Integrantes Catherine Marlon Víctor

Michelle

Francisco

Edad (años) 19

19 18 19 20

Resultado Interpretación Resultado Interpretación Resultado Interpretaci

ón Resultado Interpretación Resultado Interpretación

Peso (kg) 47,5 - 74,7 - 62 - 48,3 _ 66 -

Talla (m) 1,59 - 1,75 - 1,76 - 1,51 _ 1,66 -

% de Grasa 16,2 No Recomendable

15,4 Promedio 11 Dentro de valores

promedios

19,5 No recomendable 14,4 Dentro de los valores promedios

Circunferencia de Cintura (cm)

67 Sin riesgo aumentado

83 Sin riesgo aumentado

73 Sin riesgo aumentado

66 Sin Riesgo Aumentado

78 Sin riesgo aumentado

IMC (kg/m2) 18,8 Dentro de los valores normales

24,4 Dentro de los valores

normales

20,09 Dentro de los valores normales

21,6 Dentro de los valores normales

24 Dentro de los valores normales

Resistencia Muscular Tronco

Inferior

Coef. Efc:0,78 Repeticiones:47

Buen nivel de resistencia

muscular en las piernas

Coef.Efc:0,75

Rep.: 45

Nivel Promedio de resistencia

muscular en las piernas

Coef.Efc:0,88

Rep.:53

Valor promedio

de resistencia

muscular en piernas

Coef.Efc:0,6

Rep.: 40

Valor promedio de resistencia

muscular en piernas

Coef.Efc:0,97

Rep.: 58

Buen nivel de resistencia

muscular en las piernas

Resistencia Muscular Tronco

Superior (repeticiones de

flexiones)

20 Bajo nivel de resistencia

muscular en los brazos

25 Bajo nivel de resistencia

muscular en los brazos

50 Excelente nivel de

resistencia muscular en los brazos

17 Muy bajo nivel de resistencia

muscular en los brazos

75 Excelente nivel de resistencia

musculas en los brazos

Resistencia Muscular

Abdominales (repeticiones por

minuto)

20 Bajo nivel de resistencia

muscular en la zona abdominal

35 Nivel Promedio de resistencia

muscular en la zona

abdominal

55 Buen nivel de

resistencia muscular en

la zona abdominal

41 Buen nivel de resistencia

muscular en la zona abdominal

57 Buen nivel de resistencia

muscular en la zona abdominal

Flexibilidad (cm) 8 Flexibilidad Promedio

20 Excelente Flexibilidad

-3 Flexibilidad deficiente

7 Buena flexibilidad 11 Buena flexibilidad

Consumo Máximo de Oxígeno

Cardiovascular (ml/kg/min)

40,7( 12 min con 0,1 segundos)

Buen Nivel de Resistencia

Cardiorrespiratoria

47,1( 10 min con 30

segundos)

Buen nivel de Resistencia

Cardiorrespiratoria

50,2 / (8 minutos con 22

segundos)

Buen nivel de

resistencia cardiorrespi

ratoria

51,22(12 min)

Buen nivel de resistencia

cardiorrespiratoria

61,04 ( 7 min con 23

segundos)

Buen nivel de Resistencia

cardiorrespiratoria

UNIVERSIDAD SIMON BOLIVAR DPTO. TECNOLOGIA DE PROCESOS

BIOLOGICOS Y BIOQUIMICOS

Integrantes: Berroteran Marlon Guerra Víctor González Francisco Pereira Catherine Quintana Michelle

INFORME DE ACTIVIDAD FISICA

GRÁFICAS

Catherine

Marlon

Victor

Michelle

Francisco

-5

0

5

10

15

20

25

0 0.2 0.4 0.6 0.8 1 1.2

Flex

ibili

dad

(cm

)

Resistencia muscular del tronco inferior (coeficiente de eficiencia)

Flexibilidad vs Resistencia Tronco inferior

CatherineMarlon

VictorMichelle

Francisco

0

10

20

30

40

50

60

70

0 20 40 60 80 100 120 140 160 180 200

Vo2

max

(ml/

kg/m

in)

Frecuencia cardiaca al terminar prueba de resistencia cardiorespiratoria (ppm)

Vo2máx vs FC

GRAFICA 1

GRAFICA 2

ESTILOS DE VIDA

Catherine Pereira.

