Historia del futbol

Al principio de la creacin del deporte lo que se busc fue pasar momentos de ocio entre las personas recrendose al mismotiempoque se hace deporte y ejercicio.Se dice que "este deporte comenz enInglaterracon partidos prcticamente sinnormas, se jugaba en cualquier sitio, con cualquier cantidad de personas, una especie de futbol brutal donde se apreciaba la dureza yviolenciade esta prctica deportiva.Estos encuentros eran en cualquier sitio, como plazas, calles, con balones sumamente brutales son una dureza impresionante. Los arcos eran dos piedras de cada lado.Nadie tena un equipo definido, no se distingua Quin era de qu equipo?, lo cual causaba una gran confusin.A nivel mundial el futbol desde que se cre fue una atraccin importante, pero luego de que se crearan los grandes campos fue surgiendo la necesidad de inventar pequeas canchas con ms cercana a las personas donde se jugara con prcticamente las mismas reglas que en el futbol campo pero con algunas modificaciones convenientes al tamao de la cancha.En Inglaterra, "la cuna del futbol", se supo combinar este deporte con lapoltica, lacultura, el espectculo yeconoma.Importancia del futbolEl futbol para muchos es ms que un deporte, es ms que una forma de hacer ejercicio, es un estilo de vida. En Inglaterra, el futbol se practica con tal pasin que se convirti en tradicin, los ingleses piensan que el mismo es el centro de su mundo. Cuando hay algn campeonato importante como la F.A. cup o el mismo mundial de futbol, ellos paran sus vidas.Se ha comprobado que el futbol cambia los estados de nimo e influye en amplios sectores de lapoblacin.La victoria en un torneo grande siempre va a traer felicidad a lacomunidada la que pertenece el equipo y cuando pierde las personas demuestran la tristeza en sus rostros.El futbol actualSi bien el futbol tiene sus orgenes en Inglaterra, y es la cuna del futbol asociacin, actualmente se dice queBrasiles la verdadera cuna del futbol, ya que es la unidad central deljuegobonito a nivel mundial, Brasil tiene cinco copas mundiales, es el pas con ms mundiales ganados, el que le sigue esItaliacon cuatro yAlemaniacon tres.Cada aficionado de este deporte lleva un recuerdo en su mente, algn partido de futbol importante en el cual su equipo perdi o gan.Actualmente se entrena a los jugadores mentalmente para elaborar jugadas y se lesmuestravideos dejuegosdel equipo contrario para aprender su forma de juego y sus tcticas. Se les ensea como pegarle al baln, posicionarse, a que parte del baln darle para colocarlo donde el portero no pueda agarrarlo.Grandes EquiposUn equipo de futbol no slo est conformado por once jugadores, un verdadero equipo se conforma por un director tcnico, entrenadores, preparadores fsicos, cuerpo tcnico, psiclogo, equipo mdico, los jugadores y por supuesto la aficin. Quienes realmente hacen que un equipo evolucione y gane son los jugadores estrellas, aquellos que sudan la camiseta, se llevan el equipo al hombro, crean el juego, anotan goles, apoyan al resto y se convierten en un claro ejemplo para las dems generaciones, marcan una huella y se convierten enleyendas, llevan el futbol en susangrey no hay quien los detenga.Cada equipo tiene un estante en su cede, en el cual aparecen todos los trofeos ganados con otro tipo de recuerdos.Son realmente los grandes equipos los que crean aficin a este deporte, la gente sabe que si va al estadio a verlo, saldr contenta de haber visto un gran encuentro.

Equipos ricos y pobresLos quipos ricos son aquellos que ganan los encuentros teniendo as grandes entradas de dinero para (como se ha mencionado) comprar calidad futbolstica como equipo para entrenar, estas entradas tambin son para pagar a todo elpersonaldesde los jugadores hasta el cuerpo tcnico. Cada equipo posee entradas y salidas de dinero, las cuales pueden causar que un equipo caiga en laquiebra(caso que ha sucedido en muchas ocasiones).Si dichos equipos pobres no existieran, sera muy difcil para los ricospoderganarse entre ellos. Es obvio que mientras slo haya grandes, se les dificultara mucho ms ganarse.Todo tiene una razn de ser, y ha quedado claro el por qu? De estas desventajas.Evolucin del futbolA partir de 1850 hasta 1890 se introdujeron reglas que definitivamente estimularon el desarrollo de este deporte. Una de estas reglas fue que el portero poda atajar el baln con sus manos. A partir de ese momento se comienzan a detectar tcticas en las cuales se agregaba un mediocampista a los defensores para ayudar a transmitir el baln a los delanteros. Entre los britnicos, Escocia se destac por su juego de pases.Durante la dcada de los setenta, nacen grandes estrellas como los holandeses Rinos Michels y Johann Cruyff, los franceses Michel Hidalgo y Michel Platin que reclamaron el futbol ms ofensivo y creativo. El esquema tctico que se interpuso fue el 4-3-3, cuatro defensas, tres mediocampistas y tres delanteros, especialmente practicado por los alemanes e italianos.CAPITULO IIGrandes partidosComo en todo deporte colectivo, cada equipo se distingue de otro, y en ocasiones existen dos equipos los cuales poseen cualidades y caractersticas similares, en el caso del futbol, esto suele ocurrir, pero a veces las cualidades no se parecen. La principal razn por la que un partido es grande, es porque existen similitudes, lo cual puede garantizar que un juego va a estar a la altura, se sabe que ser un buen encuentro y la aficin disfrutar de verlo.Una rivalidad se crea a partir de un gran partido, histricamente, se puede decir que comenzaron a existir con la creacin de este deporte, se origina cuando existen dos equipos de mxima calidad de juego, la aficin de los mismos equipos se comienza a dividir en dos, tomando dicha rivalidad uno hacia el otro, que poco a poco va creciendo. Derbis y ClsicosSe puede decir que un clsico, es un partido de futbol con tradicin como se dice, que va creciendo y evolucionando de generacin en generacin. "los ms comunes son los sper clsicos de cada pas"[2], ac en Amrica existen varios, algunos son; Boca Junior vs River Plate, Colo Colo vsUniversidadde Chile, Pearol vs Nacional, Caracas vs Tchira, en Europa; RealMadridvs Barcelona, Internacional de Miln vs Miln, Rangers vs Celtic.

