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A nuestros lectores:

Gran satisfacción sentimos con la primera

edición de la revista en La Ceja. Nuestro

deseo es informar a los lectores sobre

todos los productos y servicios que el

Oriente antioqueno ofrece y compartir

artículos de interés para toda la familia.

Esperamos que disfruten la revista de

principio a fin.

Dirección General y Comercial: Tel: 531 4664 - Luz Helena Zarama S.Cel: 314 891 4334

Diana I. Chavarriaga T. Cel: 318 816 94 33 Diseño y Diagramación: Lina María García H.

Impresión: CTP Impresos - Rionegro Fotografía: Luz Helena Zarama S. - aquieneloriente@gmail.com Rionegro

Todos los anunciantes de ésta edición son punto de distribución

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Amor y amistad

Una buena alimentación

Secretos de una familia feliz

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Eres feliz y das felicidad cuando avivas el amor y la amistad con valores espirituales.

La comprensión que te ayuda a perdonar a dialogar y a convivir en paz y alegría. Sin comprensión no hay amor que dure.

La sinceridad como fuente de la confianza. Si eres amigos de la verdad evitas sinsabores y dudas.

El desinterés, que te impulsa a dar sin mezquindad. Amar es servir y compartir generosamente.

El respeto que te permite aceptar al otro como es, sin manipularlo, ni anularlo, sin hacerlo a tu imagen.

La fe para darle el amor y la amistad una dimensión trascendente y espiritual. Amar es creer lo mejor del ser amado.

La esperanza como manantial de altos ideales, como energía para madurar y ser más. La amistad y el amor se afianzan con los detalles, el elogio sincero, la dulzura y el cariño.

Amor y AmistadAmor y Amistad

Tomado del libro Oasis de Gonzalo Gallo González

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Carrera 20 Nº 7A - 14 La Ceja (Ant.) Viscaya - La Aldea

Tels: 555 29 53 / 300 201 90 00Carrera 20 Nº 7A - 14 La Ceja (Ant.) Viscaya - La Aldea

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La importancia de desayunar: Comer en las primeras horas de la jornada no sólo beneficia nuestro

organismo, sino que es vital para mantener nuestra mente activa. Numerosos estudios científicos demuestran,

por ejemplo, que los niños que van a la escuela sin desayunar muestran una disminución de su capacidad física

máxima, resistencia al esfuerzo, fuerza muscular, y capacidad de concentración y aprendizaje.

Cinco comidas al día: No estamos exagerando. Los nutricionistas recomiendan realizar entre cuatro y

cinco comidas al día para estar sano y evitar ingestas copiosas. Para ello, es aconsejable reducir las cantidades

en cada una de las tomas diarias; es la mejor forma de mantener una dieta constante y equilibrada. Se recomienda

un desayuno generoso a primera hora de la mañana, tomar algo ligero como una pieza de fruta a mediodía, una

almuezo equilibrada, una merienda suave a media tarde y realizar una comida ligera. Es importante que por la

noche cenemos poca cantidad, ya que la necesidad de energía es menor. Además, el metabolismo trabaja más

despacio, haciendo las digestiones más pesadas.

2 litros de agua: El agua es fuente de vida: un 60% de nuestro organismo está compuesto por este

elemento. Además, el agua que consumimos trae consigo otras sustancias vitales, como sales minerales

importantísimas en diversos procesos bioquímicos. Así, al beberla, podemos ingerir magnesio, calcio o incluso

cloro. Es importante beber entre 2 y 3 litros de agua al día, lo que equivale a 8 vasos diarios, para "reponer" la

cantidad de agua que perdemos durante la jornada, bien sea a través del sudor, la respiración o la orina. La

ingesta debe incrementarse en las siguientes situaciones: ejercicio físico, temperaturas elevadas, estados

febriles, edad avanzada.