Actualmente se encuentra en el V trimestre de la Universidad, cursando 5 materias de suma dificultad lo que implica que vive bajo un estrés constante. Su hábito alimenticio consiste en tres comidas diarias las cuales no son completamente balanceadas ya que existe un desequilibrio entre carbohidratos, proteínas y grasas. No fuma y el consumo de alcohol es bajo, adicionalmente se encuentra en clases de baile tres horas, un día por semana y no practica ninguna otra actividad deportiva.

Francisco González.

Procura mantener un ritmo de vida sin muchos sobresaltos y de llevar la rutina con calma. Generalmente el desayuno es de pequeña magnitud, el almuerzo de mayor y la cena no es muy abundante. El consumo de alcohol es muy bajo y el de cigarrillo es nulo. Existe un alto consumo de alimentos ricos en carbohidratos, y un consumo de alimentos proteicos normalizados, adicionalmente las grasas son poco abundantes. Durante la semana realiza o intenta conservar el habito de trotar 3 veces principalmente junto con la mezcla de otros ejercicios, durante aproximadamente una hora.

Michelle Quintana.

No fuma ni consume alcohol. Se alimenta balanceadamente y hace las actividades del hogar. Generalmente no anda en vehículo particular, es decir, camina moderadamente y a veces práctica algunas actividades deportivas como ciclismo de montaña, nado, bailoterapia y trote.

Víctor Guerra

Trimestre relajado, solo cursa tres materias: Mate IV, Fundamentos de la Música y Actividad Física. Entrena 3 veces a la semana en el gimnasio de la universidad. Se alimenta siempre en el comedor, desayuno almuerzo y cena, es del interior, y esta residenciado en La Trinidad.

Marlon Berroteran

Vive bajo condiciones de estrés con muchos contratiempos. No vive cerca de la Universidad y no se encuentra residenciado, por lo que viaja todos los días. El consumo de alcohol es moderado y no fuma cigarrillos. En cuanto al hábito alimenticio, se puede decir que no existe una alimentación balanceada y consume más calorías de las que requiere. Ocasionalmente practica algunos deportes como natación y futbol, sin embargo predomina la carencia de actividad deportiva.

RECOMENDACIONES

Catherine Pereira

Ejercitar el tronco superior, realizando una serie de ejercicios (flexiones, mancuernas,etc) de 2 a 3 días por semana, con 8 repeticiones cada ejercicio.

Reforzar resistencia muscular abdominal, realizando abdominales y deportes como el remo, bajo las indicaciones del punto anterior.

Comer balanceada, manteniendo un equilibrio entre carbohidratos, proteínas y grasas.

Francisco González

Mantener su ritmo de vida, realizando cambios necesarios según preferencia personal. Variar ejercicios, para fortalecer diversos grupos musculares. Realizar ejercicios frecuentes de mayor duración con una intensidad baja- moderada para beneficios a su salud.

Michelle Quintana

Realizar ejercicios para mejorar la resistencia del tronco superior.

Víctor Guerra

Estirar los principales grupos musculares con técnicas estáticas y dinámicas apropiadas, con 4 repeticiones por grupo muscular. Tener en cuenta su acondicionamiento muscular en el gimnasio una correcta dosificación de cargas.

Marlon Berroteran

Ejecutar acondicionamiento respiratorio, realizando diversas actividades deportivas de 3 a 5 días por semana, con una intensidad moderada.

Realizar Cross-training para mejorar el rendimiento general. Mantener una dieta balanceada y saludable rica en carbohidratos, proteínas y grasas.