOCA DOLOR Y SENSACIÓN DE LLENURA EXCESIVA. ESTO SE
CONOCE CON EL NOMBRE DE DISPEPSIA.
PARA CORREGIR EL HECHO DE COMER RÁPIDO SE PUEDEN ADOPTAR
VARIAS MEDIDAS QUE SERÁN DE GRAN UTILIDAD. POR EJEMPLO,
MIENTRAS COMES ALEJA EL TENEDOR O CUCHARA ENTRE MORDISCO
Y MORDISCO. COLÓCALO EN EL PLATO Y TOMATE LA MOLESTIA DE
LEVANTARLO SÓLO CUANDO HAYAS TERMINADO DE MASTICAR EL
PRIMER BOCADO.
OTRA GRAN IDEA ES COMPARTIR LA HORA DE LA COMIDA CON OTRA
GENTE, CONVERSA CON ELLOS Y ASÍ HACES VIDA SOCIAL Y A LA VEZ
ALENTAS EL RITMO DE TU ALIMENTACIÓN. ADEMÁS, ASÍ NO ESTARÁS
PENSANDO SÓLO EN LA COMIDA.
SI EL PROBLEMA ES DEMASIADO GRAVE, PUEDES PROBAR A COMER
CON LA MANO QUE NO ACOSTUMBRAS A USAR. ES DECIR SI ERES
DIESTRO INTENTA COMER CON LA IZQUIERDA, O A LA INVERSA, ASÍ
CONTROLARÁS MÁS LA VELOCIDAD.
POR OTRO LADO, TRATA DE NO COMER VIENDO TELEVISIÓN O
ESCUCHANDO LA RADIO, PUES ESTO IMPEDIRÁ QUE ESTÉS RELAJADO,
COMERÁS MÁS RÁPIDO Y NO PODRÁS DARTE CUENTA DE LAS
SEÑALES QUE TE ENVÍA TU ESTÓMAGO.
TAMBIÉN ES RECOMENDABLE LLEGAR A LA MESA CON POCA HAMBRE
PARA QUE NO TE LANCES A DEVORAR. PARA LOGRARLO, RECUERDA
NO SALTARTE NINGUNA COMIDA, ENTRE LAS COMIDAS COME ALGUNA
FRUTA O YOGUR QUE NO APORTAN CALORÍAS Y TE QUITAN LA
SENSACIÓN DE HAMBRE.
ASÍ QUE YA LO SABES, POR SALUD Y PARA ADELGAZAR ASEGÚRATE
DE SEGUIR ESTAS RECOMENDACIONES PARA COMER MÁS LENTO. TU
DIGESTIÓN FUNCIONARÁ MEJOR Y SENTIRÁS MÁS SATISFACCIÓN.
*LA ADORADA COMIDA RÁPIDA*
ESTÁS A DIETA Y TODO LO MANEJAS MUY BIEN. PERO PASAS
AÑORANDO AQUELLOS MOMENTOS EN QUE TE COMÍAS UNA
DELICIOSA HAMBURGUESA, CON PAPAS FRITAS, TANTO QUE A VECES
SUCUMBES Y LUEGO VIENE LA TRISTEZA Y DEBES VOLVER A
EMPEZAR EL RÉGIMEN. AQUÍ TE DAMOS LA SOLUCIÓN PARA QUE TU
DIETA NO SEA UN MARTIRIO Y ADELGACES A GUSTO SIN MAYORES
TENTACIONES.
EN LUGAR DE UNA HAMBURGUESA CON CARNE MOLIDA, PUEDES
INTENTAR UNA CON PAVO MOLIDO. EN UN TAZÓN PONES EL PAVO
SIN GRASA Y SIN PIEL, LUEGO LE AGREGAS LA MITAD DE UNA
CEBOLLA PICADA FINA, LA MITAD DE UN PIMIENTO VERDE BIEN
PICADO Y SAL Y PIMIENTA AL GUSTO. FORMAS TORTAS CON LA
CARNE Y LAS COCINAS EN EL HORNO A LA PARRILLA DURANTE 20
MINUTOS O HASTA QUE SE DOREN POR AMBOS LADOS. LUEGO LAS
ARMAS COMO HAMBURGUESAS EN PANECILLOS INTEGRALES
REDONDOS, Y CON LECHUGA Y TOMATE.
