ingredientes_fibra
1
© 2012 Herbalife International of America, Inc. Todos los derechos reservados. SAM/CAM. WW8613 06/12 Hablemos sobre... La fibra ¿Sabia qué…? Tendría que comer entre 21 y 32 tazas de palomitas de maíz cada día para satisfacer la ingesta diaria recomendada de fibra. • Promueve una sensación de bienestar general por mantener la digestión saludable • Promueve la regularidad • Ayuda a mejorar la absorción de nutrientes • Apoya el crecimiento de bacterias beneficiosas en el colon • El consumo de fibra insoluble ayuda a sentirnos satisfechos por un periodo de tiempo Datos Beneficios clave • Es esencial para la alimentación humana • Suele encontrarse en las partes no digeribles de los alimentos vegetales • La ingesta diaria recomendada es de 25g a 38g • El contenido de fibra de los alimentos puede cambiar cuando se procesan, se sugiere consumir alimentos frescos y con cáscara siempre que sea posible La fibra dietética incluye todas las partes de alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir o absorber. La fibra dietética tiene distintas funciones y actividades, tales como retrasar o aumentar la velocidad del paso de los alimentos que se mueven a través del sistema gastrointestinal o influir en la actividad microbiana en el intestino. Las funciones y actividades de la fibra dependen de sus propiedades físicas y químicas, que incluyen la solubilidad, fermentabilidad, viscosidad y capacidad de retención de agua. Fuentes alimenticias de fibra incluyen frutas y verduras, menestras y legumbres, así como nueces, semillas y productos de granos enteros como la avena y el arroz integral. La fibra promueve una sensación de bienestar general manteniendo la digestión saludable, promoviendo la regularidad, mejorando la absorción de los nutrientes y apoyando el crecimiento de bacterias beneficiosas en el colon. La ingesta recomendada de fibra dietética es 25g para las mujeres y 38g para los hombres. Sin embargo, una persona consume en promedio sólo 14g de fibra dietética diariamente, muy por debajo de la dosis recomendada. Al leer la etiqueta, tenga en cuenta que “buena fuente de fibra” significa que contiene al menos 3g de fibra por porción, mientras que “excelente fuente de fibra” contiene por lo menos 5g de fibra por porción. Para satisfacer mejor la ingesta diaria recomendada de fibra se puede incluir en la alimentación diaria una gran variedad de granos enteros, frutas y verduras. Otros alimentos y suplementos dietéticos que contienen fibra también pueden ser una manera saludable de consumir la cantidad diaria recomendada.
-
Upload
juan-carlos-fit-club -
Category
Documents
-
view
14 -
download
0
description
fibra
Transcript of ingredientes_fibra
-
2012 Herbalife International of America, Inc. Todos los derechos reservados. SAM/CAM. WW8613 06/12
Hablemos sobre...
La bra
Sabia qu? Tendra que comer entre 21 y 32 tazas de palomitas de maz cada da para satisfacer la ingesta diaria recomendada de bra.
Promueve una sensacin de bienestar general por mantener la digestin saludable
Promueve la regularidad Ayuda a mejorar la absorcin de
nutrientes Apoya el crecimiento de bacterias
beneficiosas en el colon El consumo de fibra insoluble ayuda a
sentirnos satisfechos por un periodo de tiempo
Datos
Beneficios clave
Es esencial para la alimentacin humana Suele encontrarse en las partes no
digeribles de los alimentos vegetales La ingesta diaria recomendada es de 25g
a 38g El contenido de fibra de los alimentos
puede cambiar cuando se procesan, se sugiere consumir alimentos frescos y con cscara siempre que sea posible
La bra diettica incluye todas las partes de alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir o absorber.
La bra diettica tiene distintas funciones y actividades, tales como retrasar o aumentar la velocidad del paso de los alimentos que se mueven a travs del sistema gastrointestinal o inuir en la actividad microbiana en el intestino. Las funciones y actividades de la bra dependen de sus propiedades fsicas y qumicas, que incluyen la solubilidad, fermentabilidad, viscosidad y capacidad de retencin de agua.
Fuentes alimenticias de bra incluyen frutas y verduras, menestras y legumbres, as como nueces, semillas y productos de granos enteros como la avena y el arroz integral.
La bra promueve una sensacin de bienestar general manteniendo la digestin saludable, promoviendo la regularidad, mejorando la absorcin de los nutrientes y apoyando el crecimiento de bacterias beneficiosas en el colon.
La ingesta recomendada de bra diettica es 25g para las mujeres y 38g para los hombres. Sin embargo, una persona consume en promedio slo 14g de bra diettica diariamente, muy por debajo de la dosis recomendada.
Al leer la etiqueta, tenga en cuenta que buena fuente de fibra signica que contiene al menos 3g de bra por porcin, mientras que excelente fuente de fibra contiene por lo menos 5g de bra por porcin.
Para satisfacer mejor la ingesta diaria recomendada de bra se puede incluir en la alimentacin diaria una gran variedad de granos enteros, frutas y verduras. Otros alimentos y suplementos dietticos que contienen bra tambin pueden ser una manera saludable de consumir la cantidad diaria recomendada.
