INTRODUCCION HISTORIA DEL PATINAJE EN COLOMBIA 1.1.950 A 1.953 SE EMPEZARON A REALIZAR LAS PRIMERAS...

INTRODUCCIONINTRODUCCION

HISTORIA DEL PATINAJE EN COLOMBIAHISTORIA DEL PATINAJE EN COLOMBIA1.1. 1.950 A 1.953 SE EMPEZARON A REALIZAR LAS PRIMERAS 1.950 A 1.953 SE EMPEZARON A REALIZAR LAS PRIMERAS

COMPETENCIAS DE SEMIFONDO Y FONDO EN BOGOTÁ; EN COMPETENCIAS DE SEMIFONDO Y FONDO EN BOGOTÁ; EN LA AVENIDA JIMÉNEZ CON SÉPTIMA.LA AVENIDA JIMÉNEZ CON SÉPTIMA.

2.2. 1.956 SE CREA LA FEDERACIÓN COLOMBIANA DE 1.956 SE CREA LA FEDERACIÓN COLOMBIANA DE PATINAJE.PATINAJE.

3.3. COLOMBIA REALIZA LOS MUNDIALES DE RUTA EN 1.984 EN COLOMBIA REALIZA LOS MUNDIALES DE RUTA EN 1.984 EN BOGOTÁ Y 1.990 EN BELLO.BOGOTÁ Y 1.990 EN BELLO.

4.4. 1.993 SE PRODUCE UN CAMBIO SIGNIFICATIVO EN LA 1.993 SE PRODUCE UN CAMBIO SIGNIFICATIVO EN LA DIRIGENCIA DE LA FEDERACIÓN, CON EL DR. CARLOS DIRIGENCIA DE LA FEDERACIÓN, CON EL DR. CARLOS ORLANDO FERREIRA.ORLANDO FERREIRA.

5.5. CAPACITACION CONSTANTE PARA ENTRENEDORES, CAPACITACION CONSTANTE PARA ENTRENEDORES, DIRIGENTES Y JUECES POR PARTE DE LA FEDERACION. DIRIGENTES Y JUECES POR PARTE DE LA FEDERACION.

DESARROLLAR UNA PLAN DE DESARROLLAR UNA PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA ENTRENAMIENTO PARA

DEPORTISTAS DE INICIACIÒN DEPORTISTAS DE INICIACIÒN HASTA EL ALTO RENDIMIENTOHASTA EL ALTO RENDIMIENTO..

PROGRAMA DE ESCUELAPROGRAMA DE ESCUELA

PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICAPERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA

ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTOESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO


1.1. DIRIGIDO A NIÑOS Y NIÑAS DE 4 – 7 AÑOS.DIRIGIDO A NIÑOS Y NIÑAS DE 4 – 7 AÑOS.

2.2. FICHA DE INGRESO CON LOS DATOS BASICOS.FICHA DE INGRESO CON LOS DATOS BASICOS.

3.3. EVALUACIÓN TÉCNICA.EVALUACIÓN TÉCNICA.

4.4. APRENDIZAJE POR NIVELES.APRENDIZAJE POR NIVELES.

PERFECCIONAMIENTO DE LA PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICATECNICA

1.1. DIRIJIDO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 8 – 10 AÑOS.DIRIJIDO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 8 – 10 AÑOS.2.2. CAMBIO DE PATINES, DE ESCUELA A PATINES CAMBIO DE PATINES, DE ESCUELA A PATINES

PROFECIONALES.PROFECIONALES.3.3. CAMBIO DE PISTA PARA LA PRACTICA.CAMBIO DE PISTA PARA LA PRACTICA.4.4. AUMENTO EN LAS HORAS DE PRACTICA. AUMENTO EN LAS HORAS DE PRACTICA. 5.5. PROAMA DE ENTRENAMIENTO.PROAMA DE ENTRENAMIENTO.6.6. PARTICIPAN EN COMPETENCIAS REGIONALES Y PARTICIPAN EN COMPETENCIAS REGIONALES Y

NACIONALES.NACIONALES.