CON LAS PAPAS EL ASUNTO ES MÁS FÁCIL. SÓLO CORTAS EN
RODAJAS DELGADAS TRES PAPAS MEDIANAS. LAS PONES EN UN
TAZÓN LES AGREGAS 1 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA, 1
CUCHARADITA DE POLVO DE AJO, PIMIENTA Y SAL A TU GUSTO.
LUEGO PÁSALAS A UN MOLDE PLANO DE GALLETITAS CUBIERTO CON
PAPEL DE ALUMINIO. PONLAS EN EL HORNO PRECALENTADO A 475°F
(246°C) DURANTE 15 MINUTOS O HASTA QUE SE VEAN DORADITAS.
ROCÍALES PEREJIL, Y LISTO. TENDRÁS TU COMIDA FAVORITA DE
MANERA SALUDABLE Y SIN ENGORDAR
HÁBITOS PARA UNA DIETA EXITOSA
PARA PERDER ESOS KILOS SE REQUIERE MÁS QUE UNA RIGUROSA
DIETA Y UNA INQUEBRANTABLE FUERZA DE VOLUNTAD. HAY CIERTAS
COSTUMBRES QUE SI ACOMPAÑAN AL RÉGIMEN ALIMENTICIO, LA
PROBABILIDAD DE QUE ADELGACES ES MAYOR.
ANTES QUE NADA ES FUNDAMENTAL QUE TU DIETA VAYA DE
ACUERDO CON TU RITMO DE VIDA. NO SE PUEDE PRETENDER HACER
UNA DIETA QUE NO CALCE EN TU VIDA. ES MÁS FÁCIL CAMBIAR LO
QUE COMES PERO A PARTIR DE TUS ACTIVIDADES DIARIAS Y NO AL
REVÉS.
ASÍ SI VAS A COMER A UN RESTAURANTE CON COMPAÑEROS DE
TRABAJO, O SI PASAS LLEVANDO A TUS HIJOS A FIESTAS DONDE LOS
POSTRES SON UNA TENTACIÓN IRRESISTIBLE, NO TIENES PORQUE
PRIVARTE DE ELLOS, SIMPLEMENTE COME UNA PORCIÓN PEQUEÑA Y
COMPENSA EL RESTO DEL DÍA CON ALIMENTOS BAJOS EN CALORÍAS
COMO LOS VEGETALES. SI PUEDES EVITAR IR AL RESTAURANTE, DE
HECHO ES MEJOR QUE TE COMAS DOS MANZANAS O ALGÚN
CHOCOLATE O YOGUR BAJO EN CALORÍAS. PERO SI YA ESTÁS EN EL
RESTAURANTE COMIENZA POR PEDIR UN JUGO DE TOMATE QUE
LLENARÁ TU ESTÓMAGO, TE QUITARÁ LA SENSACIÓN DE HAMBRE Y
NO TIENE CALORÍAS.
SI EL PROBLEMA SON LAS RECEPCIONES Y LAS FIESTAS PUEDES
COMER, ANTES DE IR, UN TAZÓN DE CEREAL O UN PEQUEÑO
EMPAREDADO, DE TAL MANERA QUE EN LA REUNIÓN SOCIAL
TENDRÁS MENOS HAMBRE Y SERÁS MÁS CAPAZ DE MANEJAR ESOS
ANTOJOS.
UN PLAN PARA ADELGAZAR DEBE SER FÁCIL Y NO PEDIRTE
DEMASIADO, PUES EN EL MOMENTO EN QUE LO INTERPRETES COMO
UN SACRIFICIO Y UNA IMPOSICIÓN DESEARÁS ROMPERLO
INEVITABLEMENTE Y LO HARÁS CON COMPULSIÓN. POR ESO LAS
GRANDES DIETAS PRIVATIVAS NO SON RECOMENDABLES, YA QUE SE
ROMPEN CASI SIEMPRE.
