La belleza de las pequeñas cosas Volumen I Cuaderno de trabajo

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Cómo aprender a valorar la riqueza de nuestros actos diarios, cómo aprender a estar más presentes en ellos, a obtener la fuerza y potencia que vive en cada una de las pequeñas cosas que crean nuestros días. Aprender a mirar de otra manera, aprender a estar de otra manera, a recuperar nuestro saber y siempre, siempre con un profundo toque de humor. Porque la vida está para disfrutarla. Por una vida de poderío es nuestro lema, hemos creado una tribu , las personas que sabemos de "La belleza de las pequeñas cosas". Por una vida de poderío

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  • 1. www.nmallada.com La bellezadelaspequeascosas. VolumenI.Cuadernodetrabajo.
  • 2. www.nmallada.com ndice Presentacin Labellezadelaspequeascosas#1 Quesloquemeapasiona? Labellezadelaspequeascosas#2 Tuobramaestra Labellezadelaspequeascosas#4 Viajamosalespaciosideral Labellezadelaspequeascosas#6 Y por dnde empiezo...? Labellezadelaspequeascosas#7 Qu hace un tomate cherry en la cima del Kilimanjaro? Labellezadelaspequeascosas#9 Mayo ya? Sacdete las telaraas! Labellezadelaspequeascosas#10 Qu sucede cuando......
  • 3. www.nmallada.com Labellezadelaspequeascosas Comenzamos.... Hola! Te doy la bienvenida a esta publicacin que inicio y que desde hace mucho tiempo estaba en la bandeja de salida sin decidirse a lanzarse a la red y de ah a tu casa. Con aleteos en el estmago, con dudas e incertidumbres, muchsima ilusin y fuerza, y sobretodo con ganas de pasar ms tiempo en tu compaa aqu comienza esta aventura, esta etapa que... Ya vers hasta donde nos va a llevar! Me mueven las ganas de investigar, de aprender, de explorar, de vivir y probar y ahora, de compartir contigo cmo voy caminando con todas estas experiencias. Quiero que me cuentes qu te parecen y cules son las tuyas. Ya ves, explorar y avanzar. Habitualmente esperamos que grandes fuegos artificiales sucedan y nos indiquen que vamos por nuestro camino y que todo est sucediendo "bien". Yo creo que es mucho ms sencillo y cercano. Mi filosofa, paladear y saborear todas aquellas pequeas cosas que vivimos a cada momento, los placeres cotidianos en los que encontramos y reside nuestra autntica fortaleza y desde la que lanzarnos a nuevos retos y metas. En suma, a continuar explorando y experimentando la vida. As que te apuntas?
  • 4. www.nmallada.com #1 Quesloquemeapasiona? Por dnde empezamos? Por la clave. Y la clave est en QU ES LO QUE ME APASIONA?. LO QUE REALMENTE ME APASIONA No es fcil responder a esta pregunta, a veces no sabemos cul es nuestra respuesta y esto nos puede llevar a una situacin-sensacin de desamparo absoluto. Es como estar suspendido en el vaco. Te resulta conocido? En otras ocasiones, para responderla elaboramos una extensa lista de cosas que nos gusta hacer, a las que dedicamos tiempo, energa, dinero,...y entonces cul es la que despierta nuestra fuerza absoluta? Est ah, en esa lista? o se trata de una enumeracin de actividades y hbitos placenteros con los que nos distraemos? En ambas situaciones, y otras sean como sean y donde no podemos-sabemos qu nos apasiona, una vez que ya te has planteado la querencia de saber qu es lo que de verdad te mueve, ah, ten por seguro que ya le has dado al botn de arrancar tu potencia creadora. Ya ests en un punto de partida. Recuerda, busca en tu vida etapas concretas, momentos que reconozcas que los has vivido con esa fuerza interior desplegada ( aunque no le puedas poner nombre), esas temporadas donde sientes que todo fluye con facilidad , que todo va, con solidez y coherencia interna, con poder. Lo reconoces, verdad? Tu potencia, ya la conoces, aunque est encogida y sepultada bajo toneladas de miedos, inseguridades, desconocimiento propio, desconfianzas,....est ah, la tienes ah. Y lo sabes. La clave es asimilar esta verdad absoluta: la llama la tengo. Mi fuerza est aqu, ahora necesito aprender a reconocerla e instalarme en ella. Asimilar y creer esto significa poner en marcha un proceso interno y profundo de conocimiento que nos permite avanzar y mejorar la calidad de las vidas que vivimos y que nos lleva al nico destino de mayor plenitud en nuestro da a da. Autoconocimiento. Este es el resumen. As que, si dices s a este trabajo, qu te parece para esta semana realizar estas dos tareas?: Reflexionar sobre este escrito y obtener tus propias conclusiones y verdades. Una pista: Djate de racionalizar, empieza a observar tus sensaciones. Observa tambin qu haces en tu da a da. En qu momentos obtienes mayor plenitud?
