Investigación de Evaluación Batería de Auto Evaluación

8/17/2019 Investigación de Evaluación Batería de Auto Evaluación

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Elaborar una batería de auto evaluación que me permitauna calificación objetiva.

Justificación

Dentro de la Academia Cinético corporal imparto la materia de Educación física y he podido observar que la apreciación que ten o de las alumnas es distante a la que ellasmanifiestan observar en la materia! a través de los resultados de las evaluacionesreali"adas a lo lar o de tres ciclos escolares! por ello me sur e la necesidad de buscar par#metros específicos que me permitan evaluar a las alumnas de forma mas objetiva ycon marcas claras y establecidas. $ara lo cual dise%are un instrumento quefundamentado en las teorías de los investi adores& 'arre Dietrich! Corpas (ivera!)alvador *oro y Juan +arco y en mi e,periencia con esta comunidad. Encontré tablas de

medición de las capacidades físicas condicionales! para un tipo de población diferente!ya que llevan una vida menos sedentaria y una alimentación poco nutritiva! con recursoseconómicos escasos- en lo eneral las escuelas secundarias tienen dos sesiones deEducación ísica a la semana y esto permite un avance diferente y lo que me ustaríalo ran son tablas de esta comunidad que en un /01 reali"a actividad e,traclase endeportivos o clases de acondicionamiento físico. 2 de esta manera lo rar unacalificación sustentada en las habilidades obtenidas durante la clase de Educación ísicade manera objetiva.

3no de los objetivos de esta investi ación es mantener e incrementar las capacidadesfísicas condicionales de mis alumnas. $ara lo cual hay que dia nosticar cuales son sus

habilidades y para ello debo tener una batería elaborada con base a las característicasespecíficas de la población en la que reali"aré la investi ación.

Consultando el acuerdo 400! que ri e las materias artísticas y deportivas de la )E$!los lineamientos enerales de educación física que se publicaron en este ciclo escolar por los cambios que se lo raron! la uía para la elaboración del plan anual del docente!Evaluar en educación física y 5étodos de ense%an"a de la pr#ctica deportiva deDomin o 6l#"que". En el marco teórico e,pondré mis conclusiones con estosdocumentos.

$or la necesidad de una evaluación mejor fundamentada en esta investi ación y con base en la teoría dise%are un instrumento que me permitan lo rar involucrar a lasalumnas en su avance con una batería e autoevaluación donde se re istrar# suscapacidades físicas condicionales! que son la base de las manifestaciones motrices comoresultado de funciones y procesos bioló icos! psicoló icos y sociales.

Aprovechando el interés y participación de las alumnas en actividades que requierende su movimiento corporal y en la necesidad de actividad física que le es indispensable para conservarse saludable e interactuar con su rupo social de manera eficiente es posible comprometerlas con una ficha de se uimiento 7auto evaluación8 donde demanera individual re istren los avances que alcancen a lo lar o del ciclo escolar. Elobjeto de estudio de la educación física es el movimiento corporal y este ser# eficienteteniendo un buen desarrollo de las habilidades! h#bitos y actitudes! inte rando a las


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alumnas en las esferas donde se desenvuelven! fomentando el respeto a su capacidad deaprendi"aje.

El objetivo eneral es dise%ar un instrumento de autoevaluación que inte re las

habilidades co nitivas! perceptivo motrices! de condición física y afectivo social paraobtener una evaluación objetiva.

9os propósitos que definiré son&

:'abilidades y conocimientos principales de educación física que las alumnas debendominar.

:'#bitos de la pr#ctica por la actividad física y desarrollo de las capacidades físicas quese deber#n incrementar.

:Conductas y actitudes cuya adquisición ser# estimulada y! dentro de ellas.;

:Estilos de relación y de trabajo en equipo que deber#n alcan"arse.

:5edios de desarrollo de las capacidades físicas 7fle,ibilidad! resistencia aeróbica!velocidad de reacción! fuer"a8 que se emplear#n.

:Determinar si las alumnas poseen los niveles mínimos necesarios para abordar la batería de evaluación.

:$ar#metros establecidos del desarrollo de las capacidades físicas condicionales.

:5antenimiento de los niveles de fle,ibilidad óptimos.

:5ejora de la velocidad de reacción.

:5ejora de la velocidad estual o acíclica.

:Desarrollo armónico y compensado de los principales rupos musculares del cuerpoque son abdomen! pierna! espalda y nal a con una función estructural.


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Introducción Con respecto a las calificaciones en el acuerdo 400 el artículo < 7que ri e laeducación en )E$8 dice =las actividades de desarrollo& educación física! artística ytecnoló ica se calificar#n numéricamente! considerando la re ularidad en la asistencia!el interés y la disposición para el trabajo individual! de rupo y de la relación con lacomunidad.> $ero donde quedan los contenidos. Con estas líneas me doy cuenta de lafalta de reconocimiento a los indicadores que e,isten en el pro rama de Educación

ísica. Con el simple hecho de asistir y mostrar interés poco importa su habilidad.

