Informalumnos 68

Informativo de la Vicerrectoría de Gestión y Desarrollo EstudiantilDirector: Manuel Arrieta ([email protected])

Editor Periodístico: Fernando Olmos ([email protected])Colaboración: Rolando Inostroza (Alumno Periodismo) ([email protected])

Informativo Semanal Nro. 68

Semana del 16 al 20 de agosto de 2011

INFORMALUMNOS

UNIVERSIDAD DE SANTIAGO DE CHILE

VICERRECTORIA DE GESTIÓN Y DESARROLLO ESTUDIANTIL

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Un minuto para escuchar lo que sentimos

Si bien la vida misma nos plan-tea día a día una serie de pro-blemas que debemos resolver, no es sino hasta que éstos nos impactan emocionalmen-te, que nos damos cuenta que requieren de mayor atención y dedicación. Quizás ahí radi-ca el valor de nuestro mundo afectivo, particularmente el de las emociones: ellas nos pre-paran para algún tipo de res-puesta y nos mueven hacia algún tipo de acción.

Las emociones ocupan un rol importante en nuestras vi-das: nos muestran y nos dicen algo acerca de nuestra ener-gía vital (si hay demasiada, mucha, poca o si se nos está agotando), determinan el co-lor a través del cual miramos la realidad, ejercen una gran influencia en nuestro estado de salud y, finalmente, están mucho más presentes de lo que creemos- o de lo que nos atrevemos admitir- en nuestra toma de decisiones.

El punto es que, a pesar de que nuestras emociones son una parte inherente a nuestra existencia como seres vivos, a veces hacemos oídos sordos a ellas. Y cuando finalmen-

te éstas se las arreglan para llamar nuestra atención, las miramos de reojo como algo extraño y ajeno, como algo que hemos dejado olvidado en el camino de nuestra vida y que ahora desconocemos; como algo que incluso puede llegar a producirnos miedo. Muchas veces he oído en el relato de algunos alumnos el susto que les produce el sentir lo que sienten: angustia, ra-bia, pena… como si estas vi-vencias pudieran llegar a apo-derarse y controlar a toda su persona.

Sí, nos asusta aquello que desconocemos, y a veces

desconocemos lo que nos pertenece. Por lo mismo es sumamente necesario sumergirse en el mundo de las emociones y del sentir, de modo tal de volver a apropiarse de aquello que siempre nos ha pertenecido y cuya existencia tiene una razón de ser.

Manejar las emociones no significa aprisio-narlas ni coartar su expresión, sino más bien convivir de manera armónica con ellas. No se puede manejar lo que no se conoce, por lo tan-to si alguien quiere controlar su angustia o su rabia, debe intentar conocerlas y explorarlas, debe observarse a sí mismo con su angustia y su rabia a cuestas.

En el proceso terapéutico- individual o gru-pal- muchas veces les pido a los alumnos que observen las sensaciones físicas asociadas a una determinada emoción. Por ejemplo, res-

Departamento de Promoción de la Salud

Lic. Gloria Palma Vergara

Es importante darnos un tiempo para conectarnos con lo que sentimos y desarrollar una actitud posi-tiva hacia ello, tratando de comprenderlo y aceptarlo sin juzgar, ya que las emociones tienen una función en nuestro desarrollo y si se expresan de la manera adecuada, pueden ayudarnos a restablecer nuestro equilibrio personal.


pecto de la pena, les pregunto dónde la situarían corporal-mente, si en la garganta, en el estómago, en la espalda, etc. El cuerpo es un enorme depo-sitario donde habitan y se en-quistan nuestras emociones. A veces una metáfora ayuda mucho a descubrir algo más acerca de ellas; por ejemplo, me pueden decir que la pena la sienten en la garganta y que la vivencia física se asemeja a tener un nudo que no deja que las palabras salgan. Trabajan-do y explorando por esta vía podemos llegar a descubrir que la pena es resultado de la rabia atragantada que no pue-de ser expresada.

En este sentido es útil hacer el ejercicio de expresar lo que se siente, sin importar la claridad inicial con que se haga, ya que la claridad llega en el camino mismo de exploración. Pode-mos usar imágenes (dibujos, borradores, garabatos), metá-foras y palabras. Todos ellos son recursos que nos van a permitir darle una forma más definida y precisa a aquello que sentimos y que no enten-demos.