ALGUNOS EXPERTOS RECOMIENDAN QUE SE VAYA POCO A POCO.
PRIMERO, HAZ UN PEQUEÑO CAMBIO, Y TRATA DE CUMPLIRLO TODOS
LOS DÍAS.
POR EJEMPLO, DEJA DE COMER MERIENDA A MEDIA TARDE, O
PROPONTE BEBER OCHO VASOS DE AGUA DIARIOS. UNA VEZ QUE LO
HAYAS LOGRADO SEGUIRÁS EL SIGUIENTE PASO, QUE PUEDE SER
COMER MÁS VEGETALES U OLVIDARSE DE LA REPITICIÓN DE ESE
PLATO DELICIOSO.
TRATA DE NO OBSESIONARTE CON AQUELLO QUE NO PUEDAS
COMER. NO SE TRATA DE QUE COMO YA NO COMES EL POSTRE EN LA
CENA, DEBES COMER GALLETAS INTEGRALES, Y PARA EVITAR LA
TENTACIÓN TERMINAS COMIÉNDOTELAS TODAS Y ESTARÁS
INGIRIENDO AL FINAL MÁS CALORÍAS QUE SI TE HUBIERAS COMIDO EL
POSTRE. SI TE PERMITES CIERTOS LUJOS, NO SENTIRÁS LA
NECESIDAD DE COMERTE LUEGO TODO EL PAQUETE DE LO QUE NO
PODÍAS COMER. LA IDEA ES ESTAR SIEMPRE SATISFECHO, EN LUGAR
DE SENTIR SIEMPRE LA FALTA DE AQUELLO QUE TANTO TE GUSTA.
OTRA GRAN IDEA ES BUSCAR PEQUEÑOS TRUCOS PARA SORTEAR
MOMENTOS DIFÍCILES. POR EJEMPLO, SI TU PROBLEMA ES
CUANDO VAS AL CINE, ENTONCES COME UNA GOLOSINA COMO
YOGUR O ALGUNA FRUTA PARA NO TENER QUE SUFRIR LA
TENTACIÓN. SI TU PROBLEMA ES QUE EN LA NOCHE TE LEVANTAS A
PICAR, CIERRA LA COCINA O COME POR POQUITOS EN LUGAR DE UNA
CENA GRANDE. EN FIN USA TU IMAGINACIÓN, Y PONTE TUS PROPIAS
TRAMPITAS PARA SUPERAR LAS VERDADERAS PRUEBAS. ES
IMPORTANTE RECONOCER TUS DEBILIDADES PARA PODER
VENCERLAS.
TAMBIÉN, ES MUY IMPORTANTE TENER UNA ACTITUD DE APOYO
HACIA EL PROCESO DE DIETA, ES DECIR CUANDO LOGRAS EVITAR EL
CHOCOLATE O PIERDES UNA LIBRA DEBES BUSCAR LA MANERA DE
PREMIARTE, AUNQUE SEA CON UNA GRAN SONRISA EN EL ESPEJO,
PUES ASÍ ESTARÁS AYUDÁNDOTE EMOCIONALMENTE A SOBRELLEVAR
EL RÉGIMEN.
PERO TAL VEZ LO MÁS IMPORTANTE DE TODO ES TENER UNA
ACTITUD REALISTA, PRIMERO NO HAY QUE PLANTEAR LAS COSAS EN
TÉRMINOS DE NUNCA MÁS. NO SE TRATA DE PENSAR QUE EN LA VIDA
NO VAS A COMER ESA HAMBURGUESA QUE TANTO TE GUSTA, SINO
QUE VAS A APRENDER A COMER LA HAMBURGUESA
MODERADAMENTE.