  • 5. www.nmallada.com #2 Tuobramaestra Hola de nuevo!! Cmo ha ido la semana? Qu has descubierto sobre ti? Esta semana quiero compartir y poner la mirada sobre la segunda de las condiciones para vivir un verdadero proceso de cambio. Ya tena el post hecho y esta maana antes de enviarlo sent la necesidad de cambiar lo que ya tena preparado. Estaba argumentado, estructurado, sintctica y semnticamente correcto...y no acababa de convencerme, as que alehop....he decidido que lo cambio radicalmente y esto es lo que realmente quiero compartir contigo. Acabo de llegar de una formacin en Madrid, le estaba contando como haba ido a una amiga ma que me dijo..."Y pensar que estuviste a punto de dejar esto. Si cada vez que hablas de coaching brillas. Aunque tengas que ganarte la vida con cosas que no te gusta hacer, sigue con ello, sigue.". Y esto me llevo a reflexionar cmo de importante es esta profesin y, por ejemplo, esta publicacin para m y que me comprometo y quiero hacer para seguir adelante. Y que me comprometo y quiero dejar por el camino. Una imagen me llev a otra. Record una sesin con mi coach. Trabajaba de lleno estrategias para superar los bloqueos que me generaba mi saboteador interno ( precioso y profundo trabajo, no veas que potente y listo que es...). El ejercicio es muy rpido. Sintate y ponte una manta por encima que te cubra por completo, concntrate en ser consciente de cmo te sientes y cmo ests cuando vives debajo de esa manta( cuando tu saboteador domina). Qutala de un golpe y djate salir (eres t a pleno potencial). Y observa.... Esa persona que est oculta y desaparecida debajo de la manta de los miedos, inseguridades, indecisiones,...eres t. La persona brillante, llena de recursos y potencial, emprendedora y creadora....eres t. La que realmente eres. As que ....Cmo quieres vivir?. Cul eliges?. Un proceso de cambio responsable y comprometido significa que DICES SI a tu potencial, DICES SI a iniciar cambios en t. Creme, es un camino espectacular, lleno de retos, de aprendizaje, cadas gloriosas y levantadas mejores...en suma, de vida. Y es que hoy quera que hablsemos de compromiso y responsabilidad. O lo que es lo mismo de libertad y poder personal. Como dice Anthony Robbins "Te desafo a que vivas tu vida como si fuera una obra maestra".