Las personas que tienden a somatizar cuando se encuen-tran bajo estrés, en general son personas a las que les cuesta contactarse con sus emociones, expresar y des-cribir lo que sienten, y cuan-do lo hacen lo realizan con un lenguaje muy general, vago y poco preciso. Les cuesta discriminar entre las distintas emociones que sienten y per-cibir los matices que hay en ello. Dicen, por ejemplo, sien-to ‘lata’. Pero, ¿Qué es ‘lata’? ¿Es pena? ¿Es aburrimiento?

¿Es desinterés o desmotiva-ción? Es importante usar la riqueza que el lenguaje nos ofrece para describir y darle un nombre aquello que nos ocurre. En la medida que po-demos expresar con palabras lo que sentimos, entonces lo hacemos nuestro.

También es importante darnos cuenta de qué es lo que ha-cemos con aquello que senti-mos y experimentamos emo-cionalmente, ¿Lo negamos, lo rechazamos, lo censuramos, nos fusionamos con la emo-ción que nos invade y somos uno con ella? Cabe señalar al respecto, y a pesar de lo que cada uno pudo haber apren-dido, que no existen emocio-nes malas ni buenas, quizás algunas son más placente-ras o agradables y otras más desagradables. Las emocio-nes verdaderamente negati-vas son aquellas que no nos permitimos experimentar ni le consentimos a los demás. Las emociones también se

vuelven negativas cuando se hacen crónicas y cuando las mantenemos recluidas de nues-tra conciencia. Guardarlas sólo hace que és-tas se acumulen, se enquisten y finalmente se expresen en el momento incorrecto y hacia la persona equivocada.

Finalmente, quisiera decir que a través de nues-tras emociones, sentimientos y afectos, siem-pre se expresa algo de nuestro sello personal. Por una parte, hay personas que se conectan más con unas emociones que con otras. Por otra parte, respecto a una misma emoción, ésta es vivida y experimentada de manera dis-tinta por distintas personas. Así por ejemplo, no todo el mundo se deprime de la misma ma-nera, en algunos la depresión tiene un matiz de amargura y negativismo, en otros hay un velo de nostalgia romántica, o en terceros apa-rece la victimización o la desesperanza.

En este sentido, es importante darnos un tiem-po para conectarnos con lo que sentimos y de-sarrollar una actitud positiva hacia ello, tratan-do de comprenderlo y de aceptarlo sin juzgar, ya que las emociones tienen una función en nuestro desarrollo y si se expresan de la mane-ra adecuada, pueden ayudarnos a restablecer nuestro equilibrio personal. Explorar nuestro mundo afectivo y emocional es una oportuni-dad y un camino para el autoconocimiento.

A partir del segundo se-mestre, el Departamento de Desarrollo de Talentos Artísticos (DDTA) inicia-rá nuevos talleres para todos los estudiantes de la Universidad. Desde ya puedes conocer algunos de ellos, como el Taller de Guitarra Flamenca y el Taller de Cerámica.

Taller de Guitarra Fla-menca: Lunes de 9:40 a 12:50 horas. Código 592-A-01.

Nuevos talleres por descubrir

Guitarra Flamenca: “Un rasgueo intenso”Algunos nombres como Paco de Lucía, Paco Peña y Mora Ito son muy cono-cidos entre los amantes y seguidores de la guita-rra flamenca, estilo que podrán aprender los es-tudiantes de la Usach, gracias a este nuevo taller artístico.“La guitarra flamenca es un tipo de música muy po-pular en España y que se

Departamento de Desarrollo de Talentos Artísticos

ha popularizando en muchos otros rin-cones del mundo”, señala el profesor del Taller, Cristian Vásquez. Agrega que es un estilo que suena muy diferente a lo que los chilenos están acostumbrados a escuchar en una guitarra, lejano a los ritmos folclóricos latinoamericanos.“Los rasgueos suenan más fuertes. En la guitarra flamenca es muy importante el volumen y la energía que se pone al interpretar, ya que es un tipo de música que sirve de acompañamiento, debien-do escucharse por sobre el canto del ‘cantaor flamenco’ y de los bailarines que zapatean en el tableado”, explica el profesor.

Para aprender el arte de la gui-tarra flamenca no se necesita una guitarra especial, ni tam-poco conocimientos previos. De hecho, cualquier estudiante que manifieste interés puede iniciarse en la interpretación musical de este estilo.