ESTRUTURA DEL PLAN DE ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO

PLAN GRAFICOPLAN GRAFICO

1.1. CALENDARIO COMPETITIVO.CALENDARIO COMPETITIVO.

2.2. COMPETENCIA FUNDAMENTAL.COMPETENCIA FUNDAMENTAL.

3.3. COMPETENCIAS PREPARATORIAS.COMPETENCIAS PREPARATORIAS.

4.4. TEST PEDGOGICOS.TEST PEDGOGICOS.

5.5. EVALUACIONES MEDICAS.EVALUACIONES MEDICAS.


FICHA DE INGRESOFICHA DE INGRESO

11NOMBRE DE LA INSTITUCIONNOMBRE DE LA INSTITUCION

ESCUELA DE FORMACION DEPORTIVA LMTESCUELA DE FORMACION DEPORTIVA LMT

22 FECHA DE INGRESOFECHA DE INGRESO 02 05 200702 05 2007

33 NOMBRE DEL DEPORTISTANOMBRE DEL DEPORTISTA JUANITO PEREZJUANITO PEREZ

44 NOMBRE DEL PADRENOMBRE DEL PADRE MENGANO PEREZMENGANO PEREZ

55 NOMBRE DE LA MADRENOMBRE DE LA MADRE PEPITA MENDIETAPEPITA MENDIETA

66 DIRECCIONDIRECCION Cra 55 Nº 2-45Cra 55 Nº 2-45

77 TELEFONOTELEFONO 55555555555555

88 EDADEDAD 4 AÑOS4 AÑOS

99 TALLATALLA 1.10 ms.1.10 ms.

1010 PESOPESO 25 kg.25 kg.

1111 LIMITACIONES FISICAS.LIMITACIONES FISICAS. NINGUNANINGUNA

1313 SEGURO MEDICOSEGURO MEDICO ISSISS

EVALUACION TECNICAEVALUACION TECNICA

NOMBRE DEL ENTRENADOR: NOMBRE DEL ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANAHUGO RICARDO LENIS ARANA

FECHA DE LA EVALUACION:_________________________FECHA DE LA EVALUACION:_________________________

11 IMPLEMENTOSIMPLEMENTOS

22 POSICION BASICAPOSICION BASICA

33 TRASLADO: IZQUIERDO-DERECHOTRASLADO: IZQUIERDO-DERECHO

44 EMPUJE: IZQUIERDO-DERECHOEMPUJE: IZQUIERDO-DERECHO

55 BRACEO: IZQUIERDO-DERECHOBRACEO: IZQUIERDO-DERECHO

66 EQUILIBRIO: IZQUIERDO-DERECHOEQUILIBRIO: IZQUIERDO-DERECHO

77 CURVACURVA

88 SALIDA SALIDA

99 LEGADALEGADA


NIVEL UNONIVEL UNO

1.1. OBJETIVO: CAMINAROBJETIVO: CAMINAR2.2. FAMILIARIZACION CON LOS PATINES.FAMILIARIZACION CON LOS PATINES.3.3. PARASE Y SENTARSE.PARASE Y SENTARSE.4.4. CAMINAR. (TODAS LAS DIRECCIONES).CAMINAR. (TODAS LAS DIRECCIONES).5.5. CON OBSTACULOS.CON OBSTACULOS.6.6. EVALUACION.EVALUACION.7.7. DURACION.DURACION.


NIVEL DOSNIVEL DOS

1.1. OBJETIVO: RODAR OBJETIVO: RODAR 2.2. CAMINAR Y BRACEAR.CAMINAR Y BRACEAR.3.3. POSICION BASICA.POSICION BASICA.4.4. POSICION BASICA Y BRACEO.POSICION BASICA Y BRACEO.5.5. CORRER.CORRER.6.6. GIROS.GIROS.7.7. CRUZAR.CRUZAR.8.8. RODAR PARA ATRÁS.RODAR PARA ATRÁS.9.9. EVALUACION.EVALUACION.10.10. DURACION.DURACION.