4-5 piezas de frutas y verduras: Una dieta saludable es la que incluye cuatro o cinco piezas de

frutas y verduras al día, que pueden alternarse en el desayuno, comida y cena. Estos alimentos son ligeros,

sanos y ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. .

Una buena alimentación permite reducir muchas enfermedadesUna buena alimentación permite reducir muchas enfermedades

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Tú también puedes gozar de algunos de los secretos que, hasta ahora, parecían sólo reservados a las familias de la televisión. Esto es lo que debes hacer si quieres ser parte de la familia más dichosa:

Los padres llegan a casa y los chicos están felices de verlos y cuando los hijos llegan a casa, los padres experimentan el mismo gozo.

Cuando tus chicos vienen a casa, pregúntales qué ha ocurrido en la escuela y ten una historia preparada para ellos. Debes dejar a un lado todo lo que estás haciendo o pensando, debes llegar a casa con algo para compartir con ellos, como por ejemplo una pequeña historia.

Ofrece ejemplos verdaderos de amor. La relación y el matrimonio deben estar siempre primero.

Los miembros de las familias que cortan el pan juntos, permanecen unidos. Procura tener, al menos, cuatro cenas familiares por semana.

Establece una o dos actividades que la familia pueda realizar en forma conjunta sobre una base diaria. Se recomienda contar historias para dormir a los más chiquitos o un capítulo de una novela a los más grandes.

Establece reglas, pero entiende que los chicos también tienen que divertirse. Cuando los niños están aburridos y desganados, comienzan a buscar diversión fuera del hogar, y en ese momento es cuando los amigos se hacen más importantes.

Encontramos aquí dos extremos: la ausencia de actividades extracurriculares y la sobreabundancia de las mismas. Aquí, lo importante, es encontrar la moderación. Creen sus propias actividades extracurriculares como familia. Por ejemplo, lleva a tus chicos a andar en bicicleta, esto va más allá de las clases de fútbol soccer de los días Martes.

1. Disfrutar unos de otros:

2. Intercambiar historias:

3. El matrimonio primero:

4. Comer juntos:

5. Jugar juntos:

6. La familia antes que los amigos:

7. Compromisos extracurriculares con medida:

Tomado de: enplenitud.com

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8. Construye y honra rituales:

9. Controla el nivel de la voz:

10. Nunca pelees frente a los niños:

11. No trabajes demasiado:

12. Alienta la armonía entre los hermanos:

13. Sé flexible:

15. Comunícate:

Éstos pueden ser religiosos, nacionales, e incluso familiares. Los rituales pueden ser exclusivos de tu familia, como ir a comprar panecillos los sábados por la mañana, una noche de pizza semanal, o pueden ser comunitarios, como la visita semanal a la iglesia o templo.

Recuerda que los chicos necesitan y se nutren de la estabilidad. Habla con tus niños, establece reglas firmes, y castígalos cuando sea necesario, pero nunca pierdas el control ni grites.

Si los chicos los ven pelear y discutir, deberán disculparse y decir: “Lamento que hayan tenido que presenciar nuestra pelea. Papá y mamá han tenido un desacuerdo, pero está todo bien ahora”.

Todo trabajo y nada de diversión puede hacer que las cosas se vuelvan un tanto monótonas para una familia. Si esta fuera de casa y no das prioridad a los chicos, ellos podrían ser invadidos por sentimientos de inseguridad.

La rivalidad entre hermanos puede ocasionar divisiones. Es bueno hablar con los chicos y hacerles saber lo afortunados que son por tener hermanos con quienes poder jugar y divertirse.

No cabe duda que es más fácil decirlo que hacerlo. Por la misma naturaleza de esta institución, las familias cambian, y todos debemos estar abiertos a estos cambios que generalmente están relacionados con la edad.

En una familia feliz, todos se comunican con todos. Sin embargo, tiene que haber líneas de comunicación más flexibles y abiertas. Esperamos sean estos principios de gran ayuda para tener siempre una familia unida y feliz.

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