TRABAJO DEL DÍA 14/09/2020

I. ACTIVIDAD 1. Caratula del primer trimestre

Elementos que debe tener:

a) Dejar la primera hoja en blanco de tu libreta en blanco. En la segunda hoja deberás colocar la fecha

completa o abreviada

b) En grande poner la leyenda: PRIMER TRIMESTRE (utiliza tu creatividad e imaginación para resaltar esta

parte)

c) Después poner:

Aprendizajes esperados:

1. Que el alumno busque, evalúe y sistematice información de distintos orígenes o naturaleza,

obtenida de los medios a los que tenga acceso (bibliotecas, Internet, comunidad).

2. Que el alumno piense, reflexione, argumente, analice y sintetice información respecto de los

estilos de vida propios y de la comunidad, a partir de los cuatro determinantes de la salud que se

abordan con esta línea: actividad física; prevención de enfermedades, riesgos y accidentes;

descanso y recreación, y alimentación.

3. Con ello se espera que los alumnos interpreten y expliquen procesos sociales y culturales sobre la

realidad de la salud en su entorno próximo

d) Colocar un dibujo que represente a una personas sana y a una personas enferma

II. ACTIVIDAD 2.

TÍTULO: NUESTRAS IDEAS

Responde a las siguientes preguntas:

1. ¿Qué es la salud?

2. ¿Cómo se conserva?

3. ¿Cómo se deteriora?

4. ¿Cómo reconocen a una persona sana?, ¿qué hace?, ¿qué dice?, ¿qué piensa?

5. ¿Qué necesitamos para crecer sanos en la casa, en la escuela y en la comunidad?, ¿por qué?

6. ¿Dónde aprendiste eso?

Para contestar puedes preguntar a alguna persona cercana, puedes expresar tus opiniones, puedes buscar en internet o

en un diccionario, etc.

Al final debes mencionar de dónde sacaste la información

TEMA: ACTIVIDAD FÍSICA

https://www.youtube.com/watch?v=mU4LNaJGt0E&t=1456s VÍDEO DE REFERENCIA

Como pudieron ver en la transmisión del día de hoy, la salud depende de varios factores, entre ellos la actividad

física.

La actividad física se trata de movilizarnos, dejar de lado el sedentarismo y tomar manos a la obra para crearnos

el hábito de hacer ejercicio.

Al proponernos mejorar nuestra parte física es indispensable que lo hagamos de forma equilibrada y gradual,

debe existir un proceso escalonado para no dañarnos.

Como se menciona, podemos comenzar caminando unos minutos cada día. Como en estos momentos es

complicado pues las condiciones sanitarias nos impiden salir de forma normal, también se pueden considerar otras

opciones como ejercicios de calentamiento (de los aprendidos en las clases de educación física) o comenzar con una

rutina para principiantes que podemos investigar en Youtube (no olvides involucrar a tus padres o a un adulto

responsable en esta investigación para que juntos puedan decidir qué es lo mejor para tu salud)

Lo más importante es que te decidas, que encuentres tu motivación y que seas perseverante con el

conocimiento del bien que estas procurando para tu salud y tu estilo de vida.

ACTIVIDAD 1.

INSTRUCCIONES: Con la información del programa del día de hoy (25 de agosto de 2020) responde a las siguientes

preguntas

¿Cuáles son las posibles consecuencias de tener una vida sedentaria?

¿Cuáles son los principales factores por los que las personas no hacen ejercicio?

¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicio de forma regular?

¿Qué se trabaja en el Yoga?