NIVEL TRESNIVEL TRES

1.1. OBJETIVO: PATINAR CON FLUIDEZOBJETIVO: PATINAR CON FLUIDEZ2.2. POSICION BASICA CON IMPULSO.POSICION BASICA CON IMPULSO.3.3. EMPUJE.EMPUJE.4.4. EQUILIBRIO.EQUILIBRIO.5.5. CURVAS.CURVAS.6.6. SALIDAS EN V.SALIDAS EN V.7.7. EVALUACION.EVALUACION.8.8. DURACION.DURACION.

PERFECCIONAMIENTO DE LA PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICATECNICA

1.1. CAMBIO DE LOS PATINES.CAMBIO DE LOS PATINES.

2.2. CAMBIO DE PISTA.CAMBIO DE PISTA.

3.3. INCREMENTO DEL TIEMPO POR SESION.INCREMENTO DEL TIEMPO POR SESION.

4.4. PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL.PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL.

5.5. PREPARACIÓN TÉCNICA.PREPARACIÓN TÉCNICA.

6.6. COMPETENCIAS.COMPETENCIAS.

EVALUACION DE LA TÉCNICA PARA EL PATINAJE EN LINEA ENTRENADOR ____________________________ NIVEL

___________ DEPORTISTA _____________________________ FECHA:

__________


1.1. CALENDARIO COMPETITIVO.CALENDARIO COMPETITIVO.


3.3. COMPETENCIAS PREPARATORIAS.COMPETENCIAS PREPARATORIAS.

4.4. TEST PEDAGOGICOS (chequeos).TEST PEDAGOGICOS (chequeos).

5.5. EVALUACIONES MEDICAS.EVALUACIONES MEDICAS.

6.6. PLAN GRAFICO.PLAN GRAFICO.

7.7. PLAN ESCRITO.PLAN ESCRITO.

8.8. PLAN DE FUERZA.PLAN DE FUERZA.



1.1. NUMERO DE MICROCICLOS.NUMERO DE MICROCICLOS.

2.2. FECHA DE INICIO DEL MICROCICLO.FECHA DE INICIO DEL MICROCICLO.

3.3. FECHA FINAL DEL MICROCICLO.FECHA FINAL DEL MICROCICLO.

4.4. MESOCICLO.MESOCICLO.

5.5. PERIODO.PERIODO.


7.7. COMPETENCIAS PREPERATORIAS.COMPETENCIAS PREPERATORIAS.

8.8. CHEQUEOS.CHEQUEOS.

9.9. TAREAS (bicicleta, fuerza, P.F. patines, técnica, flexibilidad).TAREAS (bicicleta, fuerza, P.F. patines, técnica, flexibilidad).

PLAN GRAFICO

ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA FECHA:DICIEMBRE 18 - ABRIL 22

CATEGORIA: MAYORES

1 # de microciclo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

2 Inic. microciclo 18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26 5 12 19 26 2 9 16

3 Fin microciclo 24 31 7 14 21 28 4 11 18 25 44 11 18 25 1 8 15 22

4 mesociclo Diciem Enero Febrero Marzo Abril

5 Periodo P. transit P. preparatorio P. precompet. P. comp.

6 Compet. Fund X

7 Com. Preparat. X X

8 Cheq. Medico X X X

9 Test Pedagog. X X X

10 Bicicleta X X X X X X X X X

11 Fuerza X X X X X X X X X

12 P: F: X X X X X X X X X

13 Patines X X X X X X X X X X X X X X X X

14 Técnica X X X X X X X X X

15 Flexibilidad X X X X X X X X X X X X X X X X


ENTRENADOR: ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA HUGO RICARDO LENIS ARANA FECHA:DICIEMBRE 18 - ABRIL 22FECHA:DICIEMBRE 18 - ABRIL 22

