Identifica, actúa y maneja el agotamiento laboral o
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Ps. Jorge CaucaliMagister en Gestión Emocional y Mindfulness
Magister en Dirección de RRHH
Comunicador Social - Periodista
Fecha: 24 agosto 2021
Identifica, actúa y maneja el agotamiento laboral o
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Normas del juego
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✓ El síndrome de burnout (Freudenberger, 1974) también llamado "síndrome del trabajador quemado"
✓ Se relaciona con una respuesta de estrés crónico en el trabajo.
✓Generalmente, se caracteriza por un progresivo agotamiento físico, mental y/o emocional, falta de motivación absoluta, ausencia de la sensación de logro y pérdida de la identidad personal.
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Test de reconocimiento
Agotamiento Laboral
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Revisemos los resultados
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¿ Qué está haciendo para prevenir
cualquier
afectación?
¿Cuáles cree que son los síntomas
de este agotamiento?
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¿Cómo se manifiesta?Vamos a auto evaluarnos
Fatiga física:✓ Tensión muscular estática, dinámica o repetitiva.✓ Tensión excesiva en todo el cuerpo.✓ Trastornos músculo-esqueléticos con incapacidad irreversible.✓ Dolor muscular.✓ Estado de somnolencia.✓ Cambios en los hábitos de alimentación.✓ Esfuerzo excesivo del sistema psicomotor.✓ Baja el ritmo de actividad.✓ Nota cansancio.✓ Los movimientos se hacen más torpes e inseguros.✓ Aparece una sensación de malestar e insatisfacción.✓ Disminuye el rendimiento en cantidad y calidad. Enfermedad cardíaca.✓ Presión arterial alta.✓ Diabetes tipo 2.✓ Vulnerabilidad a las enfermedades.
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¿Cómo se manifiesta?Vamos a auto evaluarnos
Fatiga Psicológica (Mental y emocional):✓ Disminución de las actividades mentales de comprensión, razonamiento, solución de problemas.✓ Problemas de atención, la concentración y la memoria.✓ Hipovigilancia / Hipervigilancia (Disminución / Aumento atención y alerta).✓ Sensación de monotonía.✓ Saturación mental por sobrestimulación.✓ Cambios en los hábitos de sueño.✓ Trastornos alimenticios.✓ Estrés excesivo.✓ Depresión.✓ Ansiedad repentina.✓ Nerviosismo.✓ Tristeza, enojo o irritabilidad.✓ Disminución del relacionamiento familiar y social.✓ Consumo inadecuado de alcohol y de sustancias.
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¿Cómo gestionarnos física
y emocionalmente?
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Bauticemos la emoción
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Vamos a estirarnos un poco
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Respiración cuadrada para el manejo del estrés laboral
X 10 repeticiones 1 vez en la mañana
1 vez en la tarde
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3 Pasos para superar el agotamiento laboralMirar las condiciones o las causas que lo tienen en este momento así.✓ Factores Externos (Func, Herramientas de
trabajo, relaciones externas, Demandas cuantitativas, etc).
✓ Factores Internos✓ Patrones de pensamientos✓ Hábitos diarios de desenvolvimiento
Aceptar qué está pasando.✓ Ser consciente de que lo está
afectando.✓ No juzgarse✓ No usar calificativos negativos✓ Planear el día o la semana✓ Ajustar factores estresores
Realizar actividades de esparcimiento y relajación.✓ Tiempo de descanso✓ Mindfulness ✓ Ejercicio / Meditación✓ Actividades en familia / amigos✓ Actividades al aire libre✓ Expresión artística o corporal
✓ Escuchar música suave✓ Pausas activas✓ Hablar con alguien de confianza o de su interés✓ Respetar los tiempos personales y laborales
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Elabore un planeador y ríjase por el
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Matriz Administración
del tiempo
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