Lesiones en los músicos

Las lesiones son un problema de salud frecuente en los músicos, principalmente las que se relacionan con el sistema músculoesqueletico es decir las que afectan a tendones y músculos. Algunas de los procesos más frecuentes que se presentan en estos profesionales son la epicondilitis, la epitrocleitis y las lesiones por sobrecarga de los músculos del brazo como el bíceps y el tríceps. También son habituales las contracturas de la región del cuello.1 2 3 "Cómo tocar sin dolor, tu cuerpo tu primer instrumento. Ejercicios para la prevención y tratamiento de lesiones en músicos". Tomás Martín López

Historia

Desde el punto de vista estadístico, los músicos constituyen un grupo que presenta un importante riesgo de enfermedades laborales. Sin embargo, el problema no ha sido ni suficientemente entendido ni tratado. Además, la mayoría de los músicos parece no estar lo debidamente sensibilizada como para reclamar instrucción y asistencia en el terreno del mantenimiento y la mejora de sus cualidades físicas y psíquicas relacionadas con su profesión.

Si bien es cierto que se ha avanzado en alguno de los aspetos relacionados con la promoción de la salud del músico, los progresos en el campo de la prevención continúan siendo muy limitados. Por lo general, el músico desconoce los riesgos a que está expuesto o no dispone de los recursos para prevenirlos.

La mayor parte de los afectados son músicos de entre 30 y 40 años cuya enfermedad viene dada por el constante trabajo repetitivo, principal causante de las lesiones. El trabajo repetitivo va acompañado de tensión muscular al tocar el instrumento, lo cual potencia el riesgo de padecer lesiones. El número de lesiones puede reducirse si se presta atención a la formación preventiva, la cual debería estar presente desde los primeros años de enseñanza de un instrumento.

Lesiones más frecuentes

Bursitis : Es la inflamación de pequeñas bolsas llenas de fluido que facilitan el movimiento. Tendinitis : Inflamación de cualquier tendón. Los síntomas y las causas pueden variar

dependiendo del tendón afectado.

Tenosinovitis : Es un daño producido por un esfuerzo repetitivo que provoca la inflamación de la membrana sinovial que recubre un tendón.

Las entidades más habituales son la epicondilitis, epitrocleitis, dedo en resorte, síndrome del tunel del carpo y Tenosinovitis de estiloides radial (tendinitis de De Quervain), que es una tenosinovitis que afecta a la vaina común del tendón del musculo abductor largo del pulgar y del músculo extensor corto del pulgar.

Aspectos importantes

El sistema más afectado es el musculoesquelético Los factores de riesgo más identificados son la edad (30-40 años) y el tiempo de

dedicación.

Un alto porcentaje de músicos convive con molestias buena parte de su carrera

El músico es poco consciente de los problemas relacionados con la salud laboral.

Las zonas más afectadas son las extremidades superiores y la columna cervical.

Los hombres presentan con más frecuencia problemas de sobreesfuerzo y las mujeres de problemas posturales.

En el campo de la prevención hay que advertir tanto a los jóvenes como al profesorado.

Cada uno de los instrumentos musicales favorece un tipo de lesión específica.

https://es.wikipedia.org/wiki/Lesiones_en_los_m%C3%BAsicos

SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO EN MÚSICOS

El síndrome del túnel carpiano puede afectar a músicos de cuerda, pianistas, arpistas, guitarristas y

algunos instrumentistas de viento. Es una patología que no tiene porqué llegar a ser grave. Sin

embargo, es importante, como todo, cuidarla y vigilarla para que no se convierta en algo crónico.

¿Qué es?

Es el atrapamiento del nervio mediano en la zona de la muñeca. El túnel carpiano es la zona por la

que el nervio pasa en la muñeca. Si esta zona se inflama, es posible que provoque presión en el

nervio, con el consiguiente dolor.

¿Qué lo causa?