Algo que coloca a Venezuela en los ltimos puestos del ranking internacional es que es el ltimo en afiliarse a la confederacin sudamericana de futbol.Lamentablemente Venezuela ha sido el nico pas de la CONMEBOL que nunca ha participado en alguna copa mundial de futbol, "es uno de los pocos que an no ha ganado la copa Amrica, junto a Chile yEcuador"[7]. En una ocasin Venezuela fue invitada a un torneo olmpico en Mosc 1980.Venezuela ha mostrado su mejor futbol a partir del siglo XXI, evolucionando de una forma muy importante, la mayor parte de este granxitose le atribuye a su ex tcnico Richard Pez, ya que ha sido el tcnico con el que nuestra seleccin ha conseguido sus mejores resultados, incluyendo algunas victorias importantes.Una importante hazaa de la seleccin venezolana fue el da 9 de Febrero de 2009, en la cual la categora sub 20 logr la clasificacin para la copa mundial de futbol sub 20 de 2009 disputada enEgipto, lo que signific la primera participacin de la vino tinto a nivel mundial en cualquier categora de la FIFA.Historia del futbol en VenezuelaSegn la historia que se cuenta oral, la que se transmite de generacin en generacin, el futbol lleg a Venezuela como a otros muchos pases del mundo con los ingleses, los cuales posean el deseo de explotar lamineray elcauchopor los altos del ro Orinoco, estos se entretenan jugando con un baln, en los peladeros de la zona, durante sus pocos ratos libres de su dura existencia, sobre finales del siglo XIX.El 1 de Diciembre de ese ao se efectu una reunin a la cual asistieron representantes de los ms importantes equipos de Caracas, la Guaira y Barquisimeto y se eligi la junte directiva, quedando como presidente el capitn Juan Jones Parra, vicepresidente Vctor Brito Alfonso, secretario padre Feliciano Gastamiza y Tesorero Henry Rodemaker.Venezuela es un equipo importante, de buenos jugadores, y que est creciendo futbolsticamente, no slo en las menores sino tambin en la mayor. En el campeonato sudamericano, la seleccin sub 20 dej en el camino a algunas potencias como Argentina yColombia. Los venezolanos no se conformaron con visitar las tierras de los faraones egipcios, sino que con un plantel rpido y sin miedo avanzaron a los octavos de final y cuentan con el mximo goleador de la primera ronda, Jonathan del Valle.Clsicos del futbol VenezolanoEn Venezuela el clsico "es un partido en el cual se enfrentan los dos equipos ms populares del pas: Caracas futbol club y el Deportivo Tchira futbol club"[10]. Aparte de que es la rivalidad ms grande del pas.Es disputado por los dos equipos con ms ttulos en la historia del futbol venezolano, el Caracas futbol club (11 ttulos) que juega de local en el estadio Olmpico de la UCV, de la ciudad d Caracas y el Deportivo Tchira futbol club (6 ttulos) que juega de local en el Polideportivo de Pueblo Nuevo, de la ciudad de San Cristbal.CAPTULO IVTcticas futbolsticasLas tcticas sonestrategiasque realiza el entrenador o director tcnico del equipo para buscar la victoria en un partido. Estas tcticas se basan en el estilo de juego de los jugadores, asignndoles tareas especiales que debern ser cumplidas para lograr unobjetivo, muchas veces antes de plantear una tctica, se debe conocer e investigar sobre el equipo rival para buscar sus debilidades y atacar por donde sea ms fcil al equipo.PlantillasLa plantilla como su nombre lo indica y dndole una interpretacin, es la lista en la cual se encuentra elregistrode los jugadores incorporados en el equipo incluyendo sus posiciones, el nmero de dorsal y el nombre y apellido del mismo.Los titulares son el primer equipo y el ms importante, conformado por los mejores jugadores que posee el equipo, es con este con el que se comienza el partido o encuentro. Los suplentes es como el segundo equipo, el cual debe estar siempre preparado a la hora de cambiar a un jugador, bien sea por una lesin o para simplemente refrescar el partido, poner slida la defensa, concentrar el mediocampo y apoyar en ataque al equipo. Los reservas es prcticamente la ltima opcin, estos no pueden entrar en un partido a menos que se les convoque como titulares, siempre deben estar entrenando intentando mejorar sus condiciones fsicas.PosicionesLas posiciones son el o los sitios donde va a jugar cada futbolista por el campo, de manera que el equipo juegue organizadamente para lograr un objetivo, en este caso sera jaguar bien o ganar el encuentro. Las posiciones las asigna el entrenador basndose en los ltimos resultados fsicos y psicolgicos de cada uno.Es muy poco probable ver a un jugador delantero profesional jugando o adoptando la posicin de defensa, debido a que cada quien se acostumbra a jugar todo el tiempo en una misma posicin, eso tambin influye en un partido, y adems debemos tomar en cuenta la difcil tarea que se toman los entrenadores