Menú personalizado

Por: Isa Benitez.

Verduras

• Las verduras te ayudan a el sistema digestivo y a tener una muy buena digestion.

Cosas recomendadas que debo comer.

GRANOS• TRATE DE CONSUMIR POR LO MENOS

3,ONZAS DE GRANOS INTEGRALES POR DÍA.

Varíe las verduras

• ´trate de consumir esto cada semana .• Verduras verde oscura .: tres onza por semana• Frijoles o guisantes secos tres onza por

semana • Otras verduras 61 2 onza por semana.