Johnny Marco (Stephen Dorff) es un actor famoso de Ho-llywood sin rumbo, víctima de sus propios excesos. Con su gran fortuna se pasa la noche en bares y alquilando prosti-tutas. Un día aparece su hija Cleo (Elle Fanning) de once años, quien le hará cambiar su manera de ser. Deciden pasar dos semanas en gran-de, van a Italia, a las Vegas y se hospedan en el lujoso hotel Chateau Marmont de Los Án-geles, finalmente el se cues-tiona su vida al pasar esas dos semanas con su hija.

Los otros talleres nuevos para el segundo semestre son:- Apreciación del Arte Contemporáneo.- Mosaico- Ballroom (Bailes de salón)- Batik- Bailes Folclóricos Chilenos II

En el estilo flamenco hay diferentes palos (estilos) que se pueden interpretar, según la ocasión. Cada uno de ellos manifiesta di-ferentes emociones, des-de el júbilo hasta la triste-za absoluta. Algunos de estos estilos son la solea, la alegría, fandango, bu-jería, sevillana y el tango, entre otros.El profesor Cristian Vás-quez comenta que hay ciertos intérpretes de gui-tarra flamenca que son inconfundibles e íconos de este estilo musical. Por ello, recomienda dar una revisión a los cientos de videos disponibles en Youtube.

Taller de Cerámica: Mo-delar, pegar y decorar…

Taller de Cerámica: Mar-tes de 9:40 a 12:50 ho-ras. Código 116-A-01.

Otro de los nuevos talle-res del DDTA es el de Ce-rámica. El curso permite conocer los principios de la creación plástica en cerámica hecha por los principales pueblos pre-colombinos. La profesora a cargo del taller, Miriam Loyola, cuenta que el cur-so será un espacio para compartir, aprender de historia precolombina y trabajar en base al tacto.

“La idea es ensuciarse los dedos, meter las ma-nos en la cerámica y par-tir modelando”, explica la profesora, detallando que el enfoque está dado por descubrir cómo los pue-blos latinoamericanos -antes de la llegada de los españoles- fabricaban sus utensilios elementa-les. Lo anterior, debido a que estos pueblos realiza-

ron creación inminentemente utilitaria, es decir, artefactos como vasos, vasijas, cántaros y jarrones, pensando siempre en disponer los alimentos y conservar líquidos.

“Lo principal del Taller de Cerámica es aprender a modelar y pegar piezas que deben ensamblarse. Un paso más ade-lante se presta atención a la decoración de los modelos realizados”, especifica, aclarando que para participar del taller no es necesario tener conocimientos


CONGELAR Y RENOVAR BECAS: trámites que debes conocer

¿Qué debo hacer si tengo Beca Presidente de la República o Beca Indígena y congelo mis es-tudios?

A más de algún beneficiado por las becas existentes le ha sucedido: a la hora de congelar no tiene claro cómo funciona el sistema y termina perdiendo sus ayudas de forma permanente. Una situación que te queremos evitar, en este caso para las becas de mantención JUNAEB.

Si deseas suspender tus estudios y posees este tipo de beca (Beca Presidente de la República, Beca Indígena, Beca Integración territorial), debes acercarte a hablar con la Asistente Social de tu Facultad o carrera. Además, deberás presentar:

1.- Fotocopia del Carnet de identidad.2.- Certificado de Notas 1-2011 (si las tuviese)3.- Carta en la cual se indiquen causales por las cuales realiza la suspensión de la beca, las cuales deberán ser avaladas por la profesional Asistente Social de su carrera. 4.- Documentación anexa que avale las causales esgrimidas de suspensión.

Plazo para realizar suspensión de beneficio: 30 de septiembre.

Departamento de Apoyo al Estudiante


Las renovaciones para el segundo semestre 2011 de Beca Presidente de la República y Beca Indígena, se realizan demostrando matrícula vigente en la institución.

No se requiere presentación de antecedentes socioeconómicos ni notas.

Considerando el retraso en los términos de primer semestre académico 2011, JUNAEB entidad estatal que administra este beneficio, ha dado a conocer la siguiente calendarización que señala fechas topes para presentar matrículas 2-2011 y la consiguiente fecha en la que se cancelará el beneficio.

Te recordamos que la renovación socioeconómica se realiza a fines de año y en esa oportuni-dad deberás demostrar haber logrado el año 2011 un 5.0 de promedio considerando el total de asignaturas tomadas el año 2011.