al asignarlas.Cuando vemos un partido de futbol nos podemos dar cuenta de que cada jugador est alineado a su posicin, cuando se desordenan rpidamente adaptan la posicin natural. En ocasiones, se deben intercambiar posiciones entre jugadores en el campo, el motivo de esto puede ser para liberar unamarcao crear ms jugadas.Tcticas Ofensivas en JuegoEn futbol, atacar es en cierto modo hacer lo inesperado. A los jugadores creativos a menudo se les describe como artistas y suelen tener una gran popularidad. Las tcticas de futbol ofensivo tienen como objetivo llevar el baln cerca de la portera contraria y lograr el mejor ngulo posible para marcar.Pase y movimientoEs la tctica de equipo ms bsica y fcil. Cuando el jugador tiene la posesin del baln. Debe ser rpido para decidir si debe pasar o no; si pasan o no los jugadores deben seguir la trayectoria y colocarse en buena posicin y dar ms opciones.Cambiar el JuegoCuando un jugador posee el baln en la banda, el equipo contrario lo seguir, este debe tratar de enviar un pase largo de lado a lado a un jugador que este libre para construir una jugada.Balones en largoEs una tctica que mayormente la comienzan los defensores. Consiste en pasar desde el propio campo del equipo atacante lanzando el baln en largo por encima de los defensores contrarios, los delanteros deben correr a una zona donde puedan recibir el baln y llegar al rea contraria para intentar marcar el gol.Agujero defensivoEn este caso se debe pasar el baln a un jugador entre los defensas y centrocampistas colocndose de espaldas para distribuirlo o atacar.Intercambio de bandasEs una tctica que consiste en distraer a los defensas con jugadores marcados, intentando que cometan errores. Dos jugadores de banda flexibles se intercambian posiciones de una banda a la otra provocando una desestabilizacin del contrario.Hombre claveFunciona cuando un equipo tiene un goleador de gran calidad con capacidad de atraer a dos defensas, esto crea espacios que pueden ser aprovechados por otros jugadores. Colocando a dos extremos que abran el campo por las bandas.

VleyResumenEl presentetrabajoes un aporteproductode un trabajo minucioso y responsable donde se ensea los Fundamentos de stedeporte. Las pautas que en ellas se sealan servirn tanto para los no entendidos en lamateriaas como a los que teniendo nociones bsicas, podrn apoyar ms sus conocimientos en este deporte. IntroduccinEl Voleibol es un deporte quenacinen el ao 1985, debido a que en E.E.U.U. se jugaba elBasquetbol, el seor William G. Morgan (director fsico de la Y.M.C.A. de Holyoke, Massachusetts) creo un deporte derecreacinpara personas sin lmite de edad. Hoy en da el Voleibol se ha constituido como uno de losdeportesms populares en el mundo, es un deporte colectivo y no es un deporte individual, por lo tanto para su prctica se necesita una relacin integral con todos los elementos que participan en su conjunto, entonces para lograr sta es necesario contar condisciplinamuy correcta y colaborar con las compaeras dejuegosin egosmos y con mucha lealtad para s mismo, como para todo elgrupo. Los entrenadores cumplen un papel importante en la formacin integral de cada una de ellas, considerado como un maestro y gestor de su formacin humana para personas tiles a lasociedad; por tal motivo el entrenador debe tomar en cuenta las recomendaciones, llevarlo a prctica, mejorando siempre su propia capacidad y el grupo que maneja.Marco tericoCOMO FORMAR UN EQUIPO.- Existen 3 factores para formar un equipo:1) Ser un buen Entrenador:- Fijar elobjetivofinal de su trabajo a) Formarla personalidadde la jugadora. b) Llevar a su equipo a los ms altos niveles. - Tener la confianza de las jugadoras, para formar un buen equipo.2) Buena jugadora:- Debemos considerar las siguientes cualidades: Complexin,FuerzaFsica,PoderMental (carcter), Grado de Experiencia.3) Realizarel trabajoen unambienteadecuado(que las jugadoras puedan entrenar suficientemente, dentro de un marco de camaradera y entrega)II.- AL INICIAR UNENTRENAMIENTO:Se deben tomar en consideracin 7 elementos del Voleibol:1) Enseanza bsica.2)Teoradel entrenamiento.3) Preparacin Fsica.4) Tcnica- Fundamentos tcnicos.5) Trabajo de equipo buscando jugadoras para cada puesto en el campo.6) Tctica que utilizar el conjunto.7)Psicologa Poder mental.Es importante que el entrenador realice la combinacin de stos elementos, para lograr un equipo competitivo.III.- PREPARACION FISICA-Estiramientos Musculares.-estos ejercicios se deben efectuar al mximo posible, teniendo en cuenta que los movimientos tienen que ser lentos.1.- PARARSE DE PIE, tomando un codo, jalarlo y llevarlo hasta atrs de la nuca, repetir con el otro codo sucesivamente.PARTE TRABAJADA: Todos losmsculosdel lado ejercitado de la cintura para arriba.2.