9os propósitos de la E han sido establecidos se ?n muchos niveles decomplejidad. En conjunto puede decirse que sus metas son el desarrollo individual! laadaptación al ambiente y la interacción social. 9os seres humanos de todas las edadestienen los mismos propósitos fundamentales para moverse. El ni%o necesita aprendi"ajerespecto al movimiento! con los cuales funcionara de una manera si nificativa en sumundo real- el joven necesita desarrollar sus capacidades de movimiento de movimientolo que lo llevara a ser un adulto con plena capacidad funcional- el adulto necesitareali"ar actividades motrices que le permitan una continua auto;actuali"ación y unainte ración individuo;ambiente m#s compleja. 9as e,periencias que proporciona la pr#ctica del ejercicio físico satisfacen los mismos propósitos para todas las personas.

En la necesidad de resaltar los contenidos de Educación física que diri en lainvesti ación definiré! las cate orías que abordaré a lo lar o de la investi ación y estasson&

@.;habilidades y conocimientos.4.;h#bitos de la pr#ctica para la actividad física..;conductas y actitudes.

/.;capacidades físicas.

@.; 'abilidades y conocimientos principales de Educación ísica 7E 8 que las alumnasdeben dominar.;

ernando )#nche" 6a%uelos propone un esquema conceptual de los propósitos demovimiento humano para definir la amplitud de los contenidos de la E y el deporte.

Coincido con su opinión y de manera te,tual dice& El hombre due%o de sí mismo =el hombre se mueve para satisfacer su potencialhumano de desarrollo>. 2 por tanto requiere de& a8 eficiencia fisiológica .;El hombre se mueve para mantener sus capacidadesfuncionales.;eficiencia cardiorrespiratoria;eficiencia mec#nica;eficiencia neuromuscular

b8 equilibrio psíquico.;El hombre se mueve para conse uir una inte ración personal.


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; usto por el movimiento;conocimiento propio;catarsis y reto. c8orientación espacial .; el hombre se mueve en relación consi o mismo en lastres

dimensiones del espacio.;consciencia;situación;relación d8manejo de objetos .; el hombre se mueve para dar impulso y absorber la fuer"ade

objetos.;manejo de peso;proyección y recepción de objetos. e8 comunicación.; el hombre se mueve para relacionarse con los dem#s para

compartir ideas y sentimientos.;e,presión;clarificación;simulación f ) interacción grupal .; el hombre se mueve para cooperar y funcionar en armonía con los dem#s.;trabajo en equipo;competición;liderato.

9os fines mencionados tienen un si nificado personal y la evaluación no es del todoobjetiva! sin embar o son factores determinantes para construir la batería óptima. 2 miobservación ser# esencial.

4.; '#bitos de la pr#ctica por la actividad física y desarrollo de las capacidades físicasque se deber#n incrementar. 9os propósitos del movimiento humano inducen a la consecución de metas y objetivosde otro tipo relacionados directamente con los aspectos cuantitativos del movimiento. 2me refiero al desarrollo de la condición física. 2a que sin un potencial físico adecuadoes difícil o imposible manifestar dominio o habilidad en el movimiento! en cuanto losrequerimientos del mismo! alcance un nivel de esfuer"o si nificativo. 9a capacidad paraejecutar una tarea motri" a unos niveles de eficiencia adecuada durante períodos prolon ados 7resistencia8- la capacidad de actuar y reaccionar con rapide" y preste"aante una serie de condicionantes e,ternas 7velocidad8- la capacidad de movilidad de lasdiferentes partes del cuerpo! permitiéndonos una m#,ima amplitud en nuestrosmovimientos 7fle,ibilidad! movilidad articular8! son factores de car#cter cuantitativo yde una incidencia primordial en el resultado lobal del movimiento.

.; Conductas y actitudes cuya adquisición ser# estimulada y dentro de ellas estilos derelación y de trabajo en equipo que deber#n alcan"arse.

omentar la manifestación de actitudes positivas individuales y rupales así como laadquisición de valores a partir de aquellas actividades que utilicen al movimiento como


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una forma de e,presión. ortalecer las actitudes sociales de respeto! cooperación yconfian"a en los dem#s! mediante la actividad física rupal que promuevan suinte ración al medio y el mejoramiento de las relaciones personales. (esultan factores poco objetivos para cuantificar es por eso que si se tienen metas m#s precisas ser# m#sf#cil observarlas&

Bue mis alumnas recono"can el valor del trabajo para el triunfo del equipo! dejando aun lado las individualidades.

(econo"can sus faltas y respeten lasa decisiones del #rbitro o jue".

Aprendan a solidari"arse con las compa%eras que tienen menos habilidades físicas.

anen con respeto y pierdan con di nidad.

(espeten las re las! al adversario! los jueces y sus compa%eras de equipo.

(econocer y corre ir sus actitudes incorrectas respecto a sus compa%eras y adultos7autoridades8.

2 finalmente que asuman el papel y la responsabilidad de participar en los diferentesroles de la pr#ctica deportiva& ju ador! #rbitro! director técnico! espectador.