CATEGORIA: CATEGORIA: MAYORESMAYORES

INT

EN

CID

AD

INT

EN

CID

AD

100%100%

90%90%

80%80%

70%70%

60%60%

PLAN ESCRITO

PLAN DE ENERO 18 A FEBRERO 11 CATEGORIA MAYORES

ENTRENADOR. HUGO RICARDO LENIS ARANA

LUNES 18 25 1 8 15 22 29 3

TÉCNICA 90´ 90´ FUERZA FUERZA FUERZA FUERZA

DESCANSO PRECOMPETITIV

TÉCNICA 60´ TÉCNICA 20´ Salidas Planas 6 4

RODAR 40´ Rampa 4 3

15´´ x 45´´ 6 3

20´´ x 60´´ 4 2

30´´ x 90´´ 4 2

MARTES 19 26 2 9 16 23 30 4

NATACION 10 - 11am 10 - 11am FUERZA P.F. 1´X30´´ P.F. 1´ X 30´´ =

PRECOMPETITIV PRECOMPETITIVVOLIBOL 11 - 12m 11 - 12m TÉCNICA 60´ 2 CIRCUITOS 2 CIRCUITOS =

RODAR 40´ Tabla 20´ =

3´ x 3´ 40´ 30´

MIÉRCOLES 20 27 3 10 17 24 31 5

CAMINATA 8 1/2 am 8 1/2 am 8 1/2 am

FUERZA FUERZA=

PRECOMPETITIV PRECOMPETITIVPANCE TÉCNICA 20´ PISTA PLANA

RODAR 40´ Téc. Círculos 20´ 20´

1´ x 1´ 30´ grup de 4

PLAN ESCRITOPLAN ESCRITO

PLAN DE ENERO 18 A FEBRERO 11 PLAN DE ENERO 18 A FEBRERO 11 CATEGORIA MAYORESCATEGORIA MAYORES

ENTRENADOR. ENTRENADOR. HUGO RICARDO LENIS ARANAHUGO RICARDO LENIS ARANA

JUEVESJUEVES 2121 2828 44 1111 1818 2525 11 66

BICICLETA amBICICLETA am BICICLETA amBICICLETA am BICICLETA BICICLETA

PRECOMPETITIVPRECOMPETITIV PRECOMPETITIVPRECOMPETITIVNATACIONNATACION 10 - 11am10 - 11am 10 - 11am10 - 11am FUERZAFUERZA P.F. 1´X30´´P.F. 1´X30´´ Técnica curva 20´Técnica curva 20´

VOLIBOLVOLIBOL 11 - 12m11 - 12m 11 - 12m11 - 12m TÉCNICA 60´TÉCNICA 60´ 2 CIRCUITOS2 CIRCUITOS 5´ x 5´ 50´5´ x 5´ 50´ 40´40´

RODAR 40´RODAR 40´

VIERNESVIERNES 2222 2929 55 1212 1919 2626 22 77

NATACIONNATACION 10 - 11am10 - 11am 10 - 11am10 - 11am BICICLETABICICLETA FUERZAFUERZA FUERZAFUERZA

DescansoDescanso

DESCANSODESCANSO

VIAJEVIAJE

HOCKEYHOCKEY 11 - 12m11 - 12m 11 - 12m11 - 12m TEST-FUERZATEST-FUERZA TÉCNICA 20´TÉCNICA 20´ Americ. 10K x 3Americ. 10K x 3 CARTAGENACARTAGENA

RODAR 40´RODAR 40´ Australianas todosAustralianas todos

SÁBADOSÁBADO 2323 3030 66 1313 2020 2727 33 88

CERROCERRO 09:00 a.m.09:00 a.m. 09:00 a.m.09:00 a.m.PARQUE DE PARQUE DE

LA LA SALUDSALUD

BICICLETABICICLETABICICLETA BICICLETA

SANTANDESANTANDERR

ChequeoChequeo

PRECOMPETITIVPRECOMPETITIV

CAMPEONATOCAMPEONATO

ligaliga CARTAGENACARTAGENA

DOMINGODOMINGO 2424 3131 77 1414 2121 2828 44 99

DESCANSDESCANSOO

DESCANSDESCANSOO

DESCANSDESCANSOO

DESCANSODESCANSO DESCANSODESCANSO DESCANSODESCANSOChequeoChequeo CAMPEONATOCAMPEONATO

ligaliga CARTAGENACARTAGENA

PLAN DE FUERZAPLAN DE FUERZA

ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA PERIODO: ENERO 12 A FEBRERO 12

