Informe ejecutivo fase3 grupo74

Código: 103380 - ENSAMBLE Y MANTENIMIENTO DE COMPUTADORES

Fase: Evaluación Final

Pausas activas

Son una serie de ejercicios fáciles de realizar, no importa mucho la vestimenta o el calzado,

y traen consigo una serie de beneficios bien importantes, oxigenan la sangre, estiran los

músculos, al cambiar de actividad se relaja el cuerpo y se fortalece la mente todo esto se ve

reflejado en un mejor desempeño laboral y un mejor bienestar

Ejercicio 1, para activar los miembros inferiores

De pie, espalda y cabeza recta, separamos las piernas al ancho de los hombros, llevamos las

manos a la cintura y procedemos así:

Levantamos las puntas de los pies para quedar sobre los talones cinco segundos.

Volvemos a posición inicial y luego levantamos los talones y nos ponemos en las puntas de

los pies cinco segundos

Imagen 1. Pausa Activa (24/de mayo de 2016).”Elaboración propia”



Ejercicio 2, para calentamiento articular


manos a los hombros y procedemos así:

Estiramos los brazos hacia arriba hasta que estén totalmente rectos

Regresamos manos a los hombros y repetimos la rutina cinco veces




Ejercicio 3, estiramiento de las manos

De pie, espalda y cabeza recta, separamos las piernas al ancho de los hombros, llevamos los

brazos hacia delante a 90° luego llevamos las manos hacia abajo y hacemos puños sin

mover los brazos procedemos así:

Movemos las manos hacia arriba y hacia abajo durante cinco repeticiones




Ejercicio 4, de coordinación

De pie, espalda y cabeza recta, separamos las piernas al ancho de los hombros, ponemos las

manos sobre las piernas y procedemos así:

Levantamos los brazos inclinados al lado derecho damos una palmada

Levantamos la pierna izquierda y damos palmada debajo de ella

Levantamos los brazos inclinados al lado izquierdo y damos una palmada

Levantamos la pierna derecha y damos palmada debajo de ella

Durante cinco repeticiones




Ejercicio 5, para estiramiento de cuello



Giramos la cabeza al lado derecho, colocamos la mano derecha sobre la cabeza y bajamos

la cabeza dirigiendo el mentón hacia el hombro, mantenemos posición durante cinco

segundos

Giramos la cabeza al lado izquierdo, colocamos la mano izquierda sobre la cabeza y

bajamos la cabeza dirigiendo el mentón hacia el hombro, mantenemos posición durante

cinco segundos




Ejercicio 6, estiramiento músculos de piernas

De pie, llevamos las manos a la cintura y procedemos así:

Llevamos la pierna izquierda adelante y la derecha atrás, sin levantar los talones

flexionamos la rodilla izquierda mantenemos la posición durante cinco segundos

Regresamos a la posición inicial y repetimos el ejercicio esta vez con la pierna derecha

adelante y la izquierda atrás, sin levantar los talones flexionamos la rodilla derecha y

mantenemos la posición durante cinco segundos




Ejercicio 7, estiramiento parte posterior de la pierna



Flexionamos la pierna derecha hacia el pecho la tomamos con las dos manos por la parte

inferior y mantenemos la posición durante 10, segundos

Regresamos a la posición inicial flexionamos la pierna izquierda hacia el pecho la tomamos

con las dos manos por la parte inferior y mantenemos la posición durante 10, segundos




Instalación, licenciamiento y puesta en marcha de antivirus AVAST

Se pude descargar desde internet, en este caso se utilizara un portable y se instalara desde una USB

Imagen1.Avas_instal.(10/de Mayo de /2016)”Elaboración Propia”

Clip derecho en la aplicación

Clip en ejecutar como administrador

Clip en siguiente

El proceso tarda unos minutos

Luego Clip en finalizar

Es importante licenciar o registrar el programa

Esta tarea se puede realizar de la siguiente manera:

Vamos a la barra de notificaciones

Clip en mostrar iconos ocultos

Luego con Shift sostenido, doble Clip en el icono de AVAST

Clip en introducir clave de licencia



Luego ir a la carpeta que tiene el serial y abrir archivo licencia, copiar la penúltima opción

Imagen3.Avas_serial.(10/de Mayo de /2016)”Elaboración Propia”

Ir a introducir clave de licencia y pegar

De esta manera tenemos AVAST registrado con fecha de caducidad: 19/01/2038

Imagen4.Avas_caducidad.(10/de Mayo de /2016)”Elaboración Propia”

Luego Clip en analizar equipo



Análisis finalizado

Imagen2.Avas_interfas.(10/de Mayo de /2016)”Elaboración Propia”

Como se pude apreciar en esta ocasión no se detectó ninguna amenaza



Se realizó el escaneo completo desde la opción Análisis – Analizar en busca de virus – Análisis

completo del sistema.



Posteriormente el programa inicia el escaneo en cada unidad de disco duro del PC.

Finalmente al terminar la actividad, muestra un aviso de amenaza detectada, permitiendo

evidenciar los archivos maliciosos encontrados.



Finalmente permite elegir una opción entre: Corregir automáticamente, mover al baúl, reparar,

preguntar, eliminar y ninguna acción, de las cuales se elige la de nuestro mejor parecer y se presiona

aplicar.

Referencias

Doblegar, D. (21 de septiembre de 2011). Pausas Activas Ecopetrol. Recuperado el 24 de Mayo de

2016, de https://www.youtube.com/watch?v=jaP5YOLXiuk

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