- ENTRELAZARSE LOS DEDOS ATRS, ELEVAR LOS BRAZOS HACIA ARRIBA.PARTE TRABAJADA:los omplatos.3.- CUERPO RECTO Y FLEXIONAR CON LAS RODILLAS HACIA ABAJO SIN LEVANTAR LOS TALONES.PARTE TRABAJADA:Taln de Aquiles, bceps gemelos de la pierna.4.- LA PUNTA DEL PIE ESTIRADO, debe formar 90, luego cruzar la otra pierna por encima de la pierna estirada la punta de la pierna doblada tiene que estar fija en elsuelo, girar ligeramente el tronco a la derecha y repetir a la inversa.PARTE TRABAJADA:Cintura, tronco5.- POSICION SENTADA, juntar la punta de los pies y con las manos en las rodillas tratar que stas toquen el piso.PARTE TRABAJADA:Coxo femoral.6.- ACOSTADA LATERALMENTE,levantar la pierna derecha y jalar con el brazo derecho hacia atrs y cambiar.PARTE TRABAJADA: Parte exterior de la pierna, tobillo.7.- ACOSTADA DE CBITO DORSAL, los brazos estirados hacia atrs, cogiendo las puntas de los pies en U, sin doblar las rodillas, tocar el piso, contar hasta diez segundos y regresar.PARTE TRABAJADA:Movimientointegral.8.-ACOSTADA DE CBITO DORSAL, tratar de estirar todo el cuerpo en el piso tirar la punta de los pies hacia adelante y estirar lo ms posible los brazos.PARTE TRABAJADA: toda la parte posterior de cuerpo.9.- POSICION EN CUCLILLAS,con las piernas separadas, el tronco inclinado hacia delante tratando que los codos lleguen al piso.PARTE TRABAJADA: Coxo femoral, cadera, cintura y tobillo.-TROTES:- Correr en la lnea final del campo, a la voz, 9 mts. avelocidady los otros 9 mts. Corre suavemente.- El entrenador da la orden y la jugadora corre tocando las lneas paralelas con ambas manos.- La jugadora toca con una mano la lnea que le sigue y regresa al sitio, luego avanza hasta la otra lnea y as sucesivamente.- La jugadora toca con una mano la lnea que le sigue, pero ahora regresando a la lnea final.- FAMILIARIZACION CON EL BALON:- Lanzar el baln en forma vertical alto, luego pasar por debajo de ella despus de cada bote del baln hasta que deje de hacerlo.- Empezar de pie, lanzar el baln alairey antes de cogerlo, espera sentada con las piernas estiradas y separadas.- Empezar sentada, lanzar el baln verticalmente hacia arriba, luego pararse y coger el baln en el aire.- Una misma jugadora lanza el baln para atrs y lo coge por la espalda, de esta posicin lo lanza para adelante y lo coge por adelante.- Levantar una pierna y pasar el baln por debajo de la misma luego levantara la otra pierna pasar el baln y as sucesivamente.- Sentada levantar las dos piernas hacer rotar el baln alrededor de las mismas.-Agachada, pasando el baln por debajo de las piernas y lanzarlo de atrs para adelante y cogerlo por encima de la cabeza.EN PAREJAS:-De espaldas, entregar el baln a su compaera con giros del tronco a la derecha e izquierda, de manera que las entregas sean cruzadas.- Una jugadora entrega el baln de espalda por arriba y la otra lo recibe, en la misma forma y sta lo entrega por debajo de entre las piernas.DESPLAZAMIENTO:-Avanzar boteando el baln con la mano derecha hasta laredy regresar de frente con la mano izquierda.- Avanzar de frente con dos manos, boteando el baln y regresar de espaldas boteando.-Rodar el baln por el piso, llevando con las manos, para adelante y regresar de espaldas.JUEGOS RECREATIVOSPERSECUCION EN FILAS.-Utilizar todo el campo de vleibol, dos filas de jugadoras se ubican a uno y otro lado de la red (sentadas, paradas, acostadas, etc.). El entrenador deja caer un baln al piso, la fila correspondiente a ese lado se dirige a toda velocidad a la lnea de fondo, su campo la fila contraria corre en su persecucin.CIEN PIES.-Se dividen en dos filas, los dosgruposdeben estar sentados una detrs de la otra, agarrando los tobillos de la compaera de atrs sin soltarse, avanzando hacia delante, a la voz del entrenador, deben avanzar en un solo grupo con ambas piernas hacia adelante sin separarse, finalizar cuando la ltima de las jugadoras transponga la lnea de meta.IV.- PASE BAJO MANO (ANTEBRAZO):-Posicin de antebrazo y voleo.-En la posicin fundamental, la separacin de los pies, debe ser con relacin al ancho de los hombros, la punta de los pies dirigidos ligeramente hacia adentro, las piernas deben estar flexionadas, la inclinacin del tronco es ligeramente hacia adelante, los brazos tendrn una ligera separacin del pecho, los codos ligeramente separados.1.- INTRODUCCION AL PASE BAJO MANO.Pase a una sola mano.- La posicin de la mano debe ser, el dedo pulgar adentro, golpear el baln con la parte interior del antebrazo (10 cms. Despus de la mueca).PASE BAJO MANO (ANTEBRAZO).-Los dedos de una mano deben ir encima de los dedos de la otra, luego juntar los pulgares, para golpear el baln; al recibir el baln se sacar un pie adelante, flexionando las rodillas.INDIVIDUAL:-Lanzar el baln al aire, despus del bote golpear con los antebrazos.