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TEMA: MALA ALIMENTACION

Asignatura: FORMACION CIVICA Y ETICA Profesor: RANDU TREJO

2 Grado. Grupo CPor: KAREN VAZQUEZ CERVANTES.N.L. 55

INTRODUCCION:A continuacin en este trabajo se dar una explicacin breve de la importancia de una buena alimentacin y las consecuencias de una mala alimentacin, como es posible que dedicar un minuto de tu tiempo pude salvarte de una grave enfermedad o incluso de la propia muerte por diversas enfermedades

UNA MALA ALIMENTACION Una mala alimentacin es la consecuencia de no variar los alimentos y una mala organizacin, en algunos casos se le considera mala alimentacin al ingerir demasiadas grasas o demasiadas protenas.En el otro caso una mala alimentacin es referida a a la falta de alimentacin e ingestin de nutrientes necesarios para realizar las diversas actividades de la vida.

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Enfermedades?! El tener una mala alimentacin pude ser mas o menos grave a diferencia de otras enfermedades esta se pude reparar logrando estabilizar e ingerir una dieta de alimentos balanceadas organizados y completa, pero hay que tomar en cuenta que a veces no solo la mala alimentacin fsica influye en tal si no tambin se presenta casas mentales

Anorexia Que es ? Es la reduccin exagerada de la ingesta energtica , acompaada de un rechazo a los alimentos Por miedo intenso a engordar (sensacin de estar obeso pero en realidad esta delgada) Causas miedo irracional al sobre peso y la obesidad, influencia de moda diseada especialmente para personas delgadas, entre otros.Consecuencias: enfermedades en el corazn, baja extrema de la temperatura corporal , irritabilidad, dolor de cabeza constantemente

Bulimia Que es? Son episodios de comida mantenido en secreto seguidos por vmitos auto inducidos y/o por periodos de ayuno esto provoca a que piense en comida constantemente y es incapaz de dejar de comer voluntariamente CausasBaja auto estima, maltrato fsico y psicolgico a la persona, publicidad sobre dietas y medicamentos para bajar de peso en medios masivos

Consecuencias!! Deshidratacin y perdida de minerales causados por los vmitos, dao en la encas, manchas en los dientes, entre otros

Que es? Debilitacin en la sangre . Esto sucede cuando el cuerpo pierde glbulos rojos con rapidez de lo que los puede reemplazar. Causas ms comn de la anemia es el no comer suficientes alimentos ricos en hierro, ya que el hierro es necesario para producir glbulos rojos.

Anemia

Sintomas : Palidez en los prpados interiores, en el interior de la boca y en las uas. Desmayo (prdida del conocimiento).Dificultades para respirar.Latidos rpidos del corazn

Obesidad Que es ? Es la enfermedad crnica de origen multifactorial que se caracteriza por acumulacin excesiva de grasa en el cuerpoCausas La obesidad es causad por un consumo de energa (caloras) superior al gasto energtico.

Prevenir: Comiendo mas verduras y frutas naturales de preferencia crudas, comiendo leche y yogur descremados, comiendo carnes con baja cantidad de grasa

Enfermedades cardiovasculares que son? Se refiere todo tipo de enfermedades relacionadas con el corazn o los vasos sanguneos , (arterias y venas). Este trmino describe cualquier enfermedad que afecte al sistema cardiovascular Diferentes enfermedades cardiovasculares?Accidente cerebro vascular Enfermedades cerebro vascularesInsuficiencia cardaca congestivavascular perifricaArritmiasHipertensin arterial

Diabetes

Que es? Es una enfermedad crnica, para toda tu vida se caracteriza por una alta concentracin de glucosa o azcar en la sangre. Se debe a que no se utiliza o produce la insulina Causas En la diabetes de adulto es causada por una predisposicin hereditaria. Diabetes infantil tambin por factores hereditarios o una enfermedades producidas por un virus Prevenir: Manteniendo el peso normal. Comiendo mas verduras, frutas y leguminosas. Realizando actividad fsica.Comiendo menos alimentos ricos en grasa y azcar.

Cncer Que es? Es una enfermedad donde las clulas tienen un crecimiento anormal que destruyen rganos tejidos del cuerpo. Causas factores hereditarios. Un alto consumo de grasa, sal o ahumados. Bajo consumo de calcio, vitaminas y antioxidantes. Alto consumo de cigarro y/o alcolhol Prevencin:Comiendo mas frutas, legumbres y verduras. Limitando el consumo de alcohol. Aumentando la actividad fsica. Disminuyendo el consumo de alimentos ricos en grasa, carnes rojas, alimentos salados.

Osteoporosis Que es? Es una enfermedad lenta y progresiva los huesos se van haciendo frgiles y pretensos a fracturas. Causas el comienzo temprano de la menopausia ya sea natural o razones medicas. Falta de actividad fsica. Bajo consumo de calcio Prevenir: Comiendo mas alimentos ricos en calcio y vitamina D . Bebiendo menos caf y alcohol. Aumentando actividad fsica.

Cmo mejorar tu alimentacin?1. Limita tu alimentacin en productos altos en grasa y azucares.

2. Aumenta el consumo de fibras.

3. Has ejercicio de forma peridica.

4. Come alimentos enriquecidos de calcio vitamina D y todas las dems.

5. Ingiere agua potable mineral diariamente al menos 2 litros

Conclusin En conclusin de este tema de gran inters ya que estamos tratando de tu salud como la podemos mejorar simplemente poniendo mas atencin en lo que consumimos diariamente y que no hacemos por cualquier pretexto, toda accin tiene consecuencias positivas o negativas en este caso no previenes a futuro que es lo que te va a pasar en este caso diversas enfermedades causadas por no dedicar solo un minuto a ver lo que estas comiendo que tan salidable es para ti. La lamentacin tiene que ser balanceada por que sino comes la cantidad adecuada te pude causar desnutricin, anemia, anorexia, entre otros. Pero si tambin sobre pasas te puede causar obesidad, diabetes, hipertensin entre otros.

Bibliografa Titulo: Educacin alimentaria y nutricional. Para el docente.

Autor: Idea original: Nora Bahamonde.Editorial: Organizacin de las naciones unidaspara la alimentacin y la agricultura. Edicin: tercera. Lugar y fecha: Buenos aires , aique Larousse, 2001.Pg.100-103,115,120-123 Titulo: Educacin en alimentacin y nutricin para la enseanza bsica.

Autor: Constantino Tapias Editorial: FAO

Bibliografa

Edicin: sexta.Lugar y fecha: Santiago, Chile, 2003Pag. 65- 90.

http://es.hesperian.org/hhg/Where_Women_Have_No_Doctor:La_mala_alimentaci%C3%B3n_puede_causar_enfermedades

http://www.msal.gob.ar/vamosacrecer/index.php?option=com_content&view=article&id=752:7-consejos-para-mejorar-la-alimentacion-y-realizar-actividad-fisica&catid=360:alimentacion-saludable&Itemid=258&activarEdad=0

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