/.; 5edios de desarrollo de las capacidades físicas.

umerosos autores han intentado una clasificación de las capacidades físicas encuanto responsables del movimiento. iels 6ac cita como capacidades físicas b#sicasla movilidad! la fuer"a y destre"a. (ault 5ollet distin ue velocidad! potencia!resistencia y endurecimiento. Ftros autores Jonson! )folber ! )chaefer distin uen dos par#metros al hablar de capacidades físicas b#sicas&

DE 9A F(5A G)HCA DE 9A 'A6H9HDAD 5F*F(A(esistencia aeróbica Coordinación(esistencia anaeróbica A ilidad

le,ibilidad E,plosión(esistencia muscular locali"ada Equilibrio

uer"a *iempo de reacciónIelocidad

$artiendo de este criterio! considero como capacidades físicas b#sicas la fuer"a!resistencia! velocidad y fle,ibilidad 7aspecto funcional8- siendo conscientes de laimposibilidad de que estas se den totalmente puras! sino m#s bien asociadas a otroscomponentes necesarios para el desarrollo del movimiento tales como la coordinación yequilibrio. Ambos aspectos son inseparables! present#ndose conjuntamente en laejercitación del movimiento las características que diferencian ambos rupos son& lascualidades a que se refiere el aspecto funcional son de característica fundamentalmentemusculares y óseo! mientras que el aspecto de las habilidades se ri e por la acción delsistema nervioso responsable del proceso de control motor.


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J. 5ora define las capacidades físicas como los =factores que determinan la aptituddel individuo! que le orientan y clasifican para la reali"ación de una determinadaactividad y que! mediante el entrenamiento! puede posibilitar el desarrollo de su potencia>.

9as cualidades de la condición física de los sujetos evolucionan o se desarrollan enciertos momentos de la vida! si bien estos procesos evolutivos resultan controvertidos yhetero éneos! ya que ni las diferentes capacidades ni los diferentes sujetos evolucionande i ual modo. Est# comprobado que el factor herencia condicionan las capacidadesfísicas- sin embar o no es menos cierto que este códi o enético se puede mejorar si seejercita adecuadamente.

5A(CF *E (HCF CF CE$*3A9

CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES

Est#n enéticamente determinadas y son susceptibles de ser desarrolladas mediante laejercitación física. uncionalmente! son resultado de la posibilidad de la célula muscular para transformar ener ía química en ener ía mec#nica! es decir el empleo de los productos químicos al interior de la misma! principalmente en la fibra muscular para

enerar! por medio de contracciones! el movimiento! proceso identificado comometabolismo ener ético! observable en la fuer"a muscular! la fle,ibilidad articular! lavelocidad y la resistencia al esfuer"o que se manifiesta en el movimiento corporal.

El optimo nivel de desarrollo de las capacidades físicas condicionales! como la fuer"a!la fle,ibilidad! la velocidad y la resistencia! ase uran en el individuo! una condiciónfísica que influye favorablemente en las características morfoló icas y funcionales delor anismo y que coadyuvan el desarrollo de habilidades físicas.

Cada uno de los componentes de las capacidades físicas condicionales! debe ser estimulado en la fase sensible correspondiente- es decir! en el periodo bioló ico en elque de manera natural y ordenada! se presentan en el or anismo! las condiciones demaduración hormonal y m?sculo esquelético idóneas a cada componente.

9a estimulación a destiempo y no dosificada en las car as! puede impedir el desarrollom#,imo de las capacidades físicas condicionales y podrían ser causa de da%osmorfofuncionales irreversibles en el ser humano.

$ara comprender las capacidades físicas condicionales! el eje tem#tico denominadocapacidades físicas condicionales! comprende cuatro elementos&


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FuerzaConcepto.; capacidad para ejercer tensión contra una resistencia! dependiendoesencialmente e la potencia contr#ctil del tejido muscular. 9a fuer"a se centra sobre elsistema de movimiento. )e estimula en el educando la capacidad para levantar! soportar o vencer un peso o masa! mediante la acción muscular. 9a fuer"a r#pida! la fuer"a deresistencia y la fuer"a e,plosiva! son los tipos de fuer"a que se abordan durante el periodo de la educación b#sica! sin for"ar el sistema m?sculo esquelético del alumno.)e debe evitar el tratamiento de la fuer"a m#,ima.

En función de cómo se ven"a la resistencia e,terior! podemos hablar de&uer"a e,plosiva.; vencemos una resistencia relativamente baja con una m#,ima

velocidad se fundamenta en el concepto de aceleración. Km , a.uer"a r#pida.;vencemos una resistencia que no alcan"a car as límites con una

aceleración que tampoco lle a al límite.uer"a lenta.; se superan resistencias m#,imas 7 randes masas8 con velocidad constante

óptima. En función de cómo se efect?a

uer"a m#,ima.; fuer"a superior que puede ejecutar un m?sculo o rupo muscular 7halterofilia8.

uer"a velocidad.; capacidad de un m?sculo o rupos musculares de acelerar ciertasmasas hasta velocidades m#,imas 7atletismo8.

uer"a resistencia.;resistencia del m?sculo o rupo muscular frente al cansancio duranteuna contracción repetida 7remo! escalada! ciclismo8.

En cada movimiento se reali"a un trabajo muscular! donde se efect?e una contracción.)e ?n el tipo de contracción es isométrico o isotónico. Cuando no hay movimiento delobjeto contra el que se reali"a la fuer"a es isométrico y cuando hay acortamiento de lafibra por el movimiento del objeto es isotónico. Contra la ravedad se le llamaconcéntrico! y a favor e,céntrico.