- Lanzar el baln al aire y despus del bote, golpear con los antebrazos hacia arriba y coger el baln, avanzando hacia adelante, sacando un pie alternadamente.EN PAREJAS:-El lanzamiento del baln es importante, por ejemplo:a) Una jugadora lanza el baln y la otra lo agarra en posicin fundamental de antebrazo y lo lanza hacia su compaera con 1 o 2 pasos hacia delante.b) Lanza el baln al aire la otra contesta despus del bote dar 2 o d3 pasos hacia adelante.c) Golpear el baln con antebrazos a su compaera.d) Antebrazo normal, despus de contestar el baln, la jugadora tocara el piso con las dos manos.e) Una jugadora golpear cuatro toques con antebrazo desplazndose 9 mts. Hacia adelante y el cuarto toque ser de espaldas para que siga la siguiente jugadora.f) A una distancia de 2 mts. Ubicarse 2 jugadoras y contestar el baln con antebrazo en posicin baja con desplazamientos adelante, atrs, derecha e izquierda.EJERCICIOS CON USO DE LA RED:1) Formar una fila de varias jugadoras en un lado de la cancha, las mismas que contestarn con los antebrazos el baln por encima de la red hacia el entrenador que lanza.2) El entrenador lanza el baln de la lnea de ataque de un lado del campo de juego, la jugadora contesta el baln con el antebrazo hacia la jugadora que est cerca de la red, sta devuelve el baln al entrenador.V.-PASE CON MANO ARRIBA (VOLEO):En primer lugar, agarrarse del cuello con ambas manos, sacarlas hacia adelante manteniendo la misma posicin, separar los dedos pulgares e ndices de ambas manos controlan la altura de la pelota, los meiques orientan y controlan ladireccin, los anulares ymediossostienen el baln dando estabilidad. En forma simultanea sacar un pie adelante, flexionando las rodillas y los brazos tambin, los codos y antebrazos formen un tringulo, el tronco casi recto para volear el baln es necesario la extensin de las rodillas y codos hacia adelante, en el momento de impulsar el baln.TRABAJO INDIVIDUAL:-Botear el baln contra el suelo con ambas manos y agarrar despus del bote sobre el sitio.- Lanzar el baln al aire y recibirla, con un pie adelante, adoptando la posicin fundamental.- Igual al ejercicio anterior, pero con bote del baln.EN PAREJAS:-Entre 2 jugadoras hacer pase de pecho, dando un paso adelante, solo lanzando el baln.-Una jugadora lanza el baln y la otra lo coge adoptando la posicin fundamental.- Igual al anterior, pero volea hacia arriba sobre su cabeza y lo devuelve a la compaera.- Recibir el baln en posicin de voleo con desplazamiento hacia adelante.EJERCICIOS CON USO DE LA RED:a) Formar filas de varias jugadoras, en un lado de la cancha, las mismas queirncontestando con voleo el baln, por encima de la red.b) El entrenador lanza el baln de la lnea de ataque de su campo, la jugadora al frente contesta con voleo hacia la levantadora que est pegada en la red.VOLEO EN SUSPENSION.-Al saltar, la jugadora debe estar lista para volear, al adquirir la mxima altura de elevacin del cuerpo, volear con fuerza de brazos y caer en el mismo sitio del salto.a) Una jugadora lanza el baln y la otra coge en posicin de voleo en suspensin.b) Una jugadora que lanza el baln se ubica a 3 4 mts. De la otra, que est pegada a la red, dando la espalda, realiza un voleo en suspensin hacia arriba sobre su cabeza recibindola despus de caer.VOLEO PARA ATRS.-Hasta tocar el baln la posicin es igual que el voleo pero al realizar el toque dar un paso adelante, con ligera inclinacin del tronco y brazos hacia atrs.a) El entrenador lanza el baln y la jugadora volea hacia atrs por encima de la red, estando en la zona de ataque.b) Una jugadora lanza el baln a la otra, sta volea para atrs y atrapa el baln.TRABAJO INDIVIDUAL:a) Voleo contra la pared, esperar que d un bote, luego ella misma volea.b) Voleo contra la pared a la misma altura de la frente.c) Volear dos veces contra la pared y la otra sobre su cabeza, repetir.EN PAREJAS:a) Voleo de frente a una distancia de 4 a 5 metros.b) Despus de volear tocar el piso con las dos manos.c) Sentarse, pararse y volear, la compaera hace lo mismo, tratando de no perder las jugadas.d) Dos toques, uno sobre su cabeza y el otro pasar a su compaera.e) Volear hacia adelante, despus del bote contesta la otra compaera.f) Ir voleando hacia adelante, dar 4 toques en una distancia de 9 metros y el quinto toque dar pase de espalda a su compaera, llamndola por su nombre, para que la entrega sea correcta.VI.- SERVICIO1)SERVICIOBAJO MANO.-Esta forma de sacar, es muy sencilla, sostener el baln inclinar ligeramente el cuerpo hacia adelante, de frente, sostener con la mano izquierda el baln a la altura de la rodilla. La otra mano sale con impulso de atrs hacia adelante y golpea el baln en la parte de la base del mismo, pero al golpear el baln, ste debe estar en el aire y no sostenerlo al momento de golpear.Ejercicios del Servicio Bajo Mano:a) La jugadora saca el baln en forma vertical, hacia adelante, ella misma avanzando 2 3 pasos y lo atrapa.b) En parejas, realizan saque a una distancia de 6 metros, 12 metros y 18 metros pero sobre la red.c) Dividir el campo en 9 zonas desde la zona de saque apuntar a un nmero de la zona que indique el entrenador.2) SERVICIO TENIS.