En la literatura de las artes marciales ,podemos encontrar muchas referencias a Zhan Zhuang .Hemos seleccionado algunas que describen mas específicamente la relación entre Zhan Zhuang y las artes marciales:

Aquí tenemos un capitulo incluido entre los materiales de entrenamiento publicados por el Comité nacional de Wushu de China en 1961:

“El entrenamiento Basico en la antigüedad hacia incapie en la flexibilidad, la fuerza de piernas de la cintura y los brazos al mismo tiempo ajustando la respiración de los órganos internos a través de las técnicas de piernas ,de cintura , de brazos y técnicas de poste etc..

De todas estas tecnicas , la tecnica del poste tiene unas cualidades únicas en las artes marciales. Con este método de quietud erguida puedes practicar y cultivar la respiración , incrementar tu poder ,reformar y homogenizar tus movimientos .

“Zhuang” significa poste y es una practica que requiere que conserves la quietud y la estabilidad como un poste, en esta practica de no-movimiento y respiración interna respiración interna ,tu fuerza se incrementa.Tu estas “buscando el movimiento en el no movimiento”;otro aspecto es que a través del metodo Zhan Zhuang estamos removilizando nuestra respiración y incrementando tu fuerza :Los miembros inferiores pueden mantener la estabilidad como un poste

En el boxeo Shaolin sobre las técnicas secretas se dice : “Si consigues nivel en la practica del la postura del caballo (马步 Ma bu )entonces el Qi penetra el dantian y te vuelves vigoroso como un inmortal”.Independientemente de la escuela o el estilo , todos los practicantes debieran primero dominar esta practica(la técnica del poste).”

Vamos a poner ejmplos de diferentes tipos de Zhan Zhuang por ejemplo ,Hunyuan zhuang( el poste de la esfera energética) Santi Zhuang( el poste de la trinidad) ,Gong bu zhuang (el poste del arquero) Xu bu zhuang(el poste del paso vacio) etc….

Pero podemos diferenciar dos categorias fundamentals de Metodos de Poste:

La primera busca “el movimiento en el no movimiento” , este método tiene como objetivo facilitar el riego y la circulación fluida de Qi y sangre a través de la quiertud.

Llegar a la quietud es la condición fundamental : para ello debemos deshacernos de todos los pensamientos innecesarios , mantener el cuerpo erguido , comodidad en pecho y abdomen que se relaja , el cuerpo entero se relaja ,la respiración regular ,alcanzando gradualmente vacuidad y quietud.

Es solo en quietud que el Qi puede transmutar de claro a equilibrado ,y de equilibrado en harmonioso ,de harmonioso en suave ,de suave en muy fluido( asi como la sangre).

El poste Hunyuan o esfera perfecta pertenece a esta categoría de postes que “buscan el movimiento en el movimiento”.

-Otra categoria de postes :basados en el principio “buscar el no movimiento en el movimiento”.

Esta catogoria de metodos estan enfocados a la estimulacion de Qi , y permitir el Qi en condiciones de stress permanecer imperturbable y regular ,acumulando asi en tu espíritu emerja todo su verdadero carácter con poder y energía.

Estos metodos estan basados en ejercicios dinamicos.

Aquí los ejercicios dinamicos implican a todo el cuerpo en el ejercicio dando importancia a el pecho de el practicante.

En estas condiciones , el Qi asciende fácilmente y es efusivo pero difícilmente desciende y retorna al Dantian :esto hace que la quietud no sea fácilmente alcanzable…

Es solo después de largos años de practica que podemos controlar la impetuosidad de nuestro Qi y alcanzar la quietud de manera que podemos proveer cantidades suficientes de Oxigeno a nuestros órganos internos durante los ejercicios dinamicos.

El poste de “Las cuatro planicies” es otro de esos ejercicios.

Cuando practicamos este ejercicio nos debiéramos concentrar en la cima de la cabeza , hombros , piernas , y corazón (mente).

En un Libro de Cai Wangzhi , escrito durante el reinado Jiaqing de la Dinastia Ming (1522-1566) se dice :

“Cuando La cima de la cabeza es plana entonces la cabeza esta herguida

Cuando los hombres estan planos entonces el cuerpo se hiergue ,

Cuando las piernas estan planas la fuerza es positiva,

Cuando el corazón esta en paz el Qi es puro

Es solo a traves de las cuatro planicies

y los 4 erguimientos que podemos fundir lo interno con lo externo

y además tener fuerza ,Qi ,Espiritu y Poder

Todos los seres se funden en la unidad”

“Los secretos del Boxeo de Huaquan”- Cai Wangzhi

Con Zhan Zhuang no solo entrenamos nuestro cuerpo sino que además tiene la importante propiedad de suprimir el tipo de fuerza rigida.

Las posturas inmóviles tales como Caballo ,arquero ,paso vacio todas serán utilizadas de acuerdo a objetivos concretos del estilo marcial que practicamos y todas y cada una pueden ser utilizadas en la búsqueda de la suprema expresión de poder.

La base de las artes marciales Chinas han influido enormemente a otras expresiones artísticas chinas como la opera o las acrobacias , habiendo desarrollado cada una de ellas su especialidad desde el mismo trabajo básico cada disciplina ,considerando siempre esta practica como una condición sine qua non en la via para alcanzar la maestria.

Sobre las ventajas de consolidar las bases del entrenamiento :

-Primero, podemos mejorar rápidamente nuestra condición física ,

-Segundo, con buenas bases técnicas podremos fácilmente aprender aplicaciones de otros movimientos , ya que los movimientos son extensiones de las propias posturas

-Tercero, unas solidas bases tecnicas son fundamentals para las tecnicas de nivel superior

-Cuarto, previenen lesiones durante el entrenamiento..

-Quinto, pueden prolongar la duración de la practica. A través de una practica regular de las técnicas básicas ,los practicantes pueden continuar practicando incluso en edades avanzadas.

-Sexto , las tecnicas basicas pueden desarrollar la calidad de los movimientos , mejorando la elasticidad de cada articulacion y el control sobre nuestra musculatura. Como resultado , unos movimientos mas armoniosos ,expresando su belleza intrínseca en pocas palabras nuestro cuerpo llega a un estado de alta capacidad de adaptación estando en perfecto control.

No debiéramos esperar un resultado inmediato sin suficiente tiempo de practica .Los expertos marciales de la antigüedad describían el entrenamiento marcial como diligente , duro , hacían incapie en entrenar tanto en los días mas frios del invierno asi como los mas calurosos del verano osea todos los días del año.

En nuestros dias los practicantes debieran continuar estudiando de estos metodos empiricos y encarnar el espíritu tradicional de las artes marciales tradicionales.

Karim Nimri traduccion del cap.1 del libro Da cheng quan del Dr.Yu Yong Nian

LOS 5 PRIMERAS PRACTICAS