La fuente de la salud1
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LA FUENTE DE LA SALUD
"la salud no lo es todo pero sin ella,
todo lo demás es nada." Schopenhauer
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Si acostumbramos a comer moderadamente y a hacer ejercicio, podría considerarse que se tiene salud, pero esto no implica vivir sanamente, pues existen muchos factores que la determinan
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Por ejemplo, la genética, pues por mas esfuerzo que haga la persona, no va a obtener su cuerpo deseado- aclararemos algo, un cuerpo delgado no siempre es sinónimo de salud- es decir, cada persona es diferente, tiene su ritmo y manera de cambiar y no hay que obligarlo
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La voluntad es un factor que juega un papel fundamental en este proceso, ya que nada se puede conseguir sin esfuerzo, al fin y a cabo, el poder de la mente es el que nos construye .
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Nuestro ánimo y la manera en que aceptamos las situaciones infieren en nuestro actuar, por lo tanto, es conveniente encontrar una estabilidad a todo lo que hace para lograr cumplir los diferentes propósitos sin obstáculos.
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Por ultimo y lo mas importante es que tengamos salud en nuestra alma porque de nada sirve si no se arranca el problema de la raíz.
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RECOMENDACIONES
• Dormir bien. Mejora el rendimiento• No comer cuatro horas antes de acostarse.
Evita que la comida ingerida por la noche no se digiera rápida y fácilmente
• Comer varias comidas, en porciones pequeñas. Mejora el metabolismo
• No dejar de comer variedad de alimento. Es comer sano, no dejar de comer.
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• Evitar la chatarra. Solo genera acumulación de grasa
• No fumar. Genera que tu cuerpo se agote más rápidamente, ademas puede ocasionar difentes tipo de enfermedades, acortando la vida
• Beber moderadamente. No se prohíbe por completo, pues existen tragos que son benéficos para la salud, pero en exceso, como todo es malo
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•Paso 1: Primero vas a hacer 15 saltos con sentadillas con pesas usando mancuernas de 5 a 15 libras - después toma un descanso de un minuto y...•Paso 2: Después vas a hacer 15 saltos con sentadillas solo usando el peso de tu cuerpo - entonces tomas otro descanso de 1 minuto y...•Paso 3: después vas a hacer arrastre o deslizamiento abdominal recorriendo 30 metros o también puedes hacer una plancha abdominal sosteniéndola durante 45 a 90 segundos y después de esto, sin tomar ningún descanso...•Paso 4: Vas a hacer enseguida 100 saltos de tijera (o solo haz saltos de tijera durante 1 a 2 minutos sin detenerte) - entonces vas a tomar 1 minuto de descanso y...•Paso 5: Entonces vas a hacer 20 flexiones de brazo usando un par de mancuernas de 5 a 15 libras, o 20 flexiones de brazos con juegos de mesa, o 20 flexiones de brazos usando una silla,o 20 flexiones de brazos con las piernas elevadas y sin tomar ningún descanso...
EJERCICIO
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• Paso 6: Vas a hacer enseguida 100 "saltos de esquiador" (o solo haz saltos de esquiador durante 1 a 2 minutos sin detenerte) - después vas a tomar un descanso más largo de 2 a 5 minutos y...
• Paso 7: Entonces vas a repetir toda esta rutina de ejercicios de nuevo (pasos del 1 al 6) de 1 a 3 veces adicionales y...
• Paso 8: Después de que hayas hecho esta rutina por un total de 2 a 4 veces...haz entonces SOLO UNA rutina de ejercicios con intervalos de 10 a 20 minutos de duración para así quemar más grasa - Ve aquí para ver cómo hacer ejercicios de intervalos y para ver las diferentes clases de intervalos que puedes hacer.
• Básicamente esto es lo que debes hacer: Haz 2 a 4 veces lo que ves en el video de arriba y después Haz UNA rutina de intervalos de 10 a 20 minutos, también…