JUEGO D

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FASE INICIAL:calentamiento

Cada estiramiento requiere de 10 segundos por lo tanto toma tan solo 1 minuto hacer el calentamiento.

FASE CENTRAL:Abdominales : dorsales:

10 series de 20 por cada uno sentadillas:

5 series de 10

5 series de 20

Flexiones:

5 series de 10

Cada ejercicio toma 2 minutos por cada serie, por lo tanto los ejercicios se realizaran en 1 hora.

FASE FINAL:estiramiento

Cada estiramiento toma 10 segundos, por esto tomara solo 1 minuto terminar el estiramiento.