-El movimiento de los brazos es el mismo que para el ataque, el baln debe estar sostenido por el brazo izquierdo, el brazo debe ser estirado al momento de golpear, sin baja la mueca terminando en forma recta. El baln debe ser elevado con la flexin de las rodillas siempre sacando el pie contrario del brazo que realiza el servicio.Ejercicios del Servicio de Tenis:a) Sacar de la zona de servicio, en la parte superior de la red a una altura de 2.24, colocar un elstico por sobre esa altura a 1.10 metros. Al sacar, la jugadora debe haber pasado el baln por el medio de sa separacin entre la red y el elstico.VII.- ATAQUE:Debemos tomar en cuenta los pasos que se estn recomendando para realizar un buen salto:a) En primer lugar sacar el pie derecho ligeramente hacia delante y mantener el pie izquierdo atrs, inclinar el cuerpo hacia adelante.b) El pie izquierdo avanza una distancia de dos pies dando un paso corta.c) Luego el pie derecho avanza, dando un paso largo, al caer el pie derecho igualando el pie izquierdo, elevndose a la misma altura del pie derecho, en ste paso debe de impulsarse en forma vertical ganando mayor altura.d) Al estar en el aire, los brazos deben estar levantados paralelamente, luego elevar el codo por encima del hombro, extender el brazo derecho hacia adelante con fuerza, el brazo izquierdo debe estar a la altura del hombro, despus de efectuar el golpe, el brazo izquierdo baja flexionando el codo hacia el costado, haciendo fuerza abdominal, en el aire, tratar de formar un arco, hacia atrs en el momento del golpe, todo el impulso del cuerpo llevarlo hacia adelante.DESPLAZAMIENTO PARA ATAQUE:-Lanzar el baln hacia arriba, luego dar un paso hacia adelante, juntar los pies, saltar y la jugadora misma coge el baln en el aire, caer en el mismo sitio.- En parejas, una jugadora lanza el baln al aire, a una distancia de 3 a 4 metros, la otra da un paso adelante, salta verticalmente y agarra el baln en el aire caer sobre el sitio.- Igual al anterior, pero utilizar los dos ltimos pasos de ataque, saltar verticalmente y agarrar el baln, caer sobre el sitio.MOVIMIENTO DE BRAZOS:-El brazo debe estar flexionando hacia atrs.- El codo debe mirar al frente, en diagonal hacia arriba.- Estirar el brazo con fuerza, pero el codo no debe bajar, slo el antebrazo y la mueca.- Lentamente hacerlo en dos tiempos.EJERCICIOS:a) Una jugador lanza el baln a una altura normal, luego golpea contra el piso a una distancia de 0.50 cmts. A 1 mts. Utilizando el brazo y la mueca.b) Igual al anterior pero en parejas, golpear el baln contra el piso a una distancia de 3 mts. Adelante.c) De la lnea de ataque, golpear el baln contra el piso, tratar que sobrepasa la altura de la red, este trabajo lo hace la jugadora sin saltar, solo son el antebrazo y la mueca.d) De la lnea de ataque golpear el baln de frente, apuntando la lnea de fondo del campo contrario, utilizar los movimientos del ataque en el brazo.e) Utilizar los dos pasos de ataque, tomando el baln con ambas manos, luego elevarse y lanzar el baln por el borde superior de la red, bajando las muecas y estirando los codos al mismotiempo.VIII.- RECEPCION1) RECEPCION DE SERVICIO.-La separacin de las piernas sea ms del ancho de los hombros, las rodillas deben estar flexionadas y ms adelante que la punta de los pies. Al momento que realiza el servicio, el contrario va hacia la cada del baln, sacar un pie adelante flexionando las piernas y golpear el baln a la altura de la cintura, tener en cuenta que contestar el baln deber hacerse con el apoyo de los antebrazos y el cuerpo.EJERCICIOS:a) El entrenador lanza desde el extremo de un campo y la jugadora en el otro campo recepciona a la jugadora que est en posicin 3, rotando.b) El entrenador saca de la zona de servicio, a cualquier parte del campo, la jugadora que est pegada a la red, corre a recepcionar el baln, contesta a la levantadora pero con antebrazo.c) El entrenador sacar el baln a la posicin 5 y a la posicin 1, despus de contestar la columna de posicin 5 pasa a la columna de posicin 1 y entregar el baln a la levantadora.2.- RECEPCION DE ATAQUE.