Renovaciones de Beca Presidente de la República y

Beca Indígena. Segundo semestre 2011:

El té verde contiene compues-tos antioxidantes que son muy beneficiosos para luchar fren-te a determinados tipos de cáncer y en la reducción de los efectos del envejecimien-to. Además, constituye la se-gunda bebida más consumida en el mundo, sólo detrás del agua.En China, se utiliza desde hace casi 3.000 años, no sólo por sus propiedades estimu-lantes, sino porque ayuda a prevenir y mejorar numerosas dolencias.Dentro de la medicina tradicio-nal china, se usa para aliviar los dolores de cabeza, ayudar a eliminar las toxinas y para

Las bondades del té verde

Buen Provecho

prolongar la juventud Sin embargo, no fue hasta el siglo XVII, que el té se exten-dió y se convirtió en una bebi-da popular en Europa.A pesar de que el té se lleva bebiendo desde hace miles de años, las investigaciones científicas para documen-tar los potenciales beneficios para la salud de esta antigua bebida, no tuvieron lugar has-ta hace pocos años. De estos estudios se ha com-probado que el té verde con-tiene altos niveles de unas sustancias llamadas polifeno-les, que poseen propiedades antioxidantes, anticanceríge-nas e incluso antibióticas. El

té verde también puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y del hígadoEl té verde se elabora con las hojas cocidas al vapor y posteriormente secadas; mientras que el té negro se prepara dejando marchitar las hojas, que después se enrollan, se dejan fermentar y se secan. Pero como el té verde está menos procesado que el té negro, contie-ne más cantidad de antioxidantes. Lo anterior lo convierte en el más potente de los diferentes tipos de té.

Este es el menú del Casino Central para la sema-na entre el 16 al 19 de julio

Menú estudiantil de sección Casino Central Lunes 15:

¡Feriado! Almuerzas con tu mami.

Martes 16:Sopa de Caracolitos

Pollo arvejado con arrozFruta

Miércoles 17:Ensalada de repollo aceitunas

Goulash con fideosJalea

Jueves 18:Sopa

Arroz a la valencianaFruta

Viernes 19:Ensalada Chilena

Lentejas guisadas con longanizasJalea


Alergias de primavera (cau-sas, síntomas y consejos)Con la inminente llegada de la primavera, los alérgicos al polen manifiestan diversos síntomas, como por ejemplo la rinitis alérgica. Aunque en algunos casos a este trastor-no no se le da demasiada im-portancia y puede pasar hasta desapercibido, para algunos la congestión nasal, el lagrimeo, el picor nasal, junto con la tos o la dificultad para respirar, pueden llegar a condicionar la vida y ser un fastidio de tiem-po completo.

“Cuando aparece y por qué se produce”Generalmente las alergias con la rinitis alérgica como síntoma, suelen aparecen en la niñez y adolescencia, pero pueden surgir en cualquier momento de la vida tanto en hombres como en mujeres, aunque no se hayan padeci-do nunca. Todo depende de la susceptibilidad individual y también de la exposición al agente que provoca alergia.Se trata de una patología que puede heredarse. De hecho,

Ya viene la maldita primaveraCentro de Salud

se estima que el 70% de los hijos de padres alérgicos serán más propensos a padecer alergias.

“Cómo identificar el alérgeno”Ante un brote alérgico que provoca síntomas, se debe visitar al especialista. Habrá de ex-plicarle desde qué momento se padecen los síntomas y cuáles son, además de indicarle en qué momentos y bajo qué circunstancias suelen aparecer los síntomas con mayor inten-sidad. El especialista, con el fin de identificar el alér-geno que produce alergia, inoculará bajo la piel una mínima cantidad de extracto de estos para al cabo de unos pocos minutos compro-bar la reacción.


Posteriormente, el especialis-ta puede creer conveniente y oportuno realizar análisis san-guíneos complementarios.Finalmente, identificado el alérgeno o alérgenos causan-tes de alergia, el especialista estará en disposición de pres-cribir el tratamiento oportuno si es necesario, junto con los consejos preventivos.

“Consejos generales para mi-nimizar los síntomas”

Es vital conocer la época del año en la que poliniza el ár-bol, planta, etc., al que se es alérgico y las zonas donde predomina. De esta forma y siguiendo esta serie de con-sejos, podrás minimizar los

síntomas durante las épocas conflictivas:

MANTÉN CERRADAS LAS VENTANAS

Mientras duermes, las venta-nas deben estar cerradas.El mejor momento para venti-lar la casa será o bien a pri-mera hora de la mañana o bien por la noche.