En el caso de los músicos, el túnel carpiano se inflama por los movimientos repetitivos que se

realizan con la muñeca al tocar o por mantener posturas de tensión por largos períodos de tiempo.

¿Cómo identificarlo?

Las lesiones en los nervios se caracterizan casi siempre por el entumecimiento de la zona

afectada. Hormigueo, debilidad en los dedos afectados y un dolor intenso en los casos más graves.

Si está provocado por tocar el instrumento, notaremos este dolor punzante cuando estemos

estudiando. Los movimientos que vemos en la imagen son los que pueden provocarnos este dolor:

 

¿Cómo actuar?

Como primera medida, por supuesto, recomendamos ir al médico. Es importante que guardemos

reposo, que dejemos de tocar un par de días para ver cómo va la cosa. Lo principal es reducir la

inflamación de la zona que nos está presionando el nervio. Con reposo, rehabilitación y ejercicios

de estiramiento podemos conseguir reducir esta inflamación. Las lesiones nerviosas pueden tardar

en desaparecer aunque la causa sí que desaparezca, ya que el dolor nervioso puede perdurar. No

pierdas la paciencia.

¿Cómo prevenir?

Comos siempre decimos, hay que vigilarse mientras uno estudia. Respetar los momentos de

descanso entre sesión y sesión de trabajo, mirarse en el espejo, vigilar tensiones y no

sobrecargarnos. Calentar antes de estudiar y trabajar para tener una musculatura fuerte que

nos evite todo este tipo de lesiones.

http://granpausa.com/2015/01/15/sindrome-del-tunel-carpiano-en-musicos/

EL GANGLIÓN EN LA MUÑECA, COMÚN EN PIANISTAS E INSTRUMENTISTAS DE CUERDA

El ganglión es una protuberancia (generalmente en el dorso de la muñeca). Esta protuberancia se

debe a que el líquido sinovial de la cápsula articular se ha salido. El líquido que contiene el

ganglión se va haciendo más denso conforme pasa el tiempo. Podéis verlo más claramente en la

imagen.

 

El ganglión puede producirnos dolor cuando realizamos movimientos con la muñeca,

especialmente si son de flexión y extensión, ya que roza los tendones y los irrita. Por ello, puede

llegar hasta a producirnos unaTendinitis. Este tipo de movimientos son muy habituales en

instrumentistas de cuerda para el manejo del arco, con lo que el ganglión puede llegar a ser muy

molesto.

¿Por qué ocurre?

El ganglión se produce por realizar movimientos repetitivos de flexión/extensión o inclinación

radial/cubital – como cuando saludamos- de la muñeca.

¿Qué hacer?

Una vez que se tiene, hay varios tratamientos que se realizan. Uno de ellos es usar una

muñequera o férula y evitar realizar movimientos de flexión/extensión durante un tiempo. Si el dolor

es agudo y no cesa o si la protuberancia (ganglión) se observa con mucha claridad, se debe acudir

al médico para que nos lo examine. Él decidirá si es necesario extraer el líquido sinovial mediante

una punción o tomar mayores medidas, como la extracción del ganglión directamente.

¿Cómo prevenir?

Como siempre, el calentamiento correcto antes de tocar es esencial. Además, es muy importante

mantener los músculos encargados de los movimientos de la muñeca fuertes y flexibles para evitar

lesiones. Aún así, el ganglión puede aparecer, pero reducimos las posibilidades.

La reaparición

Si se recibe un tratamiento médico y el ganglión desaparece es posible que nos vuelva a aparecer

con el paso del tiempo, sobre todo porque seguiremos tocando y realizando los movimientos de

muñeca que lo provocaron. Si ya lo has sufrido, eres propenso a volver a sufrirlo.

¿Glanglión o quiste?