POR ÚLTIMO, DENTRO DE LAS CONDICIONES REALISTAS DE TU DIETA
ESTÁ EL SABER QUE EN UN MES NO VAS A PERDER EL PESO QUE HAS
GANADO EN VARIOS AÑOS, SINO QUE ES PROPORCIONAL. SI TE
PREPARAS PARA DURAR MESES O MÁS EN REBAJAR TU EXCESO DE
PESO, NO SENTIRÁS FRUSTRACIÓN RÁPIDAMENTE Y A LA VEZ TE
ASEGURAS DE QUE EL PESO PERDIDO NO SE VUELVA A GANAR.
EN FIN, ENCUENTRA TU PROPIA FORMA DE PERDER PESO, TU DIETA
DEBE SER PARTICULAR Y TOTALMENTE AJUSTADA A TU ESTILO DE
VIDA, PARA QUE ASÍ REALMENTE SE PUEDA LOGRAR LA DIFERENCIA.
*EL QUE QUIERE PUEDE*
CUANDO TOMAMOS LA DECISIÓN DE BAJAR ESOS KILOS DE MÁS LO
HACEMOS POR VANIDAD MÁS QUE POR SALUD. POR ESO, MUCHAS
VECES NUESTRA VOLUNTAD SE VE DEBILITADA, VOLVEMOS A COMER
IGUAL QUE ANTES, Y NOS DESCUIDAMOS, SOBRE TODO SI HEMOS
HECHO DIETAS RELÁMPAGO. PERO HAY VARIAS FORMAS DE
DOMINARNOS Y CUMPLIR CON ÉXITO UN RÉGIMEN QUE NOS
MANTENGA HERMOSAS Y SALUDABLES.
SEGÚN VARIOS ESTUDIOS, ESTÁ DEMOSTRADO QUE LAS PERSONAS
ORGANIZADAS, QUE HACEN LISTA PARA COMPRAR SUS ALIMENTOS Y
QUE PLANEAN SUS COMIDAS EN MENÚS, SE CONTROLAN MEJOR CON
RESPECTO A SU PESO, E INGIEREN MENOS GOLOSINAS. ESTO SUCEDE
DEBIDO A QUE SE CONTROLAN MEJOR SI SABEN LO QUE VAN A
COMPRAR Y A COMER DE ANTEMANO, DESARROLLAN HÁBITOS DE
ALIMENTACIÓN MÁS SANOS Y CON MENOS CANTIDAD DE GRASAS.
EL ENTORNO AFECTA MUCHO NUESTRA MENTE. SI VAMOS AL
SUPERMERCADO SIN UNA LISTA, SEREMOS MÁS VULNERABLES A LA
PUBLICIDAD Y AL CONSUMISMO, EN CAMBIO SI HEMOS PLANEADO LO
QUE VAMOS A COMPRAR, PODREMOS CONTROLAR NUESTROS
IMPULSOS.
POR ESO EL TRABAJO QUE DEBEMOS HACER, CUANDO QUEREMOS
BAJAR DE PESO, NO ES NECESARIAMENTE UNA DIETA, SINO QUE HAY
QUE EMPEZAR POR ORGANIZARSE Y CAMBIAR NUESTROS HÁBITOS
ALIMENTICIOS.
MÁS IMPORTANTE QUE LA BELLEZA, ES LA SALUD. SI VEMOS
NUESTRO SOBREPESO COMO UN TODO Y NO COMO UN PROBLEMA
QUE SE ELIMINA CON DIETAS, TAL VEZ OBTENGAMOS MEJORES
RESULTADOS.
¿DIETA VERDADERAMENTE SANA?
LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA RECOMIENDA COMER CARBOHIDRATOS
COMPLEJOS, POR LO QUE UNO PIENSA QUE AL COMER CEREAL ESTÁ
ALIMENTÁNDOSE SANAMENTE. ESTO ES UN ERROR.
