EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Isidro Vállez Vozmediano

1· Bachillerato

Introducción1. Fisiología y ejercicio 1.1.¿Qué es la fisiología? 1.2.¿Qué es el ejercicio físico? 1.3.¿Cuáles son los objetivos del ejercicio físico? 1.4.¿Qué es la fisiología del ejercicio? 1.5.¿Qué es el deporte?2. Efectos del ejercicio en el organismo 2.1.Efectos en el sistema `circulatorio 2.2.Efectos en el sistema muscular 2.3.Efectos en el sistema respiratorio 2.4.Efectos en el sistema esquelético 2.5.Efectos en el sistema integumentario 2.6.Efectos en diversos sistemas3. Otros beneficios del ejercicio 3.1.Beneficios a nivel intelectual 3.2.Beneficios a nivel emocionalConclusionesBibliografía

1.Fisiología y ejercicio

¿Qué es la fisiología?

La fisiología es la ciencia que estudia las funciones de los seres orgánicos.

Esta forma de estudio reúne los principios de las matemáticas, la física y la química.

¿Qué es el ejercicio físico?

El ejercicio físico es la actividad física, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre. Es una afición con la que se obtienen una serie de beneficios a nivel corporal, social y mental.El ejercicio físico implica realizar movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para “estar en forma” y gozar de buena salud. El término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación física.

¿Cuáles son los objetivos del ejercicio físico?

Los objetivos son adquirir una serie de beneficios a distintos niveles:Actúa beneficiando casi todos los aparatos o sistemas orgánicos.Disminuye la sensación de fatiga, baja los niveles de colesterol, y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los coágulos que pueden conducir a una trombosis. Es bastante eficaz en trastornos psicológicos y depresiones. Las personas que han adoptado como estilo de vida la gimnasia, generalmente duermen mejor, tienen menores ansiedades y tensiones y reduce el estrés.

También el ejercicio regular, más que las dietas, evita la caída en el sobrepeso y contribuye a la calidad de vida en la vejez.

¿Qué es la fisiología del ejercicio?

Es la ciencia que estudia las diferentes funciones de los seres vivos y todas las partes de su cuerpo

¿Qué es el deporte?

El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: -Requerir un esfuerzo físico. -Estar institucionalizado (federaciones, clubes), -Requiere competición con uno mismo o con los demás -Tener un conjunto de reglas definidas

Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder).

Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien lo ve.

Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física, en realidad no significan exactamente lo mismo. La diferenciase encuentra en el carácter competitivo del primero, en contra del mero hecho de la práctica del segundo.

2.Efectos del Ejercicio en el Organismo

Efectos en el sistema circulatorio

- Al igual que he comentado anteriormente, atenúa la sensación de fatiga, baja los niveles de colesterol y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los coágulos que pueden conducir a una trombosis.

- También actúa incrementando la capacidad de este sistema, lo que favorece el aporte de oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo.

-Aumenta la circulación cerebral, lo que nos hace más despiertos y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.

Efectos en el sistema muscular

- Eleva la elasticidad de los músculos del cuerpo

- Fortalece los músculos, dándoles una mayor resistencia de cara a la práctica de actividades físicas que requieran un gran fondo físico

-Favorece a la alimentación de la fibra muscular: esto contribuye al aumento del grosor y la masa muscular

Efectos en el sistema respiratorio

- El entrenamiento físico es uno de los factores que favorecen el desarrollo de la capacidad máxima de esfuerzo

- Entrenamiento de los músculos que intervienen en la respiración

- Mejora ligeramente la capacidad vital, es decir, el máximo volumen que somos capaz de mover en los pulmones desde una inspiración forzada hasta una expiración forzada a una velocidad de expulsión del aire que resulte cómoda.

Efectos en el sistema esquelético

El ejercicio físico tiene sobre los huesos repercusiones tanto positivas como negativas:

La parte positiva está relacionada, evidentemente, con el movimiento; que es básico para el buen funcionamiento del sistema óseo.

En cuanto a los efectos negativos, la práctica excesiva del ejercicio físico deteriora notablemente la estructura ósea y su función.

Efectos en la piel

- El deporte aporta una gran energía a la piel. Ello se debe a los procesos celulares que se producen en el organismo durante el ejercicio al aire libre y como consecuencia de una intensa sudoración alternada con temperaturas bajas.

- La práctica de ejercicio estimula el metabolismo de las células, lo que favorece al suministro de oxígeno que necesitan las células de la piel.

- Acelera la regeneración de la piel y repara los daños que ésta haya podido sufrir( debido al oxígeno que fortalece las células.

- El deporte tonifica la piel, refuerza los músculos y permite expulsar las toxinas más rápidamente. También ello contribuye a disfrutar de una piel de aspecto más limpio.

Efectos en diversos sistemas

Ahora no a nivel específico de cada sistema, sino a nivel más general, existen beneficios del ejercicio físico en otros ámbitos. Por ejemplo, el deporte ayuda a combatir la ansiedad, la tensión y el estrés.

También juega un papel preventivo en el desarrollo de ciertos tipos de cáncer. Los beneficios que aporta es el incremento en la función cardiovascular, pulmonar, muscular ,incremento de la circulación linfática, del ritmo metabólico...

En otro campo no tan importante como en el de la salud, se encuentra la estética, ya que el ejercicio físico contribuye a una mejor apariencia física.

3.Otros beneficios del Ejercicio Beneficios a nivel intelectual

Al principio se pensaba que los efectos positivos del ejercicio físico se debían fundamentalmente a que el flujo de sangre al cerebro aumenta significativamente, con lo que las células cerebrales se encuentran mejor oxigenadas y alimentadas y esto contribuye a que estén más sanas.

Aún siendo esto un aspecto importante, el ejercicio produce una gran variedad de efectos sobre el cerebro.

El ejercicio ha demostrado ser un método excelente de protección frente a enfermedades neurodegenerativas, e incluso puede ayudar a disminuir el impacto de estas enfermedades. El ejercicio parece activar una serie de procesos encargados de mantener y proteger a las células nerviosas.

Sin duda, estos datos nos dan una visión clara y tal vez desconocida por un gran sector de la población de lo beneficioso que es practicar ejercicio físico para el cerebro

Beneficios a nivel emocional

A nivel emocional, supone la liberación de tensiones, ayuda a olvidarse por un rato de los problemas personales, a evadirse del entorno habitual en el que se vive, etc.

Conclusiones

A la conclusión que he llegado realizando este trabajo, es que practicar de manera habitual ejercicio físico (moderadamente) favorece notablemente la salud, no sólo a nivel físico; sino también mental y social.

Bibliografía

Tanto la información como las imágenes que he necesitado para hacer este trabajo las he extraído básicamente de internet