$ara mejorar la fuer"a debemos tomar en cuenta tres aspectos&@.;la preparación de la fuer"a! que tiene como objetivo el desarrollo de la fuer"amuscular en eneral.4.;la preparación diri ida! que tiene como objetivo el desarrollo de los cuerposmusculares que trabajan en la especialidad deportiva.

.;la preparación específica! que tiene como objetivo el trabajo de los ruposmusculares de la misma forma que lo hacen en la especialidad.9a intensión en el Cole io es solo una fuer"a eneral.

El factor fuer"a se desarrolla continuamente durante el período de crecimiento y alcan"ael m#,imo nivel durante la tercera década. 9a columna vertebral ha terminado sucurvatura hasta los @4 a%os! desde los L hasta los @4;@ no hay randes incrementos dela fuer"a de los @ a los @M se incrementa un poco.

El trabajo sistem#tico de fuer"a no es recomendable antes de los @M;@N a%os! edad enque adquiere su plena formación el esqueleto. 9os incrementos de la fuer"a a esta edadson- debido a una mejora en las coordinaciones por lo tanto mi labor como docente deEducación física ser#& enfocado a la coordinación. *omando en cuenta las


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recomendaciones de $ancorbo- la aplicación de la fuer"a debe incrementarse un a%odes pues del incremento de estatura. Bue en esta población se da entre los @4 y @/ a%os.

actores intrínsecos

El desarrollo de la cualidad fuer"a se halla con los si uientes factores&

; actores de los que depende la fuer"a absoluta del m?sculo. O )ección transversal del m?sculo. 9a fuer"a de un m?sculo es proporcional a lama nitud de un corte muscular 7Peber8 @ cm.Q de m?sculo puede desarrollar una fuer"aentre R y L .El volumen muscular condiciona su fuer"a.O Estructura y características de la fibra muscular. 9a disposición de las fibrasmusculares determina la fuer"a de la acción de acortamiento 75orehouse8.

)e dan dos estructuras musculares principales&

usiformes. ibras van paralelas al eje del m?sculo. $ermiten movimientos amplios $oco potentes.$enniformes. ibras cortas colocadas en #n ulo oblicuo y con tendón a un lado. $ropician para el desarrollo de la fuer"a.O *ipo de fibras& (ojas de contracción lenta! menor fuer"a y m#s resistencia. 6lancas! m#s r#pidas y fuertes! pero se fati an antes.O 9on itud del m?sculo. A mayor lon itud de la fuer"a muscular! el m?sculo produce

mayor fuer"a. 9a lon itud inicial del m?sculo antes del trabajo va a determinar la fuer"acontracción.

; actores que determinan la fuer"a efectiva&El movimiento se produce merced a un complejo sistema de palancas en el que loshuesos forman los bra"os de las mismas- el apoyo esta constituido por las articulaciones!la fuer"a que mueve la palanca procede de la contracción muscular.

; actores de fuer"a en relación con la acción mec#nica son&

O 9on itud del bra"o de potencia&

9ar a& acilita levantar car as pesadasCorta& acilita la velocidad del movimiento.O 9on itud del bra"o de resistencia.9ar o& Desventaja en levantar randes car as! ventaja en movimientos r#pidos.Corto& ven*aja en levantamiento de peso.O Acción de los m?sculos a onistas y anta onistas. 9a acción coordinada de ambosfacilita la fuer"a y velocidad del movimiento.

actores e,trínsecos.

; Edad y se,o. De los @4 a @< a%os la fuer"a aumenta proporcionalmente al pesodel cuerpo. A partir de los @< a%os el aumento es m#s lento hasta los 0 en que


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comien"a a declinar hasta los M0 a%os. El hombre adulto promedio es mas fuerteque la mujer! siendo esta superioridad mayor en el tronco! bra"os y hombros.

; (elación peso;fuer"a corporal. En eneral el hombre de menor peso es m#sfuerte en proporción a su peso corporal.

; An ulo de tracción. 5#,ima eficacia si la tracción con la palanca es en #n ulo

recto.; Alimentación. (ica en proteínas proporciona mayor fuer"a muscular.; Estados emocionales. 9a motivación 7y relajación8 libran adrenalina aumentando

la fuer"a y alejando la fati a.; *emperatura. 9a contracción del m?sculo es m#s r#pida y potente cuando la

temperatura de sus fibras es li eramente superior a la temperatura corporalnormal.

J. óme" 7citado por J. 5ora! @


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;la aplicación de dichas fuer"as con referencia a los sostenes que tiene el cuerpo encuestión.;el tiempo de duración de la ejercitación.El rendimiento deportivo y la resistencia a la fati a uardan relación con las reservas de

lucó eno del m?sculo! por lo que la in estión de hidratos de carbono tiene efectos

