Personal Active Training.

(PAT)Presentado por:Humberto Ramírez

Objetivo

ofrecer planes de entrenamiento personal totalmente diferentes a los de un gimnasio, adaptamos tu plan de ejercicios a tus propios objetivos ya sea para una media maratón o 10 k, eliminar el estrés, estar en mejor forma, vivir mas sano, te ayudamos ha bajar de peso, sin importar su edad.

Introducción

PAT le ofrece una gran variedad de rutinas en los planes de entrenamientos diseñados por su entrenador, atreves de esto habrá una oportunidad perfecta para que transforme su vida por medio del ejercicio, ya que es muy importante tener una vida sana, mente sana, y poder liberar el estrés del día a día, junto con un cuerpo en forma, únase a PAT y notara el cambio.

Bienvenida

Con ayuda de PAT le enseñaremos la descripción detallada de como y cuando hacer sus ejercicios dando variaciones para hacer su entrenamiento, y así con este plan de vida poder lograr los objetivos en su cuerpo ya sea en un deporte o en tu vida diaria.

http://www.glogster.com/juniorramirez/humbertoramirezpersonalactivetraining-pat-/g-6la47vvnsq539kptqi8dia0

Objetivo general

Adaptar un plan de entrenamiento personal que le ofrece PAT para que transforme su vida, tenga una vida sana, mente sana, junto con un cuerpo en forma, únase y notara el cambio.

Objetivos específicos

Estar en mejor forma y mas sano. Mente y vida sana. Eliminar el estrés del trabajo. Mejorar fuerza para tu vida diaria. Aumentar la capacidad del sistema

cardiovascular.

Modelo pedagógico

Desarrollo individual progresivo y secuencial ya que este desarrollo impulsa el aprendizaje de las ciencias, junto a esta metodología variando según el nivel de desarrollo y nivel de cada usuario.

Recursos

Vídeos Fotos Música Cartillas Actividades

Actividades a desarrollar

Diagnostico del usuario. Adaptación. Entrenamiento cardiovascular. Entrenamiento de resistencia. Flexibilidad. Fuerza.

GLOGSTER

Evaluación

Se realizara en 12 semanas de entrenamiento con el método PAT.

(Personal Active Training).

• Diagnostico del usuario

Establecer objetivos. Medidas del cuerpo. Medir la grasa corporal y medidas. Test cardiovascular. Test de fuerza.

EDICIÓN DE IMÁGENES

• Adaptación

Cambios en tus hábitos de vida. Nutrición. Plan de entrenamiento.

PREZI

• Entrenamiento cardiovascular

Gasto energético. Ritmo cardiaco. Técnica de respiración. Nivel de intensidad.

PREZI

• Entrenamiento de resistencia

Seguridad en la resistencia. Ejercicios de piernas. Ejercicios de pecho. Ejercicios de espalda. Ejercicios de hombros. Ejercicios de biceps y triceps. Ejercicios de abdominales.

PREZI

• Flexibilidad

Hombros y cuelloEspalda y pechoBrazosAbdominalesCinturaPiernaTobillo

PREZI

• Fuerza

Pilometricos. TRX. Pesas. Ejercicios combinados. Ejercicios de tronco con Fit Ball. Balón medicinal. Bandas elásticas.

PREZI