ACTIVIDADES AL AIRE LI-BRESe recomienda evitar salir a la calle en los días de más po-linización y sobre todo, evitar salir antes o después de días de lluvia o viento, ya que éste remueve el polen.Igualmente si se realiza ejerci-

cio físico, lo más adecuado será realizarlo en lugares cerrados.

PULVERIZAR AGUA CON FRECUENCIAEs muy recomendable pulverizar con agua la casa o estancia donde se encuentre el alérgi-co con frecuencia. Debe efectuarse en el dor-mitorio antes de acostarse.

ALIMENTOSDebe evitarse la ingesta de miel y sus deriva-dos debido a que contienen polen.*Cabe destacar que los alérgicos al polen me-joran con la lluvia. Esto es debido a que las gotas arrastran los granos de polen hacia el suelo.

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Cómo prepararte para el básquetbol

En básquetbol una buena preparación física es el pri-mer paso para que un equipo sea eficiente en sus jugadas. El preparador debe tener co-nocimientos sólidos sobre los principios de la cultura física, unidos a cierta ética hacia el deporte y la vida en general.Como primer paso debe reali-zarse en examen médico obli-gatorio a los jugadores, que comprenda:

1. Historia clínica.2. Estudio del metabolismo energético.3. Estudio radiográfico del tó-rax.4. Estudio de laboratorio.5. Estudio electrocardiográfi-co.6. Estudio espirométrico.

La preparación física le pro-porciona al jugador y al equipo la energía y vitalidad necesa-rias para realizar las funciones técnicas y tácticas requeridas por el baloncesto. El acondi-cionamiento físico se dirige principalmente al desarrollo de dos sistemas: el sistema músculo-esquelético y el sis-tema cardio-vascular.

La resistencia a la velocidad se logra en base a ejercicios anaeróbicos de resistencia a esfuerzos máximos en el ma-yor tiempo posible. Al jugador

Departamento de Deportes

Un buen acondicionamiento físico es prioritario para que tanto el jugador como el equipo logren su máximo rendimiento táctico, técnico y psíquico.

se le acondiciona para que logre la recuperación de ener-gías entre el período de traba-jo y de descanso.Mediante la preparación física se logra:1. El desarrollo multilateral y armónico del jugador.2. Fortalecimiento de la salud.3. Estabilización de los siste-mas del organismo.4. Aumento del nivel de cuali-dades físicas básicas.5. Aumento de las posibilida-des funcionales.

El jugar básquetbol favorece

el desarrollo de piernas y de la capacidad res-piratoria y cardíaca, limitando un poco el desa-rrollo de la parte superior del cuerpo (hombros y músculos de los brazos). Por eso mismo el entrenador selecciona una serie de ejercicios tales como:

1. Saltos con apertura de piernas.2. Flexiones de tronco.3. Ejercicios de brazos de frente y laterales.4. Ejercicios de resistencia.5. Ejercicios que contribuyan al desarrollo de la parte superior del tronco.


¿Sabías que llevarse bien con los compañeros de trabajo mejora la vida?

Llevarte bien con tus compañeros no es fácil, porque no tienen tus mismos gustos, carácter ni actitudes. Sin embargo, hacer las pases con todos tiene beneficios sobre la salud a largo plazo según un estudio de la Universidad de Tel Aviv (Israel).En una investigación con 820 adultos trabajadores durante dos décadas, los científicos demostraron que las personas que no se sienten respaldadas en el entorno laboral tienen 2,4 veces más probabilidades de fallecer. Los resultados se publican en la revista Health Psychology.

Sharon Toker y su equipo han demostrado que los empleados que creen tener apoyo de sus iguales en el trabajo suelen ser más longevos. “Pasamos muchas de nuestras horas de vigilia en el trabajo, no tenemos tiempo de ver a los amigos en los días laborables, por lo que el lugar de trabajo debe ser un sitio donde encontrar apoyo emocional”, subraya Toker.

Para convertir la oficina en un lugar “bueno para la salud”, Toker sugiere crear rincones para tomar un café donde los com-pañeros se reúnan y hablen espontáneamente, organizar una red social virtual interna similar a Facebook y programar salidas sociales informales para empleados, entre otras iniciativas.

Hora del Break


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