El ganglión es una bolsa de líquido que se “independiza” de la articulación. El quiste sinovial

mantiene esa comunicación. ¿Para qué nos sirve saber esta diferencia? Mientras que el quiste

sinovial puede disminuir por sí sólo su tamaño mediante reposo, el ganglión no. Esto ocurre porque

el quiste, al mantenerse unido a la articulación, deja que el líquido sinovial entre y salga.

http://granpausa.com/2015/03/22/el-ganglion-en-la-muneca-comun-en-pianistas-e-instrumentistas-de-cuerda/

TENDINITIS EN LOS MÚSICOS. EN QUÉ CONSISTE, PREVENCIÓN Y CONSEJOS.

La tendinitis es una de las lesiones más comunes en un músico. Toques el intrumento que

toques, corres riesgo de sufrir una. Por ello, es importante conocer sobre ella, saber cómo

prevenirla, tratarla y etc.

La tendinitis es una lesión de los tendones, tal como su nombre indica. Los tendones son

estructuras elásticas que unen músculos y huesos y se encuentran en las articulaciones. Cuando

se produce una tendinitis, los tendones afectados se inflaman, produciendo un dolor

punzante que aparece cuando la zona se enfría. Este dolor se manifiesta sobre todo cuando se

intenta mover la articulación en la que está el tendón afectado, aunque puede aparecer en reposo

si la inflamación es grande. La tendinitis a veces puede venir acompañada de tenosinovitis, que

es la inflamación de la vaina sinovial que rodea el tendón.

La inflamación de los tendones puede tener varias causas, pero en el caso de los

instrumentistas, la principal causa es la realización de movimientos repetitivos o la

sobrecarga de la zona. Lo más usual entre músicos es que las tendinitis surjan en los dedos,

muñeca, codo u hombro.

 Las tendinitis y tenosinovitis más comunes entre músicos son estas (les dedicaremos un

post a cada una de ellas más adelante):

Tendinitis de Quervain: Es la inflamación del tendón que se encuentra en la base del

pulgar.

Codo de tenista o epicondilitis: Afecta a los tendones que se encuentran cerca del

epicóndilo (hueso), en la cara externa del codo.

Codo de golfista o epitrocleitis: Inflamación de los tendones que se encuentran cercanos

al epitrócleo (hueso), en la cara interna del codo.

Tendinitis de los flexores/extensores: Es la inflamación de los tendones flexores o

extensores de los dedos.

Dedo resorte o gatillo: Es una tenosinovitis de la vaina de algún tendón flexor.

Para prevenir este tipo de lesiones, es muy importante el calentamiento previo y los

estiramientos.   Las lesiones en los tendones tienen cierto riesgo, ya que son partes que no se

recuperan tan rápido como un músculo, por ejemplo. Una tendinitis o tenosinovitis importante

puede dejarnos fuera de juego durante unos meses. Aquí tienes unos ejercicios de calentamiento

que son muy sencillos.

Es muy importante mantener bien ejercitados los músculos de tus brazos y

antebrazos. Puedes utilizar pesas de entre 1 y 2 kg. para realizar tablas de ejercicios. Además

existen muchos aparatos  que son asequibles y sirven para ejercitar los músculos de la propia

mano. Lo más recomendable son las pinzas de entrenamiento de manos. Son parecidas a unos

alicates, las hay más duras y más blandas.

Otra manera de prevenir es no ser demasiado “bruto” al practicar con el instrumento. Es

recomendable marcarse un descanso mínimo de 10-15 minutos entre sesión y sesión de estudio.

Además, las sesiones de estudio no deben sobrepasar los 50-60 minutos.

Si notas algún tipo de dolor mientras tocas tu instrumento, lo más recomendable es parar de tocar

cuanto antes y reposar. Observar cómo es el dolor, si persiste en el tiempo, si duele cuando

mueves la articulación en cuestión… etc. Si el dolor continúa al día siguiente, ve a tu médico y

explica lo que has observado. Él te indicará el tratamiento que más se ajuste a la gravedad de tu

lesión.

http://granpausa.com/2014/12/30/tendinitis-en-los-musicos-en-que-consiste-prevencionny-consejos/