¿Cuáles son los objetivos del Yoga?

https://www.youtube.com/watch?v=mU4LNaJGt0E&t=1456s

ENCUESTA SOCIOECONOMICA

FORMACIÓN CÍVICA Y ÉTICA 3

- DATOS DEL ALUMNO(A)

Apellido Paterno:

Apellido Materno:

Nombre:

CURP:

Localidad

Teléfono Local (10 dígitos):

Teléfono Móvil (10 dígitos):

E-Mail:

- DATOS FAMILIARES DEL PADRE O TUTOR

Apellido Paterno:

Apellido Materno:

Nombre:

Ocupación Edad

- DATOS FAMILIARES DE LA MADRE O TUTORA

Apellido Paterno:

Apellido Materno:

Nombre:

Ocupación Edad

CONTINUACIÓN ANOTA LOS DATOS QUE SE TE PIDEN DE LAS PERSONAS QUE INTEGRAN TU FAMILIA Y QUE DEPENDEN

ECONÓMICAMENTE DE TUS PADRES.

DATOS SOCIOECONÓMICOS

¿EL ALUMNO

TRABAJA? SI ( ) / NO ( ) ¿EN QUÉ? HORARIO:

EL

ALUMNO

CUENTA

CON:

CASA PROPIA ( ) RENTADA ( ) INTERNET ( )

TELEVISIÓN/PANTALLA ( ) APARATO MODULAR / MINICOMPONENTE ( ) DVD / BLUERAY ( )

COMPUTADORA /LAPTOP ( ) CELULAR / SMARTPHONE/IPHONE ( ) TABLET ( ) LUZ ELECTRICA ( )

¿CUANTAS VECES HAS ACUDIDO AL

MEDICO POR CUESTIONES DE SALUD

EN LOS ULTIMOS 6 MESES? ¿CUÁLES

SON ESAS RAONES?

OBSERVACIONES QUE DESEE QUE

LOS PROFESORES SEPAN SOBRE EL

ALUMNO:

(SITUACIÓN MÉDICA, SITUACIÓN

PERSONAL-FAMILIAR, SITUACIÓN

ESCOLAR)

TÍTULO: ESTRÉS LABORAL Y ESCOLAR (PARTE 1)

https://www.youtube.com/watch?v=57nFzzgCdEs VIDEO DE REFRENCIA

1. ¿Qué es el estrés?

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__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Cómo te habrá podido dar cuenta al ver el programa el estrés provoca varias reacciones a nivel

fisiológico en nuestro cuerpo, genera varias repuestas en nuestros órganos para ayudarnos a

enfrentarnos a ciertas circunstancias en nuestras vidas.

El estrés no es de todo negativo, en pequeñas dosis nos ayuda a mantenernos alertas, a ser

creativos y nos impulsa a trabajar más para lograr nuestros objetivos.

Pero no hay que perder de vista que se refiere a un poco de estrés. Debemos aprender a

controlarlo, a combatirlo cuando es demasiado.

Si el estrés nos sobrepasa entonces se tienen consecuencias como problemas de salud y

problemas sociales

2. ¿Cómo podemos combatir el estrés?, ¿qué opciones mencionan en el programa? (menciona por lo

menos 4)

I. ____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

II. ____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

III. ____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

IV. ____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

3. De acuerdo a lo que escuchaste en el programa, ¿consideras qué es bueno o malo que los padres

presionen a sus hijos en relación a sus estudios?, explica porqué

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

https://www.youtube.com/watch?v=57nFzzgCdEs

TÍTULO: ESTRÉS LABORAL Y ESCOLAR (PARTE 2)

1. Yoga para combatir el estrés. explica para que sirve cada uno de los ejercicios o posturas que se

mencionan en esta sección:

Postura Cuál es el beneficio que produce

Fortalecimiento del

corazón

Levantamiento de cadera

El gran triángulo

Rotación de cuello

2. Platica con tu familia e intenten estas posturas, traten de seguir los ejercicios del instructor de yoga.

después escribe cómo te sentiste, cómo fue tu experiencia, lograste qué otros miembros de tu familia

lo intentarán también. en este relato debes contar toda tu experiencia, desde lo que pensaste, lo que

hiciste, lo que sentiste, etc.

Si quieres puedes poner dibujos o imágenes, sólo si quieres

3. ¿Qué te ayuda a ti a desestresarte?

