República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior

Universidad Privada Fermín Toro

Araure Edo. Portuguesa

Actividad Física(Ensayo)

Estudiante:

Enmanuel Durán

Importancia de la Actividad Física

Una buena alimentación es benefactora para nuestro cuerpo pero de nada sirve si

la tenemos y no le sacamos provecho, lo colocaré así, ¿De qué sirve tener un

auto, lleno de gasolina, con el mejor aceite, bien lubricado, con partes nuevas y

motor recién hecho si no lo vas a usar nunca? Se va a desperdiciar, algunas sus

piezas se van a oxidar y se deformaran los neumáticos por mantenerse en la

misma posición y los mismos puntos de presión. lo mismo ocurre con el cuerpo

humano, si comes saludable pero tienes una vida sedentaria además de

desaprovechar tu cuerpo, te va a traer consecuencias como la obesidad o

sobrepeso, problemas en la articulación, contracturas, estados de ánimo bajos

todo esto debido a la falta de ejercicio y el mantener tu cuerpo en las mismas

posiciones todo el tiempo, por eso es recomendable hacer ejercicios al menos 30

minutos al día 3 o 4 veces por semana, de esta forma tu cuerpo se mantiene

activo y en buen estado, cabe destacar que según varios estudios realizar

ejercicios menos de 3 veces por semana o hace una gran diferencia entre hacerlo

menos de 3 veces y hacerlo más de 5 veces a la semana no hace la gran

diferencia con hacerlo 4 o 5 veces a la semana (Al menos que se tenga un

régimen de ejercicios intenso). Hacer ejercicios además nos brinda una mayor

cantidad de oxígeno, lo que permite que nuestro cerebro trabaje mejor, es

recomendable hacer sesiones de respiración-exhalación profundas para empezar

el día con mayor claridad. La actividad física además le brinda al cuerpo humano

una forma estética agradable a la vista, fortalece los músculos y brinda mayor

fuerza y resistencia lo cual es positivo en muchas formas. Es de considerar el no

exagerar al momento de hacer ejercicios, debemos pensar que nuestro cuerpo

tiene un límite y así como no es bueno ser una persona sedentaria tampoco lo es

forzar el límite de nuestro cuerpo, sin embargo esto se puede hacer

progresivamente de poco en poco. Mejorar la actividad sanguínea, mejorar el

balance entre la demanda y el aporte de oxígeno, además como la reducción de

riesgos por arritmias ventriculares son alguno de los pocos beneficios de la

actividad física, también disminuye riesgos de enfermedades cardiovasculares,

previene o retrasa problemas de hipertensión, regula el balance de químicos

distribuido por nuestro cuerpo, elimina el exceso de grasa corporal, liberar

tensiones. Pero no todos los beneficios son físicos también los hay mentales,

combate la depresión, ansiedad, aumenta el entusiasmo la confianza en sí mismo,

el optimismo y como si fuera poco disminuye el estrés. Es muy importante tomar

en cuenta que para realizar cualquier tipo de actividad física se debe tener un

buen régimen alimenticio, ¿Por qué? Porque podríamos presentar problemas de

salud o desgaste en vez de ayudarnos, ya que por falta de nutrientes nuestro

cuerpo no podrá soportar la carga y consumir de más para tratar de compensar la

falta de los mismos. En conclusión mantener una vida de ejercicio es mantener

una vida saludable con beneficios a corto y largo plazo, además de darnos mejor

aspecto físico nos permitirá tener mejor resistencia a una edad más avanzada,

evitaremos gran cantidad de enfermedades y mantendremos un día más activo

para un descanso más reconfortante, todo esto y ligado con una buena

alimentación nos brindara los mejores resultados posibles.