“Año de la Diversificación Productiva y del Fortalecimiento de la Educación”.

UNIVERSIDAD PERUANA UNIONFACULTAD DE INGENIERÍA Y ARQUITECTURA

Escuela Profesional de Ingeniería Civil

10 ESTRATEGIAS PARA MEJOR EL AUTOESTIMA

CURSO:

Hogar y Familia

DOCENTE:

Lic. Jesús Quispe Calla

SEMESTRE:

VI – A

ALUMNO:

Never Augusto Quío Shuña

Juliaca – Perú

2015

10 ACCIONES PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA

Una autoestima saludable nos permite llevar a cabo proyectos, valorarnos a

nosotros mismos y estar a gusto con nuestra vida, y así, tener seguridad en lo

que hacemos.

Algunas acciones que te pueden ayudar a mejorar tu autoestima son:

1. Conócete a ti mismo.

Aprende lo que te gusta y lo que no te gusta; conoce tus defectos, pero

también tus virtudes; conoce tus emociones, los pensamientos que son más

constantes en ti, etc.

Lleva a cabo un autoanálisis realista que te ayude, además, a conocer

aquellas características que puedes mejorar.

2. No te juzgues.

Muchas veces, ante el menor error, tendemos a juzgarnos (y culparnos) de

forma exagerada; es importante hacernos responsables de nuestros actos,

sin embargo la culpa y el enjuiciamiento rígidos no son sanos.

3. No permitas que tu voz interior te sabotee.

Típico que te estás preparando para una presentación y te dices a ti mismo:

-Ya me imagino, los de ahí están pensando que eres un idiota, seguro creen

que no puedes y, cuando te caigas van a tener razón.

No permitas que tu “yo malvado” te diga cosas que no sabes si pasarán y

sabotee tus acciones. Detenlo!. Cambia de actividad, piensa “en otra cosa”,

o dile que esta vez no te vas a dejar sabotear.

4. Quiérete.

Este es de los más importantes; todos tenemos aciertos y errores. Todos

tenemos defectos (y virtudes) no te sirve de nada (en modo práctico)

renegar de lo que no te gusta a menos que lo puedas y quieras cambiar, así

que acéptate y quiérete; no se vale tratarte como si tu mismo fueras tu peor

enemigo.

5. No temas a equivocarte.

El miedo al fracaso es uno de los motivos por el que la gente deja de hacer

cosas.

Desde pequeños nos enseñan que equivocarnos es “malo” y que eso nos

traerá problemas, sin embargo es posible que esos errores puedan llevarte

a una mejora, ya sea aprendiendo de ellos o porque te permiten dar un

paso más. Al final de cuentas sólo se equivocan los que están haciendo

algo.

6. Aprende del fracaso y/o de la crítica.

Además del fracaso, las personas con baja autoestima temen a la crítica,

creen que la crítica puede destruirlos, sin embargo es importante saber que

no se puede dar gusto a todas las personas a nuestro al rededor; de alguna

forma u otra vamos a ser criticado, incluso una crítica constructiva puede

ayudarnos al crecimiento personal. (También puedes leer este post sobre la

crítica)

7. No busques complacer a otros.

Como comenté en el punto anterior nunca se puede dar gusto a todas las

personas; lo que parece bueno o bonito para algunos no lo será para otros,

así que el tratar de complacer a todos te va a dejar muy confundido y

agotado, es posible que quieras usar un vestido pero a alguien no le va a

gustar el color, y otra persona puede decir que el que elegiste es su color

favorito, mientras a otro le da lo mismo… creo q sería imposible tener un

vestido que pueda cambiar de color conforme lo vean, ¿no? lo mismo pasa

contigo.

8. Aprende a decir NO.

Muchas veces al decir que no a otras personas nos sentimos culpables

(puedes leer este post donde ahondo en este tema) pero el “NO” implica

poner límites tanto a ti como a las personas a tu alrededor, no aceptes

hacer algo de lo que no estás convencido, esto sólo te hará sentir enojado,

frustrado e incluso, deteriora tu autoestima.

9. Aprende a expresar tus emociones.

Esto es parte del autoconocimiento ya que, muchas veces no conocemos

las emociones a las que nos enfrentamos, cuáles son sus características y

cómo actúan sobre nosotros, de este modo no podemos enfrentarlas, ni

manejarlas adecuadamente.

10.Busca soluciones, no te centres en los problemas.