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__________________________________________________________________________________

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ACTIVIDAD: 28/09/2020

TEMA: ¿QUÉ ES LA SALUD?

https://www.youtube.com/watch?v=xcyE86UsC0U&feature=youtu.be VIDEO DE REFRENCIA

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud es:

Para mantener la salud entonces será necesario cuidar y trabajar en los siguientes ámbitos: Alimentación, Hidratación,

Estado físico, Higiene, Estado emocional y psicológico y Relaciones sociales

Completa la siguiente tabla

https://www.youtube.com/watch?v=xcyE86UsC0U&feature=youtu.be

Ámbitos a trabajar para mantener la salud Menciona qué ámbito representa la imagen

Explica que menciona el vídeo cada ámbito

Por qué es importante y cómo se debe vivir

Responde a las siguientes preguntas:

i) ¿Es verdad que si se sigue una rutina con hábitos como los mencionados en las imágenes, nunca nos

enfermaremos? (explica tu respuesta)

ii) ¿Qué significa el siguiente dicho: Más vale prevenir que remediar?

iii) ¿Qué son los estilos de vida saludable?

ACTIVIDAD VIDA SALUDABLE SEMANA DEL 5 AL 9 DE OCTUBRE

TEMA: ¿POR QUÉ NOS ENFERMAMOS?

https://www.youtube.com/watch?v=3uWA7-B2EGk VIDEO DE REFERENCIA

EJERCICIO 1. Responde a las siguientes preguntas con apoyo de la información del programa aprende en casa 2

I. ¿Qué es la enfermedad según la OMS? ___________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________

Existen entonces varios factores que pueden interferir para que un cuerpo llegue a la enfermedad. El medio ambiente es

uno de estos factores, si el medio ambiente se encuentra contaminado o en condiciones poco propicias entonces

podemos enfermarnos.

El ejemplo del programa nos hace ver que si el medio ambiente se encuentra mal es más factible que no enfermemos.

Puede ser por los residuos, por los olores, por el ruido, etc.

Es por tanto indispensable que además de cuidar nuestro cuerpo, también cuidemos el lugar en el que vivimos.

Es importante considerar que las bacterias se pueden tratar con antibióticos pero los virus no. Con los virus sólo

se pueden controlar los síntomas. Existen algunos medicamentos especializados para virus específicos, pero no existe un

medicamento como cura, para evitar enfermarse por virus lo viable es la vacunación.

Los agentes infecciosos o patógenos son

microorganismo como:

https://www.youtube.com/watch?v=3uWA7-B2EGk

II. ¿Qué síntomas comunes pueden ocasionar bacterias y virus? _________________________________________

___________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________

III. ¿Por qué es importante concluir un tratamiento de antibióticos? _____________________________________

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LA GRIPA O RESFRIADO COMÚN

Debes estar muy atento a tu estado de salud, hoy y siempre, si algo te causa molestias entonces debes acudir al

médico, NO AUTORECETARSE y seguir las indicaciones al pie de la letra.

IV. ¿Qué medidas preventivas pueden ponerse en práctica para evitar enfermarse de gripa o para poder acortar el

tiempo de la enfermedad?

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___________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________

V. ¿Qué alimentos contienen vitamina C?

___________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________

VI. ¿Qué es el sistema inmunológico?

___________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________

Esta enfermedad es causada por un virus y por lo tanto su

tratamiento es meramente sintomático, es decir, se controlan

los síntomas y sólo se prescriben antibióticos cuando se

combina con una bacteria o algún otro patógeno

VIDA SLUDABLE. SEMANA DEL 12 AL 19 DE OCTUBRE DE 2020

TEMA: Nociones básicas: Vida saludable

En la siguiente tabla encontrarás algunas definiciones que necesitas conocer y comprender para

reflexionar sobre las acciones que llevas a cabo diariamente y que influyen en tu salud y así poder cambiar

aquellos que no apoyan a tu desarrollo integral.