POR AÑO, UNA PERSONA PROMEDIO INGIERE 90 KILOS DE CEREAL,
PERO SÓLO 5 KILOS SON PURA FIBRA. ESTO SE DEBE A QUE LA
MAYORÍA DE LOS CEREALES SON REFINADOS, POR LO QUE HAN
PERDIDO SUS NUTRITIVOS GÉRMENES, EL SALVADO, Y LOS GRANOS
INTEGRALES RICOS EN FIBRA.
EL PROBLEMA ES QUE EL PAN, LAS PASTAS, Y CUALQUIER CEREAL
QUE ESTAMOS ACOSTUMBRADOS A COMER SON REFINADOS, DE TAL
FORMA QUE NO NOS ESTAMOS HACIENDO NINGÚN BIEN, PUES ESTE
TIPO DE CARBOHIDRATOS SON PARA NUESTRO ORGANISMO
EQUIVALENTES AL AZÚCAR.
EL COMER CEREALES NO REFINADOS PUEDE SIGNIFICAR LA
DIFERENCIA ENTRE ADQUIRIR ENFERMEDADES COMO LAS DOLENCIAS
CARDÍACAS, CÁNCER EN EL COLON, DIABETES, CÁNCER DE SENO.
POR SU PARTE, EL CEREAL INTEGRAL ESTÁ HECHO CON BASE EN
TRIGO INTEGRAL, EL CUAL TIENE SALVADO Y GÉRMENES ADEMÁS DE
TENER 4 VECES MÁS FIBRA QUE EL TRIGO NO INTEGRAL, ADEMÁS DE
OTROS NUTRIENTES TALES COMO LA VITAMINA E, QUE SE
ENCUENTRA VEINTE VECES MÁS EN EL INTEGRAL.
ESTOS NUTRIENTES SON CAPACES DE PROTEGERNOS CONTRA LAS
ENFERMEDADES ANTES MENCIONADAS. POR EJEMPLO, LOS
ANTIOXIDANTES PREVIENEN CONTRA EL CÁNCER Y LAS AFECCIONES
CARDÍACAS.
LOS LIGNANOS SE VINCULAN A UNA MENOR INCIDENCIA DEL CÁNCER
DE SENO, PUES ES UN ANTECEDENTE DE LOS ESTRÓGENOS
(HORMONAS) EN EL CUERPO. DE IGUAL FORMA, LOS MINERALES
COMO EL ZINC O EL SELENIO ESTIMULAN EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
Y AYUDAN A LOS ANTIOXIDANTES EN SU LABOR.
LA FIBRA, QUE ES TAL VEZ EL MÁS IMPORTANTE DE TODOS,
ESTIMULA Y REGULA LA DIGESTIÓN, PARA QUE NO SE PRODUZCA
ESTREÑIMIENTO, ADEMÁS DE PROTEGER CONTRA EL CÁNCER DE
COLON, PUES EN EL COLÓN SE CONVIERTE EN UN ÁCIDO GRASO. POR
OTRO LADO, LA FIBRA DE AVENA REDUCE EL COLESTEROL "MALO".
POR TODAS ESTAS RAZONES, ES IMPORTANTE QUE NOS DECIDAMOS
Y EN LUGAR DE PAN BLANCO COMAMOS PAN INTEGRAL, ASÍ COMO
GALLETAS INTEGRALES, PASTAS INTEGRALES, ARROZ INTEGRAL. HAY
QUE ADVERTIR QUE HAY MUCHOS PRODUCTOS ENGAÑOSOS QUE
HACEN CREER QUE SON INTEGRALES, YA SEA POR EL COLOR O POR
EL HECHO DE DECIR ENRIQUECIDO, PERO ESTOS PRODUCTOS SON
FABRICADOS CON HARINAS REFINADAS POR LO QUE NO SON
INTEGRALES. CUANDO SE VAYA A COMPRAR PRODUCTOS
INTEGRALES, ES IMPORTANTE ASEGURARSE DE QUE REALMENTE LOS
SON. PARA MAYOR SEGURIDAD, ES RECOMENDABLE ADQUIRIR ESTOS
PRODUCTOS EN TIENDAS NATURISTAS.