  • 6. www.nmallada.com #4 Viajamosalespaciosideral Alguna vez has pensado lo interesantes que resultan esos viajes que se organizan a la Luna? Si tuvieses milmillones compraras billete en alguno de los vuelos que se organizan? Pues, SORPRESA!! Hoy viajamos al espacio sideral. Como lo oyes. Al hiperespacio. Y de lo que hagas en tu viaje depende que este post te sirva o no para algo. T decides. Ya sabes, autoconocimiento, compromiso y.... ACCIN!! As que un tiempo slo para t, comodidad, tranquilidad, silencio, concentracin relajada y A VOLAR! Vuela, busca un sitio en la Luna o en Marte, en el planeta Arturo, Plux o Antarestu preferido para esta ocasin, sintate tranquilamente y cuando ya ests ah, en tu salsa, enfoca tu vista hacia el Planeta Tierra y bscate. Zoom!! Y sin moverte de tu privilegiado sitio. Cuando te encuentres, concntrate. La pelcula de tu vida comienza a pasar delante, obsrvate, slo observa, y empieza a apuntar Todas las cosas que has aprendido a hacer, Empieza a apuntar todas aquellas cosas que se te dan especialmente bien, que disfrutas y brillas hacindolas TODAS AQUELLAS COSAS QUE TE ENORGULLECEN. (Qu de emociones y sensaciones A que s?). Deja falsas modestias y otro tipo de lmites. Se acab perder el tiempo con miedos y rigideces (ya sabes es viejuno). Ests en soledad tan ricamente en medio del espacio sideral, mira a tu alrededor, Qu ves? Ests siendo consciente de esa riqueza, plenitud y profundidad infinita? No crees que es el momento de empezar a cambiar y a expandirte? Emppate de esa grandeza que tienes. Y cuando quieras, vuelve. Y te la traes contigo, claro. Nos vemos all, yo ando por Io, hoy me apeteci ir hasta all.
  • 7. www.nmallada.com Desafos para esta semana: Disfruta y asimila lo que acabas de aprender de ti. Porque eso, eso s eres t. Elabora la lista de los 3 talentos que tienes y ms te emocionan. Deja de pensarlos con la cabeza y pinsalos con el corazn. Cmo es pensarlos con el corazn? Qu cambia en mi vida cotidiana cuando vuelvo del hiperespacio y llevo a la prctica lo que he recordado? Hazlo, al menos haz tres cosas diferentesya vers, es adictivo total.
  • 8. www.nmallada.com #6 Y por dnde empiezo...? S, algunas pistas de cmo es eso de que el momento presente es el nico momento que existe, que lo importante es la actitud , que encuentres la belleza y el aprendizaje en cada experiencia, que seas t la persona que decide en cada momento cmo estar, qu pensar....para vivir en un estado de plenitud. Yo no paro de encontrar y encontrar millones de frases y carteles con mensajes de contenido positivo que te indican esas lneas generales por dnde avanzar. Vale, y si me gusta...POR DNDE EMPIEZO?. Te digo por donde empec yo despus de darle vueltas y vueltas a la cabeza, sin saber muy bien que hacer e inclusive llegando a sospechar que no tengo el gen que se necesita o qu?. Tal vez te lleves una decepcin, yo paso de grandes elucubraciones, complejas teoras o modelos complicados separados del dos ms dos. Creo en la absoluta potencia y sabidura de lo sencillo. Y creo en que de nada o poco valen ni consejos ni frases ni mensajes maravillosos como te quedes en modo stop. HAZ, algo, el qu?... Somos la tribu de las personas que creemos en La belleza de las pequeas cosas. As que por qu no empiezas, por ejemplo, por transformar tu desayuno en un momento mgico?. Fjate, estas son algunas pistas para que lo hagas y vivas la fuerza del momento presente: Que lleve algo especial, un zumo diferente que haces con esmero, en una copa especial, esas galletas o dulces que uhmmm te gustan mucho peeero no te las permites o tal vez es que te vas a hacer unas tostadas o tortitas especiales. Y lo saboreas.... Hoy eliges dnde desayunas, te lo pones en esa bandeja que tanto te gusta y te lo llevas a la cama. Mejor en la terraza, o en la ventana de la cocina que por la maana me da el sol. Y si me meto en la baera? Prefiero arrebujarme en el saln...wow. Y lo saboreas....
