Estrés Laboral

De acuerdo a una encuesta, el 78% de trabajadores peruanos ha

sufrido en algún momento de estrés laboral, como consecuencia del

exceso de trabajo, reuniones y la ansiedad por cumplir con las

obligaciones que se le asignan.

El estudio, realizado por Trabajando.com, también nos revela una

realidad preocupante, pues el 29% de personas que sufre de estrés

laboral no tiene la menor idea de cómo manejar esta situación. Esto

puede desencadenar una serie de problemas en el futuro, como un

bajo rendimiento, cansancio, o incluso puede provocar que el estrés

se presente en otros ámbitos de la vida diaria.

Por ello, aquí le damos 10 consejos útiles para que, en caso sufra o

haya sufrido de estrés laboral, sepa controlar la situación de la

mejor manera, y evite que los problemas en su centro de labores

afecten su rendimiento.

Estrés Laboral

I. SABER EXACTAMENTE QUÉ NOS ESTRESA

II. PRIORIZAR LABORES

Es importante “conocer al

enemigo”. Identificar de forma

específica cuáles son las

situaciones que nos estresan

de forma negativa y conocer

qué síntomas provocan en

nuestro organismo.

Reflexionar por un momento qué

tareas se debe realizar con mayor

urgencia y cuáles son de mayor

importancia, para de esa

manera poder organizar nuestra

agenda.

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III. SABER DECIR NO

M u c h a s p e r s o n a s c u m p l e n a l p i e

d e l a l e t r a c o n t o d a s l a s l a b o r e s

q u e s e l e s a s i g n a , a s í é s t a s

s o b r e p a s e n n u e s t r o s l í m i t e s .

P e r o d e c i r “ N o ” e s u n d e r e c h o ,

s i e m p r e q u e s e t e n g a u n a

b u e n a r a z ó n y s e h a g a c o n

c r i t e r i o .

IV. RELAJARSE

Es importante saber “poner el freno” en nuestras situaciones diarias.

No hacer todo de forma apresurada y no alterarse si en un comienzo

no se ven resultados.

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V. PEDIR AYUDA

No todo lo puede hacer uno solo.

El trabajo se hace más llevadero

y sencillo si se comparten las

tareas y se pide consejos a los

compañeros.

VI. ACEPTAR LOS ERRORES

Las equivocaciones son situaciones de

las cuales podemos aprender. El mundo no se

terminar por cometer un error. Peor será no

atreverse a emprender un proyecto por

miedo a fallar.

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VII. CUIDARNOS FÍSICAMENTE

Tomar un buen desayuno hará que tengamos un mejor semblante en el trabajo. Pero también se necesita dormir bien, hacer ejercicios, llevar una dieta balanceada y comer a la hora adecuada.

VIII. NO SOBREDIMENSIONAR LOS PROBLEMAS

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IX. DESCANSAR

Un empleo que no

permite tomarse un

respiro seguramente

conllevará al temido

estrés laboral.

Por ello, cada cierto

tiempo se aconseja

interrumpir durante

unos minutos nuestras

actividades para poner

en orden nuestras ideas.

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X. REÍRNOS MÁS

Tener seriedad en el trabajo

no implica estar de mal

humor o no tener una

conversación agradable en

algún momento. Reír hace que

el ambiente laboral mejore y

es un arma infalible contra el estrés.

Finalmente, cabe señalar que

el estrés laboral puede desencadenar

problemas de salud, que fácilmente

se pueden evitar siguiendo éstos y

otros consejos. De esa forma, el

índice de fatiga o ansiedad en los

trabajadores del país probablemente

sea más bajo, y tendremos

resultados más efectivos en

nuestros centros de labores.