Después de leer las definiciones responde a las siguientes preguntas:

1. ¿Cuál es la diferencia entre estilo de vida y estilo de vida saludable?

2. ¿Tu llevas un estilo de vida saludable?, ¿por qué?

3. ¿El autocuidado es algo que beneficia a una sola persona?, ¿por qué?

4. ¿Prácticas el autocuidado en estos tiempos de pandemia? Si tu respuesta es sí, explica cómo lo

haces. Si tu respuesta es no, explica como podrías mejorar

ACTIVIDADES DE VIDA SALUDABLE SEMANA DEL 19 AL 23 DE OCTUBRE

TEMA: DIFERENCIA ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO

Recuerda que… La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social.

Reflexiona sobre tu persona y completa la siguiente tabla considerando lo que deseas lograr en

el tema de salud.

Ejemplo:

Salud física, una meta puede ser recuperar un peso saludable. Algunas acciones serían:

Hacer ejercicio, mínimo tres días por semana.

Disminuir o dejar de consumir alimentos procesados y altos en azúcares, grasas y sales.

Salud mental, la meta puede ser disminuir el estrés por el confinamiento. Las acciones que puedes

realizar son:

Establecer horarios fijos para dormir.

Evitar el exceso de azúcares y cafeína.

Salud social. Una meta es mejorar las relaciones personales. Las acciones por realizar pueden ser:

Respetar la forma de ser de mis padres, hermanos y amigos.

Hablar y expresar mis sentimientos

Salud Meta (Anota una para cada aspecto) Acciones (por lo menos 2 )

Física

Mental

Social

*Óptimo funcionamiento fisiológico del

organismo.

*Ausencia de enfermedades o infecciones

que generan un desequilibrio en el

funcionamiento del cuerpo.

*Equilibrio psicológico de la persona.

*Capacidad de hacer frente al estrés normal de la

vida.

*Ausencia de trastornos o discapacidades mentales.

*Habilidad de interactuar con las

personas respetando sus derechos y

el contexto.

*Satisfacer las necesidades propias

si afectar a los demás

ACTIVIDAD VIDA SALUDABLE SEMANA DEL 9 AL 13 DE NOVIEMBRE

Nota: Esta actividad se trabajará en la parte de tu libreta que tiene las actividades apegadas al programa

aprende en casa 2

TEMA: ¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA?

ACTIVIDAD 1. Lee con atención toda la información que se te presenta, resúmelo considerando la

información importante, escribe el resumen en tu libreta (debe ser breve, sólo ideas principales).

La sensación que tiene tu cuerpo después de haber realizado alguna actividad física siempre es muy

agradable, además es algo muy saludable para todo tu organismo, sin duda tu mente, tu estado de ánimo, tu

energía y lógicamente tu cuerpo, se ven muy beneficiados.

ACTIVIDAD 2. Lee y reflexiona sobre el siguiente dicho popular y responde a las preguntas, debes

argumentarlas.

Alguna vez has escuchado decir por ahí que, “hacer ejercicio es bueno para tu salud”.

1. ¿Tú qué crees?

2. ¿Es cierto o es falso?

3. ¿cuánto tiempo dedicas a la semana para ejercitar y fortalecer tu cuerpo?

4. ¿Crees que es cierto el siguiente dicho popular… “mente sana en cuerpo sano”? ¿por qué?

Este día, inicia una serie la cual está conformada por cuatro sesiones en las que se tratará la

importancia de la actividad física, en esta primera sesión conocerás los beneficios de la actividad física en el

sistema músculo esquelético.

Ahora ya sabes que la actividad física comprende movimientos corporales que realizas en diferentes

momentos; por ejemplo, cuando caminas, juegas, trabajas, andar en bicicleta o en patines, también al hacer

tareas domésticas como barrer, sacudir, trapear, tender la ropa o en cualquier actividad recreativa, deportiva o

artística en la que realices movimientos con tu cuerpo.

La actividad física es necesaria para tu organismo y bien ejecutada sin duda es beneficiosa.