  • 9. www.nmallada.com Hoy decides dedicarte un tiempo para disfrutarlo. Ms tiempo que los 5 minutos ralos y a toda velocidad que le dedico de habitual, y mientras desayuno voy a seguir leyendo la novela que estoy en pleno enganche o leo el peridico o pongo msica....Deja, deja, abro la ventana que estn los pjaros preparando los nidos y es una delicia orles cantar. O disfruto del silencio. Y ya ni te cuento slo mirar y observar las formas y colores de las nubes. Y lo saboreas.... Voy a llamar a "..." que se venga a desayunar .Dice que mejor vaya yo. Pues nada, me pongo la bata y voy. Desayuno con charleta? Conmigo o con alguien ms?.Y lo saboreas.... Pues sabes qu? Uhmmm...ya llega el olor a fruta fresca, al pan crepitando, el sonido de la cafetera. Y te fijas en la cantidad de colores, de olores, de sensaciones encima de la mesa, de la bandeja, en el alfeizar...Y te das cuenta que es un momento mgico en el que ests [email protected] Y LO SABOREAS De verdad, necesitas que te cuente algo ms?. Qu ms necesitas para crearte tus momentos mgicos? Cretelo ya. Ya no tienes disculpas!.... ;) Como siempre...t decides. As de sencillo. Pasa ya a la accin. Te propongo que cada da hagas una zambullida mgica. Un bao especial, un paseo preferido, una llamada por telfono... Cada da algo. Rompe la rutina. Haz magia. Cada da CREATE tu momento mgico. Y lo saboreas. A tope. Te empapas. ME VOY A DESAYUNAR
  • 10. www.nmallada.com #7 Qu hace un tomate cherry en la cima del Kilimanjaro? Si, entorno y ambiente muy estimulante, idlico y estupendo. Peeroo, qu podr esperar el tomate cherry si decide permanecer en ese lugar?. Cuantas veces nos comportamos como l. Decidimos y nos enfocamos en que el Kilimanjaro TIENE que cambiar para que yo pueda disfrutar y vivir alegremente en su cima. Soy un tomate y me vienen fatal las nieves perpetuas para disfrutar de mi plenitud. Y as perdemos fuerza, energa, ganas, ... porque est claro, que el Kilimanjaro cambie o no es algo que est fuera de nuestro campo de accin. Y probablemente llegues a la conclusin de que no consigues lo que te propones. Vaya! Asegurarnos de que nuestras metas sean alcanzables pasa por distintos filtros y uno de ello es cmo estn definidas. S lo que ests leyendo. No es que no alcances tus metas porque no puedas o no sepas o no valgas es que para que las metas sean realizables, para que sean alcanzables tienen que estar bien definidas. Hoy slo quiero dejarte una de estas condiciones y es que tu meta tiene que estar totalmente bajo tu control. TOTALMENTE Puedes fijarte en de quin depende la realizacin del objetivo, de quin depende la realizacin de las acciones necesarias para conseguirlo, para quin realizas este objetivo... Asegurarse de que tus metas estn bajo tu absoluto control es el primer filtro que necesitas aplicar para convertir tus objetivos en verdaderas metas estimulantes y alcanzables. Trabajaremos ms sobre estos filtros en prximas semanas. As que deja de estar Como un tomate cherry esperando que se derrita la cima del Kilimanjaro. y pasa a la accin
  • 11. www.nmallada.com Para esta semana te propongo: Observa las metas que te propones. Cumplen este criterio de estar totalmente bajo tu control? Reformula aquellas que no lo estn. Qu cambios notas al hacer estas reformulaciones?