positivos de cara al aumento de la resistencia física.E,isten dos tipos de resistencia! correspondiendo a los tipos de esfuer"o&;resistencia aeróbica! eneral u or #nica. $resente en esfuer"os de mediana intensidaden los que el F4! es suficiente para reali"ar esa actividad. $ermite reali"ar esfuer"os prolon ados de intensidad moderada! en la que el F4 aportado es el que necesita.)ucede! por ejemplo! en el ciclismo.;resistencia anaeróbica o muscular. Capacidad que permite reali"ar esfuer"os intensosdurante el mayor tiempo posible! la cantidad de F4 aportado es inferior a la demanda loque ori ina deuda.)e habla también de resistencia eneral y locali"ada. eneral es aquella presente enesfuer"os donde act?an randes rupos musculares en la locali"ada el trabajo implica a pocos rupos musculares.*res mecanismos que influyen en la resistencia! o tres fuentes de ener ía que utili"a elm?sculo en una actividad son&;dos son procesos anaeróbicos&O 9a de radación de fosfocreatina 7A*$;C$8 sistema anaeróbico el#stico presente a nivelde la fibra muscular. )e usa en esfuer"os cortos y violentos. Es la fuente m#s directa deobtener un trabajo mec#nico.O 9a lucólisis anaeróbica& sistema anaeróbico l#ctico 7A*$8! en el que el lucó eno sede rada a asido l#ctico que se acumula en los m?sculos. $resente en esfuer"os al o m#slar os. 9a ener ía anaeróbica interviene al comien"o de una actividad física y en ejerciciointensos.

A diferencia de lo que sucede con la capacidad aeróbica! la capacidad anaeróbica de losni%os ha sido poco estudiada. )i la capacidad aeróbica es f#cilmente observable en losni%os! la capacidad anaeróbica lo es en menor medida! aunque puede mejorar con elentrenamiento.'acia la edad de @0 a @@ a%os la resistencia anaeróbica ha e,perimentado un pro resom#,imo! permaneciendo estable hasta la edad de los @R a%os! no e,istiendo diferencias por se,o.El desarrollo del factor resistencia esta li ado al desarrollo del aparato cardiovascular.

(as os del desarrollo cardiovascular&@.;el cora"ón aumenta paralelamente al peso corporal hasta alcan"ar hacia los @L;@<a%os su tama%o definitivo! comen"ando este proceso a los @4 a%os en las ni%as!culminando a los @M a%os.4.;se produce un aumento en el rendimiento y una disminución en la frecuencia cardiacaque va siendo sustituida por una re ulación económica mediante el volumen sistólicoque aumenta durante el desarrollo.

.;el consumo de F4 es m#,imo a los @N a%os en mujeres y a los @< en hombres./.;los rupos musculares trabajan m#s sin fati a cuando los esfuer"os son prolon ados! pero dosificados! que cuando son cortos e intensos.

Ciertos factores deben ser considerados en el estudio de la resistencia&


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recuencia de las sesiones. Es el principal factor 7/0 1 para el pro reso en sudesarrollo! no debiendo ser rande el tiempo entre sesiones.

Hntensidad de las sesiones. 9os diferentes tipos de esfuer"o se consideran un factor también decisivo 7 018. Así! podemos considerar&

O Esfuer"os de intensidad m#,ima& velocidad! saltos! lan"amientos! halterofilia! etc.O Esfuer"os de intensidad subma,ima& velocidad prolon ada! medio fondo! deportes deequipoTO Esfuer"os de intensidad media& fondo y ran fondo

Car#cter del descanso. $uede ser descanso activo pasivo. Cuando mayor sea el descansoes m#s aeróbica la car a! cuanto menor sea aquel! la car a se hace mas anaeróbica. 9ascar as deben adaptarse al estado del sujeto y el periodo de entrenamiento.

actores enéticos. Hnfluyen en torno a un 401

; )istemas suministradores de ener ía. Dependiente de que sean sistemasaeróbicos o anaeróbicos.

Calidad muscular. 3tili"ación de fibras de contracción lenta 7rojas8

Deuda de o,í eno. Cuando mas intenso sea el esfuer"o al principio de la actividad! ladeuda de o,í eno ser# m#s elevada. Cuando el esfuer"o contin?a mas all# de undeterminado límite! la necesidad de o,í eno supera a las posibilidades de absorción!siendo necesario interrumpir el ejercicio. Donde mayor deuda de o,í eno se produce esen las carreras de /00 a @R00 m.

; Capacidad de absorción de o,í eno que uno puede tener.El conocimiento del numero de pulsaciones por parte del profesor de Educación ísicaes interesante para saber si sus alumnos est#n o no corriendo dentro de los m#r enes decomodidad y normalidad necesarios. El joven! y mas en concreto las ni%as! tienen unnumero mayor de pulsaciones.

Flexibilidad

Concepto.;capacidad que permite movimientos de ran amplitud. )u fundamento seencuentra en la movilidad articular y la elasticidad o el ori en muscular. 9a capacidadque tiene un m?sculo de estirarse u contraerse.)e estimula en las alumnas el rado de movilidad de sus articulaciones! para poder ejecutar movimientos con una ran amplitud. 9a fle,ibilidad eneral y especial! son lostipos que se abordan sin for"ar la natural movilidad articular.

9a mejora de la fle,ibilidad es importante por que aumenta el rendimiento de otrascualidades físicas! previene lesiones musculares! facilita el rado de coordinación de lossujetos y cuida la postura.Es el ?nico factor cuyo apo eo coincide con el paso de la infancia a la adolescencia. Esuna cualidad no de desarrollo sino de re resión! se posee en la infancia y la falta deejercicio y de entrenamiento influye en su pérdida pro resiva.


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Es la edad de comien"o de la pubertad la que marca la línea descendente en el lo ro dela fle,ibilidad! motivado por un r#pido desarrollo muscular! no habiendo pr#cticamente pérdida de esta cualidad antes de los @0 a%os.