NOMBRE DEL DEPORTISTA: MARITZA PESCADOR

LUNES Kg. 50% 55% 60% 50% 55% 60% 65% 55% 60% 65% 70% 60% 50% 55% 60% 50%

DESPEGUE 9045 49,5 54 45 49,5 54 58,5 49,5 54 58,5 63 54 45 49,5 54 45

9 8 2X7 9 8 7 2X6 8 7 6 2X5 7 9 8 2X7 9

F. X DELANTE 3517,5 19,25 21 17,5 19,25 21 22,75 19,25 21 22,75 24,5 21 17,5 19,25 21 17,5

9 8 2X7 9 8 7 2X6 8 7 6 2X5 7 9 8 2X7 9

PUNTILLA 8542,5 46,75 51 42,5 46,75 51 55,25 46,75 51 55,25 59,5 51 42,5 46,75 51 42,5

9 8 2X7 9 8 7 2X6 8 7 6 2X5 7 9 8 2X7 9

Asalto al banco

20 2X30 2X30 2X30 2X30

SKIPING 20 2X30 2X30 2X30 2X30

Asalto diagonal

20 2X30 2X30 2X30 2X30

VALLAS 4 5 6 4


MIERCOLESMIERCOLES KgKg..70%70% 75%75% 80%80% 70%70% 70%70% 75%75% 80%80% 70%70% 70%70% 75%75% 80%80% 70%70% 70%70% 75%75% 80%80% 70%70%

SENTADILLASENTADILLA 8585

59,559,5 63,7563,75 6868 59,559,5 59,559,5 63,7563,75 6868 59,559,5 59,559,5 63,7563,75 6868 59,559,5 59,559,5 63,7563,75 6868 59,559,5

66 55 2X42X4 66 66 55 2X42X4 66 66 2X52X5 2X42X4 66 66 55 2X42X4 66

F. ACOSTADOF. ACOSTADO 4040

2828 3030 3232 2828 2828 3030 3232 2828 2828 3030 3232 2828 2828 3030 3232 2828

66 55 2X42X4 66 66 55 2X42X4 66 66 2X52X5 2X42X4 66 66 55 2X42X4 66

DESPEGUEDESPEGUE 9090

6363 67,567,5 7272 6363 6363 67,567,5 7272 6363 6363 67,567,5 7272 6363 6363 67,567,5 7272 6363

66 55 2X42X4 66 66 55 2X42X4 66 66 2X52X5 2X42X4 66 66 55 2X42X4 66

ASALTO LATERALASALTO LATERAL 2020 2X402X40 2X402X40 2X402X40 2X402X40

SALTILLSSALTILLS 2020 2X402X40 2X402X40 2X402X40 2X402X40

REVERENCIAREVERENCIA 2020 2X402X40 2X402X40 2X402X40 2X402X40

VALLASVALLAS 55 66 77 55


VIERNESVIERNES Kg.Kg. 75%75% 80%80% 85%85% 75%75% 75%75% 80%80% 75%75% 75%75% 75%75% 80%80% 75%75% 75%75% 75%75% 80%80% 75%75% 75%75%

SENTADILLASENTADILLA 8585

63,7563,75 6868 72,2572,25 63,7563,75 63,7563,75 6868 63,7563,75 63,7563,75 63,7563,75 6868 63,7563,75 63,7563,75 63,7563,75 6868 63,7563,75 63,7563,75

55 2X42X4 2X32X3 55 55 2X42X4 2X32X3 55 55 3X43X4 2X32X3 55 55 2X42X4 2X32X3 55

PUNTILLAPUNTILLA 8585

63,7563,75 6868 72,2572,25 63,7563,75 63,7563,75 6868 63,7563,75 63,7563,75 63,7563,75 6868 63,7563,75 63,7563,75 63,7563,75 6868 63,7563,75 63,7563,75


F.ACOSTADOF.ACOSTADO 4040

3030 3232 3434 3030 3030 3232 3030 3030 3030 3232 3030 3030 3030 3232 3030 3030


Asalto lateralAsalto lateral 2020 2X302X30 2X302X30 2X302X30 2X302X30

SKIPINGSKIPING 2020 2X302X30 2X302X30 2X302X30 2X302X30

REVERENCIAREVERENCIA 2020 2X302X30 2X302X30 2X302X30 2X302X30

VALLASVALLAS 44 55 66 44

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