La Planificación Deportiva con el Modelo ATR
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FRANCISCO MUÑOZ LANZA
1 L I C . F R A N C I S C O M U Ñ O Z L A N Z A
La planificación deportiva con
el modelo ATR
FRANCISCO MUÑOZ LANZA 2
PLANIFICACIÓN DEPORTIVA:
La planificación es una propuesta teórica construida
por la descripción, previsión, organización y diseño de
los acontecimientos del entrenamiento, en una
determinada fase de la vida deportiva de un
deportista, así como los mecanismos de control que
permitan modificar esos acontecimientos a fin de
obtener un proceso de entrenamiento ajustado para
lograr los resultados deseados en la competición
(Seirul-lo 1999).
CONCEPTOS CLAVES:
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PROGRAMACIÓN La programación trata de ordenar los contenidos del
entrenamiento a través de un plan estratégico que permita llevar
al equipo a conseguir los objetivos propuestos.
Estos contenidos de trabajo corresponden única y
exclusivamente al entrenamiento, por lo que la programación es
exclusiva del entrenamiento, se podría llamar por lo tanto
programación del entrenamiento.
La programación debe incluir todos los contenidos de trabajo
secuenciados en el tiempo y eso se consigue mediante la
periodización del entrenamiento.
CONCEPTOS CLAVES:
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PERIODIZACIÓN
La periodización consiste en dividir el plan anual en
fases de entrenamiento más cortas y manejables.
Esta división mejora la organización del
entrenamiento y permite a los entrenadores dirigir el
programa sistemáticamente (Bompa T, 2004).
La periodización se elabora siempre en función del
tipo de deporte y del calendario de competiciones.
La división del plan anual en ciclos más pequeños
facilita la labor del entrenador, pudiendo tener un
control más exhaustivo de la carga de entrenamiento.
CONCEPTOS CLAVES:
¿CÓMO PLANIFICAMOS?
Manera
Tradicional
Desarrolla un modelo de
periodización simple con uno
o dos grandes momentos de
forma. Para ello divide toda la
temporada en tres grandes
periodos:
1. Preparación
2. Competición
3. Transición
Manera
Contemporánea
• Concepto de periodización que busca la permutación de la orientación preferencial del entrenamiento. Esta, se logra alternando tres tipos de mesociclos ,cada uno compuesto a su vez por microciclos
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¿QUÉ ES LA PLANIFICACIÓN ATR?
•Se trata de un planteamiento
de periodización
(Acumulación, Transformación
y Realización )como un
sistema integrado y dirigido
para el deporte de alta
competición.
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ELEMENTOS QUE COMPONEN LA PLANIFICACIÓN ATR
MACROCICLO
MESOCICLO
MICROCICLO
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¿QUÉ ES UN MACROCICLO?
Concepto
• Es un ciclo de
entrenamiento largo (3
a 12 meses) que incluye
una fase competitiva
compuestos por
mesociclos de
acumulación,
transformación y
realización.
Características
• Agrupa los contenidos y
medios de
entrenamiento en un
periodo de tiempo.
• Respeta las dinámicas
de la carga en cuanto
a su carácter individual
y especial como una
unidad independiente.
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¿QUÉ ES UN MESOCICLO?
Concepto
• Constituyen la
estructura media (3 a 6
semanas)del proceso
de entrenamiento,
siendo una unidad
relativamente
completa que produce
una ganancia notable
de preparación.
Características
• Acumulación: aumenta el
potencial motor del
deportista
• Transformación :
concentración alta de
carga de entrenamiento
especializada.
• Realización: competición
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¿QUÉ ES UN MICROCICLO?
Concepto
• Es la distribución mas
concreta y operativa
de los contenidos de
entrenamiento ya que
estos determinan la
dinámica de la carga
de trabajo como el
efecto acumulativo del
entrenamiento.
Características
• Ajuste
• Carga
• Impacto
• Activación
• Competición
• Recuperación
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CLASIFICACIÓN DE LOS MICROCICLOS
Tipo Contiene Duración Características
AJUSTE Cargas medias,
alguna importante 4-7 días Prepara el inicio de
mesociclo o periodo
CARGA Cargas
importantes y
grandes
1
semana
El mas habitual para el
desarrollo de capacidades
IMPACTO Cargas grandes y
extremas 1
semana
Máximo nivel de
entrenamiento y fatiga
ACTIVACIÓN Bajo volumen, alta
intensidad,
modelación
3-7 días Busca rec. Si hay mucha
comp. Solo en la mas
importante.
COMPETICIÓN Antes, durante y
después de la
competición
3-9 días Organizan las actividades
en torno a su competencia
y su recuperación
RECUPERACIÓN Cargas pequeñas
y algunas
medianas
3-7 días Promueven la regeneración
tras periodo de alta
concentración de carga
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MACROCICLO I II III IV V
MESOCICLO A T R A T R A T R A T R A T R
MICROCICLO A C I A C I A C R A C I A C I A C R A C I A C R I R A C I A C R A
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PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA: ATR
Estos mesociclos tienen que ordenarse de forma
consecuente y con su suma se forman macrociclos que
siempre responden a los tres mesociclos básicos.
COMPETENCIAS
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AYUDEMONOS A TRABAJAR EN EQUIPO ….
14 FRANCISCO MUÑOZ LANZA
MUCHAS GRACIAS…..