3na serie de factores puede beneficiar o perjudicar la fle,ibilidad.

actores endó enos 7propios del sujeto8Con énitos 7dado por la herencia8

O Características de conformación ósea.O Aparato c#psulo;li amentoso de la articulación. )u constitución conjuntiva limita sue,tensibilidad.O El tono muscular. 9a hipertonía impide la acción del movimiento en toda su amplitud.O El contacto de las partes blandas. 3n e,ceso de volumen muscular puede limitar!asimismo! la amplitud del movimiento.

Edad& 9os ni%os suelen ser m#s el#sticos que los adultos)e,o& 9as chicas son m#s fle,ibles que los chicos! debido a un menor desarrollomuscular.Estado emocional& $uede ori inar un estado de tensión y ri ide" corporal e,cesiva!limitando la movilidad.

actores e,ó enos.

; Clima y temperatura ambiental. Con el calor el m?sculo aumenta su capacidadde elon ación.

; *rabajo habitual. Con un pro rama adecuado y periódico de ejercicios se lo ranmejores niveles de movilidad.

; 'ora del día. 9a elasticidad muscular cambia dependiendo del momento del día.Es menor por la ma%ana! nada mas despertar! lue o aumenta y hacia el final deldía vuelve a disminuir.

$or otro lado! adem#s de los factores mencionados! aspectos relacionados con laelasticidad muscular y la movilidad articular que influyen en la fle,ibilidad son&

; actores que influyen en el cambio de la elasticidad muscular&

O 9a contracción de los elementos fibrosos de un m?sculoO 9a aponeurosis. El m?sculo muestra tendencia a contraerse durante el descanso.O 9a condición del sistema nervioso central sobre los m?sculos anta onistas y el tonomuscular.O El car#cter y ritmo de las contracciones.

; actores que limitan la movilidad articular&

O 9a distensión de los m?sculos anta onistasO El pensamiento de las partes blandas.O El choque de ciertos relieves óseos.


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Velocidad

Concepto.; capacidad de reali"ar un movimiento en el menor tiempo posible! o

reaccionar ante un estímulo lo m#s r#pido posible. 9a capacidad de contracción de lasfibras musculares no puede alterarse con el tiempo o el entrenamiento! la velocidad esal o innato! sin embar o! la capacidad para coordinar la potencia de cualquier rupomuscular es al o que se adquiere.

)e estimula la posibilidad del educando! para reali"ar contracciones y relajaciones en elmenor tiempo posible. 9a velocidad de reacción! la cíclica o de despla"amientos! lacíclica y la frecuencia de movimientos! sobre los componentes de velocidad queabordan después de un adecuado calentamiento y nunca bajo condiciones de cansancio!sin for"ar los sistemas muscular! óseo y nervioso! es decir! la capacidad funcional delor anismo.

*ipos de velocidad&I. de reacción.;responder con un movimiento a un estímulo sensitivo en el menor tiempo posible. El estimulo puede ser simple! conlleva siempre la misma respuesta! ocomplejos! son varias las respuestas que se pueden dar.I. contr#ctil.; es la capacidad de la fibra muscular de contraerse y relajarse en el menor tiempo posible.I. de movimiento.;*ambién llamada velocidad estuda! nos permite reali"ar unmovimiento se mentario o lobal en el menor tiempo posible! permitiendo seleccionar de forma r#pida la respuesta motri" efica". *ambién llamada velocidad de decisión! se produce en los distintos deportes y sirve para dar una respuesta concreta ante lasdiferentes situaciones del jue o.I. de despla"amiento.; os permite recorrer un espacio en el menor tiempo posible.$uede ser unidireccional o en varias posiciones o direcciones del cuerpo.

9a velocidad es una cualidad de vital importancia! no solo en las actividades propias7atletismo8! si no en la practica totalidad de los deportes.

Evolución y desarrollo

9a velocidad depende de las fibras musculares blancas! de su velocidad de contracción.Comparada con otros factores! como la fuer"a o resistencia. 9a velocidad no presentaunos resultados tan espectaculares a consecuencia del entrenamiento.

)u desarrollo se all# muy condicionado por la maduración del sistema nervioso! por sucapacidad de poder cambiar procesos de contracción e inhibición siendo necesaria unaalta calidad de coordinación entre el sistema nervioso y la musculatura! en su producción.

El tiempo de reacción mejora hacia los @/ a%os. El trabajo de la técnica de la carrerahace que la ni%a mejore la velocidad- trabajo muy necesario en edades prepuberales 7@0;@@ a%os8! dado los problemas de coordinación propios y su repercusión en el desarrollodel factor velocidad.


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9os ejercicios de fuer"a mejoran también al unos aspectos de la velocidad! sobre todola de despla"amiento. 9os mejores resultados se obtienen hacia los 40;44 a%os!coincidiendo con el pleno desarrollo yUo maduración del aparato locomotor y sistemanervioso.