-La separacin de las piernas debe ser un tanto ms ancho de los hombros, la punta de los pies ligeramente hacia adentro, las rodillas ms adelante que la punta de los pies, los hombros ms adelante que las rodillas y el tronco ligeramente inclinado hacia adelante, los codos deben estar ms adelante que los hombros y paralelos, los ojos deben observar el baln de abajo hacia arriba. Al momento de contestar, sacar un pie adelante metiendo a la cintura hacia adelante.DESPLAZAMIENTOS:-3 columnas en las posiciones 1, 6 y 5, el entrenador lanza los balones delante de ellas, stas tienen que estar en posicin de ataque al entrar solo atrapan el baln. El entrenador trabajar a lo largo de la red cambiando de posicin, y las jugadoras tendrn que girar de acuerdo como el entrenador se movilice, la jugadora despus de agarrar el baln se coloca en su propia columna.- Dos jugadoras (a) y (b); A lanza el baln con fuerza a B, pero la jugadora B en posicin de recepcin de ataque, sacar siempre un pie adelante, recepcionar el baln que le lanza.- Igual al anterior pero en lugar de lanzar el baln lo golpea como si fuera ataque.- La jugadora se desplaza en media luna y recepciona los golpes del entrenador.- El entrenador esta sobre el taburete al otro lado de la red, la jugadora en posicin 1 contesta dos balones, recepciona un baln, el otro recepciona una colocada.IX.- BLOQUEOPara realizar un buen bloqueo, la jugadora debe seguir estos pasos.a) En primer lugar debe estar a un paso de separacin de la red.b) La posicin de las manos deben estar a la altura de los hombros y los dedos extendidos, listos para realizar el bloqueo.c) Las manos y los brazos salen en forma conjunta del pecho, paralela, tratando de hacer pasar los codos por el borde superior de la red.d) Tener en cuenta que los brazos, igual debe bajarlos para no tocar la red.EJERCICIOS:1) Una jugadora en posicin del bloqueo, y la otra lanza el baln contra sus manos.2) Igual al anterior, pero golpear el baln.3) Igual al ejercicio 1 y 2, pero la jugadora que bloquea est sobre el taburete y la otra golpea el baln a pie firme.BLOQUEO DE FRENTE:Las piernas deben estar listas para saltar, en primer lugar debe sacar un pie hacia delante de acuerdo si es zurda o derecha, luego saltar lo ms posible, haciendo fuerza abdominal.a) Una jugadora da un paso adelante y bloquea el baln lanzado por la otra jugadora.b) Igual que el anterior, pero con golpe.c) Una jugadora est en cuclillas, con el baln en las manos cerca a la red luego salta como si fuera a bloquear y lanza el baln con las muecas por sobre el borde superior de la red.BLOQUEO CONDESPLAZAMIENTO LATERAL (3 pasos).-Estar en posicin listos para bloquear, los pies deben estar separados luego el pie izquierdo cruza a la pierna derecha, est pierna es llevada a su lugar, saltar y bloquear, para el lado izquierdo slo se cambia la posicin de los pies.a) El jugador se desplaza lateralmente a las posiciones 2 y 4, el entrenador lanza el baln a esas posiciones y bloquea pero la jugadora que bloquea debe de regresar a su sitio y luego desplazarse.b) Dos jugadoras frente a frente, con la separacin de la red, el entrenador lanza contra el piso el baln y la jugadora lo recibe con ambas manos y ella salta y lo lanza al campo contrario como si fuera bloqueo.c) Una jugadora empieza en posicin 3, luego se desplaza lateralmente dando tres pasos y bloquea los golpes de los entrenadores que estn en 2 y 4.Programacin por perodos.Principios generales a aplicar en laprogramacin: Las cargas generales no suponen un estmulo significativo en la adaptacin de los deportistas de lite, y s en los jugadores en formacin. El corto perodo preparatorio imposibilita las propuestas de largasondasadaptativas de este tipo de cargas. La acumulacin de cargas fsicas de orientacin especfica, en cortos perodos detiempo, provocan efectos adaptativos rpidos, ya que producen efectos complejos sobre todos los factores de rendimiento. Durante los largos perodos de competicin, las programaciones se disean en microestructuras, coincidentes con las semanas de entrenamiento en su mayora, que agrupan las fases de carga, competicin y recuperacin de forma cclica y repetitiva, con pocas modificaciones, a lo largo de todo el perodo.Gracias a este micro estructuracin de las cargas, conseguimos elmantenimientodel estado de forma a lo largo de toda la temporada.En el baloncesto, la periodizacin de la temporada se suele dar en las siguientes fases: PRETEMPORADAAnterior al inicio de la competicin, de duracin relativamente corta, cuyo objetivo fundamental es la adquisicin del nivel de adaptacin individual y colectiva que permita iniciar con el rendimiento esperado. TEMPORADAPerodo muy largo cuyos objetivos se concretan en el mantenimiento y en la optimizacin del estado de forma para el logro de los rendimientos previstos. TRANSICION O DESCANSO ACTIVOOrientado hacia la recuperacin de los efectos de la competicin.PRETEMPORADALa pretemporada es el perodo previo al inicio de la competicin, con una duracin entre 6 y 9 semanas, cuyos objetivos fundamentales son: Conseguir un alto nivel de rendimiento del equipo al inicio de la temporada. Adquirir un estado de forma individual que permita satisfacer las necesidades de juego