  • 12. www.nmallada.com #9 Mayo ya? Sacdete las telaraas! Si, ya es hora de quitarselas de encima. Y es que para escribir el artculo de la semana casi entro en modo pnico y huidizo. Vamos que vaya si he dado vueltas para encontrar el tema de la semana.Y mira que no hay temas, hilos, enfoques....peero ah estaban ellas. Las telaraas. Que si no se me ocurre nada, que para que me habr metido en esto, que si para que...buffff, PESADEZ YA Te resulta conocido? Vaya que s. Vale, pues te invito a que lo vayas trasladando hacia el cajn de lo aburrido y cansino. Ya limpieza. Sacdete las telaraas!! Nuestros viejos conocidos miedos, inseguridades, dejar de estar [email protected] en [email protected] [email protected] es nada ms que otra manifestacin de lo mismo. Como moscas atrapadas en una telaraa pegajosa y dando vueltas en torno a un eje. Sacdete las telaraas!! Y es que en el camino del cambio hacia nuestra versin potente (momento kit kat sin prisa para regodearse en esa versin...Yeahhhh!!!)... Insisto, y es que en el camino hacia nuestra versin potente vamos a encontrarnos con este tipo de "tentaciones". Estupendo, cada una es una nueva oportunidad de poner a prueba lo aprendido, una nueva oportunidad de seguir apostando a la mayor. S, s, as tan tranquilamente. A LA MAYOR As que cuando paso a modo mosca en telaraa, lo que me pregunto es para qu hago eso que ahora parece que se me estanca. Lo que me emociona de esto que hago. Lo que me hace disfrutar, los desafos que me estimulan y me hacen avanzar. Y ah vuelvo a conectarme con lo mejor de m, con la Nedi que brilla, con la que se pone el mundo por montera y va ... A POR SUS PROYECTOS. Nos vemos, no? Te veo en el camino hacia los tuyos...anda llevar las gafas de sol!! Para esta semana te propongo: Busca cada da tu momento para brillar y regodate a conciencia en l. Observa a lo largo de la semana, En qu situaciones mutas a modo mosca en telaraa? Qu puedes hacer para salir volando?
  • 13. www.nmallada.com #10 Qu sucede cuando...... Hoy es mircoles 8.00 AM y en tu buzn recibes la newsletter semanal de La belleza de las pequeas cosas. Hoy no hay. NADA Para esta semana te propongo: Qu est pasando ahora mismo en t? (qu te ests diciendo, qu ests sintiendo, cmo es tu energa...).Esperabas por algo y resulta que no. Cules te resulta fcil crear e instalar en tu vida? Cules, aunque te reencarnes milmillones de veces. ... oye que no hay manera? Qu te dice esto de cmo generas tus costumbres, tus hbitos? La belleza de las pequeas cosas. Volumen I. Cuaderno de trabajo por Enedina Mallada Paniagua se distribuye bajo una Licencia Creative Commons Atribucin 4.0 Internacional. www.nmallada.com. Cultura libre
  • 14. Enedina Mallada Paniagua Coaching para personas, empresas y organizaciones emprendedoras. Creo que las personas, empresas y organizaciones son naturalmente creativas, valientes y alegres. Estoy segura de que cuando se vive y trabaja desde la confianza y el humor, aparecen y se abren mltiples oportunidades y posibilidades que, entonces, resultan ms cercanas, fciles y accesibles. Por eso con mi trabajo enseo a darle energa, fuerza y pasin a estas metas y proyectos, haciendo a mis clientes ms seguros, potentes, valientes, decididos y libres. Esto lo hago a travs de servicios de Coaching (procesos individuales y a equipos) y formaciones para el desarrollo de personas, organizaciones y sistemas. Muy personalizados, adaptando planes y estrategias a su particular y personal identidad, y esforzndome en crear confortables ambientes de trabajo para que su experiencia sea poderosa, impecable y grata. Coaching y formacin porque valoro, vivo, conozco y disfruto de los desafos y esfuerzos en los procesos de cambio. www.nmallada.com Email Linkedin Facebook Twitter La belleza de las pequeas cosas Coaching Para Emprender Coaching personal