El trabajo de velocidad se inicia desde temprano! pero sin abusar de la intensidad y delas repeticiones! la continuación del trabajo aeróbico m#s eficiente es entre los @@ y @Ra%os.9a velocidad de un sujeto depende de dos factores principalmente&

; )istema muscular. 9a velocidad depende de la rapide" con la que se contrae elm?sculo. Esta rapide" de contracción esta condicionada por&

O 9a estructura de la fibra muscular&ibras blancas. 5#s r#pidas! se cansan antes.ibras rojas. Cansancio m#s tardío y lento.

O )u forma&usiforme& $ermite movimientos amplios 7velocidad8.

$enniforme& acilita el desarrollo de la fuer"a.

O 9a lon itud de la fibra muscular.O 9a mayor o menor viscosidad del m?sculo.O 9a mayor o menor capacidad de elon ación.O 9a mayor o menor masa muscular.

; )istema nervioso. )e trata del valor funcional del encéfalo y la médula. 9avelocidad depende de la rapide" del impulso nervioso! de su velocidad derecorrido.

El que un m?sculo sea de contracción r#pida o lenta va a depender del tipo de neuronasque lo inervan&

O 5otoneuronas tónicas& )u contracción es lenta.O 5otoneuronas f#sicas& )u contracción es r#pida

Adem#s de éstos! otros factores de los que depende la velocidad de un sujeto! los

distintos tipos de velocidad son&; 9a acción del estimulo 7simple o discriminativo8.; El tipo de ór ano que recibe el estimulo 7vista;oído8.; 9a intensidad y duración del estímulo.; El tiempo de an#lisis; El nivel de automati"ación del movimiento.; 9a locali"ación y orientación espacial del movimiento.; El miembro utili"ado 7pierna;bra"o8.; 9a edad y el se,o.; 9as características biomec#nicas enerales& frecuencia y lon itud de los pasos!

fuer"a de los e,tensores de los miembros y tronco! medidas antropométricas! etc.


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En eneral! una condición previa para toda velocidad muscular es la capacidad delsistema nervioso para poder combinar procesos de contracción e inhibición. 9le andoeste mismo autor a afirmar que la interrelación entre el sistema nervioso central y lamusculatura a de estar caracteri"ada por una calidad coordinativa muy alta.

EVAL ACI!N DE CAPACIDADES FISICAS9a educación física durante la adolescencia constituye un valioso recurso para eldesenvolvimiento multilateral y armonioso del individuo! porque el ejercicio físicometódico y sistem#tico incide en el sano crecimiento y en la madures funcional-adem#s! coadyuva en el proceso de sociali"ación! así como en la formación de h#bitoshi iénicos y valores! aspectos todos que influyen en el pleno desarrollo de la personalidad.

En el aspecto fisioló ico! la operación del sistema endocrino es de suma importancia!dado que las l#ndulas de secreción internas determinan los cambios puberales en elinicio de la adolescencia! así como las transformaciones y la madure" que se revela a lolar o de esta etapa.

En el campo de la evaluación es de suma importancia para los docentes de educaciónfísica identificar las condiciones físicas 7capacidades de fuer"a! resistencia! fle,ibilidady velocidad8 de nuestros alumnos. 2a que de esta depender# la dosificación y planeaciónde nuestras clases.

$ropósitoDetectar! determinar y re istrar en la ficha de se uimiento el nivel de desarrollo de lafuer"a! fle,ibilidad! velocidad! resistencia y coordinación.

Esta batería consta de siete pruebas que la alumna deber# reali"ar con la mayore,actitud posible a fin de valorar su capacidad funcional- cuenta con las si uientesventajas&O Es de aplicación sencilla y r#pidaO o requiere implementos complejos.

(equisitos

A8 (eali"ar esta batería tres veces durante el a%o escolar& la primera evaluación es

en el mes de septiembre! la se unda en febrero y la tercera en junio.68 (eali"ar las pruebas en dos días consecutivos o tres m#,imos.C8 Anotar con e,actitud los datos obtenidos con la ayuda de un aplicador o persona

que cono"ca las pruebas.D8 9os resultados ser#n comparados durante las tres evaluaciones para conocer el

avance.

$ruebas Fbjetivo


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@.; Abdominales @ min.

4.; 9a artijas @ min.

.; De velocidad

/.; (eacción

R.;De Pells

M.; )alto vertical

N.; De harvard

5edir fuer"a en m?sculos abdominales

5edir fuer"a y resistencia en bra"os ycinturón esc#pulohumeral.

5edir rapide" y velocidad de movimiento

5edir velocidad y la capacidad dereacción en tiempo

5edir fle,ibilidad y elasticidad

5edir potencia en m?sculos

5edir aptitud física eneral y tiempo derecuperación

Abdo"inales#Acostado boca arriba! piernas fle,ionadas en


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De pie colocado a unos 40 cm. de distancia de un pi"arrón! eleva el bra"o mas cercanoal mismo y se marca la altura que alcance! después se salta lo mas alto que puedas y semarca nuevamente la altura. )e a nota el primer alcance y se re istra la altura con elsalto. )on tres intentos se anota el mejor. o separar piernas a la hora del salto.

De (ar'ard#Colocado de pie frente a un banco de Rcm. De altura! a la se%al subir y bajar el banco aun ritmo de 40 a 4R veces por minuto! durante tres minutos. Al concluir el tiempo setoma el pulso. Anotar las pulsaciones y los minutos o el tiempo que haya resistido.