del equipo. PRIMER PERIODODe 3 o 4 das de duracin, su objetivo es iniciar las adaptaciones biolgicas a las cargas de entrenamiento. Las cargas son fundamentalmente fsicas, y orientadas hacia la resistencia aerbica, la fuerza resistencia (circuitos, auto cargas, ejercicios globales) y la flexibilidad. SEGUNDO PERIODO (4-5 semanas de entrenamiento)Los objetivos de este perodo se centran en: Conocer los objetivos,estrategiasy las tcticas bsicas del equipo. Adquirir / recuperar los patrones de la motricidad especfica y sus ajustes. Adquirir el nivel adaptativo fsico especfico que requiere cadadeporte. Adquirir la reserva condicional para el perodo de competiciones.Los medios que se utilizan son bsicos y especficos, con una mayor frecuencia de los primeros sobre los segundos. Durante todo este perodo predomina elvolumensobre la intensidad.TECNICA: las cargas motrices bsicas son muy frecuentes. Se deben elaborar a partir de lalgicainterna del baloncesto. Se utilizan a modo de cargas de contraste y transferencia en relacin a las cargas fsicas y forma parte de la mayor de los calentamientos.CONDICION FISICA: en el baloncesto, podemos observar una clara tendencia hacia las manifestaciones de la fuerza rpida: Las manifestaciones de fuerza ocupan la mayor parte de los entrenamientos de orientacin fsica. En el caso de equipos de base, como cadetes, el trabajo de fuerza ir fundamentalmente dirigido hacia un desarrollo de la resistencia muscular, del trabajo de fuerza-resistencia. En el caso de equipos de categoras an inferiores, este trabajo de realizarse con mucha precaucin y no ser prioritario. La mayor parte de las cargas se orientan hacia el tren inferior, puesto que suelen soportar la mayor parte de las conductas de competicin. Las cargas de fuerza evolucionan, dentro de los mrgenes propuestos, primero hacia un aumento de la magnitud de la masa a desplazar, intentando mantener unos mnimos de velocidad, para pasar despus a disminuir la carga e incrementar la velocidad, aproximndose a laestructurademovimientode la competicin. Las cargas bsicas de fuerza se complementa con el trabajo de tcnica, de forma que vayan adquiriendo los ajustes precisos para los movimientos de la competicin.Respecto de las cargas de resistencia, sudiseotiene las siguientes caractersticas: Las cargas no especficas orientadas hacia la mejora de la resistencia son pocas, y los ejercicios deben estar estructurados de forma semejante a la lgica interna del baloncesto. En general, los ejercicios son de intensidad variable (medio-alta y alta), intervalitos de corta duracin y con pausas cortas. Los ejercicios para la mejora de la motricidad especfica, especialmente el desplazamiento y la combinacin con otros elementos, son un excelente estmulo para la resistencia. Las cargas especficas son, evidentemente, la mejor propuesta para la mejora de la resistencia especfica y el retraso en la aparicin de la fatiga. La evolucin de las cargas de resistencia se produce automticamente por el incremento de las cargas especficas en la segunda parte de este perodo y la desaparicin de las cargas bsicas. En el caso de equipos de base con jugadores en formacin, debemos prolongar an ms el desarrollo de la resistencia.Las cargas especficas so menos frecuentes y de menor duracin en las primeras 2-3 semanas, para pasar a una mayor frecuencia y mayor duracin en las ltimas 2 semanas. En esta segunda fase, las cargas especficas son de mayor volumen que las propias de la competicin para estimular los mecanismos que retrasan la aparicin de la fatiga especfica.En la ltima parte de este perodo, es conveniente la celebracin de algn partido de competicin, an en condiciones de fatiga acumulada, que permita poner en prctica los aprendizajes adquiridos y evaluar el grado de eficacia de los mismos. TERCER PERIODO.Este perodo, de 2-3 semanas de duracin, tiene como objetivos adecuar las adaptaciones individuales adquiridas a las necesidades de la competicin, adquirir el nivel de juego del equipo y adquirir las inercias de carga, competicin y recuperacin propias de perodo competitivo.Este conjunto de objetivos se consigue mediante una modificacin de las magnitudes de la carga, tales como: Disminucin del volumen general del trabajo. Disminucin de las cargas bsicas e incremento de las especficas. Las cargas bsicas se orientan fundamentalmente a la fuerza en las manifestaciones propias de la competicin, incidiendo en el componente de la velocidad (la velocidad en la realizacin de las conductas de competicin es una cualidad compleja y resultante de la actuacin del resto de los factores de rendimiento, por lo que su mejor estmulo se produce en los entrenamientos especficos). Se realizan varios partidos de competicin para ajustar las relaciones del complejo de factores de rendimiento y suevaluacin.