Cuando se habla de ejercicio se hace referencia por decirlo así, a una subcategoría de la actividad

física, y esto es porque el ejercicio es una actividad física que se planea, guarda un orden, es decir, está

estructurada, es repetitiva y tiene un objetivo, el cual es mantener o mejorar un buen estado físico, todos los

sistemas del cuerpo se activan. El sistema músculo esquelético, el sistema nervioso, cardiovascular,

respiratorio, inmunológico.

¿Qué es el sistema músculo esquelético?

El sistema músculo esquelético también se conoce como aparato o sistema locomotor, está constituido

por los huesos, cartílagos, ligamentos, tendones y músculos, juntos permiten el movimiento corporal.

Cada vez que realizas actividad física o cada vez que haces ejercicio, o cuando juegas por ejemplo

voleibol u otra actividad, utilizas tu sistema músculo esquelético. A través del movimiento corporal es que vas

a poder realizar todas tus actividades.

Seguramente alguna vez, tuviste alguna contusión, calambre, contractura o algo que lesionó tu

cuádriceps, al hablar del sistema músculo esquelético debes considerar varias cosas, una de ellas es preparar

tu cuerpo para la actividad física que vayas a realizar.

Cuando ejercitas tus músculos provocas hipertrofia, es decir aumentas la masa muscular y eso te da

fuerza muscular para poder moverte para empujar, detener, cargar, y en algunas acciones de coordinación

motriz te facilita un cambio de posición.

Puedes pensar que solo necesitas la fuerza cuando juegas o practicas alguna actividad como el

voleibol o cuando te ejercitas en clase. Pero no es así, el resultado de ejercitar tu sistema músculo esquelético

te va a dar entre otros beneficios una tonicidad muscular, es decir, la contracción permanente de tu músculo

para sostener tu cuerpo en una posición estática y cotidiana. Si tu cuerpo no tuviera tonicidad muscular, sería

como una gelatina.

Aún sentado, e incluso acostado, necesitas un tono muscular para mantener esa posición, mira, si no

ejercitas tu cuerpo se va perdiendo esa fuerza y tonicidad muscular.

El realizar actividad física o quizás algún tipo de ejercicio es una excelente decisión, eso es optar por

un estilo de vida saludable pues no sólo te mantendrá saludable físicamente, tendrá un impacto en tu salud

mental, facilitará tus aprendizajes escolares, influirá en tus emociones, en tu estado de ánimo y tu condición

física, lo cual te dará equilibrio y gran armonía contigo mismo y con los demás.

Cuando hay movimiento corporal, todos los sistemas de tu cuerpo trabajan en equipo. Cada vez que te

ejercitas se producen en tu organismo diferentes neurotransmisores como las endorfinas, dopaminas o

serotoninas, que son sustancias químicas que te generan una sensación de bienestar, placer, alegría y mucha

energía y tu cuerpo las produce.

Como ves el ejercicio tiene que ver con tus aprendizajes y con todo lo que compete a tu persona, por

eso también debes tener una buena nutrición, es decir, tu cuerpo necesita los nutrientes adecuados para que

todos los sistemas de tu cuerpo funcionen muy bien.

Es muy importante la relajación después de la actividad física y, además, dormir a tus horas.

ACTIVIDAD 3. Ilustra el sistema músculo esquelético y escribe a su alrededor todos los beneficios que

la actividad física tiene sobre él

Algunos beneficios de la actividad física en el sistema músculo esquelético son:

Aumento de la masa muscular

Eficiencia en el movimiento corporal

Mejora de la densidad ósea

Evita problemas posturales

Se estimula y desarrolla la fuerza, velocidad, resistencia y movilidad articular

Mejora el tono muscular

Mejora los sistemas y aparatos del organismo

Ejercitar y fortalecer el sistema músculo esquelético evitará la sarcopenia

Recuerda que: la buena salud se construye, la buena salud se conserva, con amor,

voluntad, conocimiento y conciencia.