FIC(A DE SE) I*IEN+O FÍSICO PERSONAL


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ombreQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ

EdadQQQQQQQ $esoQQQQQQQ EstaturaQQQQQQQ

Antecedentes deportivosA. rados en los que recibiste clase de educación física

QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ


6. W(eali"as al una actividad física durante tu tiempo libreXWCu#l y cuanto tiempo a la semanaX



C. Deportes practicados durante la infancia

@. Deporte QQQQQQQQQQQ WA que edad se practicoXQQQQQQQQQQQ 4. DeporteQQQQQQQQQQQ WA que edad se practicoXQQQQQQQQQQQ

D. Deportes que se practican actualmente

@.;QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ4.;QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ

E. 'oras a la semana dedicadas al entrenamientoQQQQQQQQQQQQQQQQQ

. 9u ar de entrenamientoQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ

. W'as participado en competenciasX

)i QQQQQQQ oQQQQQQQQ '. WEn cualesXQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ

WCu#ndoXQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ WDondeXQQQQQQQQQQQQQQQ

Anota los resultadosQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ


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CONCL SIONES

En la primera etapa de evaluación de esta investi ación improvise documentos queme permitieron ver el interés por una investi ación de las capacidades físicascondicionales. 9a intensión era =Hncrementar las capacidades físicas condicionales al@01 con respecto al dia nostico! a través de las clases de educación física.> De acuerdocon los autores que consulte éste es un porcentaje inadecuado y cada capacidad tiene su propio avance. $or tal motivo realice de nuevo mi planteamiento de problema y meencontré con información de suma importancia para mi quehacer docente. Estoysaturada de información que ten o que ir ordenando pero la motivación ya lle o! esperono sea tarde y lo re conformar una ficha de trabajo para cada alumna! en donde ellastomen la responsabilidad de anotar sus avances y lo ren conjuntar las esferas bio;psico;sociales para que la satisfacción sea mutua.

Con las lecturas de evolución de las capacidades físicas me di cuenta del error quehe cometido al incluir en las evaluaciones! abdominales en posiciones diversas! pues losresultados que arrojan no son comparables. Al unas alumnas los reali"aban con piernase,tendidas! otras elevaban el tronco a diferentes #n ulos. En esta propuesta lasindicaciones son muy claras y eso permite objetividad. En cuanto a la resistencia lostiempos eran inadecuados y las marcas confusas. 9a fle,ibilidad y velocidad si estabanevaluadas adecuadamente.

o estoy satisfecha! el trabajo no esta concluido! los datos no fueron aprovechados!la aplicación careció de veracidad. 2 faltan instrumentos para evaluar los contenidos delos fundamentos técnicos de cada deporte que se ven a lo lar o del ciclo escolar.(ecuerdo que en a%os atr#s el manejo del tiempo era una preocupación de miscompa%eras y lo veía lejano. Ahora el asunto se esta complicando y puedo observar queel trabajo con otras academias fue muy pobre! el incremento de horas clase ydisminución de las horas curriculares resulto un obst#culo a vencer y no salí tanvictoriosa.

5e di cuenta que la falta de un lector de la investi ación! al uien con quiencompartir lo redactado! me impedía corre ir el rumbo y concretar la intensión de este

trabajo! cuando Escarlet me ayudo- el avance fue mayor. Debí aceptar ayuda muchoantes. Hntentare conformar una tabla con datos precisos.

9as tablas que elijo est#n aquí a reserva de elaborar los propios est#ndares delcole io.

DA+OS DE LAS AL *NAS DE +ERCERO - PRI*ERO

DEL INS+I+ +O AL,ER+ EINS+EIN


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.//01.//2

Desafortunadamente los datos que ten o del n?mero de abdominales y sentadillas noson e,actos y con los datos de estatura y peso! tendrían que estar los de la edad. $or lotanto solo puedo decir&

Bue la estatura promedio entre VA y V C varía por @cm.VA @.RNm y VC @.RLm! en el inicio del ciclo escolar. 9a estatura mayor del A fue @.MM

y la menor @.R0. En el C @.N@ y @./N.

En ambos terceros la estatura se incremento 4cm en promedio al mes de junio.

En el peso @ ramo fue la diferencia en el inicio el A /M.L y el C /M.N. pero al final elincremento fue mayor en el C de .N y el A @.R

9os primeros a%os muestran mas diferencias entre ellos. El A inicio con una estatura promedio de @.R/m y el 6 con @./Nm marcando Ncm de diferencia. Al termino el Aincremento @cm y el 6 4.Rcm .

En el peso el A se re istro con / .L y el 6 con


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,I,LIO)RAFIA

Adoración Aboy la fuente! La educación física en la segunda etapa Archidona! alijibe!Capacidades físicas básicas, su evolución y factores que influyen en su desarrollo.Zart )to er! Principios de la didáctica modernaZart 5einel! Didáctica del movimiento .5ora Joaquín y $alacios Jes?s! Desarrollo Físico y psicomotor

!P guía para la elaboración del plan de traba"o del docente en !ducación Física.

ANE3OS


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Guía

De

Autoevaluación


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AcademiaCinético corporal

Elaborar una batería

de autoevaluación Para las alumnasQue permita una

calificación objetivadiciembre 200

Investigación de Evaluación Batería de Auto Evaluación

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